Olejki eteryczne dla „mózgu mamy” i poprawy pamięci

Ciąża

Jeśli szukasz sposobu na poprawę pamięci i koncentracji, możesz rozważyć użycie olejków eterycznych. Olejki eteryczne były używane od wieków, aby poprawić jasność umysłu i koncentrację. Niektóre z najlepszych olejków eterycznych wspomagających pamięć i koncentrację to rozmaryn, bazylia i mięta pieprzowa. Olejek eteryczny z rozmarynu jest znany ze swojej zdolności do poprawy pamięci i funkcji poznawczych. Olejek eteryczny z bazylii znany jest ze swoich właściwości poprawiających koncentrację i skupienie. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest znany ze swojej zdolności do poprawy jasności umysłu i skupienia. Aby użyć olejków eterycznych do zapamiętywania i koncentracji, możesz dodać kilka kropli każdego olejku do dyfuzora i wdychać opary. Możesz również dodać kilka kropli każdego olejku do wacika i wdychać opary przez cały dzień.

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r 9 minuta czytania

Przegląd

Czy zmagasz się z „mózgiem mamy” lub rozmytym myśleniem, mamo? Czy masz problemy z koncentracją? Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc poprawić pamięć i koncentrację.

Badanie z 2018 roku wykazało, że olejek rozmarynowy może pomóc poprawić pamięć krótkotrwałą u studentów i nastolatków, aby mogli skupić się na nauce i mieć lepsze zdolności poznawcze. (1)

Oprócz rozmarynu, jakie inne olejki eteryczne są dobre dla pamięci i koncentracji? Dowiedz się poniżej.

Olejki Eteryczne Dla Pamięci

Od wieków EO (olejki eteryczne) były używane przez ludzi, aby zachować spokój lub poprawić nastrój.

Już w 4500 rpne starożytni Egipcjanie byli jednymi z pierwszych, którzy używali tych olejków w celu uzyskania różnych korzyści zdrowotnych. (2)

Kleopatra, zwana Królową Kwiatów, podobno uwielbiała używać olejków eterycznych z płatków róży w swojej rutynowej pielęgnacji skóry. (2)

skin tags oregano oil

Ale czy wiesz, że te EO można również wykorzystać do poprawy pamięci i wydajności poznawczej?

Podnoszące na duchu działanie tych olejków może poprawić zdrowie mózgu i ośrodkowy układ nerwowy.

Mogą również pomóc spowolnić utratę pamięci, często związaną z chorobą Alzheimera i innymi stanami wpływającymi na funkcje poznawcze.

Poniższe EO mogą pomóc ci poprawić jasność umysłu i zwalczyć „mózg mamy” / mgłę mózgową (objawy, które mogą wpływać na zdolność myślenia):

Które olejki eteryczne są najlepsze dla pamięci?

Olejek eteryczny z rozmarynu

Naukowcy odkryli, że rozmaryn EO może znacznie poprawić pamięć krótkotrwałą uczniów, aby pomóc im zapamiętać lekcje, w szczególności zapamiętywanie liczb. (1)
EO rozmarynu w połączeniu z cytryną, lawendą i pomarańczą może poprawić funkcje poznawcze, szczególnie u pacjentów z chorobą Alzheimera. (3)(4)
Naukowcy ustalili, że osoby badane z wyższymi poziomami 1,8-cyneolu (składnik aromatyczny rozmarynu i innych olejków eterycznych) mogą mieć lepszą wydajność poznawczą i wyniki nastroju niż osoby z niższymi poziomami. (5)(6)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Nie jest bezpieczny dla niemowląt i dzieci poniżej 6 lat
Nie jest bezpieczny dla matek w ciąży i karmiących piersią
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi
Jeśli u pacjenta występuje epilepsja
Toksyczne w przypadku połknięcia (tylko do użytku miejscowego)

Czy lawenda poprawia pamięć?

Lawendowy olejek eteryczny może pomóc zrównoważyć silne emocje. (4)
Ma działanie uspokajające. (4)
Ten olejek może również pomóc Ci skoncentrować się na zadaniach. (4)
Można go rozpylać na pościel, stosować jako olejek do masażu lub wdychać bezpośrednio i przez dyfuzor.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Nie są znane żadne przeciwwskazania.
Nie stosować w pierwszym trymestrze ciąży.
Nie używaj go u niemowląt poniżej trzeciego miesiąca życia.
Przerwać stosowanie, jeśli wystąpi reakcja alergiczna.

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej

Ten olejek eteryczny jest energetyzatorem, który może pomóc pobudzić umysł. (6)(7)
Może to również pomóc uspokoić nerwy, abyś mógł bardziej skoncentrować się na swoich zadaniach. (6)(7)
Może również pomóc poprawić jakość pamięci poprzez poprawę uwagi wzrokowej (funkcja poznawcza, która pomaga skupić się i odfiltrować nieistotne informacje). (6)(7)
Może być stosowany z dyfuzorem lub jako olejek do masażu.
Olejek ten można również stosować do kąpieli lub rozpylać w powietrzu.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Niebezpieczne w czasie ciąży i karmienia piersią
Stosować tylko u dzieci w wieku 6+ lat
Może być neurotoksyczny (toksyczny dla ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego)
Może podrażniać błony śluzowe
Może być żółciopędny (może wpływać na wydzielanie żółci z wątroby)
Nie używaj go, jeśli masz epilepsję

olejek bergamotowy

Olejek ten pozyskiwany jest ze skórki owoców cytrusowych o nazwie pomarańcza bergamotka.
Może pomóc złagodzić łagodną depresję i niepokój. (4)
Może to pomóc poprawić nastrój i pamięć. (4)
Ten podnoszący na duchu olej może również pomóc złagodzić bezsenność. (4)
Ten olejek cytrusowy może pomóc poprawić koncentrację i zwiększyć koncentrację. (4)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

To fototoksyczny olej, który może powodować oparzenia, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych
Może podrażniać wrażliwą skórę
Jest bezpieczny do stosowania w ciąży
Unikaj używania z dziećmi poniżej 6 lat

olejek z melisy lub olejek z melisy

Jest zrobiony z liści melisy,Melisa lek lekarski.
Ten olej może mieć działanie poprawiające pamięć. (8)
Może być również stosowany ze względu na swoje działanie przeciwwirusowe i przeciwutleniające. (8)(9)
Może pomóc złagodzić depresję, bezsenność i złe samopoczucie (brak energii lub skrajne zmęczenie). (8)(9)
Można go umieścić w wannie.
Można go nakładać miejscowo bezpośrednio na skórę po rozcieńczeniu olejem bazowym.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry
Potencjalnie teratogenny (może zakłócić rozwój dziecka w łonie matki); unikać stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny do stosowania z dziećmi w wieku 2+ lat
Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami; przed użyciem skonsultuj się z lekarzem

Olejek cytrynowy

Olejek cytrynowy różni się od melisy.
Pochodzi zCytrusowa limonkaroślina lub roślina cytrynowa.
Jest klasyfikowany jako jeden z olejków cytrusowych stosowanych w żywności i celach leczniczych. (10)
Jego działanie przeciwutleniające może pomóc w poprawie funkcji poznawczych. (10)
Może również zmniejszyć niepokój. (10)
Ten klasyczny olejek cytrusowy można nakładać miejscowo na skórę.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Tłoczony na zimno olejek cytrynowy jest fototoksyczny; olejek cytrynowy destylowany parą wodną nie jest.
Jeśli używasz olejku cytrynowego tłoczonego na zimno, unikaj ekspozycji na światło słoneczne przez 12 godzin po użyciu.
Stosowany miejscowo może podrażniać wrażliwą skórę. Wykonaj test płatkowy.
Zużyj w ciągu sześciu miesięcy od zakupu.

Olejek ylang-ylang

Olej ten ma działanie uspokajające, które może pomóc osobie z chorobą Alzheimera lepiej spać. (4)
To także olejek, który może być stosowany na poprawę pamięci. (4)
Nawet jeśli jest to olejek uspokajający, ylang-ylang może pomóc zwiększyć czujność i uważność. (4)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry
Bezpieczny w użyciu w czasie ciąży
Bezpieczny z dziećmi 2+ lat
Nadmierne użycie może powodować bóle głowy i nudności

Olej imbirowy

Ten olej może pomóc w promowaniu dobrych nawyków żywieniowych. (9)
Jest to olej, który może również pomóc w poprawie funkcji pamięci. (11)(9)
Może być pomocny jako wzmacniacz funkcji poznawczych. (11)
Te pozytywne korzyści poznawcze można przypisać właściwościom przeciwutleniającym oleju. (11)
Imbir można stosować miejscowo (jako olejek do masażu).
Można go stosować poprzez inhalację za pomocą dyfuzora lub nałożyć na kompres.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować podrażnienie skóry
Bezpieczny do stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny do stosowania z dziećmi w wieku 2+ lat

Olejek miętowy

Ten olej, zwłaszcza zmieszany z rozmarynem, może pomóc poprawić pamięć i uczenie się. (12)
Olej ten może również pomóc w skupieniu i złagodzić objawy lęku. (12)
Ma właściwości przeciwutleniające i może zapewnić wsparcie emocjonalne. (12)
Może być używany z dyfuzorem.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Bezpieczny do stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny do stosowania z dziećmi w wieku 2+ lat

Olej eukaliptusowy

Związki 1,8-cyneolowe w tym oleju mogą pomóc w pobudzeniu mózgu. (9)
Może to również pomóc ci mieć więcej energii. (9)
Olej ten może również promować lepszy nastrój i pomóc w skupieniu. (9)
To olej często stosowany w mieszankach olejków eterycznych.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Nie jest bezpieczny dla niemowląt i dzieci poniżej 6 lat
Nie jest bezpieczny dla matek w ciąży i karmiących piersią
Nie używaj go, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi
Niebezpieczne w użyciu, jeśli masz epilepsję
Nie używaj go, jeśli cierpisz na częste bóle głowy lub migreny

Czy kadzidło pomaga w pamięci?

Ten olej może pomóc zrównoważyć centralny układ nerwowy. (13)
Olejek z kadzidła może być przydatny do poprawy pamięci przestrzennej (zapamiętywania lokalizacji). (13)
Jest to aromatyczny olejek, który może zapewnić uziemienie podczas medytacji lub uprawiania jogi.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry po ekspozycji na światło słoneczne
Można go bezpiecznie stosować w czasie ciąży
Jest bezpieczny dla dzieci w wieku 2+ lat

olejek bazyliowy

Ten olej zawiera linalol, związek aromatyczny, który może pomóc zmniejszyć utratę pamięci. (16)
Może pomóc zmniejszyć objawy lęku. (6)
Może być stosowany poprzez bezpośrednią inhalację. (6)
Może być stosowany jako mieszanka do kąpieli z olejem nośnikowym i solami Epsom.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry
Niebezpieczne do stosowania w czasie ciąży
Unikaj używania z dziećmi poniżej 6 lat

Olejek z drzewa sandałowego

Olejek ten pochodzi z drzewa sandałowego pochodzącego z Oceanicznej Azji Południowo-Wschodniej.
Jest popularnym olejkiem do świec zapachowych i perfum.
Ten olej może pomóc w promowaniu uważności i jasności umysłu. (16)
Może być bardziej skuteczny, gdy zostanie użyty jako olejek do masażu i umieszczony w dyfuzorze.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Bezpieczny w czasie ciąży
Bezpieczny dla dzieci powyżej 6 miesiąca życia
Może reagować z niektórymi lekami; przed użyciem skonsultuj się z lekarzem

olejek szałwiowy

Olej ten może poprawić funkcję pamięci, wydajność poznawczą i nastrój. (4)
Te ulepszenia można przypisać 1,8-cyneolowi i innym związkom aromatycznym w tym oleju. (16)
Może również pomóc Ci rozpocząć czujność i spokój. (17)
Możesz użyć tego EO do masażu stóp. Może działać lepiej, gdy jest używany z refleksologią.

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Niebezpieczne do stosowania w czasie ciąży
Używać tylko dla dzieci w wieku 6+ lat
Nie stosować u osób z epilepsją
Nie stosować u osób z nadciśnieniem
Powinien być używany tylko przez krótki czas

Olejek goździkowy

Ten olej może pomóc odwrócić długoterminowe i krótkotrwałe problemy z pamięcią. (9)(18)
Olej ten ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym (brak równowagi przeciwutleniaczy i szkodliwych wolnych rodników). (9)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Niebezpieczne dla ciąży
Bezpieczny dla dzieci powyżej 2 roku życia

Olejek eteryczny z czarnego pieprzu

Dobrze znana przyprawa, olejek eteryczny z czarnego pieprzu, może poprawić pamięć. (19)
Olej ten może zwiększać aktywność neuroprzekaźników w mózgu. (19)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry w przypadku wystawienia na działanie promieni słonecznych
Bezpieczny do stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny do stosowania z dziećmi w wieku 2+ lat

Olejek z jagód jałowca

Badania pokazują, że olejek z jagód jałowca może poprawiać pamięć roboczą. (20)
Olej ten może być potencjalną terapią choroby Alzheimera, choroby Parkinsona i innych przewlekłych zaburzeń neurologicznych. (9)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Może powodować uczulenie skóry w przypadku wystawienia na działanie promieni słonecznych
Bezpieczny do stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny do stosowania z dziećmi w wieku 2+ lat

Olejek cedrowy

Olej ten może pomóc spowolnić postęp chorób neurodegeneracyjnych (neurony mogą utracić swoją funkcję). (21)
Może również pomóc w zaburzeniach neuropsychologicznych. (21)
Ten olej może również pomóc w skupieniu. (21)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Nie używaj go, jeśli masz epilepsję
Jest bezpieczny do stosowania w czasie ciąży
Można go bezpiecznie stosować u dzieci w wieku powyżej 6 miesięcy

Jakie olejki eteryczne poprawiają funkcjonowanie mózgu? Olej sosnowy

Ten olej może pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu. (21)
Olej ten ma właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić mózg przed szkodliwymi wolnymi rodnikami (szkodliwymi, niestabilnymi cząsteczkami). (21)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Nie używaj go, jeśli masz epilepsję
Jest bezpieczny do stosowania w ciąży
Można go bezpiecznie stosować u dzieci w wieku powyżej 6 miesięcy

olejek z trawy cytrynowej

Ten podnoszący na duchu olejek może pomóc zmienić nastrój i sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. (4)
Może poprawić krążenie i poprawić pamięć. (22)

Bezpieczeństwo i ostrożność:

Jest potencjalnie teratogenny (może zakłócić rozwój dziecka w łonie matki)
Niebezpieczne do stosowania w czasie ciąży
Bezpieczny w użyciu u dzieci powyżej 2 roku życia
Trzymaj z dala od zwierząt

Korzyści z olejków eterycznych

Jaki zapach pomaga w zapamiętywaniu?

russian names in russian

Badania pokazują, że wdychanie olejków aromatycznych, takich jak ylang-ylang, rozmaryn i melisa, może spowodować, że mózg skupi się na zadaniach, które wykonujesz. (1)(4)
Oleje te mogą pomóc w lepszym przetwarzaniu poznawczym i lepszym zapamiętywaniu. (9)
Dlatego wspomnienia, którym towarzyszą zapachy, są łatwiejsze do przechowywania i zapamiętywania. (9)

Czy olejki eteryczne mogą pomóc w utracie pamięci?

Zapachy mogą wyzwalać wspomnienia i mieć wpływ na pamięć.
Neurony receptorów zapachu sygnalizują uwalnianie neuroprzekaźników (przekaźników chemicznych w mózgu), które wpływają na pamięć i emocje. (21)
Te neuroprzekaźniki mogą również pomóc w skupieniu. (6)
Olejki eteryczne mogą pomóc zwiększyć ACh (acetylocholinę), neuroprzekaźnik odpowiedzialny za kodowanie nowych wspomnień w mózgu. (6)

Niski poziom ACh może prowadzić do długotrwałej utraty pamięci i stanów, które mogą obejmować:

Choroba Alzheimera
Demencja
Zaburzenia pamięci
Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych

Jak Olejki eteryczne Może pomóc w produktywności

Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc Ci zachować czujność, dzięki czemu nie będziesz odczuwać senności w pracy.
Te olejki eteryczne mogą również pomóc Ci zachować koncentrację. (6)
Zapach odgrywa dużą rolę w zapamiętywaniu, więc możesz zapamiętać więcej szczegółów na temat swoich zadań, używając EO podczas pracy. (9)

Olejki eteryczne & Demencja

Te oleje mogą pomóc złagodzić zamglenie mózgu i niepokój. (6)
EO mogą przynieść ulgę w depresji. (6)
Oleje te mogą pomóc poprawić jakość życia pacjentów z demencją. (6)

Jak używać olejków eterycznych

Poniżej przedstawiono typowe sposoby stosowania mieszanek olejków eterycznych:

Bezpośrednia inhalacja za pomocą indywidualnego inhalatora parowego
Pośrednia inhalacja za pomocą dyfuzora pokojowego lub rozpylanie olejków eterycznych na pościel i poduszki
Jako olejek do masażu rozcieńczony olejem bazowym i nałożony na skórę
W Twojej kąpieli

Najlepsze praktyki dotyczące olejków eterycznych: bezpieczeństwo i środki ostrożności

Te EO nie są regulowane przez FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków). Ale możesz zachować bezpieczeństwo, przestrzegając następujących środków ostrożności:

Zawsze używaj oleju nośnikowego, szczególnie do zastosowań miejscowych.
Zawsze wykonuj test płatkowy przed nałożeniem mieszanek olejków eterycznych na skórę.
Kupuj tylko w 100% czyste olejki eteryczne z renomowanego źródła.
Nigdy nie pij olejków eterycznych, chyba że masz taki, który jest przeznaczony do picia.
Olejki cytrusowe mogą powodować nadwrażliwość na światło. Tak więc, jeśli używasz olejków cytrusowych na skórze, nie wystawiaj jej na działanie słońca.
Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub lekarzem przed użyciem olejków eterycznych, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Jeśli masz dzieci w domu, zachowaj szczególną ostrożność w przypadku olejków eterycznych.
Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka, jeśli planujesz używać olejków eterycznych z dzieckiem.
Powinieneś także zachować ostrożność podczas używania EO, jeśli masz w domu koty lub psy.

witch names female

Mieszanka wzmacniająca pamięć DIY

Możesz mieszać i dopasowywać EO, aby tworzyć mieszanki olejków eterycznych w domu.

Możesz także wypróbować tę mieszankę wzmacniającą pamięć DIY:

3 krople olejku lawendowego
3 krople olejku eterycznego z czarnego pieprzu
3 krople olejku eterycznego z królewskiego hawajskiego drzewa sandałowego
1 łyżka oleju jojoba

Ta mieszanka pomoże Ci zachować koncentrację:

2 krople olejku rozmarynowego
2 krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej
2 krople olejku eterycznego z drzewa cedrowego
2 krople olejku cytrynowego
1 łyżka oleju jojoba

Mieszanka do inhalacji:

3 krople olejku rozmarynowego
3 krople olejku eterycznego z mięty zielonej
3 krople olejku eterycznego z kadzidła
3 krople olejku eterycznego z drzewa cedrowego

Możesz dodać więcej kropli olejków eterycznych lub wybrać inne olejki eteryczne do swoich mieszanek. Ale pamiętaj, aby rozcieńczyć olejem nośnikowym i wykonać test płatkowy przed jakimkolwiek zastosowaniem miejscowym.

BIBLIOGRAFIA

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

ameda mya joy review

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Podziel Się Z Przyjaciółmi: