celebs-networth.com

Żona, Mąż, Rodzina, Status, Wikipedia

Oto Twoja oś czasu powrotu do zdrowia po porodzie: czego się spodziewać i dwie listy kontrolne

Po Porodzie

Jeśli jesteś nową mamą, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak wygląda oś czasu powrotu do zdrowia po porodzie. Oto szczegółowe spojrzenie na to, czego możesz się spodziewać, oraz dwie listy kontrolne, które pomogą Ci przejść przez ten proces. Pierwsze tygodnie po porodzie są kluczowe zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Ważne jest, aby działać powoli i pozwolić organizmowi na regenerację. Oto szczegółowe spojrzenie na to, czego możesz się spodziewać w tym czasie. W ciągu pierwszych kilku dni prawdopodobnie będziesz mieć do czynienia z krwawieniem i dyskomfortem. Jest to normalne, a twoje ciało właśnie pozbywa się dodatkowej krwi i tkanek. Możesz również odczuwać skurcze, gdy macica kurczy się z powrotem do rozmiarów sprzed ciąży. Około drugiego tygodnia krwawienie powinno zacząć się zmniejszać i możesz znów poczuć się bardziej sobą. To dobry czas, aby zacząć myśleć o powrocie do formy. Zacznij od delikatnych spacerów i stopniowo zwiększaj poziom aktywności, gdy poczujesz się gotowy. W czwartym tygodniu powinieneś czuć się całkiem dobrze. Krwawienie powinno ustać i powinieneś mieć więcej energii. To doskonały czas, aby zacząć regularnie ćwiczyć i wrócić do wagi sprzed ciąży. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości podczas rekonwalescencji poporodowej, nie wahaj się skontaktować z lekarzem. Mogą pomóc Ci stworzyć spersonalizowany plan odzyskiwania, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r 12 minuta czytania

Jak długo należy odpoczywać po porodzie?

Poród to ciężka fizycznie praca, która wymaga kilku tygodni odpoczynku, zanim zaczniesz czuć się bardziej normalnie.

Czas rekonwalescencji jest różny, zwłaszcza pomiędzy cięciem cesarskim (C) a porodem drogą pochwową, ale najlepiej jest zwolnić tempo i odpocząć przez pierwsze sześć tygodni. Okres rekonwalescencji po porodzie w kształcie litery C trwa dłużej.

Rekonwalescencja po cesarskim cięciu może zająć 6-8 tygodni, a w przypadku porodu drogami natury około 4-6 tygodni. Jednak oś czasu każdej mamy będzie inna, a niektóre matki mogą potrzebować więcej czasu niż inne. (1)(2)

Co pomaga w regeneracji poporodowej? Wskazówki, jak przyspieszyć gojenie

Odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek. Ponadto śledź jak najwięcej z naszej listy kontrolnej poniżej.

Oto Twoja lista kontrolna holistycznego powrotu do zdrowia po porodzie:

  • Zdobądź tyle spać Jeśli możesz– Dobrą zasadą jest spanie wtedy, gdy dziecko śpi.
  • Jedz zdrowo – Nawet jeśli jesteś zbyt zmęczony, upewnij się, że dobrze się odżywiasz (szczególnie zdrowe produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce i warzywa).
  • Ogranicz odwiedzających– O ile nie są tam, aby pomóc w opiece nad dzieckiem podczas odpoczynku, najlepiej ograniczyć wizyty towarzyskie w ciągu pierwszych sześciu tygodni.
  • Unikaj wchodzenia po schodach (szczególnie podczas pierwszy tydzień )– Jeśli to możliwe, unikaj wchodzenia po schodach; jeśli nie możesz nic na to poradzić, spróbuj ograniczyć wchodzenie i schodzenie po schodach podczas rekonwalescencji.
  • Unikaj podnoszenia ciężarów– Staraj się nie podnosić niczego cięższego od dziecka, zwłaszcza jeśli miałaś cesarskie cięcie. (3)
  • Myć dłonie– Spróbuj zmniejszyć ryzyko infekcji (dla siebie i dziecka) poprzez częste mycie rąk.
  • Zapytaj o pomoc– Nie bój się powiedzieć swojemu partnerowi, rodzinie lub przyjaciołom, że potrzebujesz pomocy w opiece nad dzieckiem, zrobieniu zakupów, opiece nad rodzeństwem lub kupowaniu jedzenia.
  • Zatrudnić doula poporodowa – Są przeszkoleni, aby pomóc Ci przejść do macierzyństwa i mogą opiekować się dzieckiem, kiedy odpoczywasz.
  • Ćwiczenia – Chociaż musisz poczekać, aż poczujesz się lepiej lub około sześciu tygodni po porodzie, porozmawiaj ze swoim ginekologiem-położnikiem o dostępnych opcjach, ponieważ ćwiczenia mogą również pomóc odzyskać napięcie mięśniowe i poprawić krążenie. (4)(5)
  • Stuknij w wdzięczność – Czwarty trymestr to czas rollercoastera emocji i intensywnej deprywacji snu. W całym chaosie nie zapomnij o chwilach wdzięczności, ponieważ badania pokazują, że mogą one pomóc w poprawie zdrowia mózgu.
  • Oddychać – Pamiętaj o oddychaniu, mamo. Powolne, głębokie oddychanie może pomóc Ci zmienić nastrój w ciągu zaledwie kilku minut, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Co się stanie, jeśli nie odpoczniesz po porodzie?

Szybki powrót do rutyny sprzed ciąży nie jest dobrym pomysłem, nawet jeśli czujesz się pełna energii. Zwiększa ryzykoKrwotok poporodowy. (2)

Spowalnia to również powrót do zdrowia.

Czego można się spodziewać po urodzeniu

Niektóre z najczęstszych doświadczeń, jakich można się spodziewać po porodzie: (2)(3)

Nie wszystkie mamy doświadczają tego wszystkiego. Ale nawet jeśli tak, rzadko trwają one dłużej niż okres poporodowy.

Jeśli miałaś cesarskie cięcie, rekonwalescencja może trwać dłużej i obejmuje również pielęgnację ran ciętych. Dowiedz się więcej o rekonwalescencji przez cesarskie cięcie na poniższej osi czasu.

Uwaga: nie używaj tampony Do krwawienie poporodowe ponieważ może to zwiększyć ryzyko infekcji.

Sytuacje awaryjne

Zadzwoń do swojego lekarza lub udaj się na ostry dyżur, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

  • Oznaki krwotoku poporodowego – obfite krwawienie z pochwy (z zakrzepami krwi lub bez), które nasiąka więcej niż jedną podpaską na godzinę lub krwawienie wzrasta zamiast zmniejszać się z każdym dniem
  • Wydzielina z pochwy o silnym zapachu
  • Przejście kilku dużych skrzepów (większych niż jedna czwarta)
  • Znakizakrzepy– objawy mogą obejmować ciepło, zaczerwienienie, tkliwość i obrzęk w dotkniętym obszarze (6)
  • Wzrost obrzęku dowolnej części ciała
  • Gorączka(powyżej 100,4°F)
  • Dreszcze
  • Znakistan przedrzucawkowy poporodowy– nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, niewyraźne widzenie i silny, uporczywy ból głowy
  • Omdlenie lubzawroty głowy
  • Trudności w oddawaniu moczu (nie można oddać moczu) lub bolesne oddawanie moczu
  • Palpitacje serca
  • Ból w klatce piersiowej
  • Trudności w oddychaniu
  • Uporczywe wymioty
  • Czerwone lub spuchnięte cesarskie cięcie lub nacięcie krocza (chirurgiczne cięcie przy wejściu do pochwy, aby pomóc w porodzie)
  • Płacząca ropa w twoich łzach pochwy lub nacięciu cesarskim
  • Pogorszenie lub nowy ból w dolnej części brzucha
  • Obrzęk – obolałe piersi, które są czerwone i/lub gorące w dotyku
  • Znakipsychoza poporodowa– halucynacje, urojenia lub myśli o skrzywdzeniu kogoś (siebie, dziecka lub innej osoby)
  • Utrata przytomności
  • Odkrztuszanie krwi
  • drgawki

Dowiedz się więcej o tym, czego możesz się spodziewać w ciągu tygodnia lub miesiąca na osi czasu, którą przygotowaliśmy poniżej.

Harmonogram powrotu do zdrowia po porodzie

Tydzień po porodzie

Krwawienie poporodowe: ile jest normalne po urodzeniu?

Krwawienie po porodzie jest normalne. Jest to część procesu usuwania przez organizm dodatkowych wyprodukowanych i używanych materiałówpodczas ciąży. (6)

Krew poporodowa, zwana także lochią, czasami zawiera błony śluzowe, które wyściełały macicę podczas ciąży. Najcięższe jest do trzech dni po porodzie. Spodziewaj się jasnej lub ciemnoczerwonej krwi do czterech dni od porodu.

Lochia zaczyna zwalniać od czwartego dnia. Spodziewaj się różowo-brązowej wydzieliny do około 10 dni po porodzie.

best probiotics for baby

To normalne, że od czasu do czasu pojawia się kilka dużych skrzepów (większych niż jedna czwarta), ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli moczysz więcej niż jedną podpaskę na godzinę, a tych skrzepów jest dużo. Może to być oznaką silnego krwawienia lubKrwotok poporodowy.

Bóle poporodowe (skurcze macicy)

Twoja macica nadal się kurczy przez pierwszy tydzień, aby pomóc zatrzymać krwawienie poporodowe i pomóc jej powrócić do normalnego rozmiaru.

Gojenie pochwy i krocza

Oprócz krwawienia, pochwa i krocze (obszar między genitaliami a odbytem) mogą być bolesne.

Co kilka godzin przykładaj lód do krocza przez pierwsze 24 godziny po porodzie.

Kąpiele Sitz (siedzenie w misce z ciepłą wodą) przez około 20 minut mogą pomóc złagodzić ból w okolicy. Możesz to robić kilka razy dziennie. Dodaćolejki eteryczne, które przyspieszają gojenie.

Spryskaj genitalia ciepłą wodą przed i po sikaniu. Osusz czystym ręcznikiem lub papierem toaletowym. Dzięki temu mocz nie podrażnia rozdartej skóry. Niektóre mamy lubią rozpylacze do butelek, takie jak Frida Mom, a nawet butelki szpitalne.

Śpij na boku i unikaj długich okresów siedzenia lub stania, aby uniknąć nacisku na części intymne.

Odzyskiwanie sekcji C

Ze względu na nacięcie poruszanie się może być utrudnione (w tym wchodzenie i wstawanie z łóżka). Ale twój lekarz może zachęcić cię do ruchu nawet o kilka kroków dziennie, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi. (6)

Być może będziesz musiał spędzić co najmniej dwa dni w szpitalu po cesarskim cięciu.

Zszywki lub szwy są usuwane po około 5-7 dniach, chyba że z jakiegoś powodu lekarz chce je zatrzymać dłużej lub jeśli masz rozpuszczalne szwy. (7)

Ważne jest, aby rana po nacięciu była sucha i czysta przed nałożeniem maści antybiotykowej lub innych miejscowych leków przepisanych przez lekarza. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

Dobrze jest również unikać noszenia ciężkich rzeczy poza dzieckiem.

Zmiany nastroju (baby blues)

Poziomy hormonów (np. estrogenu i progesteronu) spadają wkrótce po urodzeniu. Po nim następują wahania poziomów prolaktyny i oksytocyny. Te zmiany hormonalne, a także brak snu i zmęczenie po porodzie mogą prowadzić do baby bluesa. (8)

Objawy mogą obejmować:

Dobrą wiadomością, mamo, jest to, że baby blues zwykle trwa kilka dni i ustępuje bez interwencji.

Większość nowych mam czuje się lepiej po wystarczającym odpoczynku i zapewnieniu, że wszystko będzie w porządku.

Zmiany piersi

Poziom progesteronu i hormonów estrogenowych spada po urodzeniu łożyska. To sygnalizuje twojemu ciału produkcję mleka matki, nawet jeśli nie planujesz karmić piersią. (9)

Laktacja może zmienić twoje piersi, a wiele mam opisuje to jako uczucie dodatkowej pełności. Jednak może to być szczególnie trudne w pierwszym tygodniu, kiedy Ty i Twoje dziecko przyzwyczajacie się do karmienia piersią.

W przypadku obrzęku piersi zastosuj ciepły kompres przed karmieniem lub odciąganiem pokarmu. Następnie po każdej sesji zastosuj zimny kompres lub okład z lodu.

Możesz również odczuwać ból i pękanie sutków. Spróbuj użyć akrem do sutkówzapobiegać lub leczyć obolałe, popękane sutki.

Biustonosz do karmienia może podtrzymywać cięższe, wypełnione mlekiem piersi i ułatwia karmienie piersią.

Hemoroidy

Intensywny wysiłek podczas porodu może prowadzić dohemoroidy(spuchnięte żyły w odbytnicy). Zastosuj zimny kompres, taki jak schłodzony oczar wirginijski lub skorzystaj z kąpieli nasiadowej (siedząc w misce z ciepłą wodą).

Ruch jelit

Poród drogą pochwową rozciąga mięśnie pochwy i brzucha, ale może również wpływać na obszar odbytnicy.

Możesz doświadczać niekontrolowanych wypróżnień lub przepuszczać gaz bez powodu. Strach przed odczuwaniem bólu może również utrudniać oddawanie stolca.

Unikaj wysiłku, ponieważ może się to otworzyć łzy pochwowe lub Twój cesarskie cięcie rana.

Jedz dużo pokarmów bogatych w błonnik (w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste). Twój lekarz może również przepisać środek zmiękczający stolec.

Pozostań nawodniony, pijąc dużo wody zelektrolity.

Ale możesz również doświadczyć biegunki z powodu osłabienia jelit.

Oba prawdopodobnie ustąpią samoistnie po kilku tygodniach. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli po miesiącu nadal występują problemy z jelitami.

Ból przy oddawaniu moczu lub nietrzymanie moczu

Ciśnienie podczas porodu może również wpływać na pęcherz i cewkę moczową, prowadząc do obrzęku lub rozciągnięcia. Możesz odczuwać ból podczas oddawania moczu lub mieć problemy z utrzymaniem moczu. Czasami możesz również odczuwać potrzebę siusiania, ale nic z tego nie wychodzi.

Pij dużo wody, abyś był wystarczająco nawodniony, aby zrobić siusiu. Możesz także spróbować kąpieli sitz (umywalka z ciepłą wodą) lub spryskać genitalia wodą podczas sikania.

Badania pokazują, że ćwiczenia Kegla (ćwiczenia dna miednicy) mogą zmniejszać poporodowe nietrzymanie moczu. (10)(11)

Zacznij powoli w pierwszym tygodniu, ale staraj się wykonywać około trzech zestawów po 20 ćwiczeń Kegla dziennie, kiedy czujesz się komfortowo.

Zmęczenie i bóle ciała

Poduszka grzewcza (ciepła, niezbyt gorąca) może złagodzić ból brzucha, nóg, krocza i pleców. Adelikatny masaż plecówmoże też zdziałać cuda.

Twój brzuch po urodzeniu dziecka

To normalne, że Twój brzuch wygląda tak, jakbyś nadal była w ciąży, nawet po porodzie. Twoje mięśnie brzucha były bardzo rozciągnięte i powrót do rozmiarów sprzed ciąży może zająć kilka miesięcy.

Ćwiczenia są korzystne dla mam, ale nie próbuj ćwiczyć w pierwszym tygodniu po porodzie. Intensywne czynności mogą zwiększyć ryzyko krwawienia poporodowego. (12)

Najlepiej odpocząć przez sześć tygodni przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale dobrym pomysłem jest również chodzenie kilka kroków każdego dnia, aby zapobiec zakrzepy lub obrzęk.(6)

Skonsultuj się z ginekologiem-położnikiem, zanim wrócisz do biegania lub uprawiania innych sportów i ćwiczeń na wysokim poziomie, zwłaszcza jeśli miałeś cesarskie cięcie lub trudny poród.

Utrata masy ciała

Badania pokazują, że możnaspalaj kalorie podczas karmienia piersią.

Matki karmiące wyłącznie piersią mogą mieć większe szanse na powrót do rozmiaru sprzed ciąży niż matki karmiące piersią nie tylko (mieszanie karmienia piersią z mieszanką dla niemowląt). (13)(14)

Obawy rodzicielskie

Wielu młodych rodziców może mieć problemy z karmieniem piersią i opieką nad swoimi maluchami, zwłaszcza w pierwszym tygodniu. Poproś o pomoc innych członków rodziny, którzy mają doświadczenie z dziećmi.

Adoula poporodowamoże również pomóc w tym przejściu. Ich podstawową rolą jest skupienie się na Twoim dobrym samopoczuciu, ale pomagają również w opiece nad dzieckiem i jego starszym rodzeństwem, abyś mógł odpocząć.

Dwa tygodnie po porodzie

Krwawienie poporodowe

W przypadku niektórych matek krwawienie zaczyna się zmniejszać w tym czasie, chociaż nadal mogą odczuwać lekkie krwawienie lub plamienie do około czterech tygodni.

Możesz zauważyć żółtawe lub różowawo-brązowe upławy. Chyba że twoje krwawienie staje się cięższe lub doświadczaszobjawy krwotoku poporodowego, to normalne.

Poród drogą pochwową lub rekonwalescencja przez cesarskie cięcie

Większość twoich szwów zaczyna się goić i do tego czasu nie są już bolesne.

Jednak wiele matek odczuwa swędzenie w pochwie lub na ranach. Na szczęście może to być oznaką uzdrowienia, chyba że towarzyszy mu kłujący ból.

swędzące rozstępy

Możesz również odczuwać swędzenie skóry na rozstępach, które powstały w czasie ciąży.

Niektóreolejki eteryczne mogą pomóc w naturalny sposób zmniejszyć rozstępy, w tym olejek z gorzkich migdałów, olejek lawendowy i olejek z granatu.

nocne poty lub uderzenia gorąca

Zgłosiło się około 29% nowych mamuderzenia gorąca lub nocne potyw okresie poporodowym, nawet jeśli jest to zwykle uważane zaobjaw menopauzy. (piętnaście)

Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi i potrzebą organizmu do wydalania płynów ciążowych.

Czynniki ryzyka obejmują: (15)

Bolące sutki i piersi

Często wynika to z obaw związanych z karmieniem piersią. Warto poprosić o pomoc doradcę laktacyjnego. Pomogą ci znaleźć sposoby, aby pomóc dziecku prawidłowo się przyssać.

Kilka sposobów na złagodzenie bólu:

  • Znalezienie innej pozycji pielęgniarskiej
  • Używaćpoduszka do karmienia
  • Wcieranie mleka w sutki
  • Nakładanie kremu na sutki
  • Używaj bawełnianej osłony biustonosza zaprojektowanej do odprowadzania wilgoci lub nadmiaru mleka z piersi
  • Osuszaj sutki powietrzem po każdym karmieniu
  • Unikanie ostrych detergentów podczas prania biustonosza
  • Unikaj ostrego mydła do mycia piersi i sutków

Trzy do sześciu tygodni po porodzie

Ogólna rekonwalescencja poporodowa

Będziesz potrzebować więcej czasu na powrót do zdrowia po cięciu cesarskim niż po porodzie siłami natury, ale możesz już poczuć się lepiej sześć tygodni po porodzie.

Wiele mam już w tym czasie planuje powrót do pracy i powrót do rutynowych ćwiczeń.

Jednak nawet jeśli czujesz się lepiej, nie spiesz się z ćwiczeniami i rutyną pracy. Poproś lekarza o zgodę przed powrotem do jakiejkolwiek formy ćwiczeń.

Krwawienie poporodowe

U większości matek krwawienie ustaje pod koniec szóstego tygodnia po porodzie.

Zmęczenie

Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Zmęczenie jest normalne, nawet kilka tygodni po porodzie. Jeśli czujesz się zmęczony, odpocznij. Pozwól organizmowi się zregenerować.

Poproś kogoś o pomoc w opiece nad dzieckiem, kiedy śpisz. Dobrze jest też poprosić o pomoc w pracach domowych i opiece nad starszymi dziećmi.

Doula poporodowa może nadal ci pomagać, ale możesz też chciećznajdź pielęgniarkę lub nianięktóry może skupić się na opiece nad dzieckiem.

Obawy rodzicielskie

Do tego czasu ty i twój partner możecie już czuć się pewniej i wygodniej, opiekując się swoim nowym dzieckiem.

Kontrola poporodowa

Nawet jeśli uważasz, że czujesz się dobrze, idź na wizytę kontrolną po porodzie kontrola .

Zwykle jest planowany sześć tygodni po porodzie, ale American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca zindywidualizowaną, kompleksową kontrolę poporodową w ciągu pierwszych trzech tygodni. (16)

Twój pracownik służby zdrowia sprawdza, czy:

  • Twójdobre samopoczucie emocjonalne
  • Opieka nad niemowlęciem, karmienie piersią i inne problemy rodzicielskie
  • Twoje nawyki związane ze snem
  • Problemy związane ze zmęczeniem
  • Antykoncepcja i odstępy między porodami

Twój lekarz sprawdzi, czy te części ciała prawidłowo się goją:

  • Brzuch
  • Pochwa
  • Szyjka macicy
  • Macica
  • Obszar wieloletni
  • Nacięcie (jeśli miałaś cesarskie cięcie)

Oprócz przeprowadzania kontroli fizycznej, lekarz może również sprawdzić oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym, szczególnie jeśli masz czynniki ryzyka, w tym historię osobistą lub rodzinną.

Problemy ze zdrowiem psychicznym: depresja poporodowa i nie tylko

Ważne jest, aby diagnozować i leczyć problemy ze zdrowiem psychicznym, ponieważ mogą one wpływać na Twoją zdolność do opieki nad dzieckiem.

Te problemy mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwa, zwiększyć ryzyko ryzykownych zachowań, utrudnić matczyną więź, a nawet wpłynąć na wzrost i rozwój Twojego dziecka. (17)

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tych problemach ze zdrowiem psychicznym:

Sześć tygodni do sześciu miesięcy po porodzie

Wypadanie włosów po porodzie

Około 20% nowych matek może tego doświadczyćwypadanie włosów po porodzie. Dzieje się tak mniej więcej w tym czasie, ale nadal wiąże się ze zmianami hormonalnymi po porodzie.

essential oil for colds

Kontrola pęcherza moczowego

Do tego czasu prawdopodobnie odzyskasz normalną kontrolę nad pęcherzem. Jeśli nadal niepokoisz się, a mocz nadal wycieka, skonsultuj się z lekarzem. (12)

Wróć do ćwiczeń

Możesz ponownie zacząć ćwiczyć za zgodą lekarza, ale zapytaj, czy możesz wykonywać regularne ćwiczenia przed ciążą.

Niektóre opcje ćwiczeń poporodowych: (5)(12)

  • Joga poporodowa
  • Pilates
  • Pieszy
  • Ćwiczenia dna miednicy lub ćwiczenia Kegla
  • Aerobik o niskim wpływie
  • Pływanie lub aqua aerobik (poczekaj co najmniej siedem dni po ustaniu krwawienia)
  • Zginanie kolan
  • Granie w gry ze starszymi dziećmi

Do tego czasu możesz już czuć się na tyle dobrze, że możesz zabrać dziecko na spacer.

Upewnij się tylko, że korzystasz z wózka, aby nie nosić ich, gdy jesteś poza domem. Chociaż nosidełka są również przydatne, podczas rekonwalescencji najlepiej jest utrzymywać wagę dziecka z dala od ciała.

Regularne zwroty okresowe

Różni się to u młodych mam, ale większość kobiet doświadcza powrotu miesiączki w ciągu sześciu miesięcy po porodzie.

Jaka jest zasada sześciu tygodni po urodzeniu?

Chociaż nie ma bezwzględnej reguły dotyczącej okresu oczekiwania na wznowienie aktywności seksualnej po porodzie, lekarz może zalecić odczekanie do szóstego tygodnia po porodzie. (18)

Porozmawiaj ze swoim ginekologiem-położnikiem o możliwościach antykoncepcji, najlepiej przed porodem lub podczas kontroli poporodowej.

Sześć miesięcy do jednego roku

Wypadanie włosów po porodzie

Powrót włosów poporodowych do stanu sprzed ciąży zajmuje trochę czasu, ale jest mało prawdopodobne, aby straciła kępki włosów, zanim dziecko skończy rok. (19)

Stan zdrowia psychicznego

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich utrzymujących się oznakach problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie leczenia.

Uzdrawianie przez cesarskie cięcie

Twoje rany są w tym czasie całkowicie zagojone, ale lekarz może zalecić odczekanie co najmniej kolejnego roku przed kolejnym dzieckiem.

Prawdopodobnie zostaniesz poddana kolejnej sekcji C, jeśli odstęp pomiędzy Twoimi dziećmi jest krótszy niż 18 miesięcy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia macicy podczas porodu i porodu drogą pochwową.

Przyrost lub utrata masy ciała po porodzie

Chociaż karmienie piersią spala kalorie, nie gwarantuje, że schudniesz. Wiele matek nawet przybiera na wadze, ponieważ je zbyt dużo wysokokalorycznych potraw.

Oto kilka sposobów, które pomogą Ci schudnąć:

Lista kontrolna narzędzi do regeneracji poporodowej

Poniżej przedstawiono niektóre elementy, które możesz dodać do swojegoLista kontrolna torby do szpitalaLubniezbędne środki do pielęgnacji i rekonwalescencji po porodziew domu:

  • Podkładki maxi (nie używaj tampony )– Będziesz ich potrzebować przynajmniej przez kilka tygodni.
  • Paczki lodu– Aby zamrozić okolice krocza.
  • Oczar wirginijski naramienniki– Aby złagodzić ból pochwy i hemoroidy poporodowe.
  • Ziołowy spray krocza– Do czyszczenia krocza można użyć butelki z rozpylaczem.
  • Kąpiel siedziska– Mała wanna do namaczania krocza lub odbytu (na hemoroidy)
  • Poduszka rozgrzewająca– Może pomóc złagodzić bóle piersi i brzucha; tylko uważaj, żeby nie było za gorąco.
  • Rozmiękczacz stolca– Twój lekarz może przepisać to na pierwszy tydzień po porodzie, abyś nie męczyła się podczas kupowania.
  • Bawełniane figi– Bielizna z gazy szpitalnej lub majtki babci mogą być wygodniejszym wyborem, zwłaszcza w pierwszych dniach po porodzie.
  • Biustonosze do karmienia– Mogą podtrzymać pełniejsze piersi i ułatwić karmienie piersią, ponieważ nie będziesz musiała zdejmować stanika. Po prostu otwierasz klapy.
  • Krem do sutków - Pomaga zapobiegać i leczyć pęknięte, obolałe sutki.
  • Wkładki laktacyjne lub przyłbice– Utrzymują one wilgoć i nadmiar mleka z dala od sutków i ubrania przed zamoczeniem.
  • Powrót do zdrowia po porodzie pasek- Zapewnia wsparcie dla brzucha, gdy kurczy się z powrotem do rozmiarów sprzed ciąży. Jest to szczególnie pomocne po cesarskim cięciu.
  • Karmienie piersią poduszka – Pomaga Tobie i Twojemu dziecku znaleźć dobrą pozycję do sesji karmienia.
  • Laktator– Pomaga zbierać mleko matki do przechowywania, ustalania laktacji lub łagodzenia obrzęku.

Co mogą zrobić partnerzy i członkowie rodziny

Niektóre sposoby, w jakie możesz pomóc komuś w rekonwalescencji poporodowej:

  • Zgłoś się na ochotnika do opieki nad dzieckiem, aby mogło spać.
  • Zgłoś się do opieki nad starszym rodzeństwem i innymi osobami na utrzymaniu.
  • Zapewnij lub kup zdrowe posiłki.
  • Utrzymuj dom w czystości i bezpieczeństwie.
  • Wykonuj obowiązki domowe, takie jak zakupy spożywcze, pranie lub wyrzucanie śmieci, ponieważ mogą one być fizycznie uciążliwe dla mamy, która właśnie urodziła.
  • Upewnij się, że ma wszystkie leki i materiały potrzebne do leczenia ran po cięciu C lub łez pochwy.
  • Zapewnij wsparcie emocjonalne.
  • Sprawdź, czy nie ma objawów depresji poporodowej lub innych schorzeń psychicznych.
  • Pomóż nowej mamie znaleźć wsparcie i leczenie.
  • Zapytaj, czego potrzebuje i spraw, by czuła się dobrze ze sobą i dzieckiem.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: