Oto 8 najlepszych olejków eterycznych na stany zapalne

Istnieje wiele olejków eterycznych, ale nie wszystkie są sobie równe. Jeśli chodzi o stany zapalne, oto osiem najlepszych olejków eterycznych, których możesz użyć.

Zaktualizowano 8 września 2020 r 6 minuta czytania

Przegląd

Zapalenie staje się ostatnio modnym słowem, więc upewnijmy się, że je rozumiemy.

Reakcja zapalna organizmu jest oznaką, że układ odpornościowy działa i jest aktywny.

Pomyśl o swoim układzie odpornościowym jako o własnym wbudowanym mechanizmie obronnym, którego jedynym zadaniem i celem jest ochrona przed zewnętrznymi zagrożeniami i najeźdźcami, takimi jak wirusy, bakterie i grzyby.

Tak więc w normalnych okolicznościach obecność stanu zapalnego oznacza, że ​​układ odpornościowy wykonuje swoją pracę.

Ostry (krótkotrwały) stan zapalny może wystąpić, gdy zostaniemy ukąszeni przez pszczołę, skaleczymy się w palec lub doświadczymy infekcji.

Ciało wykorzystuje reakcję zapalną do wyleczenia dotkniętego obszaru, a problem zwykle ustępuje samoistnie.

Przewlekły stan zapalny to inna historia.

Zamiast ustąpić samoistnie, stan zapalny utrzymuje się, staje się ciągły, a nawet może rozprzestrzeniać się na inne części ciała.

Czynniki, które mogą wywoływać przewlekłe stany zapalne, obejmują niewykryte infekcje i wirusy oraz choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Oznaki i objawy zapalenia mogą obejmować:

• Zaczerwienienie
• Obrzęk
• Ból (ból mięśni, ból pleców, ból stawów itp.)
• Ciepło/ciepło
• Podrażnienia skóry
• Utrata funkcji
• Śluz lub ropa
• Krwawienie

Wraz z wiekiem stan zapalny może się nasilać i powodować, że starzejemy się jeszcze szybciej. (To jest to, co lekarze nazywają „stanem zapalnym”.)

Zapalenie może wystąpić w różnych częściach ciała i obejmuje stany zwykle kończące się na -itis:

• Zapalenie spojówek (inaczej różowe oko)
• Zapalenie zatok/nieżyt nosa (zapalenie jamy nosowej i zatok przynosowych)
• Zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł)
• Zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy)
• Zapalenie okrężnicy (zapalenie okrężnicy)
• Proctitis (zapalenie odbytnicy)

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją różne sposoby na zmniejszenie obecności stanu zapalnego (i przewlekłego bólu) w organizmie.

Pomocne mogą być proste modyfikacje stylu życia i przyjęcie nowych nawyków. (Więcej na ten temat później.)

Innym sposobem radzenia sobie ze stanami zapalnymi jest sięgnięcie po naturalne środki, takie jak olejki eteryczne…

Jak działają olejki eteryczne w leczeniu stanów zapalnych

Olejki eteryczne (EO) to wysoce skoncentrowane związki roślinne, które są ekstrahowane z różnych części roślin, drzew, kwiatów i owoców.

EO posiadają wysoki poziom związków aktywnych, o których wiadomo, że wspomagają własne mechanizmy gojenia organizmu, a jednocześnie oferują wiele właściwości leczniczych i korzyści zdrowotnych.

Badania pokazują, że EO mogą być skuteczne w:

• Wzmacnianie odporności
• Zmniejszenie stresu i niepokoju
• Poprawa snu
• Łagodzenie bólu i dyskomfortu
• Kojącywypryski inne choroby skóry
• Leczenieprzeziębienia,kaszle,infekcje zatok, IPodrażnione gardła
• Łagodzenie objawów alergii
• Łagodzące bóle głowy i migreny

Zastosowanie EO do celów terapeutycznych nazywa się aromaterapią.

Szukając olejków eterycznych do łagodzenia bólu i dyskomfortu związanego ze stanem zapalnym, należy szukać olejków o następujących właściwościach:

dairy free formulas

• Właściwości przeciwzapalne
• Właściwości przeciwbólowe (do łagodzenia bólu)
• Antybakteryjne (aby powstrzymać infekcje)
• Przeciwskurczowe (pomaga zapobiegać bolesnym skurczom mięśni)
• Przeciwutleniacz (pomaga zwalczać stany zapalne poprzez zapobieganie utlenianiu)

8 najlepszych przeciwzapalnych olejków eterycznych

olejek imbirowy (Zingiber officinale)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwutleniacz
• Przeciwskurczowe

Olejek eteryczny z imbiru jest dobrze znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i często stosowany pomocniczoból artretyczny.

Badanie na zwierzętach z 2016 r. wykazało obniżenie wskaźników stanów zapalnych związanych z reumatoidalnym zapaleniem stawów u samic szczurów po ekspozycji na olejek imbirowy. (1)

Olej miętowy (Mięta pieprzowa)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwskurczowe
• Znieczulający

Mentol, aktywny składnik olejku eterycznego z mięty pieprzowej, jest dobrze znanym środkiem przeciwbólowym i znieczulającym.

Olejek z mięty pieprzowej jest stosowany w stanach zapalnych i bólu

Przeciwwskazania: dzieci do lat 6, nadciśnienie, kobiety w ciąży i karmiące piersią

Olejek kadzidłowy(Boswellia carteri)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwutleniacz
• Przeciwskurczowe

Kadzidło jest uważane za silny środek przeciwzapalny.,

W rzeczywistości, według Arthritis Foundation, kadzidło może pomóc w opanowaniu objawów bólu zapalnego. (2)

Olejek z rumianku rzymskiego(Szlachetny Chamamel)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwskurczowe

Rumianek łagodzi ból i łagodzi stany zapalne.

Recenzja opublikowana w Molecular Medicine Reports wykazała, że ​​rumianek jest ziołem leczniczym zdolnym do leczenia bólu reumatycznego, wrzodów, bólu zapalnego i oparzeń. (3)

Wiadomo również, że rumianek pomaga uspokoić układ nerwowy i łagodzi napięcie, co jest również pomocne przy próbach obniżenia markerów stanu zapalnego.

Olej eukaliptusowy (Eukaliptus globulus)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwskurczowe

Olejek eukaliptusowy jest bogaty w cyneol 1,8, substancję czynną znaną z łagodzenia bólu i zwalczania stanów zapalnych. (4)

Olejek lawendowy (Lavandula angustifolia)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwskurczowe

Olejek eteryczny z lawendy jest naprawdę skuteczny w przyspieszaniu gojenia się ran, a jednocześnie działa jako silny środek antyseptyczny zapobiegający infekcjom.

Zwykle jest wystarczająco delikatny, aby można go było stosować do wrażliwych rodzajów skóry.

Badanie przeprowadzone w 2016 roku na pacjentach z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że masowanie stawu z olejkiem lawendowym i olejkiem migdałowym przez trzy tygodnie spowodowało zmniejszenie stanu zapalnego i bólu po pierwszym tygodniu. (5)

olejek z kurkumy (Kurkuma jest długa)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Przeciwutleniacz

Według coraz większej liczby badań olejek eteryczny z kurkumy ma silne działanie przeciwzapalne dzięki głównemu składnikowi aktywnemu zwanemu kurkuminą.

Systematyczny przegląd różnych randomizowanych badań klinicznych z 2016 r., opublikowany w Journal of Medicinal Food, wykazał, że łącznie 1000 mg ekstraktu kurkuminy dziennie wydaje się pomagać w łagodzeniu objawów zapalenia stawów, chociaż potrzebne są dalsze badania. (6)

Olejek z drzewa herbacianego(Melaleuca alternifolia)

• Przeciwbólowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwbakteryjny
• Antyseptyczny

Ten potężny olej był używany w medycynie przez Aborygenów Australii od tysięcy lat.

Jego właściwości antyseptyczne sprawiają, że jest skuteczny w leczeniu ran i przyspieszaniu gojenia, co również pomaga zmniejszać stany zapalne.

Inne EO, które mogą pomóc w opanowaniu stanu zapalnego:

• Bergamota
• rozmaryn
• Trawa cytrynowa
• Kocanka
• Pelargonia
• Majeranek
• Czarny pieprz
• Goździk
• Szałwia muszkatołowa

Względy bezpieczeństwa

Przy uważnym i ostrożnym stosowaniu EO zwykle nie dają żadnych skutków ubocznych w porównaniu z lekami przeciwzapalnymi, takimi jak NLPZ i steroidy.

Należy jednak zauważyć, że EO nie są lekarstwem na wszystko i zwykle działają najlepiej, gdy towarzyszą im dodatkowe praktyki przeciwzapalne wspierające styl życia. (Więcej na ten temat poniżej).

Olejki eteryczne można nakładać miejscowo na dotknięty obszar (obszary) i zawsze należy rozcieńczać olejki eteryczne olejem nośnym.

EO mogą powodować pewne podrażnienia lub reakcje skórne, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę lub nakładasz je starannie.

Zaleca się wykonanie testu płatkowego przed nałożeniem na otwartą ranę lub obszar objęty stanem zapalnym.

Możesz również rozpylać olejki i korzystać z ich właściwości leczniczych poprzez inhalację.

Jest to szczególnie dobre, jeśli doświadczasz stanu zapalnego w płucach lub jakiejkolwiek innej części dróg oddechowych.

Jak stosować olejki eteryczne na stany zapalne

Jak wspomniano, zawsze rozcieńczaj EO olejem nośnikowym, takim jak olej jojoba, olej kokosowy, oliwa z oliwek lub olej ze słodkich migdałów, gdy nakładasz je bezpośrednio na skórę.

Jako ogólną zasadę trzymaj się 1-2 kropli EO na łyżeczkę oleju przewoźnika.

Nigdy nie nakładaj EO na obszary błony śluzowej, takie jak oczy, nos lub narządy płciowe, ponieważ może to spowodować podrażnienie.

Możesz mieszać i mieszać różne EO, aby wzmocnić ich efekty terapeutyczne.

Jeśli używasz dyfuzora w sztyfcie z nie więcej niż 15 kroplami EO na 200 ml wody.

7 praktyk związanych ze stylem życia, które mogą pomóc w obniżeniu stanu zapalnego

Jak wspomniano, możesz pomóc swojemu organizmowi w zmniejszeniu stanu zapalnego, wprowadzając zaledwie kilka poprawek do swojego stylu życia, usuwając pewne szkodliwe nawyki, takie jak palenie i nadmierne picie alkoholu, oraz wprowadzając nowe, wzmacniające nawyki, takie jak 7 poniższych:

Suplementacja

Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.

Poniższe suplementy nie są pełną listą, ale są ogólnie uważane za pomocne w stanach zapalnych:

• Kurkumina (substancja czynna kurkumy)
• Olej rybny
• Resweratrol
• kwercetyna
• Spirulina
• Chlorella
• Nasiona lnu z oleju lnianego
• Olej kokosowy
• Olej MCT
• Witamina D3
• Koci Pazur
• Bromelaina

Dieta

To, co jesz, ma ogromny wpływ na poziom stanu zapalnego i obejmujedieta przeciwzapalnaW 80% przypadków możesz zauważyć dużą różnicę.

Zrezygnuj ze spożywania zapalnych pokarmów, takich jak nabiał, gluten, cukier, olej rzepakowy i inne oleje roślinne, przetworzona żywność i smażone potrawy.

Te pokarmy powodują stany zapalne w jelitach i reszcie ciała.

Celuj wjedz jak jogini zauważ, jak zmienia się twoja energia i jak poprawia się zdrowie układu pokarmowego.

Uwodnienie

Czy wiesz, że przewlekły stan nawet łagodnego odwodnienia może nasilać stany zapalne w organizmie?

Ważne jest, aby być nawodnionym, spożywając co najmniej 1,5-2 l wody dziennie, a nawet więcej, jeśli intensywnie trenujesz i dużo się pocisz.

Praktykującywłaściwe codzienne nawodnienie jest w rzeczywistości praktyką jogicznąktóre mogą pomóc spowolnić proces starzenia i utrzymać pełną aktywność mechanizmów gojenia organizmu.

Oddychanie (pranajama)

Wierz lub nie, ale twój oddech może byćnarzędzie przeciwzapalne!

Niektóre badania wykazały, że niektóre ćwiczenia pranayama (oddychanie jogi) zmniejszają poziom stanu zapalnego.

Zaledwie kilka minut dziennie może przynieść duże rezultaty, jeśli będziesz się tego trzymać.

Czy możesz zobowiązać się do 5 minut dziennieoddychanie pranayama?

Medytacja

Wykazano, że podjęcie codziennej praktyki medytacyjnej, nawet jeśli zajmuje to tylko kilka minut dziennie, obniża poziom kortyzolu (inaczej hormonu stresu), obniża poziom stanów zapalnych, a nawet wzmacnia mózg.

Możesz zacząć od tego krótkiego aleskuteczna praktyka kierowana.

Jakość snu

Złe nawyki związane ze snem mogą powodować wzrost poziomu hormonów stresu, nadmierny przyrost masy ciała i wyższe wskaźniki stanu zapalnego.

Zapewnienie wysokiej jakości snu każdej nocy jest trudne dla wielu z nas, więc oto:prowadzona jogiczna medytacja podczas snui kilka przydatnych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Pozycje jogi (asany)

Uważny ruch ciała i regularna praktykaokreślone pozycje jogi mogą pomóc zwiększyć odporność.

Kiedy odporność jest wzmocniona, stan zapalny zwykle maleje.

Postaraj się świadomie poruszać ciałem przez co najmniej 20-30 minut dziennie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: