Płatki owsiane dla niemowląt Led Weaning i pyszne przepisy do wypróbowania

Jeśli chodzi o odstawianie dziecka od piersi, płatki owsiane to świetna opcja na początek. Jest lekkostrawny i można go mieszać z innymi pokarmami, aby uzyskać różnorodne konsystencje i smaki. Ponadto jest doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak żelazo i błonnik. Jeśli szukasz pysznych przepisów na płatki owsiane, które możesz wypróbować ze swoim maluchem, oto kilka z naszych ulubionych: - Owsianka z bananami i miodem: to klasyczne połączenie, które z pewnością zadowoli nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Po prostu ugotuj płatki owsiane i posyp je pokrojonymi bananami i odrobiną miodu. - Owsianka z jabłkami i cynamonem: To pyszna i rozgrzewająca propozycja na chłodniejsze dni. Ugotuj płatki owsiane i wymieszaj z pokrojonymi w kostkę jabłkami i posyp cynamonem. - Owsianka z jagodami i jogurtem: To świetna opcja na śniadanie lub przekąskę. Ugotuj płatki owsiane i posyp je świeżymi lub mrożonymi jagodami i odrobiną jogurtu.

Zaktualizowano 4 stycznia 2023 r 7 minuta czytania

Przegląd

Mit: Karmienie płatków owsianych w butelce dla niemowląt sprawi, że dzieci prześpią całą noc.

Fakt: Badanie opublikowane w National Library of Medicine nie wykazało różnicy w przesypianiu nocy między niemowlętami karmionymi płatkami zbożowymi w butelce a tymi, które nie były karmione. (1)

Płatki owsianejest częstym celem przy wyborze dzieckapierwsze jedzenie. Zrozumiałe, ponieważ płatki owsiane są łatwe do przygotowania, a przede wszystkimpłatki owsianesą wzmocnione żelazem, niezbędnym do wzrostu i rozwoju Twojego dziecka. (2)

Ale być może już wiesz, że płatki owsiane to coś więcej niż tylko szybkie i łatwe śniadanie dla niemowląt i całej rodziny.

W tym artykule omówimy wartość odżywczą i korzyści zdrowotne płatków owsianych, zagrożenia dla bezpieczeństwa żywności i reakcje alergiczne. Przygotowaliśmy równieżpysznyprzepisy na płatki owsianeaby Twoje dziecko i cała rodzina mogła się nim cieszyć. Zakopać!

co jestBLW?

BLWokreśla pionier dr Gill RapleyBLW(odsadzanie prowadzone przez dziecko)jaksamokarmienie siępodejście, w którym Twoje dziecko przejmuje inicjatywę i decyduje, kiedy, co i ile chce jeść z przygotowanych przez Ciebie zdrowych wyborów żywieniowych. (3)

Kiedy niemowlęta mogą jeść płatki owsiane?

W wieku sześciu miesięcy większość dzieci może zacząć jeśćpokarmy stałe. (4)

Aby wiedzieć, czy możesz nakarmić swojegopłatki owsiane dla dziecii innepokarmy stałe, sprawdź teoznaki gotowości dociała stałe.

Najważniejsze powody, dla których warto podawać płatki owsianeBLW

• Łatwe do przygotowania
• NIEdodany cukier
• Idealny dla niemowląt i małych dzieci
• Można przygotować z wyprzedzeniem
• Konfigurowalny, co pozwala dziecku odkrywać różne tekstury jedzenia
• Można udostępniać całej rodzinie

Fakty żywieniowe

Łyżka stołowa lub 3,8 gramapłatki owsianezawiera: (5)

Energia: piętnaściekcal

Tłuszcz: 0,2 g (0% dziennej wartości)

Węglowodany : 2,8 g (1% dziennej dawki)

Błonnik: 0,3 g (1% dziennej dawki)

Białko: 0,4 g (1% dziennej dawki)

Żelazo: 2,4 mg (13% dziennej dawki)

Wapń : 44 mg (3% dziennej dawki)

Potas : 21 mg (0% DV)

Witamina b12: 0,17 mcg (7% DV)

kwas foliowy: 15,05 mcg (4% DV)

Fosfor: 19,23 mg (3% DV)

Magnez : 4,18 mg (1% DV)

Cynk: 0,48 mg (4% DV)

Korzyści zdrowotne

Promuje zdrowe serce

Owies jest dobrze znany ze swoich korzyści zdrowotnych dla serca, w tym zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, obniżenia krwicholesteroli obniżają ciśnienie krwi. (6)

Badania wykazały, że dzienne spożycie 3 gramów rozpuszczalnego błonnika beta-glukanu zmniejsza krewcholesterolpoziom o 12 punktów. (7)

Może zrównoważyć poziom glukozy we krwi

Owies może również zapobiegać nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi i insuliny po posiłkach.(8)

Wspiera zdrowe trawienie

Błonnik reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom. W rzeczywistości włókna zbożowe znajdujące się w otrębach owsianych są bardziej skuteczne w regulowaniu wypróżnień niż błonnik znajdujący się w owocach iwarzywa. (6)

Efekty przeciwnowotworowe

Owies może zapobiegać problemom żołądkowo-jelitowym i może mieć działanie przeciwnowotworowe. (9)

Promuje zdrowe komórki

Chociaż owies nie jest dobrym źródłemwitamina CIwitamina A, są dobrym źródłem witamin z grupy B, stanowiących 5% dziennej wartości na łyżkę stołowąpłatki owsiane. (5)

Witaminy B1, B2 i B3 są niezbędne do wzrostu, rozwoju i prawidłowego funkcjonowania komórek w organizmie rosnącego dziecka. Dodatkowo witamina B3 lub niacyna przetwarza pokarm w energię. (10)(11)(12)

Bezpieczeństwo żywności z płatkami owsianymi

Czy płatki owsiane grożą zadławieniem?

Płatki owsiane nie stanowią powszechnego zagrożenia zadławieniem. Mimo to najlepiej jest zapewnić bezpieczne środowisko dla siebiemałypodczas posiłków i edukować siętypowe zagrożenia zadławieniem i wskazówki dotyczące zapobiegania .

Czy płatki owsiane są powszechnym alergenem?

Tak. Owies jest jednym z 14 najczęstszych alergenów pokarmowych obok skorupiaków (krewetki, kraby, homary),jajka , ryby, orzeszki ziemne, soja,krowie mleko, orzechy, seler, gorczyca, sezam, konserwanty dwutlenek siarki i siarczyny, łubin (rośliny strączkowe) i mięczaki (kałamarnice, małże, ostrygi, ślimaki). (13)

Białko w owsie zwane aweniną jest podobne do glutenu i może powodować te same reakcje alergiczne, takie jak: (14)

• Pokrzywka lub wysypka
• Podrażnienie jamy ustnej i gardła
• Podrażnienie oka
• Zatkany nos
• Nudności i wymioty
• Biegunka
• Problemy z oddychaniem
• Anafilaksja

Ponadto, podczas gdy czysty owies jestbezglutenowe, większość komercyjnego owsa jest przetwarzana w zakładach produkujących produkty zawierające gluten, co prowadzi do zanieczyszczenia krzyżowego. Innym czynnikiem, który prowadzi do zanieczyszczenia krzyżowego owsem i glutenem, jest uprawa owsa w pobliżu upraw pszenicy.

Jeśli wystąpi takie zanieczyszczenie krzyżowe, nie jest łatwo ustalić dokładną ilość. Dlatego FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) uregulowała ten terminbezglutenowedla produktów zawierających mniej niż 0,002% glutenu. (6)

Ważny: Jeśli masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten, wybierz owies, który jest specjalnie oznakowanybezglutenowe. (6)

Żywność i produkty, których należy unikać, jeśli masz alergię na owies

• Batony Granola
• Zboże
• Mąka owsiana
• Ciasteczka
• Pudding
• Piwo
• Nawilżacze owsiane
• Mleko i śmietanki na bazie owsa
• Peelingi do twarzy na bazie owsa (15)

Często zadawane pytania dotyczące owsa

Czy możesz dać dzieciomZwykłe płatki owsiane?

Zwykłe płatki owsianema gruboziarnistą konsystencję, która może być zbyt twarda dla dziecka do gryzienia i trawienia.

Czy możesz zacząć jeść płatki owsiane zamiast płatków ryżowych?

Tak, możesz. Zależy to od twoich preferencji i reakcji dziecka na nowe jedzenie, ponieważ jedno i drugiepłatki owsianei płatki ryżowe mają korzyści zdrowotne dla Twojego rosnącego dziecka. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszpełny artykuł o płatkach ryżowych ipłatki owsianeTutaj .

Kiedy można włożyć płatki owsiane do butelki dla niemowląt?

Karmienie twojegopłatki owsiane dla dziecilub płatków śniadaniowych w butelce nie jest wskazane, ponieważ może to spowodować odruch wymiotny i/lub wdychanie gęstej mieszanki do płuc. O ile pediatra Twojego dziecka nie zalecił tego, najlepiej podawaćpokarmy stałejak płatki owsiane wmiska Lubłyżka kiedy są na to gotowe rozwojowociała stałe. (16)

Które płatki owsiane są najlepsze dla dziecka?

Szybka owsianka(wzmocniony żelazem,Bezglutenowe)

To jest łatwiejszy wybór dlajedzenie dla dzieciponieważ jest najszybszy w gotowaniu i przygotowaniu oraz ma delikatniejszą konsystencję niż inne rodzaje owsa. Wybór wzmocnionego żelazemzboża dla niemowlątmogą być dobre, ponieważ mają więcej żelaza, niezbędnego dla twojego organizmumaływzrostu i rozwoju. (2)

Płatki owsiane(StaromodnyOwies)

Płatki owsianesą bardziej wszechstronne w przygotowaniu i wymagają mniejczas gotowanianiżowies pokrojony w stal. Jest łatwy w przygotowaniupysznyprzepisy na śniadaniajakpuree zmleko kokosoweLubprzepisy na przekąski tak jakpaluszki owsianeza pomocąpłatki owsiane.

Stalowy Owies

Płatki owsianesą dobre dla twojego dzieckapierwsze potrawypo zmiksowaniu na gładkopuree. W przeciwnym razie jest idealny dlaprzepisy na płatki owsianeprzez ponad 10 miesięcystare dzieciponieważ jest bardziej żwawy.

Jak zrobić domowej robotyPłatki owsiane

1. Zmiel 1/2 szklanki zwykłego owsa w okrobot kuchennyprzez 15-30 sekund.
2. Aby zrobić jedną porcję dla 6-9miesięczne dziecko, przynieś ½ szklanki wody,mleko matki, lub formułę do wrzenia i dodać dwie łyżki mielonego owsa.
3. Mieszaj nieprzerwanie przez pierwsze 30 sekund, a następnie mieszaj od czasu do czasu przez następne 3-5 minut lub do uzyskania pożądanej konsystencji.
4. Możesz przechowywać resztę proszku owsianego wszczelny pojemnikw lodówce lub chłodnym ciemnym miejscu.

Notatka:

Większość kupiona w sklepie płatki owsiane są wzbogacone żelazem, składnikiem odżywczym, którego dzieci potrzebują do optymalnego wzrostu i rozwoju. domowej roboty płatki owsiane tego nie będzie miał.

To, co możesz zrobić, to wymieszać domowe płatki owsiane z naturalnymi źródłami żelaza, np szpinak puree , quinoa, soczewica lub skonsultuj się z pediatrą dziecka w sprawie suplementów żelaza dla niemowląt.

mix breast milk

Dobrze jest również upewnić się, że karmisz swoje dziecko pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak mięso , kurczak , I klopsy .

Jak karmić płatki owsianeOdstawianie dziecka od piersi?

Czy mogę dać moje 4Miesięczne Płatki Owsiane Dla Dzieci?

Ogólnie zalecany wiek wprowadzeniapokarmy stałeniemowlętom jest w wieku sześciu miesięcy lub kiedy są gotowe rozwojowociała stałe. Jeśli uważasz, że Twoje czteromiesięczne dziecko może być gotowe na pokarmy stałe,tutaj jest artykuł informacyjny dla Ciebie. (4)

Czy mogę dać moje 6Miesięczne płatki owsiane dla niemowląt?

Tak. Możesz się przygotowaćłatwe przepisyz owsem nppureeLubpłatki owsianekiedy Twoje dziecko ma około sześciu miesięcy – więcej na ten temat poniżej.

Jak dać 8-10 miesięcyStare dzieciOwsianka

Możesz służyćpłatki owsiane,puree, i inneprzepisy na płatki owsianejak pieczona owsianka z owocami npjagody .

Jak dać 12+ miesięcyStare dzieciOwsianka

W tym wieku możesz służyćprzekąski typu finger foodjak paluszki owsiane, posyp wiórkami kokosowymi lub wymieszaj zmasło orzechowe.

Ważny:

Alergia na orzeszki ziemne jest powszechną alergią pokarmową u dzieci w Stanach Zjednoczonych. Przed zaoferowaniem dziecka należy skonsultować się z pediatrą masło orzechowe, zwłaszcza jeśli w rodzinie występuje alergia na orzeszki ziemne lub inne alergie pokarmowe . (17)

Podawaj dziecku jedzenie wieloskładnikowe tylko wtedy, gdy wprowadziłeś każde jedzenie osobno przed podaniem ich razem.

4 sposoby na przygotowanie płatków owsianych dla niemowląt, małych dzieci i dorosłych

1. Płatki owsianePuree

Podawać płatki owsianepureena wiele sposobów, takich jak dodawaniesos jabłkowylub na parzejabłka . Możesz również mieszać z owocami iwegetariańskiprzecieryjak gruszka imarchew dla dodania smaku.

2. BLWPrzekąski

Poczekaj, aż płatki owsiane ostygną i skleją się, tworząc łatwiejsze dla Ciebie grudkimałypodnieść. Możesz również upiec płatki owsiane, a następnie pokroić je w łatwe do złapania paski o grubości dwóch złączonych palców dorosłego człowieka.

Batony owsiane z jagodami

Rozgrzej piekarnik do 350ºF. W blenderze lubrobot kuchenny, włóż filiżankę płatków owsianych, a następnie zmiksuj, aż będzie dobrze. Dodaj filiżankęjagody, zmiksuj, a następnie przełóż do miski z filiżankąmasło orzechowe, ½ szklanki oleju kokosowego, łyżeczka ekstraktu waniliowego lub cynamonu, a następnie dobrze wymieszaj, aż do całkowitego połączenia. Wyłóż papier do pieczenia na blaszce, wlej mieszankę, a następnie dociśnij łyżką. Piecz przez 15 minut, jeśli chcesz, aby było bardziej lepkie lub 20 minut, jeśli lubisz dokładnie ugotowane, ostudź, pokrój w batony i podawaj.

Słoiki owsiane na noc z truskawkami i śmietaną

Zmiksuj ½ szklanki pokrojonej w kostkętruskawki , ½ szklankimleko matkiLubmleko migdałowei ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego do uzyskania gładkości. Włóż ½ szklankipłatki owsiane, pół łyżki nasion chia,i łyżkę nasion konopi w słoiku, wlej mieszankę truskawkowo-mleczną, a następnie mieszaj, aż do całkowitego połączenia. Dodaj ⅓ szklanki kokosaJogurt , następnie zamieszaj. Przykryj słoik, a następnie wstaw do lodówki na noc lub co najmniej cztery godziny. Możesz dodać więcej mleka, aby rozrzedzić mieszankę i wybrane dodatki.

3. Płatki owsiane dla małych dzieci

Podawaj płatki owsiane ze świeżymi lub mrożonymi owocami, npjagody, truskawki lubMango z klopsikami śniadaniowymi z kurczakiem i jagodami jako dobrze zbilansowane śniadanie.

4. Płatki owsiane dla dorosłych

Załaduj miskę pełnych płatków owsianych i posyp je pokrojonymi w plasterkibanany znasiona Chialub zmieszaj z mlekiem pełnym lub jogurtem kokosowym. Płatki owsiane i ricottaser jest również dobrym połączeniem.

Płatki Owsiane Dla Niemowląt Wariacje

• Bez nabiału: Używaćmleko matki,mleko migdałowelub inne roślinne alternatywy dla mleka.
• Bezglutenowe: Wybieraćbezglutenoweszybka owsianka.
• Bez jajek: Zastąp jajko łyżką siemienia lnianego wymieszaną z trzema łyżkami preferowanego mleka, a następnie ubij do uzyskania galaretowatej konsystencji.
• Dodaj owoce:Rozgnieciony banan,kiwi ,maliny, Lubsłodki ziemniak .
• DodaćKomosa ryżowa,nasiona Chialub nasiona konopi.
• Posyp wiórkami kokosowymi, jogurtem kokosowym lub płynnymi orzeszkami ziemnymimasło orzechowe. (Tylko jeśli już wprowadziłeś te składniki, ponieważ są to powszechne alergeny pokarmowe.)

PomocnyBLWNarzędzia Do Posiłków

Wysokiej jakości krzesełko

BLWŁyżki

BLWŚliniaczek

BLWKsiążki

Podziel Się Z Przyjaciółmi: