Pilates a joga: oto kluczowe różnice

Pilates i joga to dwie popularne formy ćwiczeń, które oferują wiele korzyści. Chociaż mają pewne podobieństwa, istnieją również kluczowe różnice, o których powinieneś wiedzieć przed wyborem jednego lub drugiego. Pilates to forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na kontrolowane, precyzyjne ruchy i jest często stosowana w celu poprawy siły i stabilności rdzenia. Z drugiej strony joga jest bardziej holistycznym podejściem, które koncentruje się na pracy z oddechem i elastyczności. Oto kilka kluczowych różnic, o których należy pamiętać przy wyborze między pilatesem a jogą: -Pilates jest bardziej skoncentrowany na kontrolowanych ruchach, podczas gdy joga kładzie nacisk na pracę z oddechem i relaksację. -Pilates jest często używany do poprawy siły i stabilności rdzenia, podczas gdy joga jest bardziej skoncentrowana na ogólnej elastyczności. -Pilates można uprawiać ze sprzętem lub bez, podczas gdy joga zazwyczaj wymaga maty. -Pilates jest zwykle wykonywany w grupie, podczas gdy jogę można wykonywać samodzielnie lub w grupie. Więc, który jest odpowiedni dla Ciebie? Jeśli szukasz bardziej wymagającego treningu, który podkreśla siłę rdzenia, dobrym rozwiązaniem może być pilates. Jeśli szukasz bardziej zrelaksowanego podejścia, które koncentruje się na elastyczności, joga może być lepszym wyborem.

Pilates i joga szturmem podbiły świat fitness w ciągu ostatnich 50+ lat.

Każda praktyka przyciągnęła odpowiednią liczbę fanów, którzy przysięgają na jedno lub drugie.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że oba są bardzo podobne, ale czy tak jest?

Przyjrzyjmy się bliżej głównym różnicom, które odróżniają te dwie praktyki fitness.

Różnice

1 – Cel końcowy

Największą nadrzędną różnicą między pilatesem a jogą jest cel końcowy.

Celem Pilates jest rehabilitacja ciała, wzmocnienie rdzenia (brzucha) i poprawa postawy.

Celem jogi jest doświadczenie jedności i połączenia, najpierw w sobie iw ciele, a następnie z resztą świata.

2 – Pochodzenie

Joga jest znacznie starsza niż pilates.

Jest to starożytna praktyka sięgająca 5000 lat wstecz, której początki sięgają Indii.

door baby proof

Pilates został stworzony po II wojnie światowej, około 1920 roku przez Niemca Josepha Pilatesa.

3 – Punkty skupienia

Pilates jest bardzo skoncentrowany na ciele fizycznym, podczas gdy joga jest praktyką umysłową/emocjonalną/fizyczną/duchową.

W jodze używamy ciała do przekroczenia umysłu i osiągnięcia najwyższego poziomu świadomości znanego jako samadhi.

4 – Różne style

Pilates jest ogólnie postrzegany jako posiadający dwa style – pilates matowy lub pilates wykonywany na maszynach takich jak Reformer.

Istnieje jednak wiele różnych stylów jogi.

Niektóre skupiają się na mięśniach i są szybkie, jak Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga i Hot Yoga.

Inne są wolniejsze i koncentrują się na tkance łącznej, ścięgnach i więzadłach, jak Yin Yoga i Restorative Yoga.

5 – Skoncentrowany na oddechu

Podczas gdy obaj używają oddechu jako narzędzia do ćwiczeń, intencja stojąca za tym jest inna.

W Pilates oddech pomaga mięśniom dostarczać im tlenu i energii.

boy name meaning

Kontrolowane oddychanie w Pilatesie ma na celu pomóc skurczom mięśni rdzenia podczas ćwiczeń.

Kontrola oddechu (pranajama) jest również głównym celem jogi.

Jogini używają oddechu, aby uspokoić pędzący umysł, niepokój i nadaktywny układ nerwowy.

Mogą również użyć oddechu, aby pobudzić i obudzić ciało.

6 – Rodzaje praktyk

Podczas gdy obie praktyki koncentrują się na pracy z ciałem fizycznym i oddechem jako narzędziem, joga ma również inne cele.

Praktyki związane ze stylem życia, takie jak zachowania samoregulujące (Yamas) i osobiste praktyki (Niyama), przyciąganie zmysłów do wewnątrz (Pratyahara), utrzymywanie skupienia na jednym punkcie (Dharana), głęboka medytacja (Dhyana) oraz błoga transcendencja i wewnętrzna wiedza (Samadhi) są również punktami zainteresowania klasycznej jogi.

Podobieństwa

• Oba podnoszą jakość życia i zdrowia
• Oba wymagają skupienia umysłu, obecności i świadomości ciała
• Oba są treningami o niskim wpływie, które koncentrują się na wykorzystaniu własnej masy ciała jako oporu
• Oba koncentrują się na oddechu, wyrównaniu, sile, stabilności, równowadze, elastyczności
• Oba wzmacniają twój rdzeń (chociaż Pilates jest na tym szczególnie skoncentrowany)
• Joga i mata Pilates odbywa się na macie z rekwizytami

Werdykt

Obie praktyki są skuteczne i korzystne dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego i, co ważniejsze, fizycznego.

Dlaczego miałbyś wybierać między jednym a drugim?

Dlaczego nie ćwiczyć obu w sposób, który Ci odpowiada?

Jeden nie jest lepszy od drugiego.

Porównywanie ich jest jak porównywanie jabłek i pomarańczy.

Ćwicząc oba, zwiększysz swoje szanse na uzyskanie pożądanych rezultatów i czerpanie wszystkich połączonych korzyści.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: