Przeziębić się? Te olejki eteryczne mogą pomóc Ci poczuć się lepiej

Jeśli czujesz się źle i myślisz, że mogłeś się przeziębić, istnieje kilka olejków eterycznych, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Na przykład olejek z mięty pieprzowej zawiera mentol, który może pomóc w oczyszczeniu zatok. Olejek eukaliptusowy może również pomóc w przekrwieniu. Olejek cytrynowy może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwalczyć infekcję. Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc złagodzić ból gardła.

Zaktualizowano 23 listopada 2020 r 9 minuta czytania

Dlaczego ludzie zwracają się do olejków eterycznych w celu złagodzenia objawów przeziębienia

Ze względu na swoje liczne właściwości lecznicze, wysokiej jakości organiczne olejki eteryczne są uważane za jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków na objawy przeziębienia lub grypy.

colic formula for babies

Pomyśl o olejkach eterycznych (EO) jako części apteki Matki Natury.

Są to wysoce skoncentrowane związki aromatyczne, które są ekstrahowane z drzew lub materiałów roślinnych, takich jak kora, liście, kwiaty, korzenie, żywica, owoce lub orzechy.

EO były uważane za formę ziołolecznictwa od setek lat przez wiele kultur na całym świecie.

Ich zastosowanie terapeutyczne określa się mianem aromaterapii.

Chociaż jest to rozwijająca się dziedzina badań, dotychczasowe badania pokazują, że wiele EO może być skutecznych jako alternatywne terapie w leczeniu chorób układu oddechowego, a także infekcji bakteryjnych, grzybiczych i wirusowych, które mogą powodować objawy przeziębienia lub grypy.

(Zawsze zasięgnij porady lekarza lub skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy się pogarszają).

Jak działają EO, aby zapewnić ulgę w przeziębieniu

EO oferują dwutorowe podejście do łagodzenia zimna.

Pierwszym z nich jest pomoc w utrzymaniu ciała w stanie równowagi i zdrowia, aby przede wszystkim zapobiegać chorobom.

Jak EO wspierają zapobieganie przeziębieniom:

• Wspieraj układ odpornościowy – posiadają właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.
• Spokojny niepokój i stres – posiadają właściwości uspokajające, które pomagają ukoić układ nerwowy.
• Popraw sen – mogą pomóc w walce z bezsennością i poprawić jakość snu

Drugi polega na łagodzeniu objawów, takich jak problemy z oddychaniem, zatkany nos, uporczywy kaszel i obolałe ciała.

Wdychanie EO może pomóc ci lepiej oddychać, otwierając drogi oddechowe.

Dyfuzja olejków to skuteczny sposób na osiągnięcie tego celu.

Łagodzenie objawów:

• Zmniejsz kaszel(przeciwkaszlowy)
• Zmniejsz gorączkę(gorączka)
• Zmniejsz stan zapalny(przeciwzapalny)
• Rozluźnij śluz(wykrztuśny)
• Ulga w bólu / ulga w bólu gardła(przeciwbólowy)
• Oczyść zatoki, kanały nosowe i drogi oddechowe(środek zmniejszający przekrwienie)

10 najlepszych olejków eterycznych na sezon przeziębień i grypy

Olejek z drzewa herbacianego(Melaleuca alternifolia)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Przeciwzapalny
• Środek przeciwwirusowy
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Wykrztuśny
• Stymuluje układ odpornościowy

Badania wskazują również, że olejek eteryczny z drzewa herbacianego ma działanie ochronne przed wirusem grypy. (1)

Jest również stosowany w infekcjach dróg oddechowych, zapaleniu zatok, nieżycie nosa, zapaleniu krtani i zapaleniu oskrzeli.

Przeciwwskazania:Toksyczne w przypadku połknięcia, może powodować podrażnienie (wcześniej wykonaj test płatkowy)

Olej miętowy(mięta pieprzowa)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwzapalny
• Środek przeciwwirusowy
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Wykrztuśny
• Reduktor gorączki

Mentol, substancja czynna zawarta w olejku eterycznym z mięty pieprzowej, łagodzi ból gardła i wycisza kaszel, dlatego jest zawarty w tak wielu kroplach na kaszel. (2)

Inne zastosowania terapeutyczne obejmują ból głowy, migrenę, przekrwienie zatok, zapalenie zatok, wyczerpanie psychiczne i fizyczne oraz łagodzenie napięcia.

Przeciwwskazania: dzieci do lat 6, nadciśnienie, kobiety w ciąży i karmiące piersią

olejek rozmarynowy(Rosmarinus officinalis)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Antyseptyczny
• Środek przeciwwirusowy
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Wykrztuśny
• Stymuluje układ odpornościowy

W recenzowanym czasopiśmieAlternatywne Terapie w Zdrowiu i Medycynie,aktywne składniki olejku eterycznego z rozmarynu, takie jak 1,8-cyneol i linalol, mają silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które okazały się skuteczne przeciwko wielu szkodliwym bakteriom i grzybom, w tym E. coli i lekoopornym mutantom Candida albicans. (3)

Zastosowania terapeutyczne obejmują bóle, ból głowy, migrenę, wspomaganie układu oddechowego i przekrwienie zatok.

Przeciwwskazania:Kobiety w ciąży, epilepsja, wysokie ciśnienie krwi, mogą być toksyczne w przypadku spożycia w dużych ilościach.

Olej eukaliptusowy(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Przeciwzapalny
• Antyseptyczny
• Przeciwwirusowe (drogi oddechowe)
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Wykrztuśny
• Reduktor gorączki
• Stymuluje układ odpornościowy

Wdychany lub przyjmowany doustnie główny aktywny składnik olejku eukaliptusowego, 1,8-cyneol, może przynieść ulgę w problemach zapalnych układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok przynosowych, astma i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc). (4)

Może również zmniejszać wydzielanie śluzu wywołane infekcją. (5)

Inne zastosowania terapeutyczne obejmowały infekcje dróg oddechowych, przeziębienia, grypę, gorączkę, bóle, bóle głowy i zmęczenie.

Wymieszaj 2-3 krople olejku eukaliptusowego na 1 łyżeczkę oleju kokosowego i stwórz własną maseczkę na klatkę piersiową DIY. (Dodaj miętę pieprzową i rozmaryn dla dodatkowego efektu.)

Przeciwwskazania:Osoby z nadciśnieniem, padaczką, kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci do 6 lat

Olej imbirowy(Zingiber officinale)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwzapalny
• Przeciwutleniacz
• Antyseptyczny
• Tłumik kaszlu
• Wykrztuśny
• Reduktor gorączki
• Stymuluje układ odpornościowy

Olejek imbirowy może pomóc upośledzonemu układowi odpornościowemu poprzez wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej przeciwciał, zgodnie z badaniem na myszach z upośledzoną odpornością. (6)

Jego właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest to doskonała opcja na bóle ciała, przeziębienia, dreszcze, grypę, przekrwienie zatok, zimne kończyny i zmęczenie.

Przeciwwskazania:Może powodować podrażnienie skóry, jeśli zostanie nałożony bezpośrednio na skórę, użyj oleju nośnikowego i wykonaj test płatkowy.

Olejek cytrynowy(cytrusowa limonka)

• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Przeciwutleniacz
• Antyseptyczny
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Reduktor gorączki

Olejek cytrynowy skutecznie stymuluje układ limfatyczny, który jest ważną częścią układu odpornościowego, ponieważ przechowuje i transportuje białe krwinki w organizmie za pośrednictwem płynu limfatycznego.

Im więcej limfy może swobodnie przemieszczać się po całym ciele, tym większe są szanse na zapobieganie infekcjom, przeziębieniom i infekcjomchoroba.

Przeciwwskazania: Niedestylowany olejek cytrynowy jest fototoksyczny – unikaj bezpośredniej ekspozycji na światło słoneczne przez co najmniej 12 godzin po zastosowaniu miejscowym, może powodować podrażnienie skóry (wykonać test płatkowy)

Olejek kadzidłowy(Boswellia carterii)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwzapalny
• Antyseptyczny
• Przeciwutleniacz
• Tłumik kaszlu
• Wykrztuśny
• Stymuluje układ odpornościowy

Terapeutyczne zastosowania kadzidła obejmują choroby układu oddechowego, kaszel, przeziębienie, zapalenie oskrzeli i zmęczenie psychiczne.

Jego opary otwierają kanały nosowe.

Kadzidło może stymulować układ odpornościowy poprzez stymulowanie aktywności komórek odpornościowych, a jedno badanie wykazało, że zwiększa aktywność limfocytów (typu białych krwinek) o 90%. (7)

Przeciwwskazania: żadne nie są znane

Olejek z drzewa sandałowego(białe drzewo sandałowe, kolczaste drzewo sandałowe)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwzapalny
• Środek przeciwwirusowy
• Antyseptyczny
• Uspokajający
• Wykrztuśny
• Reduktor gorączki
• Środek uspokajający

Terapeutyczne zastosowania drzewa sandałowego obejmują kaszel, ból gardła, bezsenność, niepokój, napięcie nerwowe i depresję.

Przeciwwskazania:Żadne znane

Olejek rumiankowy(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Przeciwzapalny
• Antyseptyczny
• Coś co służy uwolnieniu stresu
• Uspokajający
• Reduktor gorączki
• Środek uspokajający
• Stymuluje układ odpornościowy

Niektóre badania wykazały, że inhalacja parowa z użyciem rumianku może złagodzić objawy przeziębienia. (8)

Przeciwwskazania:Żadne znane

Olejek lawendowy(Lavender angustifolia)

• Uśmierzacz bólu
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Przeciwzapalny
• Antyseptyczny
• Coś co służy uwolnieniu stresu
• Przeciwwirusowe (drogi oddechowe)
• Uspokajający
• Tłumik kaszlu
• Leki zmniejszające przekrwienie
• Stymuluje układ oddechowy

Olejek eteryczny z lawendy to doskonała opcja, jeśli masz problemy ze snem lub doświadczasz zwiększonego stresu i niepokoju wraz z objawami.

what are incline sleepers

Przeciwwskazania:lawenda kolczasta (Lavandula latifolia) należy unikać w czasie ciąży

Inne oleje, które mogą być korzystne:

• Trawa cytrynowa
• Bergamota
• Olejek goździkowy
• Olej oregano

Plusy i minusy EO na kaszel

Profesjonaliści:

• EO to potężne, małe środki do niszczenia zimna - trochę idzie daleko. Na przykład, czy wiesz, że do napełnienia jednej małej butelki o pojemności 15 ml potrzeba funta liści mięty pieprzowej? I około 45-60 cytryn do napełnienia jednej butelki. Już jedna kropla oferuje wiele związków aktywnych, które już po kilku minutach mogą wpłynąć na funkcjonowanie Twojego organizmu.
• Wysokiej jakości TE powinny być w 100% naturalne, niefiltrowane i organiczne – zwłaszcza jeśli używasz ich do celów leczniczych lub terapeutycznych.
• Jeśli używasz EO uważnie i spożywasz je ostrożnie i jesteś świadomy przeciwwskazań, prawdopodobnie nie odczujesz żadnych skutków ubocznych. (W przeciwieństwie do większości dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i grypę.)
• Pomyśl o EO jako pierwszej linii obrony i profilaktycznej opiece zdrowotnej, która jest stosunkowo przystępna cenowo i dostępna. I w przeciwieństwie do leków, możesz mieszać ze sobą wiele olejków, aby zmaksymalizować lub wzmocnić ich działanie lecznicze i wzmacniające odporność.

Wady:

• EO są silne – używanie niewłaściwych rodzajów, używanie ich w niewłaściwy sposób lub używanie ich w zbyt dużej ilości może spowodować, że staną się drażniące, a nawet mogą pogorszyć objawy przeziębienia i grypy.
• Niestety na rynku istnieje wiele sfałszowanych produktów TE, które zawierają wprowadzające w błąd twierdzenia i etykiety.Szacuje się, że ponad 75% wszystkich TE dostępnych na rynku jest rozcieńczonych lub zanieczyszczonych materiałami syntetycznymi. (9)
• Chociaż EO mogą oferować wiele korzyści leczniczych i terapeutycznych, nie są lekiem na wszystko. (Jeśli masz do czynienia z poważnym lub uporczywym kaszlem lub gorączką, masz trudności z oddychaniem lub objawy nasilają się, skonsultuj się z lekarzem lub dostawcą usług medycznych przed ich użyciem.)
• Pamiętaj o przeciwwskazaniach do każdego olejku, którego używasz – wiele z nich nie jest odpowiednich dla niemowląt, małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących.
• Ponieważ badania w dziedzinie aromaterapii są stosunkowo nowe, większość badań to badania na zwierzętach. Chociaż anegdotyczne dowody i długotrwałe stosowanie w medycynie ludowej wskazują na skuteczność olejków eterycznych, potrzeba więcej badań, aby w pełni zbadać moc i potencjał oleju.

Używanie EO z innymi naturalnymi alternatywnymi zabiegami na zimno

Ponieważ nie są lekarstwem na wszystko, same EO nie wyleczą cię z przeziębienia lub grypy. (Naprawdę nie ma lekarstwa, gdy złapiesz te robale, jedyne, co pozostało do zrobienia, to przejechać się i opanować objawy).

Najlepszym sposobem na maksymalizację potencjału terapeutycznego EO jest stosowanie ich jako regularnej części wieloaspektowego, wszechstronnego podejścia do leczenia i dobrego samopoczucia.

W jodze postrzegamy uzdrawianie jako wielowarstwowe doświadczenie, które wymaga pracy na wielu poziomach – fizycznym, energetycznym i mentalno-emocjonalnym.

Oto jak możesz zastosować to w praktyce:

Fizyczny:

• Drink„Eliksir życia”który zawiera potęgi, takie jak cytryna i kurkuma
• Płukanie solą i ciepłą wodą
• Znajdź czas na śmiech
• Znajdź czas na przytulanie
• Pij rosół z kości
• Jedz jak jogin
• Suplementuj codziennie wysokiej jakości probiotyki
• Pozostań nawodniony(2L wody dziennie)
• Używaj asan wzmacniających odporność(pozycje jogi)
• Jedz surowy miód manuka
• Suplement z witaminami C i D, jeżówką i czarnym bzem
• Dostawaćjakość snu

Tu są5 dodatkowych zaskakujących hacków popartych naukągdy jesteś chory.

Energetyczny:

Jogini wierzą, że objawy fizyczne są zewnętrzną manifestacją problemów z przepływem energii (prana/chi).

W tradycji jogicznej istnieje siedem ośrodków energetycznych (czakr), które biegną wzdłuż środkowej linii ciała.

Ośrodki te są wirami dla subtelnej energii życiowej i siły życiowej, które podróżują kanałami naszego ciała.

Kiedy energia przepływa bez blokad przez kanały ciała, istnieje dobre samopoczucie, zdrowie i pełnia.

Objawy fizyczne pojawiają się w wyniku zablokowania lub stagnacji energii życiowej/prany.

Jednym ze sposobów przemieszczania energii przez ciało i zapewnienia zdrowego przepływu jest praktykaPranayama(oddychanie jogi) przez kilka minut dziennie.

Zaledwie 3-5 minut technik oddychania może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Psychiczne/emocjonalne:

Choroba psychosomatycznaodnosi się do sposobu, w jaki twoje emocje, myśli, przekonania i podświadome postrzeganie tworzą stan choroby i dyskomfortu w ciele.

Autorka i założycielka Hay House Publishing, Louise Hay, napisała całą książkę łączącą czynniki psychosomatyczne z różnymi rodzajami objawów i stanów zdrowia.

W Heal Your Body sugeruje, że przeziębienie lub grypa mogą być powiązane z następującymi schematami myślowymi:

Przeziębienie

• Za dużo dzieje się na raz
• Zamieszanie psychiczne, zaburzenie
• Małe rany
• Przekonanie, że każdej zimy łapię trzy przeziębienia

Grypa

• Reakcja na masową negatywność i przekonania
• Strach
• Wiara w statystyki

Proponuje następujące afirmacje i nowe wzorce przekonań, które pomogą złagodzić objawy:

• Pozwalam mojemu umysłowi odpocząć i być spokojnym
• Jasność i harmonia są we mnie i wokół mnie
• Wszystko dobrze
• Jestem poza przekonaniami grupowymi lub kalendarzem
• Jestem wolny od wszelkich zatorów i wpływów

Jak wybrać odpowiednie, wysokiej jakości olejki eteryczne na przeziębienie i grypę

Jeśli używasz EO do celów leczniczych, bardzo ważne jest, aby wybierać wysokiej jakości marki ekologiczne, którym możesz zaufać.

peppermint oil constipation

Niestety rynek EO nie jest regulowany przez władze takie jak FDA (Federal Food & Drug Administration), więc nie ma zbytniej kontroli jakości.

Oto 7 wskazówek, które pomogą Ci wybrać olej odpowiedni dla Ciebie:

Zawsze wybieraj certyfikowaną klasę ekologiczną i terapeutyczną

Uważaj na taktyki marketingowe, które oznaczają oleje jako naturalne, ale nie terapeutyczne lub certyfikowane jako organiczne.

Oleje syntetyczne należą do najniższych klas olejów, a ich działanie przeciwlękowe jest minimalne, jeśli w ogóle.

Dlatego ludzie często uważają, że EO nie działają.

Oleje oznaczone jako naturalne i czyste są o krok wyżej od syntetycznych, ale często są tak przetwarzane, że tracą swoją moc terapeutyczną.

Oleje klasy terapeutycznej są mniej przetworzone niż oleje naturalne, ale mogą pochodzić z ziół i roślin zawierających pestycydy i chemikalia.

Sprawdź zapewnienie jakości poprzez testy

Najskuteczniejszym testem jest GC/MS (chromatografia gazowa i spektrometria mas).

Testy GC/MS mogą wykrywać dodatki, mieszane oleje, rozpuszczalniki i inne chemikalia.

Zawiera również wymierne i szczegółowe zestawienie składników chemicznych oleju.

Zajrzyj do firmy – czy są godne zaufania?

Czy ujawniają wyniki testów?

Czy ujawniają, skąd pochodzi ropa?

Czy rośliny i zioła są zbierane w optymalnym czasie, aby zmaksymalizować jakość i skuteczność?

Ponownie pamiętaj, że dobrzy marketerzy kontra dobre produkty.

Sprawdź etykietę.

Czy jest na nim stempel „certyfikowana ekologia”?

Czy obok nazwy pospolitej jest na niej nazwa łacińska?

Czy jest napisane, czy jest to w celach terapeutycznych?

Czy etykieta wskazuje, czy można go używać do celów wewnętrznych, czy do użytku miejscowego lub aromatycznego?

Nie oszczędzaj ani nie oszczędzaj.

baby led weaning bib

Czy cena jest podobna do innych podobnych rozmiarów produktów na rynku?

Zauważalnie niska cena jest często sygnałem ostrzegawczym, że olej jest niskiej jakości lub zafałszowany.

To jest twoje zdrowie - nie chcesz skąpić ani tanio kupować EO.

Oleje wyższej jakości mogą osiągać wyższą cenę, co jest tego warte, jeśli szukasz najwyższej jakości i mocy leczniczej.

Upewnij się, że łacińska nazwa oleju znajduje się na etykiecie.

Często zdarza się, że typ rośliny może mieć takie same lub podobne nazwy zwyczajowe, ale różne odmiany.

Różne odmiany często oferują różne związki chemiczne i różne korzyści.

Łacińskie nazwy EO są znane jako ich nazwy naukowe.

Nazwy łacińskie są zwykle pisane kursywą.

Obserwuj reakcje organizmu i zaufaj swojej intuicji.

Naucz się być swoim własnym sędzią i używaj zmysłów do oceny oliwy.

Jeśli odczuwasz reakcję „off” na zapach lub olejek nie wchłania się na skórze, rozważ to jako czerwoną flagę.

Zwróć uwagę na to, jak Twój organizm reaguje na olejek.

Użyj swojej intuicji i zaufaj jej, gdy otrzymasz informację zwrotną.

Uwaga – ludzie mogą różnie reagować na olejki.

Tylko dlatego, że wiadomo, że EO ma działanie uspokajające, nie oznacza to, że każda osoba doświadczy tego samego efektu.

Wszyscy jesteśmy inaczej zbudowani i mamy własną, unikalną biochemię, która wchodzi w interakcje z olejkami.

H2 2 DIY Mieszanki olejków eterycznych do naturalnego leczenia kaszlu

Inhalacja parowa: Mieszanka ratująca zimno

Jest to idealne rozwiązanie na przekrwienie błony śluzowej nosa, ból gardła, kaszel lub wszelkie problemy z oddychaniem lub płucami.

Wszystko, czego potrzebujesz, to trochę wrzątku i miska.

Mieszanka dyfuzora na przeziębienie i grypę

Dyfuzory olejków eterycznych działają poprzez rozpylanie związków aktywnych w powietrzu.

Używając poniższych olejków o silnych właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, pomagasz oczyścić powietrze wokół siebie.

Dyfuzory działają nie tylko jako środowiskowe środki antyseptyczne, ponieważ wdychając związki aromatyczne, dezynfekujesz również drogi oddechowe, od których zaczynają się przeziębienia i wirusy.

Mieszanina:

• 3 krople eukaliptusa
• 3 krople rozmarynu
• 3 krople kadzidła
• 2 krople cytryny

Instrukcje:

• Dodaj do 200 ml wody w swoim dyfuzorze

Podziel Się Z Przyjaciółmi: