Te dwa proste pytania pomogą Ci poczuć się bardziej rozbudzonym, pełnym energii i silniejszym

Jeśli czujesz się ospały i brakuje ci energii, nie jesteś sam. Często zdarza się, że czujesz się w ten sposób od czasu do czasu, zwłaszcza jeśli nie śpisz wystarczająco długo lub zmagasz się ze stresem. Ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej rozbudzonym, pełnym energii i silnym. Zacznij od zadania sobie tych dwóch pytań: 1. Ile dzisiaj wypiłem wody? 2. Czy jadłem coś pożywnego w ciągu ostatnich kilku godzin? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „nie”, prawdopodobnie jest to część problemu. Odwodnienie i niski poziom cukru we krwi to dwie najczęstsze przyczyny zmęczenia. Upewnij się więc, że pijesz dużo wody przez cały dzień i jesz regularne posiłki lub przekąski, które zawierają zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Ponadto regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć poziom energii. Nawet krótki spacer wokół bloku może mieć znaczenie. Wreszcie, jeśli nadal walczysz, aby poczuć się bardziej rozbudzonym i pełnym energii, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przyczyną zmęczenia może być jakiś podstawowy stan zdrowia.

Zaktualizowano 16 sierpnia 2020 r 5 minuta czytania

Obfitość nie jest czymś, co nabywamy. To jest coś, do czego się dostrajamy.

– Wayne Dyer, filozof i autor

Czy nie chciałbyś mieć mnóstwo energii, z którą mógłbyś robić gówno w ciągu dnia, każdego dnia?

A potem magicznie wyciszyć się i wyłączyć wszystko na noc, aby zaznać głębokiego odpoczynku i jakościowego snu?

Tak, to byłoby niesamowite, ale dla większości z nas, zwykłych śmiertelników, jest to w najlepszym razie urocza fantazja, prawda?

Dążenie do uregulowania mojego poziomu energii i optymalizacji mojego cyklu czuwania i snu było głównie nieregularne.

Walczyłem z bezsennością i lękami przez większość mojego dorosłego życia, co oznacza, że ​​przez większość mojego dorosłego życia czułem się zmęczony, zamglony i wyczerpany.

Niestety, podobnie jak w przypadku większości z nas, drzemka (lub nawet drzemka mocna) nie wchodziła w grę, zwłaszcza w tygodniu pracy.

Więc próbowałem nie zasnąć, popijając napoje energetyczne, potrójne espresso lub ekstra mocną kawę, a nawet prysznice z zimną wodą. (Nie śmieszne.)

Wynik?

Drżenie, bardziej zaburzony rytm okołodobowy, jeszcze większy brak snu, zmęczenie i senność. (Niespodzianka niespodzianka.)

Wprowadziłem więc pewne drobne zmiany w stylu życia, aby zaznać dobrego snu:

• Zamieniłem moje nocne kieliszki wina na melatoninę.
• Zacząłem ćwiczyć głębokie oddychanie zarówno tuż przed snem, jak i rano, aby w naturalny sposób zwiększyć czuwanie bez konieczności przesadzania z kawą. (Byłem naprawdę zaskoczony, jak bardzo ten zastrzyk energii i podniósł mnie na duchu!)
• Jestem nocnym rówieśnikiem, więc jeśli napiję się wody w nocy przed snem, wstanę kilka razy w nocy, aby zrobić siusiu, a potem obudzę się zmęczony i nieprzytomny następnego dnia. Pilnowałem, aby pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia i ograniczać ją w nocy.
• Dodałem aplikacje takie jak f.lux do ekranu komputera i włączyłem tryb nocnej zmiany w telefonie, aby zmniejszyć ekspozycję na szkodliwe jasne światło i zapewnić prawidłowe przymykanie oczu.
• Zadbałam o to, aby codziennie się ruszać i dostawać porządną dawkę endorfin i świeżego powietrza, aby zmęczyć organizm i uwolnić stłumione napięcie.

I te rzeczy zadziałały i poczułem lepszy sen, ale zdałem sobie też sprawę z czegoś…

Zajmowałem się swoimi problemami energetycznymi tylko z powierzchownej perspektywy, co oznaczało, że nakładałem jeden plaster po drugim, tak naprawdę nie docierając do źródła przyczyny.

Możesz podjąć działania zewnętrzne, aby nie zasnąć i chwilowo poczuć energię przez cały dzień…

Ale jeśli nie podejmiesz również działań skierowanych do wewnątrz, Twój ogólny poziom energii nigdy nie zostanie zoptymalizowany.

Odkryłem dwa potężne pytania, które mogą pomóc ci rozwinąć więcej energii wewnętrznej, dzięki czemu poczujesz się bardziej rozbudzony – nie tylko w ciągu dnia, ale w całym życiu…

Dwa proste pytania, które należy sobie zadawać przez cały dzień, każdego dnia, aby uzyskać lepsze samopoczucie:

Nie pozwól, aby prostota tych pytań zmyliła Cię do przekonania, że ​​są one dość oczywiste.

Siła tych pytań tkwi w subtelności ich odpowiedzi.

Jest to praktyka i ćwiczenie w uczeniu się, jak słuchać własnego wewnętrznego przewodnictwa.

pacifier that resembles breast

Zadawanie sensownych pytań instruuje twój umysł, aby był produktywny.

Twoja Świątynia, Twój Zbiornik Energii Życiowej i Blok w Twoim Źródle:

Kąpiel oczyszczająca w Tirta Empul, balijskiej świątyni zawierającej własne święte źródło wody, luty 2017 r.

Twoje ciało jest twoją świątynią. Utrzymuj ją czystą i czystą, aby dusza mogła w niej zamieszkać.

– BKS Iyengar, jeden z czołowych nauczycieli jogi na świecie, autor Light on Yoga

Zanim zaczniemy odpowiadać na te dwa pytania i rozwikłać te dwa pytania, najpierw przyjrzyjmy się koncepcji, aby umieścić termin „energia życiowa” w kontekście.

Według słownika Merriam Webster, aświątyniaJestmiejsce przeznaczone do specjalnego celu.

Twoje ciało jest jedynym miejscem, które masz w tym życiu, aby realizować swój cel i tworzyć znaczące, inspirujące rzeczy.

Jesteś swoim własnym domem; jesteś swoją własną Świątynią.

Zasługujesz na szacunek i troskę.

Tak jak świątynia Tirta Empul na Bali na powyższym obrazku, ty również posiadasz źródło.

Merriam Webster Dictionary wzywa aw bieg elektrycznyAźródło ciągłego zaopatrzenia.

Twoja świątynia (twoje ciało poświęcone twojemu celowi) zawiera źródło (źródło ciągłego zaopatrzenia), który odżywia całą twoją istotę, zapewniając stały obfity strumieńW włoska energia.

Kiedy to źródło jest zablokowane, znacznie trudniej jest zarządzać swoją energią.

Jeśli ta energia życiowa płynie nieprzerwanie przez źródło, nasze rezerwy są pełne i obfite, a my jesteśmy w stanie stawić czoła wyzwaniom i wymaganiom życia z bardziej przebudzonego, naenergetyzowanego i silniejszego miejsca.

Ten obfity przepływ energii życiowej (życiodajnej) jest znany jakoprana(naturalna energia/siła życiowa) w kategoriach jogi iwydawaćLubqiw Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM).

W tradycji jogicznej rezerwy energii życiowej gromadzone są w 7 głównych ośrodkach zwanych czakrami:

W TCM te rezerwuary energii życiowej nazywane są 3 Dantien:

Kiedy w naszym źródle pojawiają się blokady, nasz zapas energii życiowej spada, co wpływa na nas na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym:

• Często czujemy się zmęczeni, ospali, wyczerpani i/lub zmęczeni.
• Czujemy się „wyłączeni” i tak naprawdę nie potrafimy określić, dlaczego.
• Jesteśmy bardziej reaktywni, impulsywni, porywczy, wrażliwi, drażliwi, sfrustrowani, przytłoczeni, niespokojni, smutni, pokonani itp.
• Często czujemy się poza kontrolą, jak gdyby nasze ciało i umysł zostały porwane.
• Nasz układ odpornościowy jest zagrożony i osłabiony, więc często zaczyna działać.
• Nasze ciało może płonąć wewnętrznie i może występować niewykryty przewlekły stan zapalny.
• Mamy problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub budzeniem się.
• Możemy doświadczać przewlekłych dolegliwości bólowych.
• Nasze umysły mogą być przeciążone niespokojnymi / bezradnymi myślami.
• Często nie możemy przestać się martwić – nawet o drobiazgi lub rzeczy zupełnie irracjonalne.
• Mgła mózgowa zasłania myślenie i tłumi kreatywność.
• Trudno się skupić lub skoncentrować.
• Coraz trudniej jest zapamiętać i zachować pewne rzeczy.

Kiedy te blokady zostaną rozwiązane, nasze źródło zacznie płynąć, a tym samym nasz rezerwuar energii życiowej stanie się pełny i obfity.

Wtedy doświadczamy czegoś przeciwnego:

• Nasze poziomy energii stają się bardziej zrównoważone i czujemy się bardziej żywi, rozświetleni, włączeni, naładowani energią i ożywieni.
• Łatwiej jest wykorzystać naszą wrodzoną mądrość i intuicję.
• Czujemy się bardziej celowo i inspirowani.
• Nasze impulsywne, odruchowe reakcje zamieniają się w zrównoważone reakcje.
• Jesteśmy w stanie lepiej się skupić i skoncentrować, poprawiając tym samym naszą wydajność.
• Odczuwamy zwiększony wewnętrzny spokój, pewność siebie, pewność, spokój, radość, wdzięczność i empatię.
• Łączymy się głębiej z własnym ciałem, ucząc się słuchać jego subtelnych podszeptów i informacji zwrotnych.
• Nasza odporność wzmacnia się, a nasze ciała są w stanie zwalczać zagrożenia i ujarzmiać je, abyśmy mogli prosperować i promieniować witalnością.
• Zaczynamy żyć zgodnie z naszymi najgłębszymi, najprawdziwszymi wartościami.
• Wzrasta nasza zdolność do doświadczania wysokiej jakości odpoczynku.
• Odkryliśmy, że jesteśmy w stanie lepiej kontrolować i zarządzać naszymi myślami, zamiast być przez nie prowadzonymi
• Czujemy się bardziej autentycznie kreatywni i we własnym osobistym stanie flow.

Czy to zwiększy moją energię życiową?

Pomyśl o swoim zbiorniku energii witalnej jako o wiadrze pełnym kulek energii.

Wycieki energii zmniejsz liczbę kulek.

Zapasy energiiuzupełnij swoje wiadro ododając więcej kulekdo wiadra.

To gra na plus i minus.

Jeśli nie zatkasz przecieków i nie uszczelnisz ich, nie ma sensu skupiać się na budowaniu rezerw, ponieważ nie będziesz w stanie zdobyć więcej kulek, niż tracisz.

Nie jest to zbyt wydajne ani efektywne wykorzystanie twoich zasobów.

Właśnie dlatego te dwa proste pytania są tak potężne, ponieważ pomagają uzyskać jasność, odkrywając, gdzie są twoje wycieki.

Gdy zdobędziesz świadomość, będziesz w stanie wiedzieć, gdzie i jak najlepiej je podłączyć.

Zacznij zauważać, jakie odpowiedzi się pojawiają.

Przyzwyczajając się do regularnego zadawania tych dwóch pytań, staniesz się bardziej wyczulony na rzeczy, które Cię napędzają i rzeczy, które Cię wyczerpują.

Wzrośnie Twoja uważność i samoświadomość.

Czy to zwiększa moją energię życiową?

A może to od niego odchodzi?

Za każdą rzecz, któradodaje energii życiowejobraz, twoje centra energii zapalają się i stająjaśniejszyjak żarówka nasycona prądem energetycznym.

Możesz odczuwać ciepło lub ekspansję w odniesieniu do tych rzeczy.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Za każdą rzecz, któraodbiera energię życiowąwyobraź sobie, jak stają się twoje centra energetyczneopornikjak żarówka pozbawiona prądu energetycznego.

Możesz odczuwać zimno lub skurcz w związku z tymi rzeczami.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Im więcej dowiesz się o tym, jakie małe lub duże rzeczy wysysają twoją energię lub ją dodają, tym łatwiej będzie zmienić nawyki i dokonywać mądrzejszych wyborów, które doprowadzą do swobodnego przepływu źródła i pełnego rezerwuaru energii.

Wtedy nie będziesz potrzebować opatrunków tak bardzo, jeśli w ogóle.

Będziesz mógł lepiej spać i czuć się wypoczęty bez potrzeby stosowania zewnętrznych (i tymczasowych) dopalaczy energii.

Zajmiesz się swoimi problemami energetycznymi z najgłębszego źródła.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: