Czy obrzęk poporodowy jest normalny? 25 naturalnych środków, aby znaleźć ulgę

Po Porodzie

Jeśli jesteś nową mamą, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy obrzęk poporodowy jest normalny. Odpowiedź brzmi: tak, jest! W rzeczywistości jest to dość powszechne. Oto 25 naturalnych środków, które pomogą znaleźć ulgę: 1. Pij dużo płynów. Pomoże to wypłukać system i zmniejszyć obrzęk. 2. Jedz zdrową dietę. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w całym ciele. 3. Ćwicz regularnie. Pomoże to zwiększyć krążenie i zmniejszyć obrzęk. 4. Noś odzież uciskową. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć gojenie. 5. Podnieś stopy, jeśli to możliwe. Pomoże to zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych. 6. Zanurz się w ciepłej kąpieli. Pomoże to zwiększyć krążenie i zmniejszyć obrzęk. 7. Użyj zimnego kompresu. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 8. Masuj stopy i nogi. Pomoże to zwiększyć krążenie i zmniejszyć obrzęk. 9. Pij herbaty ziołowe. Pomoże to wypłukać system i zmniejszyć obrzęk. 10. Unikaj soli. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 11. Pij dużo wody. Pomoże to wypłukać system i zmniejszyć obrzęk. 12. Jedz pokarmy bogate w potas. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 13. Jedz pokarmy bogate w magnez. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 14. Jedz pokarmy bogate w wapń. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 15. Unikaj kofeiny. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 16. Unikaj alkoholu. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 17. Unikaj przetworzonej żywności. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 18. Unikaj produktów o wysokiej zawartości cukru. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 19. Unikaj tłustych potraw. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. 20. Dużo odpoczywaj. Pomoże to organizmowi wyleczyć się i zmniejszyć obrzęk. 21. Pij herbatki oczyszczające. Pomoże to wypłukać system i zmniejszyć obrzęk.

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r 7 minuta czytania

Czy obrzęk poporodowy jest normalny?

Czy czujesz, że twoje ciało jest spuchnięte podczasdochodzenie do siebie po porodzie? To prawdopodobnie obrzęk poporodowy. Nie panikuj, mamo, ponieważ większość przypadków obrzęku poporodowego jest normalna, bezbolesna i ustępuje samoistnie. (1)

Aż 8 na 10 kobiet w ciąży może mieć obrzęki. Dzieje się tak, ponieważ ich ciała wytwarzają o 50% więcej płynów ustrojowych, w tym krwi, aby zaspokoić potrzeby dziecka. (1)(2)

Aby spojrzeć na to z perspektywy, zyskujesz ponad 30 funtów w normalnej, pojedynczej ciąży. Około 25% z tegoprzyrost masy ciała w ciążypochodzi z dodatkowych płynów ustrojowych: (3)(4)

Około 4 funtów dodatkowej krwi
Kolejne 4-6 funtów płynów ustrojowych

Te dodatkowe płyny nie znikają magicznie po porodzie. Ponadto inne czynniki mogą zwiększać ilość płynów ustrojowych, szczególnie podczas porodu. Przykładami są dodane płyny dożylne i ciśnienie podczas porodu, które może popchnąć płyny do kończyn. (1)

Co to jest obrzęk poporodowy?

W pierwszych tygodniach okresu poporodowego (od zaraz po urodzeniu do około sześciu miesięcy) wiele części ciała może puchnąć. Może się to zdarzyć, niezależnie od tego, czy miałaś cesarskie cięcie, czy poród siłami natury.

Obrzęk poporodowy jest normalny. Często jest to spowodowane zatrzymywaniem wody lub dużą ilością wody (lub innych płynów) w organizmie. Niektóre części Twojej skóry mogą wyglądać na błyszczące lub rozciągnięte, jeśli jesteś bardzo opuchnięta. (5)

strong black names

Zatrzymywanie wody zwykle występuje w tych częściach: (5)

Nogi
kostki
Stopy
Ręce
Twarz
Ramiona
Srom

Rodzaje obrzęków poporodowych

Retencja wody
Obrzmienie piersi
Hemoroidy (zaostrzone przezzaparcie)
Zakrzepica żył głębokich (obrzęk spowodowany zakrzepem krwi)
Możliwa reakcja alergiczna na leki stosowane w trakcie i po porodzie lub porodzie

Co oznaczają opuchnięte stopy po cesarskim cięciu?

Opuchnięte stopy po cesarskim cięciu mogą być spowodowane zatrzymaniem wody z nadmiaru płynów z ciąży i tych dodanych (płyny dożylne) podczas porodu.

Oznaki i objawy: jak wygląda obrzęk poporodowy?

Obrzęk poporodowy nie powinien być bolesny. Zamiast tego możesz mieć spuchnięte części, które mogą szybko się skurczyć w ciągu pierwszych dwóch tygodni powrotu do zdrowia po porodzie.

Utrata nadmiaru płynów nie boli, ale zauważysz, że możesz sikać częściej niż zwykle. Badania pokazują, że młode matki mogą wydalać około 3,17 litra (12 filiżanek) moczu dziennie. (4)

Typowe objawy obrzęku poporodowego mogą obejmować: (1)(2)

Opuchlizna pod skórą nóg, stóp, twarzy i kostek
Skóra wygląda na rozciągniętą
Wgłębienia pojawiają się, gdy naciskasz skórę przez kilka sekund
Szybki przyrost masy ciała w ciągu zaledwie kilku dni

Powoduje

Najczęstsze przyczyny opuchniętego wyglądu po ciąży: (1)(2)

Resztki płynów ciążowych
Dodatkowe płyny otrzymane podczas porodu, zwłaszcza płyny dożylne – Mamy, które urodziły przez cesarskie cięcie, mogą doświadczać większego zatrzymywania płynów.
Ciśnienie podczas porodu – Naturalne ciśnienie wytwarzane podczas pchania może również popychać płyny w kierunku kończyn.
Zatrzymywanie wody w wyniku siedzącego trybu życia – poruszanie się pomaga organizmowi pozbyć się płynów. Długie siedzenie w pierwszych tygodniach po porodzie może prowadzić do obrzęków.
Hormony – Zwiększony poziom progesteronu podczas ciąży może prowadzić do dodatkowego zatrzymywania wody. (4)

Obrzęk spowodowany pitocyną i innymi lekami porodowymi

Właściwe stosowanie leków porodowych, takich jak Pitocin (podawany w płynach dożylnych) i Cervidil (wkładany dopochwowo), prawdopodobnie nie spowoduje obrzęku, ale niewłaściwe użycie może. (6)

Obrzęk spowodowany tymi lekami i oksytocyną może być spowodowany reakcją alergiczną. To może być poważne. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy: (7)

Obrzęk twarzy, gardła, języka, warg, oczu, dłoni, stóp, kostek lub podudzi
Wysypka
pokrzywka
Swędzący
Szybkie bicie serca
Niezwykłe krwawienie
Trudności w oddychaniu
Trudności z połykaniem

Nie oczekuje się, że znieczulenie zewnątrzoponowe spowoduje obrzęk poporodowy. (8)

Kto jest zagrożony obrzękiem poporodowym?

Niektóre z najczęstszych czynników ryzyka obrzęku poporodowego: (1)

Poród przez cesarskie cięcie (dłuższy pobyt w szpitalu oznacza, że mogło zostać użyte więcej płynów dożylnych)
Obrzęk lub obrzęk podczas ciąży
Długo stoi
Dieta o niskiej zawartości potasu
Wysokie spożycie kofeiny
Wysokie spożycie sodu
Wysokie temperatury w domu
Możliwe działania niepożądane leków stosowanych podczas porodu (rzadko) (6)(7)

Zapobieganie

Możesz skorzystać z poniższych holistycznych i naturalnych metod radzenia sobie, aby zapobiec obrzękowi poporodowemu lub go zminimalizować.

Jak pozbyć się obrzęku poporodowego?

25 sposobów na złagodzenie obrzęków poporodowych

1. Noś pończochy lub skarpety uciskowe

Badania pokazują, że skarpety uciskowe mogą zapobiegać i łagodzić obrzęki kończyn dolnych i zakrzepicę żylną (niedrożność żył spowodowana zakrzepem krwi). (9)(10)

2. Pij dużo wody

Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją, aby pić więcej wody, gdy już masz do czynienia z nadmiernymi płynami, ważne jest, aby pić więcej, ponieważodwodnieniesprawia, że organizm zatrzymuje więcej wody. (11)

3. Skorzystaj z masażu poporodowego

Amasaż poporodowymoże mieć następujące korzyści: (12)

Zmniejszony obrzęk
Regulacja hormonalna
Lepszy sen
Poprawa karmienia piersią
Redukcja stresu
Relaks
Przeciwbólowy
Przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie

4. Zrelaksuj się dzięki aromaterapii

Niektóreolejki eteryczne mogą pomóc poprawić krążenie i przepływ krwi. Mogą one również zmniejszyć obrzęk. Przykłady mogą obejmować: (12)

Olejek imbirowy
Olejek eteryczny Wintergreen
Olejek eteryczny z czarnego pieprzu

5. Podnieś stopy

Leżąc w łóżku, podnieś stopy na poduszkach lub przy ścianie.

Pomaga to przenieść zatrzymane płyny w nogach i stopach z powrotem do reszty ciała, aby gruczoły potowe i nerki mogły je przetworzyć i usunąć. Możesz także spróbować pozycji jogi Legs-Up-The-Wall.

6. Wykonuj okrężne ruchy kostkami

Poruszaj obiema kostkami dziesięć razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Mogą one również poprawić krążenie i usunąć zatrzymanie płynów w stopach.

7. Podnieś ręce i ramiona

W przypadku opuchniętych ramion i kończyn górnych unieś je nad głowę na kilka minut. Podobnie jak podnoszenie stóp, może to również pomóc w przeniesieniu nadmiaru płynów do reszty ciała.

8. Noś wygodne buty

Buty, które uciskają stopy, mogą zwiększać obrzęk. Dobrze jest również unikać noszenia wysokich obcasów, jeśli to możliwe.

9. Noś luźne ubrania

Wybierz ubrania o luźnym kroju, które nie będą ograniczać krążenia. Unikaj tych, które są ciasne wokół kostek lub nadgarstków.

10. Używaj naturalnych diuretyków zamiast tabletek na wodę

Sikanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów pozbywania się nadmiaru płynów z organizmu. Diuretyki zwiększają ilość sodu (soli) i wody wypłukiwanej z moczem. (4)

Zdecydowanie odradza się przyjmowanie tabletek nasennych lub leków moczopędnych na receptę w czasie ciąży i po porodzie. Te naturalne diuretyki mogą być lepszą alternatywą:

Jabłka
Owoce cytrusowe
Rukiew wodna
Ogórki
Cytryny
Seler
Pietruszka
Sok żurawinowy
liść mniszka lekarskiego
Jedwab kukurydziany
Skrzyp polny

Zapytaj swojego podmiot medyczny czy ziołowe leki moczopędne (takie jak mniszek lekarski i liść mniszka lekarskiego) są bezpieczne w użyciu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.

11. Użyj zimnych kompresów

Zimny okład może pomóc zmniejszyć obrzęk w dotkniętych obszarach. Możesz nakładać zimny kompres na 15-20 minut, ale pamiętaj, aby umieścić ręcznik między okładem z lodu a skórą.

12. Użyj oczaru wirginijskiego

Niektóre badania wykazały, że stosowanie oczaru wirginijskiego, środka ściągającego, może pomóc zmniejszyć obrzęk, siniaki i stany zapalne, szczególnie w okolicy krocza (od genitaliów do odbytu). (13)(14)

Umieść trochę oczaru wirginijskiego na podkładce położniczej lub kilka wacików. Zamrozić na kilka godzin lub całą noc. Możesz nacisnąć je na krocze.

13. Użyj liści kapusty

Możesz również zamrozić liście kapusty i nałożyć je na opuchnięte obszary, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z obrzękiem piersi. Zimne liście mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk w dotkniętym obszarze. (15)

Badania pokazują, że liście kapusty mogą również pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny w tych częściach. (16)(17)

14. Zrelaksuj się i ćwicz nogi w basenie

2017Flebologiabadanie wykazało, że specjalnie zaprojektowane ćwiczenia w basenie mogą pomóc zmniejszyć przewlekły obrzęk nóg. (18)

Amerykańskie Towarzystwo Ciążowe zaleca również ćwiczenia i relaks nóg w basenie. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem (takim jak ginekolog-położnik) o dostępnych opcjach. (1)

Pamiętaj jednak, że powinieneś odczekać siedem dni od ostatniego dnia lochia (normalne krwawienie po porodzie) przed pełną kąpielą w basenie. Ale zanurzenie nóg może być w porządku.

15. Użyj wałka z pianki

Wałek z pianki może pomóc poprawić krążenie, więc może to pomóc złagodzić obrzęk spowodowany nadmiarem płynów w organizmie.

16. Akupunktura

Ta tradycyjna medycyna chińska może pomóc złagodzić obrzęk i obrzęk. Może również pomóc zwiększyć podaż mleka i zwalczać stany zapalne. (19)(20)(21)

17. Refleksologia stóp

Badania pokazują, że refleksologia stóp lub masaż stóp może pomóc złagodzić obrzęki i dyskomfort w stopach i obrzękach podudzi w późnej ciąży. Korzyści te mogą również rozciągać się na okres poporodowy. (22)(23)

18. Unikaj długotrwałego stania lub siedzenia

Oba te czynniki mogą powodować gromadzenie się krwi i płynów w nogach.

19. Wykonuj lekkie ćwiczenia

Świeżo upieczone mamy są zachęcane do poruszania się, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi i zatrzymywaniu wody w pierwszym tygodniu po porodzie. Nawet mamy, które miały cesarskie cięcie, powinny ruszać się nawet kilka kroków dziennie. (24)

Lekkie ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić krążenie i wypłukać nadmiar płynów:

Nie musisz wychodzić z domu na spacer.

Poruszanie się po domu, chodzenie z sypialni do salonu lub pokoju dziecka lub po prostu chodzenie z łóżka na krzesło można już uznać za lekkie ćwiczenia dla młodych mam. (24)

20. Jedz pokarmy bogate w potas

Niski poziom potasu może zwiększać obrzęk i obrzęk. Dlatego leki stosowane w leczeniu obrzęków obejmują potas. (25)

Niektóre pokarmy bogate w potas: (25)

Banany
Ziemniaki
Awokado
szpinak
Morele
szpinak
Pieczona fasola
soczewica
Jogurt
Masło orzechowe
Słodkie ziemniaki
Sok pomarańczowy
Suszone śliwki lub rodzynki
Pomidory
brokuły
soczewica
Fasola zwyczajna

21. Jedz pokarmy bogate w witaminę B

Witaminy B6 (pirydoksyna) i B5 (kwas pantotenowy) mogą pomóc zmniejszyć przypadki łagodnego zatrzymania płynów. (26)

Pokarmy bogate w witaminę B6: (27)

Wątroba wołowa
Łosoś
Ciecierzyca
Drób
Banany
papaje
Pomarańcze
Kantalupa
Ciemnozielone liście

Pokarmy bogate w witaminę B5: (28)

Wołowina
Pierś z kurczaka
Podroby (np. Wątroba)
Grzyby
Awokado
Orzechy
Posiew
Jajka
brązowy ryż
Krowie mleko
Jogurt
Ziemniaki
brokuły
Owies

22. Zmniejsz spożycie kofeiny

Kawa, herbata, napoje energetyczne, napoje gazowane i inne napoje zawierające kofeinę mogą pogorszyć odwodnienie, co może zwiększyć obrzęk. (29)

23. Unikaj soli i słonych potraw

Zbyt dużo sodu (soli) w organizmie może powodować odwodnienie, ponieważ organizm pobiera wodę z komórek, aby odzyskać równowagę wodną. (30)

24. Unikaj przetworzonej żywności

Przetworzona żywność zawiera wysoki poziom sodu, który może nasilać obrzęki poporodowe. (31)(32)

Zamiast tego dobrze jest jeść pożywne produkty z chudym mięsem i dużą ilością owoców i warzyw, ponieważ mogą one również przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie. (33)

25. Unikaj zbyt dużej ilości cukru

Słodkie napoje mogą również zwiększać odwodnienie, ponieważ organizm próbuje wyprodukować więcej moczu, aby pozbyć się nadmiaru cukru. (34)

Jak długo utrzymuje się obrzęk poporodowy?

Obrzęk poporodowy zwykle ustępuje naturalnie w ciągu pierwszego tygodnia po porodzie. Jednak rzeczywisty czas trwania może się różnić w zależności od matki, a niektóre rozwiązanie zajmuje około dwóch tygodni. (1)

Powrót do zdrowia zależy również od:

Ilość zatrzymanych płynów
Twoja aktywność
Twójpobór wody
Twójwybór jedzenia

Kiedy powinienem się martwić obrzękiem poporodowym?

Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz:

Objawy zakrzepu krwi lub DVT (zakrzepica żył głębokich): (35)

Jedna noga jest bardziej spuchnięta niż druga
Ból podczas chodzenia
Rozpalony do czerwoności obszar (szczególnie w jednej nodze)
Przebarwienia w niektórych miejscach

Znakistan przedrzucawkowy poporodowy:

Wysokie ciśnienie krwi(powyżej 130/80 mm Hg)
Intensywny ból w nogach
Częste bóle głowy
Rozmazany obraz
Szybki przyrost masy ciała (ponad 4 funty tygodniowo)
Ból brzucha lub skurcze
Zawroty głowy
Czułość światła

Znakikardiomiopatia poporodowa(zagrażająca życiu choroba serca) lub zakrzep krwi w płucach: (36)

Silny obrzęk
Ból w klatce piersiowej
Duszność

Oznaki infekcji po cięciu cesarskim lub nacięciu krocza (cięcie chirurgiczne wykonane podczas porodu drogą pochwową): (37)

Czerwony, bolesny obrzęk
Gorączka
Wyciekająca ropa
Cuchnąca wydzielina

Diagnoza

Jeśli twój lekarz podejrzewa, że twój obrzęk jest spowodowany stanem podstawowym, może wykonać te testy diagnostyczne, aby znaleźć najlepsze opcje leczenia: (26)

Badanie lekarskie
Historia medyczna
Historia rodzinna
Pytanie o objawy zatrzymania płynów, kiedy się zaczęło, czynniki, które pogorszyły obrzęk, opcje, które próbowałeś złagodzić obrzęk itp.
Badania moczu
Badania krwi
Testy czynnościowe wątroby
Testy funkcji nerek
Rentgen klatki piersiowej
EKG (elektrokardiogram) i inne testy czynnościowe serca

Podziel Się Z Przyjaciółmi: