Nocne poty po porodzie: przyczyny i 30 wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, które pomogą Ci poczuć się lepiej

Jeśli jesteś nową mamą, prawdopodobnie nie są ci obce nocne poty. W rzeczywistości możesz się zastanawiać, co je powoduje i jak możesz poczuć się lepiej. Oto, co musisz wiedzieć o nocnych potach poporodowych, w tym kilka wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Czym są nocne poty poporodowe? Nocne poty poporodowe to rodzaj uderzeń gorąca, które mogą wystąpić w ciągu pierwszych kilku tygodni lub miesięcy po porodzie. Są spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi podczas ciąży i karmienia piersią. Chociaż nocne poty mogą być nieprzyjemne, zwykle nie są szkodliwe. Jeśli jednak masz trudności z radzeniem sobie z nimi, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. Oto 30 wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, które pomogą Ci poradzić sobie z nocnymi potami po porodzie: 1. Pij dużo płynów w ciągu dnia, aby pozostać nawodnionym. 2. Unikaj kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać nocne poty. 3. Ubierz się w luźną, wygodną odzież wykonaną z naturalnych włókien, takich jak bawełna. 4. Zadbaj o chłód w sypialni, ustawiając termostat na 68 stopni lub mniej. 5. W razie potrzeby użyj wentylatora lub klimatyzatora, aby schłodzić sypialnię. 6. Śpij na chłodnym, odprowadzającym wilgoć materacu lub podkładce pod materac. 7. Używaj lekkich prześcieradeł i koców wykonanych z naturalnych włókien, takich jak bawełna. 8. Weź chłodny prysznic lub kąpiel przed snem. 9. Użyj poduszki do podparcia kolan i bioder podczas snu. 10. Umieść zimny okład na czole, szyi lub klatce piersiowej, aby uzyskać ulgę. 11. Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja. 12. Regularnie ćwicz, aby zmniejszyć stres i poprawić sen. 13. Unikaj gorących, pikantnych lub tłustych potraw, które mogą wywoływać nocne poty. 14. Ogranicz palenie papierosów lub całkowicie rzuć palenie. 15. Unikaj czynników wyzwalających, takich jak upały, sauny lub wanny z hydromasażem. 16. Zarządzaj stresem za pomocą zdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak joga lub pisanie dziennika. 17. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu małych dawek leków przeciwdepresyjnych

Co oznacza nocne pocenie się po porodzie?

Nocne poty definiuje się jakouderzenia gorąca, prawdopodobnie ciężka, która może przemoczyć ubranie i prześcieradła w nocy. Dzieje się to w okresie poporodowym (od urodzenia do około sześciu tygodni później).

Możesz również odczuwać nadmierne pocenie się w ciągu dnia, ale może to być bardziej nieprzyjemne w nocy, kiedy próbujesz nadrobić zaległości we śnie.

Chociaż nie zagrażają życiu, nocne poty mogą powodować zaburzenia snu, zakłopotanie, drażliwość i obniżenie jakości życia. (1)

Ze stresem i brakiem snu wśród najczęstszych przyczyndepresja poporodowa, baby bluesa ,wściekłośći lęku, ważne jest, aby jak najszybciej znaleźć sposób na poprawę samopoczucia. (2)(3)

Co powoduje nocne poty poporodowe i czy picie wody może pomóc złagodzić objawy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się poniżej.

Jak często występuje nocne pocenie się po porodzie?

Aż 29% kobiet może doświadczać uderzeń gorąca i nocnych potów po porodzie, a 35% w trakcieciąża. (1)

Czy to normalne, że po porodzie występują nocne poty, czy powinienem się martwić?

Tak. Jest to normalne i rzadko stanowi powód do niepokoju.

swaddleme bassinet recall

Oznaki i objawy nocnych potów poporodowych

Najczęstszym objawem jest budzenie się zlany potem w środku nocy. Możesz jednak również doświadczyć następujących rzeczy:

• Dyskomfort i częste budzenie się
• Częstsze oddawanie moczu
• Silny zapach ciała
• Drażliwość
• Zmęczenie
• Szybkie bicie serca

Dlaczego pocisz się w nocy? Przyczyny nocnych potów poporodowych

Wahania hormonów ciążowych

Nadmierna potliwość nocna może być spowodowana nagłymi zmianami hormonalnymi, których doświadczają kobiety zaraz po porodzie. (1)

Twoje ciało potrzebuje wysokiego poziomu estrogenu i progesteronu podczas ciąży, ale nie są one już potrzebne w takich ilościach po porodzie. Dlatego w ciągu zaledwie kilku godzin po porodzie następuje dramatyczny spadek poziomu hormonów. (3)

Te zmiany poziomu hormonów mogą pomóc organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i tak zwanej masy wody zgromadzonej w organizmie podczas ciąży.

To dlatego, że w tym okresie zyskujesz około 2-3 funtów zwiększonej ilości płynów (również wśród powodówobrzęk poporodowy), zgodnie z kliniką Mayo. (4)

Pocenie się po porodzie może być również spowodowane skutkami ubocznymi terapii hormonalnej (takiej jak terapia estrogenowa w depresji poporodowej). (5)

Ciepłe otoczenie

Pocenie się jest naturalną reakcją naszego organizmu na ciepło, szczególnie w Twoim otoczeniu. Tak więc, jeśli twoja sypialnia jest ciepła, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz nocnych potów.

Jeśli jednak nagle zaczynasz się pocić, nawet w temperaturach, które normalnie tolerowałeś w przeszłości, może to być spowodowane problemami wewnętrznymi, takimi jak hormony ciążowe lub schorzenie podstawowe.

prescription formula for colic

Posiadanie zbyt wielu poduszek i koców, zwłaszcza jeśli są wykonane z ciepłych materiałów, takich jak wełna, może powodować nocne poty.

Jedzenie i napoje, które mogą powodować nocne poty

• Ciepłe napoje
• Kawa
• Alkohol
• Pikantne jedzenie

Stany medyczne, które mogą powodować pocenie się

Niektóre schorzenia mogą również powodować pocenie się: (5)

• Zaburzenia hormonalne
• nadczynność tarczycy– nadczynność tarczycy (może przyspieszyć metabolizm i powodować szybkie lub nieregularne bicie serca oraz niezamierzoną utratę wagi
• Poporodowe zapalenie tarczycy– zapalenie tarczycy
• Cukrzyca- wysoki poziom cukru we krwi
• Hipoglikemia – niski poziom cukru we krwi
• Infekcje (patrz poniżej)
• Przewlekły stan pocenia się
• Obturacyjny bezdech senny – oddychanie jest chwilowo przerywane podczas snu, ponieważ niektóre mięśnie się rozluźniają
• Rak

Leczenie choroby podstawowej może pomóc zmniejszyć nocne pocenie się.

Czy jest to spowodowane infekcją?

Niektóre infekcje bakteryjne mogą powodować nadmierne pocenie się: (5)

• Gruźlica – infekcja bakteryjna, która zwykle atakuje płuca
• Zapalenie wsierdzia – zapalenie zastawek serca
• Zapalenie kości i szpiku – zapalenie kości

Pamiętaj, aby odwiedzić swojego ginekologa-położnika lub pracownika służby zdrowia, jeśli wystąpi gorączka i inne objawy infekcji, w tym wysypki, wymioty, nudności i dreszcze.

Poproś o pomoc w problemach lękowych i emocjonalnych

Zaburzenia nastroju i problemy emocjonalne, w tym lęk i depresja, mogą prowadzić do objawów poporodowych, takich jak nadmierne pocenie się. (5)

Poproś o pomoc, jeśli doświadczasz tych zaburzeń nastroju i problemów emocjonalnych, ponieważ mogą one wpływać na twoją zdolność do opieki nad sobą nowe dziecko .

Czy karmienie piersią powoduje pocenie się?

Laktacja utrzymuje niski poziom estrogenu, co może prowadzić do pocenia się po porodzie. (6)

Klimakterium

Nocne poty i uderzenia gorąca są uważane za tzwpierwsze oznaki menopauzy(koniec cyklu miesiączkowego kobiety). Często wynikają z wahań hormonalnych. (1)(5)

diaper recalls 2021

Skutki uboczne leków i substancji

Niektóre leki (w tym leki przeciwnadciśnieniowe do leczeniawysokie ciśnienie krwi) i narkotyki (takie jak heroina lub alkohol) mogą również powodować nocne poty. (7)

30 sposobów radzenia sobie z nocnymi potami po porodzie: porady dotyczące leczenia i dobrego samopoczucia

1. Pij dużo wody dopozostań nawodniony
2. Picie zimnej wody może być lepsze niż letniej lub gorącej
3. Próbowaćtechniki oddychaniai hipnoza (8)
4. Śpij dobrze ićwiczyć dobre odżywianiez pełnowartościowymi pokarmami
5. Ćwicz lub spróbujPilates i jogaw ciągu dnia (tylko po uzyskaniu zgody lekarza 6+ tygodni po porodzie)
6. Unikaj ćwiczeń tuż przed snem
7. Weźmasaż pleców
8. Refleksologia stóp
9. Używaj naturalnych tkanin do prześcieradeł
10. Śpij na ręczniku lub bawełnianej pościeli, aby wchłonąć trochę potu
11. Używaj lekkich lub pochłaniających wilgoć prześcieradeł
12. Śpij w samej bieliźnie
13. Noś lekkie, luźne ubrania – preferowana jest bawełna i włókna naturalne
14. Zmień piżamę
15. Pij mniej kawy, zwłaszcza wieczorem
16. Unikaj alkoholu
17. Jedz mniej pikantne potrawy
18. Pij zimną wodę przed snem
19. Wypróbuj środek ziołowy (taki jak korzeń kozłka lekarskiego), ale przed użyciem skonsultuj się z lekarzem (9)
20. Używaćmetody relaksacyjneprzed snem
21. Ochłodź temperaturę ciała za pomocą zimnej szmatki
22. Przed pójściem spać weź chłodny lub letni prysznic
23. Ochłodzić sypialnię
24. Użyj wentylatora sufitowego lub przenośnego
25. Otwórz okna
26. Włącz klimatyzację na noc
27. Jedz więcej soi lub przyjmuj suplementy sojowe (jeśli nie jesteś uczulony) (10)
28. Ogranicz produkty wyzwalające (takie jak pikantne)
29. Posyp trochę pudru bez talku, aby pomóc wchłonąć nadmiar wilgoci i zapobiec wysypkom
30. Bądź cierpliwy – ten objaw poporodowy jest często tymczasowy

Kiedy zaczynają się nocne poty poporodowe?

2013Płodność i Sterylnośćbadanie wykazało, że 10 procent kobiet może doświadczyć uderzeń gorąca i nocnych potów w ciągu pierwszego miesiąca po porodzie. (1)

Czy powinienem się martwić? Kiedy zobaczyć się z lekarzem w przypadku nocnych potów

Pocenie się w nocy po porodzie nie jest powodem do zmartwień dla większości młodych mam. Możesz wypróbować wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia, o których wspomnieliśmy powyżej, aby pomóc Ci znaleźć ulgę.

Jeśli objawy utrzymują się pomimo tych zmian, odwiedź swojego ginekologa-położnika.

Gorączka

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nocne poty utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie po porodzie lub jeśli towarzyszą im inne objawy, zwłaszcza gorączka i dreszcze. Mogą one wskazywać na infekcję.

Komplikacje porodu

• Infekcja rany
• Zapalenie błony śluzowej macicy – ​​infekcja macicy
• Mastitis – infekcja piersi
• Krwotok poporodowylub nadmierne krwawienie
• Zakrzepy
• Depresja poporodowa

Inne znaki ostrzegawcze

Pamiętaj, aby zadzwonić do swojego ginekologa-położnika, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów ostrzegawczych:

• Gorączka powyżej 100,4°F
• Ciężkie skurcze
• Cuchnąca lub nietypowa wydzielina z pochwy
• Jaskrawoczerwone krwawienie i/lub duże skrzepy trwające dłużej niż trzy dni po porodzie
• Bolesne lub pieczenie przy oddawaniu moczu
• Zaczerwienienie, drenaż i ból w miejscu nacięcia
• Ciepłe, czerwone obszary na piersiach
• Problemy z oddychaniem lub duszność
• Ból w klatce piersiowej
• Omdlenie lub zawroty głowy
• Utrata apetytu
• Nagła, niewyjaśniona utrata masy ciała
• Uczucie depresji lub niepokoju, zwłaszcza jeśli masz myśli samobójcze

Pamiętaj, aby zachować sześciotygodniową wizytę poporodową u swojego lekarza, aby mógł:

• Sprawdź swójpowrót do zdrowia po porodziepostęp
• Oznaki depresji poporodowej lub innych zaburzeń nastroju i problemów ze zdrowiem psychicznym
• Omów kontrolę urodzeń
• Odpowiedz na pytania dotyczące seksu po porodzie
• Zajmij się innymi problemami, które możesz mieć, w tym możliwymi problemami z laktacją

Testowanie podstawowych schorzeń

Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi następujące testy, aby sprawdzić podstawowy stan zdrowia:

• Morfologia krwi
• Testy sprawdzające poziom estrogenu
• Testy wirusów
• Badania tarczycy
• Kwestionariusze zdrowia psychicznego

Twój lekarz sprawdzi również twoją osobistą historię medyczną, leki i historię rodzinną.

unique southern boy names

Jak długo utrzymują się nocne poty poporodowe i poty poporodowe?

O ile nie jest to spowodowane chorobą podstawową, nocne poty poporodowe zwykle ustępują w ciągu kilku dni lub około dwóch tygodni po porodzie, nawet bez żadnego leczenia. (1)

Jednak powrót do zdrowia po poceniu się po porodzie może trwać dłużej, jeśli karmisz piersią ze względu na ciągłe zmiany poziomu estrogenu (laktacja może hamować czynność jajników). (6)

Jak długo trwa regulacja hormonów po urodzeniu?

Ustabilizowanie się poziomu hormonów po porodzie zajmuje około sześciu miesięcy. Stabilność hormonalna może trwać dłużej, jeśli jesteśkarmienie piersią. (jedenaście)

Jak długo jesteś uważany za po porodzie?

Okres poporodowy rozpoczyna się od porodu do sześciu tygodni po porodzie. Ale może również przedłużyć się do 12 tygodni. (12)

Powrót do zdrowia po porodzie: co dzieje się z twoim ciałem po porodzie

Mogą one wpływać na zdrowie kobiet po porodzie:

• Bolesność pochwy i krwawienie/wydzielina
• Bolesność piersi, obrzęk i produkcja mleka w okresie laktacji
• Skurcze macicy – ​​aby przywrócić macicę do rozmiaru sprzed ciąży
• Nietrzymanie moczu (mimowolny wyciek moczu)
• Problemy z jelitami (takie jak zaparcia)
• Utrata masy ciała
• Wypadanie włosów po porodziei zmiany skórne
• Poty nocne po porodzie
• Uderzenia gorąca po porodzie
• Uzdrowienie z łez pochwowych
• Gojenie się nacięć po cesarskim cięciu
• Zanik pochwy po porodzie – obniżony poziom estrogenu może powodować wysuszenie, przerzedzenie i zapalenie ścian pochwy (13)
• Depresja, niepokój i zmiany nastroju

Podziel Się Z Przyjaciółmi: