Co jedzą jogini: to są najlepsze pokarmy, które można spożywać, aby zwiększyć energię (prana)

Jeśli chodzi o jedzenie i jogę, istnieją pewne pokarmy, które są uważane za najlepsze dla zwiększenia energii i prany. Te pokarmy są zwykle bogate w białko i zdrowe tłuszcze i są łatwe do strawienia. Oto niektóre z najlepszych pokarmów do jedzenia dla zwiększenia energii i prany: 1. Jajka: Jajka są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów oraz są lekkostrawne. Są również dobrym źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne do produkcji energii. 2. Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i białek, a także są bogate w witaminy i minerały. Są lekkostrawne i stanowią świetną przekąskę lub dodatek do posiłku. 3. Ryby: Ryby są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, a także są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla zdrowia mózgu. Ryby są również lekkostrawne. 4. Kurczak: Kurczak jest doskonałym źródłem białka i jest lekkostrawny. Jest także dobrym źródłem witamin z grupy B i minerałów. 5. Jogurt: Jogurt jest doskonałym źródłem białka i wapnia, a także dobrym źródłem probiotyków, które są korzystne dla zdrowia jelit.

Jedzenie, które jesz, może być albo najbezpieczniejszą i najpotężniejszą formą lekarstwa, albo najwolniejszą formą trucizny.

– Ann Wigmore, lekarz medycyny holistycznej i autorka

Wszyscy tam byliśmy, zwłaszcza po obfitym w węglowodany obiedzie, prawda?

Wraz ze spadkiem poziomu cukru we krwi zaczynamy odczuwać popołudniowy spadek energii.

baby boy nursery theme

Rozpoczyna się ziewanie i pojawia się mgła mózgowa.

Więc co robisz?

Sięgasz po kolejny napój energetyczny lub filiżankę kawy?

Chociaż może to spowodować krótki wstrząs, nie jest tak trwałe, jak inne opcje.

Wiadomo, że napoje energetyczne zwiększają ciśnienie krwi i tętno.

Zbyt dużo kofeiny może powodować roztrzęsienie i odwodnienie (co wiąże się z własnym zestawem problemów energetycznych).

Więc co możesz zrobić dlaszybki zastrzyk energiiwalczyć ze zmęczeniem?

A co możesz zrobić, aby mieć stały poziom energii przez cały dzień?

Co jogini jedzą dla utrzymania energii (prany):

Jedzenie ujawnia nasz związek z Ziemią.

Każdy kęs zawiera w sobie życie słońca i ziemi.

– Thich Nhat Hanh, buddyjski mnich i nauczyciel uważności

Jedzenie, które jemy, może zwiększyć pranę (energię życiową) w ciele lub może wyssać pranę z ciała.

Jogini wierzą, że wszystko składa się z prany – uniwersalnej energii życiowej.

Twoje komórki, nerwy, gruczoły, tkanki i narządy zawierają pranę.

Słońce i atmosfera wytwarzają pranę.

Im więcej prany może swobodnie przepływać przez kanały twojego ciała, tym bardziej żywy, sprężysty i świadomy będziesz.

Niepokój, dyskomfort i objawy fizyczne pojawiają się, gdy prana jest zablokowana lub stłumiona w ciele.

Możesz myśleć o żywności jako o części dwóch grup:

1 – Żywe pokarmy nasycone słońcem i praną ziemi (żywność dostarczająca energii)

2 – Nieożywione pokarmy, które przyciemniają twoją wewnętrzną pranę

Pokarmy dające energięto cała, nieprzetworzona żywność, która została dotknięta przez światło słoneczne i ziemię. (Jak na górze, tak na dole.)

Pomyśl o sezonowych, organicznych warzywach, takich jak jarmuż, rukola i szparagi, świeżych owocach, takich jak jagody, ananas i awokado.

popular black names

Pokarmy energetyczne są wysoko przetworzone i dalekie od ich naturalnej postaci.

Pomyśl o pakowanych chipsach ziemniaczanych, ciasteczkach, lodach, mrożonkach i smażonych potrawach.

Dlaczego jedzenie jest paliwem:

Jeśli odżywianie nie jest optymalne, wydajna produkcja energii jest praktycznie niemożliwa.

Ponadto większość dolegliwości zdrowotnych i chorób wynika z niedoboru energii.

Zły wybór żywności i odwodnienie to główny powód, dla którego ludzie mają niski poziom energii w ciągu dnia.

Niska produkcja energii jest jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, że spadasz w dół skali witalności.

– Dave Hompes Praktyk i badacz w zakresie żywienia funkcjonalnego i medycyny

Nasze ciała przekształcają żywność w energię, rozkładając składniki odżywcze wproces trawienia.

Jedzenie, które jesz, jest głównym źródłem energii dla mitochondriów twojej komórki (silnik napędowy komórki).

Potrzebujesz paliwa, aby mieć energię do prawidłowego funkcjonowania, osiągania dobrych wyników w pracy, chodzenia 5000 kroków dziennie, cieszenia się seksem, śmiania się z bliskimi, wyrzucania śmieci, trawienia jedzenia, zwalczania infekcji itp.

Głównym źródłem energii dla organizmu są makroelementy: białka, tłuszcze i węglowodany.

Pozyskujemy te makroelementy z mieszanki wszystkichżywność, którą jemy.

Dlatego tak ważne jest spożywanie dużej ilości pełnowartościowych pokarmów zawierających duże ilości tych makroskładników.

elecare formula recalled

Twoje ciało będzie rozkładać białko i wykorzystywać aminokwasy jako źródło energii.

Twoje ciało będzie rozkładać tłuszcz i wykorzystywać kwasy tłuszczowe jako źródło energii.

Zwiększenie ilości spożywanych zdrowych tłuszczów pomaga zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, co pomaga zwiększyć energię w komórkach i zapewnia inne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszeniezapalenie.

Dobrymi źródłami kwasów omega-3 są:

• łosoś
• awokado
• nasiona Chia
• nasiona konopii
• nasiona lnu

Organizm wykorzystuje witaminy z grupy B (takie jak witamina B6 i witamina B12), aby pomóc przekształcić spożywane pokarmy w glukozę, która dodaje energii.

Wiadomo również, że witamina C działa energetyzująco na komórki.

Więcej żywności dodającej energii:

baby formula dispenser

• gorzka czekolada
• złożone węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki i dynia
• jagody

Przepis na wzmacniacz energii – kremowy koktajl z ogórka:

Ten kremowy koktajl jest pełen potężnych superfoods, które zapewnią Ci doskonałe pobudzenie w każdej chwili.

Przepis:

(Na 2 porcje)

Zmiksuj wszystko w blenderze i ciesz się:

• 4oo ml wody
• 1 duży ogórek
• 1-2 szklanki mrożonego szpinaku, jarmużu lub innych liściastych warzyw
• 1 garść surowych orzechów makadamia
• 2 łyżki nasion konopi
• 1 łyżeczka tahiny
• 1 łyżeczka proszku z trawy pszenicznej
• 1 łyżeczka proszku z trawy jęczmiennej
• 1 łyżeczka spiruliny w proszku
• 1-2 krople płynnej stewii
• 2 łyżki siemienia lnianego
• 2 miarki białka kolagenowego
• 2 łyżki oleju MCT

*wszystko ekologiczne

*na koniec włóż peptydy kolagenowe i zmiksuj na niskich obrotach.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: