5 naturalnych sposobów na poprawę zaburzeń równowagi hormonalnej i zdrowia psychicznego

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami równowagi hormonalnej lub problemami ze zdrowiem psychicznym, nie jesteś sam. Miliony ludzi cierpią z powodu tych schorzeń, a dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne sposoby ich poprawy. Oto pięć naturalnych sposobów na poprawę nierównowagi hormonalnej i zdrowia psychicznego: 1. Wysypiaj się: Sen jest niezbędny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Kiedy nie masz wystarczającej ilości snu, twoje hormony mogą stać się niezrównoważone, co może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. 2. Zdrowa dieta: To, co jesz, może wpływać na hormony i zdrowie psychiczne. Spożywanie diety bogatej w pożywne produkty spożywcze i ubogiej w przetworzoną żywność może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i poprawie zdrowia psychicznego. 3. Ćwicz regularnie: Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego i zrównoważenie hormonów. Uwalnia endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój i może pomóc zmniejszyć stres. 4. Zmniejsz stres: Stres może wywołać zaburzenia równowagi hormonalnej i pogorszyć stan zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj znaleźć sposób na relaks i zmniejszenie poziomu stresu. 5. Skontaktuj się z lekarzem: jeśli zmagasz się z zaburzeniami równowagi hormonalnej lub problemami ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby udać się do lekarza. Pomogą Ci znaleźć odpowiednie leczenie i wesprą Cię we wprowadzaniu zmian w stylu życia, które mogą poprawić Twój stan.

Cała nasza osobowość, nasz poziom energii i sposób, w jaki sobie radzimy, są hormonalne.

– Sandra Tsing Loh

Zrównoważony poziom hormonów ma kluczowe znaczenie dladobre samopoczucie psychiczne, emocjonalne i fizyczne oraz wysoka jakość życia.

Brak równowagi hormonalnej może prowadzić do różnych objawów, takich jak:

• wahania nastroju/zły nastrój/zaburzenia nastroju
• nieregularny cykl menstruacyjny
• atak paniki
• przyrost/utrata masy ciała
• trudnośćkoncentrując/zaćmienie mózgu
• choroba psychiczna/zaburzenia psychiczne
• utrata pamięci

Nasza psychika jest naszą biologią.

Oznacza to, że chemikalia i molekuły wytwarzane przez nasze ciało mają bezpośredni wpływ na to, jak myślimy, jak się czujemy, jak wchodzimy w interakcje z innymi, jak bardzo jesteśmy kreatywni i jak postrzegamy otaczający nas świat.

Bardzo ważne jest, aby zająć się wszelkimi zaburzeniami równowagi hormonalnej i odkryć pierwotną przyczynę sytuacji, zanim łagodne objawy staną się poważniejszymi problemami.

Co to są hormony?

cheap infant formula

Hormony są rodzajem cielesnych „chemicznych posłańców”; są nadajnikami sygnałów.

Można je uznać za biochemiczne korelaty naszych emocji i nastrojów:

Hormony są wytwarzane przez gruczoły układu hormonalnego.

Na przykład podwzgórze, przysadka mózgowa produkująca endorfiny, nadnercza wydzielające noradrenalinę i tarczyca.

Istnieją różne hormony dla różnych funkcji, na przykład:

Hormony płciowe:

Dwa główne to testosteron (wytwarzany przez jądra) i estrogen (wytwarzany przez jajniki).

Jeśli masz niski poziom któregokolwiek z hormonów, możesz doświadczyć niskiego libido, a także, co zaskakujące, zmian nastroju.

Hormony stresu:

Twój układ nerwowy i układy hormonalne współpracują ze sobą poprzez mechanizm zwanyoś HPAdo produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina.

Hormony te mają na celu mobilizację energii w twoim ciele, aby przygotować cię do walki lub ucieczki przed niebezpiecznymi lub stresującymi sytuacjami.

Problem większości z nas polega na tym, że zbyt często aktywujemy tę reakcję na stres i nie dajemy naszemu organizmowi czasu na regenerację.

Posiadanie zbyt wysokiego poziomu tych hormonów może prowadzić doproblemy zdrowotnetakie jak choroby serca, przewlekłe stany zapalne i inne choroby zwyrodnieniowe.

Hormony żeńskie:

Dwa główne hormony żeńskie (hormony produkcyjne) to estrogen i progesteron.

Nadnercza i jajniki również wytwarzają niewielką ilość testosteronu.

Zmiany hormonalne zachodzą na dużych etapach cyklu życia kobiety.

Estrogen jest kluczowym elementem dojrzewania, cykli menstruacyjnych, ciąży i menopauzy.

Wpływa również na inne części ciała, takie jak na przykład mózg, układ sercowo-naczyniowy, kości i mięśnie.

oils for psoriasis

Poziomy estrogenów zmieniają się bardziej, gdy kobieta wchodzi w okres okołomenopauzalny - okres przedmenopauzalny.

Okołomenopauzalne kobiety doświadczają objawów emocjonalnych i fizycznychLęk, bezsenność, uderzenia gorąca, nocne poty.

Zaburzenia i zespoły często powodowane przez niezrównoważone hormony:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS):

Objawy występujące po owulacji u kobiety aż do okresu.

Obejmują one zwiększony głód, zachcianki na jedzenie, zły nastrój, zmęczenie, tkliwość piersi, wzdęcia i drażliwość.

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD):

Objawy są znacznie poważniejsze niż PMS i obejmują skrajne zmęczenie, mgłę mózgową, ciężką depresję, złość, wściekłość lub niepokój.

Depresja poporodowa:

doterra flea spray recipe

To normalne, że kobiety doświadczają wahań nastroju po porodzie, ponieważ organizm przechodzi wiele procesów przed, w trakcie i po porodzie.

U niektórych kobiet objawy mogą się nasilać i przedłużać.

Objawy obejmują trudności w nawiązywaniu więzi z dzieckiem, bezsenność, utratę apetytu oraz intensywny gniew lub reaktywność.

Nadczynność i niedoczynność tarczycy:

Tarczyca to gruczoł, który znajduje się z przodu szyi.

Hormony tarczycy pomagają zachować zdrowie mózgu i ciała.

nadczynność tarczycyodnosi się do nadmiaru produkcji hormonów, które przyspieszają procesy zachodzące w organizmie.

To może sprawić, że poczujesz się roztrzęsiony i niespokojny.

niedoczynność tarczycyodnosi się do niedoboru produkcji hormonów, który spowalnia procesy organizmu.

To może sprawić, że poczujesz się zmęczony, zamglony i ospały.

(źródło: AmenClinics.com)

Zespół policystycznych jajników:

Dzieje się tak, gdy jajniki stają się powiększone i rosną małe cysty na zewnętrznych obszarach.

Objawy obejmują nieregularne lub brakujące miesiączki, porost włosów na twarzy, trądzik iprzybranie na wadze.

5 sposobów na naturalną równowagę hormonalną i uczucie chłodu AF:

(źródło: giphy.com)

Oto proste, wykonalne zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej, systemowi nerwowemu iinteligencja ciała.

Pamiętaj, że większość z nas ma wyższy niż normalnie poziom hormonów stresu.

Tworzy to reakcję łańcuchową, która wpływa na inne układy organizmu i hormony.

best baby bath tubs

Dlatego tak ważne jest, abyś nauczył się samouspokajania, samopielęgnacji i samoregulacji.

1. Zarządzaj swoimistres i emocje

2.Oddychaćgłęboko i celowo.

3.Medytowaćregularnie.

4. Praktykajogalub po prostu poruszaj ciałem.

5. Zapewnij spójność i poprawnośćspać.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: