Jak zwiększyć energię prany poprzez pracę z oddechem
Prana jest siłą życiową, która ożywia wszystkie żywe istoty. To energia, która napędza nasze myśli, emocje i działania. Możemy zwiększyć naszą energię prany poprzez pracę z oddechem. Oddech jest potężnym narzędziem zwiększającym naszą energię prany. Jest to starożytna praktyka stosowana od wieków przez joginów i poszukiwaczy duchowych. Oddychanie to prosty, ale skuteczny sposób na zwiększenie naszej energii prany. Kiedy oddychamy głęboko, dotleniamy naszą krew i komórki, co pomaga zwiększyć naszą energię prany. Głębokie oddychanie pomaga również uwolnić toksyny i negatywne emocje z naszego ciała. Oddech to potężne narzędzie, które pomaga nam połączyć się z naszym wyższym ja i wykorzystać nasz twórczy potencjał. Jest to prosty, ale skuteczny sposób na zwiększenie naszej energii prany i prowadzenie radośniejszego, obfitszego życia.
Zaktualizowano 13 maja 2020 r 5 minuta czytania
Prana jest siłą autoenergetyzującą.
Wdech wachluje i łączy dwa przeciwstawne żywioły natury – ogień i wodę – tak, że powstaje nowa, bioelektryczna energia, zwana praną.
Prana neutralizuje wahania umysłu i działa jak trampolina do wyzwolenia.
Pranayama przechowuje pranę w siedmiu komorach energetycznych lub czakrach kręgosłupa, dzięki czemu można ją wyładować w razie potrzeby, aby poradzić sobie z wstrząsami życia.
– BKS Iyengar, nauczyciel jogi i autor
Staje się coraz bardziej znany fakt, że prawidłowe oddychanie może być skutecznym i sprawdzonym narzędziem uzdrawiającym stosowanym do stabilizowania nierównowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej.
Mędrcy i praktykujący jogę wiedzą o tym od tysięcy lat.
Wiedzieli, że wszystko zasadniczo składa się z energii siły życiowej; że wszystko, co możemy postrzegać za pomocą naszych zmysłów, jest nasycone uniwersalną siłą życiową.
Jogiczne ćwiczenia oddechowe mają potężną moc, ponieważ jeśli nauczysz się kontrolować swój oddech, możesz zacząć optymalizować przepływ energii życiowej w całym ciele fizycznym.
Kiedy energia życiowa (prana) przepływa swobodnie i bez ograniczeń przez ciało, zdrowie i dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Stajesz się bardziej odporny na stres, wzrasta poziom energii, inspiracja, kreatywność i intuicja.
Przyjrzyjmy się bliżej, jak to wszystko działa…
Pranayama jako narzędzie radzenia sobie ze stresem:
Pranayamajest praktyką starożytnej jogicznej technologii oddychania.
Jest używany jako skuteczne narzędzie do samoregulacji i kultywowania zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego poprzez poprawę przepływu energii prany.
Regularna, konsekwentna praktyka pranayamy oferuje narzędzie, dzięki któremu możesz znacznie efektywniej radzić sobie ze stresem, emocjami, myślami, nastrojami i energią – bez konieczności uciekania się do czegokolwiek lub kogokolwiek z zewnątrz.
Sanskryckie słowo „pranayama” dosłownie tłumaczy się jako „regulacja prany (energii siły życiowej) poprzez kontrolę oddechu”.
Techniki pranajamy mają moc pomagania w detoksykacji i oczyszczaniu się ze stagnacji energii w celu zwiększenia energii psychicznej, wytrzymałości fizycznej i zrozumienia duchowego.
baby food warning
Czym dokładnie jest „energia siły życiowej” lub prana?
Prana… oznacza ciągły ruch.
Ten nieustanny ruch rozpoczyna się w człowieku, gdy tylko zostaje on poczęty w łonie matki.
Prana jest zatem rodzajem energii odpowiedzialnej za życie, ciepło i utrzymanie organizmu.
– Swami Satyananda Saraswati, nauczyciel jogi i autor
Henri Bergson ukuł termin „Élan witalny”, aby opisać twórczą siłę, która umożliwia rozwój narządów i form żywych organizmów. [1]
W tłumaczeniu z francuskiego oznacza „siłę życiową” lub „życiowy impuls”.
Bergson uważał, że wszystkie żywe istoty podlegają tej zasadzie.
Energia siły życiowej jest znana jako energia Chi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.
Podobnie jak słowo „prana”, „chi” jest dosłownie tłumaczone w języku angielskim jako powietrze lub oddech i uważa się, że jest to niewidzialna siła życiowa, która ożywia wszystkie żywe organizmy.
Élan vital, prana i chi to różne nazwy tego samego pojęcia „tchnienia życia”.
Nauczyciel jogi i autor Swami Satchidananda porównuje pranę do paliwa energetycznego podobnego do benzyny i elektryczności:
Pranayama to kontrola oddechu, regulacja lub rozszerzanie oddechu…
Musimy ćwiczyć kontrolę prany poprzez kontrolowanie ruchów wdechu i wydechu…
Prana jest siłą kosmiczną, bez której nic się nie porusza ani nie funkcjonuje.
Jako benzyna napędza samochód.
Jako elektryczność emituje światło przez żarówkę.
Prana porusza nawet naszymi myślami.
Regulując pranę, regulujemy nasze umysły, ponieważ jedno i drugie zawsze idzie w parze.
Jeśli jeden jest kontrolowany, drugi jest również kontrolowany automatycznie. (2)
Prana i twoje ciało:
Jakość twojego oddechu określa jakość lub przepływ prany w twoim ciele.
Jeśli twój oddech jest zastały, nieregularny, krótki i płytki z powodu chronicznego stresu, niepokoju i zmęczenia, prana nie będzie optymalnie przepływać przez twoje ciało.
spirituality and pregnancy
Oznacza to, że funkcje twojego organizmu zostaną naruszone, a twoje narządy, tkanki i komórki nie będą działać z pełną wydajnością.
Na szczęście można temu zaradzić i poprawić poprzez regularną praktykę pranayamy, której nauczę cię pod koniec tego artykułu.
Jogini wierzą, że energia praniczna przepływa przez kanały (nadi) w naszym ciele – dostarczając energię życiową do każdego z naszych siedmiu ośrodków energetycznych (czakr), a także do naszych narządów, nerwów, naczyń krwionośnych itp.
Istnieją trzy główne kanały (nadi), przez które przepływa prana, a kiedy przepływ jest czysty i niezakłócony, w jednostce uwalniana jest energia kundalini.
(źródło: http://yogananda.com.au)
Oni są:
Ida nadi– lewy kanał reprezentujący wewnątrz kobiecą energię.
Rzeka Pingala– prawy kanał reprezentujący wewnętrzną męską energię.
Szuszumna nadi– centralny kanał, przez który energia Kundalini porusza się w górę.
Istnieją różne sposoby na przebudzenie kundalini i zwiększenie fal pranicznych z nami.
Ćwiczenia oddechowe to jeden ze sposobów.
W Hatha Jodze, fizycznej praktyce jogi, odbywa się to poprzez praktykę asan (pozycji).
Qi gong to kolejny sposób na zwiększenie energii prany (chi, qi).
Innym sposobem jest Reiki, japońska praktyka uzdrawiania rąk.
Instruktor jogi i fizjoterapeuta Simon Borg-Olivier opisuje tę kultywację prany jako „sprawianie, by joga zachodziła w ciele”:
Najważniejszą rzeczą, jaką widzę w Jodze na poziomie fizycznym, jest ustanowienie połączeń w ciele.
Połączenia przechodzą przez kanały w naszym ciele, które w jodze nazywają nadi.
A tym, co porusza się tymi kanałami, jest energia i informacja, które w jodze nazywają praną i citta.
Ale fizycznie te kanały to naczynia krwionośne, nerwy, naczynia limfatyczne, meridiany akupunktury, żeby wymienić tylko główne.
A prana to rzeczy takie jak ciepło, energia elektryczna, elektromagnetyczna, elektrochemiczna przepływająca przez różne kanały w ciele.
A także cząsteczki przenoszące energię, takie jak glukoza i ATP (trójfosforan adenozyny)…
I tak fizycznie i energetycznie mamy energię i informację przepływającą przez ciało.
Zwiększyć przepływ energii i informacji tymi kanałami w ciele – to najważniejsze… aby joga odbywała się w ciele. [3]
W swojej książce „The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama” Swami Satchidananda wyjaśnia, w jaki sposób dzięki naszemu kontrolowanemu oddechowi jesteśmy w stanie wstrzyknąć więcej prany i więcej życia do każdej komórki ciała, co wzmacnia nasz układ odpornościowy i siłę wewnętrzną :
Podczas pranayamy dosłownie pijesz w galonach witalności i odporności.
female god names mythologyDoładowujesz krew dodatkowym tlenem…
Tlen to życie, więc oznacza to, że wzbogacasz swoją krew dużą ilością życia.
I nie tylko wchłaniasz więcej tlenu, ale wraz z powietrzem wchłaniasz więcej prany.
Każda komórka Twojego ciała wibruje nowym życiem. [4]
Ćwiczenie Pranayamy dla zwiększenia energii, uspokojenia emocji, radzenia sobie ze stresem i zwiększenia odporności:
Za chwilę nauczysz się potężnego ćwiczenia pranayamy używanego do aktywowania prany w ciele.
To ćwiczenie pomaga zoptymalizować krążenie prany w każdym narządzie, tkance i komórce.
Jak widzieliśmy, kiedy ciało jest silne i zrównoważone, doświadczasz:
why was similac recall
- więcej energii i mniej zmęczenia
- spokojniejsze emocje
- większą odporność, aby skutecznie stawić czoła stresom i wyzwaniom codziennego życia
Ta technika jest tak potężna, że nawet Hillary Clinton przysięga na nią!
Użyła tej pranajamy, aby pomóc sobie poradzić sobie ze stresem związanym z kampanią prezydencką i późniejszą porażką. [5]
To jest nazwaneNadi Shodhana Pranayama('subtelna technika oddychania oczyszczająca energię”) i jestpowszechnie znany jako oddychanie naprzemiennymi nozdrzami.
(źródło: http://rebloggy.com przez giphy)
Badania nad efektami regularnej praktyki Nadi Shodhana pokazują, że:
- Pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy i zwiększa reakcję uspokojenia/relaksacji/regeneracji organizmu.[6]
- Wydaje się mieć równoważący wpływ na funkcjonalną aktywność lewej i prawej półkuli mózgu.[7]
- Obniża wysokie ciśnienie krwi, jednocześnie poprawiając wydajność i koncentrację.[8]
- Może poprawiać funkcje oddechowe i krążeniowe.[9]
Przejdźmy teraz do rzeczy.
Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki dotyczące Nadi Shodhana i ćwicz razem ze mną:
Zasoby:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Satczidananda, Swami (2012-10-24). Joga Sutry Patańdżalego: komentarz do radża jogi sutry autorstwa Sri Swamiego Satchidanandy. Integralne publikacje jogi
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). Oddech życia: integralna pranayama jogi: instrukcje krok po kroku w jogicznych praktykach oddechowych . Integralne publikacje jogi.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
