Jaja i odstawianie od piersi przez dziecko: najlepszy czas na rozpoczęcie i pomysły na przepisy

Jeśli chodzi o wprowadzanie dziecka do pokarmów stałych, istnieje kilka różnych podejść, które można zastosować. Jedną z popularnych metod jest odstawianie od piersi przez dziecko, które polega na umożliwieniu maluchowi samodzielnego karmienia od samego początku. Może to być świetny sposób na zachęcenie do niezależności i eksploracji. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem odstawiania od piersi przez dziecko, być może zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na rozpoczęcie. Ogólnie rzecz biorąc, większość dzieci jest gotowa do samodzielnego karmienia w wieku około 6 miesięcy. Jednak każde dziecko jest inne, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki, że maluch jest gotowy do rozpoczęcia poznawania pokarmów stałych. Po podjęciu decyzji o rozpoczęciu odstawiania od piersi przez dziecko należy pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze, ważne jest, aby oferować różnorodne produkty spożywcze, aby Twoje dziecko mogło poznawać różne smaki i konsystencje. Po drugie, bądź cierpliwy – może minąć trochę czasu, zanim Twoje dziecko nauczy się samodzielnego jedzenia. I na koniec, nie zniechęcaj się, jeśli są jakieś niechlujne momenty - to wszystko jest częścią zabawy! Jeśli szukasz pomysłów na przepisy na początek, oto kilka naszych ulubionych: - Bananowe naleśniki owsiane - Słodkie frytki ziemniaczane - Tost z awokado - Muffinki Jajkowe Mamy nadzieję, że spodoba ci się wypróbowanie odstawiania od piersi prowadzonego przez dziecko ze swoim maluchem!

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r jedenaście minuta czytania

Przegląd

Istnieje wiele powodów, dla których warto pokochać jajka podczas odstawiania od piersi przez dziecko. Są stosunkowo niedrogie i smaczne, a jednocześnie pełne składników odżywczych dla wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.

Jajka nie są uważane za powszechne zagrożenie zadławieniem. Ponadto istnieje wiele sposobów na przygotowanie jajek dla Twojego malucha.

Ponieważ jajka są jednym z najbardziej alergizujących pokarmów, badania pokazują, że wczesne wprowadzenie może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii. Badania kliniczne pokazują również, że opóźnione wprowadzenie może przyczynić się do występowania alergii. (1)(2)

To wszystko może być wystarczającym powodem, aby wybrać jajka dla BLW (odsadzanie przez dziecko), mamo.

Ale koniecznie skonsultuj się ze swoim pediatra przed wprowadzeniem dziecka do jajek, zwłaszcza jeśli ma znane czynniki ryzyka alergii.

Podawanie dziecku jajek może być trudne i być może zastanawiasz się, kiedy jest na to najlepszy czas.

Czy można podawać dziecku całe jajka? Jakie przepisy na odstawianie od piersi są łatwe do wykonania? Na jakie reakcje alergiczne należy zwrócić uwagę po pierwszym karmieniu jajeczek dziecka? Dowiedz się poniżej.

Najważniejsze powody, dla których warto podawać jajka w wersji BLW

• Stosunkowo niedrogie
• Łatwo dostępne
• Pakowane w składniki odżywcze
• Wszechstronny, z wieloma ulubionymi sposobami gotowania

Czy jajka są zdrowe dla niemowląt?

Tak. Jajka są naturalnie bogate w składniki odżywcze, których Twoje dziecko potrzebuje do zdrowego wzrostu i rozwoju.

Amerykański Komitet Doradczy ds. Wytycznych Dietetycznych zaleca jajka jako pierwszy pokarm dla dziecka. (3)

Wymieniają jajka wśród pokarmów o największej zawartości składników odżywczych, które są bogate w minerały, witaminy i inne składniki prozdrowotne:

• Białka (rozwój i wzrost mięśni)
• Selen (dla ochrony przed infekcjami i szkodliwym działaniem wolnych rodników) (4)
• Fosfor (dla zdrowych kości i zębów) (5)
• Ryboflawina (dla wzrostu i funkcji komórek w ciele dziecka) (6)
• Luteina i zeaksantyna (mogą promować zdrowy wzrok) (7)
• Kwasy tłuszczowe omega-3 (dla rozwoju oczu, nerwów i mózgu) (8)
• Cholina (dla rozwoju mózgu i oczu) (9)
• Jod (dla prawidłowego rozwoju kości i mózgu) (10)
• Witaminy A i B12 (dla zdrowej krwi, komórek nerwowych, wzroku i układu odpornościowego) (11)(12)
• Witamina D (do budowy i wzrostu kości) (13)

Żółtka i białka jaj mają inny zestaw składników odżywczych, więc dobrym pomysłem jest włączenie ich do diety dziecka.

Ale skonsultuj się ze swoim pediatra przed wprowadzeniem dziecka do jajek (często alergen ), zwłaszcza jeśli mają czynniki ryzyka alergii.

Bezpieczeństwo Żywności Z Jajkami

Czy dziecko może zadławić się jajecznicą?

Tak, nadal mogą. Chociaż jajka nie są uważane za powszechne zagrożenie zadławieniem, każda żywność może potencjalnie stać się jednym z różnych powodów.

Upewnij się więc, że pokroiłeś jajecznicę lub inne gotowane danie z jaj na mniejsze kawałki, które Twoje dziecko może samodzielnie karmić i obsługiwać w swoim wieku.

Możesz przygotować je miękkie i łatwe do żucia, ale nie płynne lub na wpół ugotowane.

Upewnij się również, że uważnie obserwujesz swoje dziecko podczas posiłku, aby pomóc w przypadku, gdy tak się stanie dławienie się .

Ryzyko Salmonelli

Zakażenie Salmonellą lub salmonelloza to poważny stan, który powoduje biegunkę, gorączkę, wymioty i skurcze żołądka u osób dotkniętych chorobą. (14)

Jest to spowodowane przez Salmonellę, bakterię powszechnie występującą w wielu produktach spożywczych, w tym w jajach.

Według CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Salmonella powoduje około 1,35 miliona infekcji w Stanach Zjednoczonych każdego roku. (14)

Niektóre osoby, zwłaszcza dzieci poniżej piątego roku życia, mogą być bardziej narażone na rozwój poważnej choroby wywołanej przez Salmonellę. (15)

Salmonelli nie widać. Co gorsza, jaja, które wyglądają idealnie lub normalnie na zewnątrz, mogą w rzeczywistości zawierać te śmiercionośne bakterie.(14)

Według CDC, jedynym sposobem na upewnienie się, że jajko jest bezpieczne dla Twojego dziecka, jest jego właściwe ugotowanie. (15)

Zalecają przestrzeganie tych wytycznych dotyczących bezpieczeństwa, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia Salmonellą:

• Nigdy nie podawaj surowego, płynnego, lekko ugotowanego lub na wpół gotowane jajka do twojego dziecka.
• Wyrzuć brudne lub popękane jajka.
• Szybko podawaj dziecku ugotowane jajka. Natychmiast wstaw do lodówki, jeśli Twoje dziecko nie jest jeszcze gotowe do jedzenia.
• Nie przechowuj jajek ani potraw z jajek w temperaturze pokojowej dłużej niż dwie godziny.
• Unikaj podawania dziecku potraw gotowanych lub przygotowanych z surowych lub lekko ugotowanych jajek: na przykład sos sałatkowy Cezar, tiramisu i sos holenderski.
• Nie pozwól dziecku smakować ani jeść ciasta na ciastka, mieszanki ciast ani surowego ciasta lub ciasta.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli Twoje dziecko wykazuje następujące objawy, zabierz je do lekarza lub na pogotowie ratunkowe:

• Krwawe stolce
• Biegunka trwająca ponad jeden dzień
• Częste wymioty w ciągu 12 godzin u niemowląt, jeden dzień u dziecka do drugiego roku życia i dwa dni u starszych dzieci
• Gorączka wyższa niż 102˚F
• Oznaki odwodnienia (płacz bez łez, suchość języka lub ust, nieoddawanie moczu przez co najmniej trzy godziny)

Czy można codziennie dawać jajka dla niemowląt?

Technicznie tak. Jajka należą do najzdrowszych pokarmów, jakie można podawać dziecku. To łatwy do przygotowania posiłek pełen kluczowych składników odżywczych potrzebnych Twojemu dziecku do optymalnego wzrostu. (3)

Badania pokazują, że codzienne spożywanie jaj (jedno całe jajko dziennie) może nie zwiększać ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Badania te sugerują, że może nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca. (16)(17)

Możesz więc pozwolić dziecku jeść jedno jajko dziennie, chociaż prawdopodobnie zje około jednej czwartej lub pół jajka na posiłek. Ale niektóre dzieci mogą zjeść całe jajko (upewnij się, że jest pokrojone na kawałki).

Proszę sprawdzić u swojego pediatra jeśli planujesz codziennie podawać dziecku jajka.

Być może nie ma konkretnych wytycznych dotyczących maksymalnej liczby jajek, które dziecko może zjeść tygodniowo, ale ważne jest również, aby zapewnić dziecku różnorodność pokarmu. (18)

Więc nie skupiaj się tylko na karmieniu ich jajkami. Twoje dziecko potrzebuje również innych rodzajów żywności i składników odżywczych. Mogą być zbyt pełne jajka, aby spróbować innych potraw.

Jaja i cholesterol

Jaja naturalnie mają wysoki poziom cholesterolu. Ale badania pokazują, że cholesterol w jajach może nie wpływać na poziom cholesterolu we krwi, nawet u tych, którzy codziennie spożywają jajka. (16)(17)(19)

Czy jajka są powszechnym alergenem pokarmowym?

Tak. Jaja należą do najczęstszych alergenów pokarmowych, zwłaszcza dla dzieci. (20)

ACAAI (American College of Allergy, Asthma and Immunology) szacuje, że aż 2% dzieci może być uczulonych na jajka. (20)

Osoby z alergią na jaja kurze mogą również reagować na inne rodzaje jaj, w tym jaja kacze, gęsie lub przepiórcze. (20)

Czy dzieci mogą wyrosnąć z alergii na jajka?

Według ACAAI około 70% dzieci z alergią na jajka wyrasta z niej do 16 roku życia. (20)

Czy moje dziecko ma alergię na jajka?

Objawy alergii na jajka mogą obejmować: (20)

• pokrzywka
• Swędzący
• Obrzęk (może dotyczyć języka i (lub) ust)
• Kichanie
• Świszczący oddech
• Mdłości
• Skurcze żołądka
• Niestrawność
• Biegunka
• Powtarzający się kaszel

Ciężka reakcja alergiczna może powodować: (20)

• Słaby puls
• Blady lub niebieski kolor skóry
• Zawroty głowy
• Dezorientacja
• Ucisk w gardle
• Ochrypły głos
• Problemy z połykaniem
• Problemy z oddychaniem lub duszność

Czy moje dziecko może uniknąć alergii na jajka?

Badania kliniczne pokazują, że podawanie sześciomiesięcznym dzieciom jajek i innych powszechnych alergenów może pomóc im uniknąć alergii pokarmowych. (1)(2)

Badania pokazują również, że opóźnione wprowadzenie, w oparciu o wcześniejsze zalecenia, może przyczynić się do wystąpienia chorób alergicznych. Jednak eksperci nie zalecają wprowadzania jajzanimTwoje dziecko ma cztery miesiące. (1)(2)

Ale upewnij się, że skonsultujesz się ze swoim pediatra przed wprowadzeniem dziecka do jaj, zwłaszcza jeśli ma czynniki ryzyka alergii.

Jak pokonać alergię na jaja mojego dziecka?

Jeśli Twoje dziecko ma alergię na jajka, porozmawiaj z pediatrą, aby stworzyć plan działania na wypadek, gdyby przypadkowo zjadło jajka lub pokarmy zawierające jaja.

Niektóreolejki eteryczne, takie jak lawenda lub rumianek, mogą pomóc złagodzić niektóre objawy alergii.

Leki przeciwhistaminowe mogą również pomóc zmniejszyć objawy łagodnej reakcji alergicznej. Ale zastrzyki z epinefryny mogą być potrzebne w ciężkim przypadku. (21)

Proszę sprawdzić u swojego pediatra przed podjęciem jakichkolwiek interwencji domowych.

Jak długo trwa alergia na jajka?

Dzieci różnie reagują na alergeny.

U niektórych niemowląt objawy alergii na jaja mogą rozwinąć się w ciągu zaledwie kilku minut, ale ujawnienie się może również zająć do około 72 godzin. (22)

Co to jest nietolerancja jaj?

Nietolerancja jaj to reakcja trawienna na jajka, a nie reakcja immunologiczna, taka jak w przypadku alergii. (23)

Jakie są objawy nietolerancji jaj?

Może powodować objawy ze strony przewodu pokarmowego podobne do reakcji alergicznej, ale nie zagraża życiu i nie powoduje trudności w oddychaniu.

Objawy nietolerancji jaj mogą obejmować: (23)

• Ból brzucha
• Mdłości
• Wymioty
• Biegunka

Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli Twoje dziecko nadal wymiotuje lub doświadcza biegunki przez ponad 12 godzin.

Kiedy dzieci mogą jeść jajka?

Amerykański Komitet Doradczy ds. Wytycznych Dietetycznych zaleca dostarczanie dziecku pokarmów uzupełniających o dużej zawartości składników odżywczych, takich jak jajka, gdy dziecko ma około sześciu miesięcy. (3)

Ale ponieważ dzieci rozwijają się w innym tempie, niektóre mogą być już gotowe na pokarmy stałe w wieku czterech miesięcy.

Oto kilka typowych oznak, że Twoje dziecko może być gotowe na pokarmy stałe:

• Siada (samodzielnie lub z pomocą)
• Może kontrolować głowę i szyję
• Otwiera usta, gdy podaje się go z jedzeniem
• Połyka jedzenie (nie wypycha go automatycznie z ust)
• Potrafi wkładać przedmioty do buzi
• Próbuje chwytać przedmioty, takie jak zabawki lub jedzenie

Czy mogę karmić moje 6-miesięczne jaja?

Tak. Ale zrozum, że dzieci rozwijają się inaczej. Podczas gdy niektóre mogą już wykazywać gotowość do przyjmowania pokarmów stałych w wieku czterech miesięcy, inne mogą nie być gotowe nawet w wieku sześciu miesięcy.

Dopóki wykazują oznaki gotowości na pokarmy stałe, możesz podawać im jajka. (3)

Ale zawsze upewnij się, że skonsultowałeś się z pediatryczny służby zdrowia, zarejestrowany dietetyk , dietetyk lub ekspert ds pediatryczny karmienie przed karmieniem jajko dziecka za ich pierwszy pokarmy stałe .

Jak podawać jajka do odstawiania od piersi przez dziecko?

Jajka to wszechstronna żywność, którą można gotować i podawać na różne sposoby w trybie BLW. Nie są uważane za powszechne ryzyko zadławienia, ale nadal musisz upewnić się, że są one przygotowane w najbezpieczniejszy możliwy sposób.

• Jajka najlepiej podawać jako przekąskę podczas odstawiania dziecka od piersi.
• Upewnij się, że są odpowiednio skrojone, zgodnie z wiekiem lub etapem rozwoju Twojego dziecka.
• Nie pozwól dziecku jeść surowych lub na wpół ugotowanych jajek, aby uniknąć ryzyka chorób przenoszonych przez żywność.
• Jeśli chcesz użyć jajek jako dipu do przekąsek dla dziecka, możesz dodać je do jogurtu,puree z awokadolub hummus.

Jak wprowadzić jajka do mojego 6-miesięcznego dziecka według BLW?

Sprawdź u swojego dziecka pediatra przed wprowadzeniem ich do jaj.

Jeśli Twój maluch wykazuje w tym wieku wszystkie oznaki gotowości, możesz podawać mu jajka gotowane według najprostszych przepisów.

Ważne jest, aby nie przytłoczyć dziecka wieloma różnymi smakami w jednym konkretnym jedzeniu.

Oto sposoby podania ich z jajkami:

• Omlet lub jajecznica pokrojona w prostokątne paski
• Jajka na twardo, pokrojone w ćwiartki

Jajka na twardo mogą być trudne do zebrania, zwłaszcza że żółtko może się rozpaść w dłoni przy zbyt dużym nacisku.

Jeśli nie może chwycić jedzenia lub włożyć go do ust, to jest w porządku.

Nie próbuj pomagać dziecku w podawaniu jedzenia do rąk. Pamiętaj, że wBLW, Twoje dziecko ma kontrolę. Zaufaj swojemu dziecku, aby nauczyło się, jak jego części ciała współpracują ze sobą podczas jedzenia.

Według pioniera odstawiania od piersi, dr Gill Rapley, Twoje dziecko nie upadło tylko dlatego, że nie mogło włożyć jedzenia do buzi. Zamiast tego prawdopodobnie nie są jeszcze gotowe na jedzenie. (24)

Dodaje, że próba pomocy im w przezwyciężeniu tej postrzeganej porażki może być niebezpieczna. Zawsze pozwól dziecku robić to po swojemu.

Jak wprowadzić jajka do mojego 7-miesięcznego dziecka?

Możesz dać im paski omletu lub jajka na twardo pokrojone w ćwiartki, ale możesz zacząć przygotowywać potrawy o różnych teksturach i smakach.

cancel little spoon

Na przykład, jeśli możesz dać im omlety z warzywami.

Możesz także spróbować dodać trochę mielonego mięsa do omletu dziecka. Mięso jest świetne, ponieważ jest również bogatym źródłem białka i żelaza.

Ale bądź ostrożny z tymi pokarmami, ponieważ Twoje dziecko może odgryźć duży kawałek, co prowadzi do ryzyka zadławienia. Zamiast tego pokrój je na łatwe do opanowania kawałki wielkości kęsa.

Dzieci rozwijają się w różnym tempie, więc niektóre 7-miesięczne dzieci mogą nie być gotowe na odstawienie od piersi. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci urodzonych przedwcześnie. Być może będziesz musiał poczekać, aż upłynie około sześciu lub siedmiu miesięcy od terminu porodu.

Podawanie jajek i innych pokarmów stałych niemowlętom, które nie są na to gotowe, może zwiększyć ryzyko zadławienia. Dlatego zawsze sprawdzaj oznaki gotowości, zwłaszcza siadania i połykania, zanim zaczniesz podawać dziecku pokarmy stałe, takie jak jajka.

Za zgodą pediatry możesz zacząć podawać jaja, jeśli Twoje 7-miesięczne dziecko wydaje się na to gotowe.

Przedstawiamy jajka dzieciom w wieku ośmiu miesięcy i starszym

Wiele dzieci w tym wieku jest już gotowych rozwojowo na mniejsze pokarmy. Mogą używać kciuka i palca wskazującego do trzymania jedzenia. Nazywa się to chwytem cęgowym.

Ale jajka zwykle nie są podawane w małych kawałkach.

Jeśli po raz pierwszy wprowadzasz je do tego jedzenia, nadal możesz zdecydować się na prosty posiłek, taki jak jajka na twardo lub jajecznica.

Możesz także zdecydować się na wprowadzenie zmian w przepisach na jajka, aby stworzyć nowe smaki, które Twoje dziecko będzie mogło wypróbować.

Możesz więc oferować im wieloskładnikowe produkty spożywcze, takie jak:

• Wegetariańskie muffinki z jajkiem quinoa
• Naleśniki Jajeczne
• Roladki z jajek
• Tosty z jajkami
• frittaty
• Sałatka jajeczna
• Kieliszki do jajek i szpinaku

Ale to nie musi być wymyślne.

Pamiętaj tylko, żeby go przedstawić alergen na raz, zwłaszcza te najlepsze, takie jak jajka, orzeszki ziemne, soja, nabiał, orzechy, pszenica / gluten i owoce morza. W ten sposób możesz śledzić, co może wywołać Reakcja alergiczna z twoim dzieckiem.

Jaja Od 12 Miesięcy I Powyżej

Do 12 miesiąca życia większość dzieci może być gotowa na większość posiłków, które możesz zjeść. Możesz podać im dowolny z wymienionych powyżej posiłków jajecznych dla młodszych grup wiekowych.

Ale dla zabawy podczas eksploracji i umożliwienia im spróbowania czegoś nowego, możesz też pokroić ugotowane jajka (na przykład jajecznicę lub omlet) na małe kształty. Może pomóc im ćwiczyć używanie przyborów kuchennych.

Czy możesz podawać całe jajka swojemu dziecku?

Tak. Całe jajka to bogata w składniki odżywcze żywność zalecana przez ekspertów żywienia zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Są nawet polecane jako jeden z pierwszych pokarmów dla Twojego dziecka. (3)

Ale podobnie jak w przypadku innych pokarmów, upewnij się, że przed podaniem ich dziecku nie ma ryzyka zadławienia. Możesz go pociąć na rozmiary odpowiednie do ich wieku.

Wielu pediatrów zaleca wprowadzanie dziecka do jajek na twardo, jedna część na raz.

Część z żółtkiem jest bardziej kremowa i może być łatwiejsza do polubienia przez dziecko. Ponadto biała część może z większym prawdopodobieństwem wywołać reakcję alergiczną.

Chociaż może być w porządku pozwolić im zjeść całe jajko, możesz spróbować podać bardziej kremowe żółtko pierwszego dnia z tym artykułem spożywczym. Przed podaniem dziecku pokrój go na mniejsze kawałki.

Podczas następnego posiłku lub następnego dnia możesz spróbować podać im pokrojone w paski białka. Następnie spróbuj kombinacji następnego dnia.

Ale upewnij się, że sprawdziłeś u siebie pediatra przed podaniem dziecku jaj pierwszy raz .

Inne potrawy podawane z jajkami w wersji BLW

Jajka są tak wszechstronne, że można je podawać z wieloma różnymi potrawami.

Jajka możesz podawać jako danie główne lub dip, ale możesz też przygotować je z:

• Mięso (mielone, mielone lub cienkie plastry)
• Warzywa (ziemniaki, grzyby, marchew, szpinak, por, szparagi itp.)
• Zioła (bazylia, pietruszka, estragon, szczypiorek, tymianek itp.)
• Przyprawy (cebula, łagodna papryka, curry, kminek itp.)
• Ziarna
• Chleb

Według AAP (Amerykańska Akademia Pediatrii) nie ma określonej kolejności podawania dziecku pokarmu. (25)

Ale musisz upewnić się, że dostarczasz im różne produkty spożywcze, aby zaspokoić różne potrzeby żywieniowe. Podawanie jajek z tymi innymi rodzajami żywności może ci w tym pomóc.

sleep sack for toddler

4 łatwe przepisy na jajka do wypróbowania

Proste Jajko Na Twardo

Składniki

• Jedno duże jajko

Instrukcja przygotowania

1. Włóż jajko do małego garnka.
2. Dodaj trochę wody. Gotować.
3. Ustaw minutnik na 8-10 minut, gdy woda się zagotuje.
4. Zdjąć z ognia i ostudzić.
5. Obierz i pokrój w paski lub kawałki odpowiednie do wieku dziecka.

Pierwszy Omlet Jajeczny Niemowlaka

Składniki

• Dwa jajka
• 2 łyżki wody
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 2 łyżki wstępnie ugotowanych pasków warzywnych lub mięsnych

Instrukcja przygotowania

• Rozbij jajka, dodaj wodę i wymieszaj w małej misce.
• Wlej olej na patelnię i rozgrzej (na średnim ogniu).
• Dodaj mieszaninę jaj na patelnię.
• Zmniejsz ciepło do średnio-niskiego.
• Po ustawieniu mieszanki możesz dodać wstępnie ugotowane mięso lub warzywa z jednej strony.
• Złóż jajko szpatułką.
• Możesz go również odwrócić, aby upiec drugą stronę.
• Schłodzić i pokroić w paski.

Inną opcją jest ugotowanie jajka bez warzyw i mięsa, a następnie podanie ich razem na tacy dziecka.

Jajko I Awokado Na Grzance

Awokado to kolejna świetna opcja jako pierwszy posiłek w przypadku odstawiania od piersi przez dziecko.

Składniki

• Jedno jajko ugotowane na twardo, obrane
• Jedna połówka dojrzałego awokado
• Kromki chleba (wybierz chleb bez glutenu, orzechów, cukru lub miodu)

Instrukcja przygotowania

1. Pokrój awokado.
2. Umieść go w małej misce.
3. Zmiażdż to.
4. Zrób to samo z jajkiem ugotowanym na twardo.
5. Zdobądź kromkę chleba.
6. Rozłóż rozgniecione awokado i jajko.
7. Toast.

Upewnij się, że grzanka ostygła, zanim podasz ją dziecku.

Możesz także użyć innych dodatków do zmieszania z tostami jajecznymi, w tymprzeciery owocowe lub warzywne.

Jajeczne I Szpinakowe Filiżanki

Składniki

• Sześć jaj
• 2 uncje mleka (mleko matki lub mieszanka, ale wyklucz, jeśli Twoje dziecko ma alergie na nabiał)
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• Garść szpinaku
• Sześć pomidorków koktajlowych lub jeden zwykły pomidor
• Jedna czerwona papryka, posiekana

Instrukcja przygotowania

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita.
2. Mleko i jajka miksujemy na puszystą masę.
3. Foremkę do muffinek posmaruj olejem.
4. Wlej mieszankę jajeczną, wypełniając połowę każdej sekcji.
5. Posiekaj szpinak, pomidory i paprykę.
6. Ułóż pokrojone warzywa w formie na muffiny.
7. Piec przez 25 minut.
8. Schłodzić przed podaniem.

Można dodać ser lub inne dodatki.

Podaj dziecku jedną lub dwie filiżanki tego dania. Resztę przełóż do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce. Potrawy jajeczne mogą stać w lodówce 3-4 dni. (26)

Po prostu włóż je do piekarnika, aby podgrzać, aby uzyskać łatwe śniadanie i przekąskę.

BIBLIOGRAFIA

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046529/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920771/

(3) https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Phosphorus-Consumer/

(6) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331551/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404917/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566660/

(10) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/

(11) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/

(12) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/

(13) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

(14) https://www.cdc.gov/salmonella/

(15) https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7190072/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586539/

(18) https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/

(19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165023/

(20) https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/egg/

(21) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/egg-allergy/diagnosis-treatment/drc-20372119

(22) https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Allergies-and-Intolerances/What-Do-I-Need-to-Know-About-Egg-Allergies.aspx

(23) https://universityhealthnews.com/daily/gluten-free-food-allergies/egg-intolerance-symptoms- Treatment/

(24) http://www.rapleyweaning.com/assets/How_early_is_too_early.pdf

(25) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(26) https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-egg-safety

Podziel Się Z Przyjaciółmi: