celebs-networth.com

Żona, Mąż, Rodzina, Status, Wikipedia

Wypadanie włosów po porodzie: 7 skutecznych wskazówek i środków zapobiegawczych

Po Porodzie

Po powitaniu na świecie nowego dziecka możesz nie czuć się sobą. Twoje włosy mogą być jedną z rzeczy, które się różnią. Często zdarza się, że po urodzeniu dziecka wypadają włosy. Nazywa się to poporodową utratą włosów i zwykle jest tymczasowe. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec lub zminimalizować wypadanie włosów. Są też zabiegi, które mogą pomóc włosom odrosnąć. Oto siedem wskazówek i środków zaradczych na wypadanie włosów po porodzie: 1. Zminimalizuj stres Stres może przyczynić się do utraty włosów. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Staraj się wysypiać, zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć. 2. Unikaj ciasnych fryzur Ciasne fryzury mogą ciągnąć włosy i powodować ich łamanie. Najlepiej więc ich unikać. 3. Używaj delikatnych produktów do pielęgnacji włosów Twarde produkty do pielęgnacji włosów mogą uszkodzić włosy. Dlatego ważne jest, aby używać delikatnych produktów. Szukaj produktów, które nie zawierają siarczanów i ostrych chemikaliów. 4. Przyjmuj suplementy Niektóre suplementy mogą pomóc w wypadaniu włosów. Na przykład biotyna jest witaminą, która pomaga we wzroście włosów. Suplementy z biotyną można znaleźć w większości drogerii. 5. Wypróbuj olejki eteryczne Olejki eteryczne mogą promować wzrost włosów. Wykazano na przykład, że olejek rozmarynowy przyspiesza wzrost włosów. Olejki eteryczne można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością. 6. Strzyż włosy Krótsza fryzura może pomóc zminimalizować wypadanie włosów. Może również sprawić, że twoje włosy będą wyglądać zdrowiej. 7. Udaj się do lekarza Jeśli martwisz się wypadaniem włosów, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci znaleźć przyczynę wypadania włosów i zaproponują opcje leczenia.

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r 7 minuta czytania

Przegląd

Około 20% kobiet doświadcza wypadania włosów po porodzie, zwykle po pierwszej ciąży. (1)

Czy podobało ci się soczyste, zdrowe włosy w czasie ciąży, ale teraz gubią kępki po porodzie nowe dziecko ? Nie bój się, mamo. To normalne. To jest nazwane łysienie poporodowe Lub wypadanie włosów po porodzie .

Zwykle tracimy około 50-100 pasm włosów dziennie. (2)

Podczas ciąży wzrasta poziom hormonów, zwłaszcza estrogenu i progesteronu. Chociaż te zmiany hormonalne wspierają rozwój Twojego dziecka, mogą również powodować zmiany w cyklu wzrostu włosów poprzez wydłużenie fazy wzrostu. (3)(4)

Dzięki tym hormonom ciążowym możesz cieszyć się pełniejszymi włosami.

Ale po porodzie możesz zauważyć cofanie się linii włosów, odpływ pod prysznicem wypełniony włosami lub wypadanie kępek włosów.

Wiemy, że może to być emocjonujące i stresujące doświadczenie, zwłaszcza jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą.

rice cereal recalls

Być może zastanawiasz się, jak długo trwa utrata włosów po porodzie lub czy możesz całkowicie wyłysieć. Czy istnieją sposoby, aby zapobiec nadmiernemu wypadaniu włosów i czy włosy odrosną?

7 skutecznych porad dotyczących profilaktyki i pielęgnacji włosów dla młodych mam

Czy można zatrzymać wypadanie włosów po porodzie? Prawdopodobnie nie. Możesz jednak pomóc swojemu organizmowi uniknąć utraty zbyt dużej ilości włosów lub długotrwałego wypadania włosów, postępując zgodnie z tymi zaleceniami:

1. Praktykuj dobre odżywianie

Jedz dobrze zbilansowaną, zdrową dietęz dużą ilością pokarmów bogatych w białko i żelazo.

Jedzenie do poprawyzdrowie skóry głowy i włosówmoże obejmować: (5)

  • Czerwone mięso, fasola i rośliny strączkowe (bogate w białko iżelazo)
  • Ciemnozielone warzywa liściaste (bogate w witaminę C i żelazo)
  • Słodkie ziemniaki i marchew (bogate w beta-karoten)
  • Jajka (bogate wwitamina D, biotyna, żelazo i białko)
  • Ryby, takie jak łosoś (bogaty w kwasy omega-3, witaminę D i magnez)
  • Awokado (bogate w witaminy E i B12)
  • Ostrygi i inne owoce morza (bogate w cynk)

Te witaminy mogą pomóc pobudzić wzrost włosów lub spowolnić wypadanie włosów. (6)(7)(8)

2. Zdobądź wystarczającą ilość żelaza

Niedobór żelazamoże powodować wypadanie włosów. (9)(10)

Ale może też prowadzić doniedokrwistość(zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka), przedwczesnego porodu, śmiertelności okołoporodowej (urodzenie martwego dziecka) i niewydolności serca. (11)(12)

Dlatego WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca dzienne spożycie 30-60 mg żelaza elementarnego dla kobiet w ciąży.(11)(12)

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementacji żelaza. Przyjmowanie tych suplementów może pomóc rozwiązać kilka problemów zdrowotnych. Służą nie tylko do kontrolowania lub zapobiegania wypadaniu włosów.

3. Zdobądź wystarczającą ilość witaminy D

Wygrzewanie się na słońcu to dobry sposób na poprawę poziomu witaminy D. Jednak obawy przed rakiem skóry lub mieszkanie w miejscu, w którym nie ma dużo światła słonecznego, mogą uniemożliwić uzyskanie wystarczającej ilości tej ważnej witaminy.

Ponieważniedobór witaminy Dmoże również narazić Ciebie i Twoje dziecko na ryzyko porodu przedwczesnego, słabego przyrostu masy ciała,poronienielub zły stan kości, warto poprosić lekarza o zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D. (13)(14)

IOM (Instytut Medycyny) zaleca dzienne spożycie 400-600 IU (jednostki międzynarodowe) witamina D dla kobiet w ciąży.(piętnaście)

4. Czy prenatalne witaminy pomogą zapobiec wypadaniu włosów po porodzie?

Prenatalne witaminy mogą pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb żywieniowych.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy nadal będziesz potrzebować osobnych suplementów żelaza i witaminy D, czy też są one już dostarczane w zalecanych przez nich witaminach prenatalnych.

Oprócz uzyskania zbilansowanej diety, lekarz może zalecić kontynuowanie przyjmowania witamin prenatalnych nawet po porodzie, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.

5. Używaj olejków eterycznych

Niektóreolejki eteryczne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowszej skóry głowy i włosów.

Przykłady obejmują:

  • ylang-ylang
  • Trawa cytrynowa
  • Drzewo herbaciane
  • Lawenda
  • rozmaryn
  • Szałwia muszkatołowa
  • drzewo cedrowe

6. Bądź delikatny dla swoich włosów

Wiedząc, że Twoje włosy są podatne na łamanie, wypadanie i uszkodzenia w okresie poporodowym, staraj się obchodzić z nimi jak najdelikatniej, nawet w czasie ciąży.

  • Staraj się unikać modnych lub popularnych fryzur (np. ciasnych warkoczy) lub zabiegów (np. farbowania włosów lub środków chemicznych do prostowania), które mogą uszkodzić mieszki włosowe lub spowodować łamanie pasm włosów.
  • Dobrze jest unikać obróbki cieplnej, prostownicy i suszarki.
  • Delikatnie wyczesz włosy.
  • Możesz poprosić swojego ulubionego stylistę o fryzurę, która może być mniej podatna na wypadanie włosów. Może to być krótsza fryzura lub styl, który może pomóc nowym włosom wtopić się w pozostałe włosy.

7. Wybierz odpowiedni szampon i akcesoria

  • Szampon zwiększający objętość może dodać włosom objętości.
  • Staraj się unikać ostrych lub ciasnych klipsów i wsuwek, które mogą zwiększyć ryzyko złamania.
  • Jednak wsuwki i gumki mogą być lepsze niż gumki.
  • Jeśli nie jesteś fanką krótkich fryzur, możesz również użyć szalików, bandan i opasek na głowę, aby w zabawny i stylowy sposób ukryć wypadanie włosów po porodzie.

Co powoduje wypadanie włosów po porodzie?

Cykle wzrostu włosów

AAD (Amerykańska Akademia Dermatologii) wyjaśnia, że ​​utrata około 50-100 włosów dziennie jest normalna. To część cyklu wzrostu włosów. (2)

Włosy aktywnie rosną i wydłużają się w fazie anagenu lub fazie wzrostu. Zwykle trwa to od dwóch do sześciu lat. Szacuje się, że w tej fazie znajduje się około 85-90% włosów. (18)(19)

Pod koniec tej fazy włosy wchodzą w fazę katagenu, która trwa 1-2 tygodnie. Tylko około 1% włosów znajduje się w tej fazie w danym momencie. W tej fazie mieszki włosowe stają się mniejsze, a wzrost włosów spowalnia. (18)

Reszta włosów znajduje się w fazie telogenu lub fazie spoczynku, która może trwać 3-4 miesiące. Włosy w fazie spoczynku już nie rosną. (18)(19)

Kosmyki włosów ostatecznie wypadają pod koniec fazy spoczynku. Zastępują je nowe włosy. (2)

Zmiany hormonalne podczas ciąży i po porodzie

Nasze ciała produkują więcej hormonów podczas ciąży, z których niektóre (takie jak estrogen i progesteron) są ważne dla utrzymania zdrowej ciąży. (4)

Inne (takie jak hPL lub ludzki laktogen łożyskowy i prolaktyna) są niezbędne do rozwoju dziecka lub stymulowania organizmu do produkcji mleka matki. (3)

Chociaż hormony te mają bezpośrednie funkcje związane z ciążą, mogą również wpływać na cykl wzrostu włosów. Wyższy poziom estrogenu może utrzymać włosy w fazie wzrostu, uniemożliwiając im przestrzeganie harmonogramu fazy spoczynku. (3)

Po porodzie poziom hormonów u świeżo upieczonych mam wraca do poziomu sprzed ciąży. Spadek hormonów ciążowych sprawia, że ​​włosy wracają do normalnego cyklu wzrostu.

Kilka pasm włosów od razu rozpoczyna fazę spoczynku, aby nadrobić zaległości w pierwotnym harmonogramie. Tak więc, gdy faza spoczynku kończy się około 3-4 miesiące później, każdego dnia może wypaść nawet 300 pasm włosów.

Przy tak wielu nowych zmianach w ciele młodej mamy wiemy, że spadające kępki włosów mogą być niepokojące. Ten stan jest znany jako telogen effluvium lub nadmierne wydzielanie podczas fazy telogenu. (18)

Chociaż jest to zauważalne ze względu na głośność, zwykle nie jest to powód do zmartwień. To nadmierne wypadanie włosów nie trwa długo i może powrócić do normy w okolicach pierwszych urodzin dziecka.

Stres i depresja poporodowa

Stres psychiczny lub fizyczny może również prowadzić do wypadania włosów.

Oto kilka sytuacji, które mogą powodować stres psychiczny lub fizyczny: (18)

  • Poród jest fizycznie wymagający i stresujący.
  • Karmienie piersią może być również wymagające fizycznie.
  • Depresja poporodowalub inne zaburzenia nastroju po porodzie mogą przyczynić się do stresu psychicznego.

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciąży i złe odżywianie

Białko i żelazo

Składniki odżywcze, zwłaszcza białko i żelazo, są niezbędne do wzrostu i rozwoju włosów. Jednak ciąża i poród mogą się zmniejszyćrezerwy żelaza matki. Jeśli poziomy te pozostają niskie, mogą również przyczynić się do wypadania włosów po porodzie. (18)

To samo dotyczy złego odżywiania. Niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów, jeśli nie jesz dobrze.

Tarczyca na szyi wytwarza hormony, które regulują metabolizm i wpływają na zdrowie mieszków włosowych. (3)

Badania pokazują, że niski poziom ferrytyny (białka krwinek, które pomagają przechowywać żelazo) może mieć związek zprodukcja hormonów tarczycy, co prowadzi do problemów, takich jak wypadanie włosów. (9)(10)

Witamina D

Badanie z 2021 rThe Journal of Cosmetic Dermatologywykazali, że niedobór witaminy D może również odgrywać rolę w wypadaniu włosów. (20)

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące (może wpływać na układ odpornościowy) prowadzone są również badania mające na celu ustalenie, czy witamina ta może być stosowana w leczeniu wypadania włosów. (20)

Skutki uboczne leków

Niektóre leki, w tym antykoagulanty lub leki rozrzedzające krew (np. heparyna), mogą powodować wypadanie włosów. (18)(21)

Jeśli twój lekarz zaleci stosowanie leków rozrzedzających krew podczas ciąży lub po porodzie, możesz być bardziej narażona na wypadanie włosów po porodzie. (18)(21)

Czy wszystkie kobiety doświadczają wypadania włosów po porodzie?

Nie. Nie wszystkie kobiety doświadczają lub zauważają dramatyczny wzrost wypadania włosów w okresie poporodowym. Jest to jednak bardziej oczywiste, jeśli masz długie włosy. (1)

Ile wypadania poporodowego uważa się za normalne?

Liczby mogą się różnić, a większość ludzi tak naprawdę nie liczy wypadających pasm włosów.

Naukowcy zwracają uwagę, że ocena normalnej dziennej utraty włosów nie jest łatwa, ale badania pokazują, że łysienie telogenowe może powodować nadmierne wypadanie około 300 pasm włosów dziennie. (1)

Jednak zrzucanie 1000 pasm dziennie jest uważane za skrajność i powód do niepokoju. (1)

Początek i czas trwania

Czy normalne jest wypadanie włosów po trzech miesiącach po porodzie?

Wypadanie włosów po porodzie nie następuje zaraz po urodzeniu dziecka. Zaczyna się około 2-4 miesięcy po porodzie. (1)

Do tego czasu minęły inne objawy poporodowe, więc wypadanie włosów w tym czasie może być niepokojące dla nowych mam.

Jak długo trwa wypadanie włosów po porodzie?

Szczyt wypadania włosów występuje około czterech do pięciu miesięcy po porodzie i może trwać około dwóch miesięcy. (1)

Czasami może trwać dłużej niż 2-3 miesiące i sięgać około sześciu miesięcy. (1)

Czy możesz wyłysieć z powodu wypadania włosów po porodzie?

Nie. Rzadko zdarza się, aby wypadanie włosów po porodzie trwało kilka miesięcy lub stało się stanem przewlekłym. Zwykle następuje pełne wyleczenie, z interwencją lub bez. (1)

Czy wypadanie włosów po porodzie odrasta?

Tak. Powinien zwolnić do pierwszych urodzin dziecka.

W zależności od różnych czynników, takich jak stopień i czas trwania wypadania włosów, można dojść do siebie po utracie włosów poporodowych o około 15 miesięcy.

Możesz zauważyć, że Twoje włosy nie mają takiej samej gęstości jak włosy sprzed ciąży.

Czy utrata włosów po porodzie jest gorsza w kolejnych ciążach?

Nie. Badania pokazują, że poporodowa utrata włosów zwykle ma miejsce po pierwszej ciąży. Jednak doświadczenie tego nie naraża cię automatycznie na ryzyko wystąpienia go ponownie w kolejnych ciążach. (1)

Co się stanie, jeśli moje wypadanie włosów będzie się utrzymywać?

Jeśli utrata włosów po porodzie trwa dłużej niż sześć miesięcy, najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby zbadać przyczynę.

Istnieją inne możliwe przyczyny wypadania włosów, więc przedłużony stan może wynikać z innych przyczyn:

  • Zaburzenia tarczycy(takie jak zapalenie tarczycy lub zapalenie gruczołów tarczowych)
  • Stany niedoboru składników odżywczych, takie jak niedokrwistość z niedoboru żelaza (mała liczba czerwonych krwinek, które są ważne w przenoszeniu tlenu do narządów organizmu) (11)

Do jakiego lekarza powinienem się udać?

Twój lekarz rodzinny może pomóc, ale może również skierować Cię do dermatologa.

Coś innego (na przykład choroba) może powodować wypadanie włosów. Dokładna diagnoza jest ważna w znalezieniu najlepszego sposobu leczenia utraty włosów po porodzie. Warto więc udać się do odpowiedniego lekarza.

Czy wypadanie włosów po porodzie jest niebezpieczne?

W rzeczywistości nie jest to dla ciebie niebezpieczne, ale może potencjalnie prowadzić do opaski uciskowej na włosy. Ten incydent ma miejsce, gdy pasmo włosów owija się wokół palca dziecka, palca u nogi lub innej części ciała.

Pasmo włosów może owinąć się tak ciasno i odciąć krążenie w tej części ciała lub spowodować infekcję. Ważne jest, aby natychmiast go usunąć.

Możesz delikatnie rozwinąć włosy lub użyć nożyczek.

Zadzwoń do lekarza lub zabierz dziecko na ostry dyżur, jeśli potrzebujesz pomocy w usunięciu włosów.

Chociaż prawdopodobieństwo stazy na włosach jest rzadkie, nadal może się zdarzyć.

BIBLIOGRAFIA

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

hawaiian girls names

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-Causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Podziel Się Z Przyjaciółmi: