Te 7 zasad jogi pomogło mi uzdrowić ciało i umysł po poronieniu

Kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży, byłam w siódmym niebie. Zawsze chciałam zostać matką i wreszcie miałam szansę. Ale potem poroniłam. Byłem zdewastowany. Czułem, że poniosłem porażkę. Czułam, że moje ciało mnie zawiodło. Ale wtedy zostałam wprowadzona w świat jogi. A dzięki jodze poznałem 7 zasad jogi. Te zasady pomogły mi uzdrowić ciało i umysł po poronieniu. Pierwszą zasadą jest ahimsa, co oznacza niestosowanie przemocy. Ta zasada pomogła mi wybaczyć sobie poronienie. Zrozumiałem, że to nie była moja wina i że nie zrobiłem nic złego. Drugą zasadą jest satya, co oznacza prawdomówność. Ta zasada pomogła mi być szczerym wobec siebie w kwestii moich uczuć. Pozwoliłam sobie na żałobę i nie próbowałam tłumić emocji. Trzecią zasadą jest asteya, co oznacza niekraść. Ta zasada pomogła mi uwolnić się od poczucia winy, które odczuwałem. Zrozumiałam, że nie muszę się karać za poronienie. Już wystarczająco cierpiałam. Czwartą zasadą jest brahmacharya, co oznacza umiarkowanie. Ta zasada pomogła mi zadbać o siebie po poronieniu. Nie starałam się robić zbyt wiele i pozwalałam sobie na odpoczynek i uzdrowienie. Piątą zasadą jest aparigraha, co oznacza brak przywiązania. Ta zasada pomogła mi zaakceptować fakt, że nie jestem już w ciąży. Pozwoliłem sobie na żałobę, a potem odpuściłem. Szóstą zasadą jest svadhyaya, co oznacza samokształcenie. Ta zasada pomogła mi lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł. Dowiedziałem się o zmianach fizycznych i emocjonalnych, przez które przechodziłem, i byłem w stanie je zaakceptować. Siódmą i ostatnią zasadą jest iśwara pranidhana, co oznacza poddanie się. Ta zasada pomogła mi odpuścić wynik. Zrozumiałam, że nie mam wpływu na to, czy ponownie zajdę w ciążę. Mogłem kontrolować tylko swoje

Zaktualizowano 28 września 2021 r 6 minuta czytania

Nie ma już bicia serca, powiedział mój OB-GYN podczas mojego 8,5-tygodniowego USG.

Byłem oszołomiony, a mimo to czułem się dziwnie spokojny.

Zaledwie dwa tygodnie wcześniej mój mąż i ja widzieliśmy i słyszeliśmy bicie serca naszego dziecka na tym samym monitorze.

rare japanese girl names

Spojrzałem teraz na ekran i zobaczyłem tylko ciszę i bezruch.

Wtedy wiedziałam, że to koniec ciąży i koniec możliwości.

Byłem w transie, gdy mój lekarz omawiał kolejne kroki i opcje.

Czułem się obecny i uziemiony, a jednocześnie byłem zszokowany i poważnie rozczarowany.

Żadnych łez, tylko tysiące myśli przemykających mi po głowie:

Wiedzieliśmy, że jest taka możliwość.

Zdarza się.

Czy to było coś, co zrobiłem?

Oddychać.

Myślałem, że wyszliśmy z lasu.

Czytałam, że ogólne ryzyko poronienia po zobaczeniu bicia serca wynosiło zaledwie 4 procent… Myślę, że wylądowaliśmy w tych 4. (1)

Zacząłem ćwiczyćpranayama(oddychanie jogi) w samochodzie, kiedy wyjeżdżałem z parkingu centrum medycznego.

Wdychać.

Trzymać.

Wydychać.

Trzymać.

Powtarzać.

Powtarzać.

Powtarzać.

Łzy zaczęły płynąć.

Zacząłem intonowaćAdi Mantrajak jechałem do domu. Ta prosta, ale potężna mantra była moim celem w czasach bólu i ciężkości.

Nasz...

Nazwa guru dev.

Kłaniam się i poddaję nieskończonej inteligencji i twórczej mądrości wszechświata…

Kłaniam się i poddaję boskiemu nauczycielowi, który jest we mnie.

Przez kilka następnych tygodni żeglowałem po wzburzonych i wzburzonych wodach mojego wewnętrznego świata.

Moje emocje odpływały i odpływały jak fale pływowe.

Jak wie wiele kobiet, które podzieliły się tym doświadczeniem, było to piekielnie bolesne.

W tym tygodniu mój mąż wyjechał w podróż służbową na drugi koniec świata, więc musiałam opłakiwać naszą stratę samotnie bez jego fizycznej obecności, która mogłaby mnie pocieszyć.

Sam czas doprowadził mnie do szukania pocieszenia w jedynej rzeczy, która pomogła mi przejść przez tak wiele innych mrocznych rozdziałów w moim życiu… mojej praktyce jogi.

Nie mówię jednak tylko o pozycjach na macie, mówię o pełnym doświadczeniu jogi – tzw8-członowa ścieżka jogi.

Chociaż wielu z nas myśli o jodze przede wszystkim jako o praktyce fizycznej, a nawet o świetnym treningu, prawdziwa esencja jogi obejmuje znacznie więcej.

Podczas gdy asany (pozy fizyczne) odgrywają rolę, która stanowi zaledwie ⅛ „dużego obrazu” jogi.

Pomyśl o tym jak o górze lodowej:

Ścieżka Jogi przenosi twoją praktykę (sadhanę) poza pozy, aby pomóc ci osiągnąć trzy rzeczy:

• Obudź zrozumienie i wgląd

• Pielęgnuj jakość spokojnej równowagi (nawet pośród emocjonalnego zamieszania)

• Rozwijaj wewnętrzną siłę, odporność i determinację

Prawdziwa praktyka jogi obejmuje te 17 punktów:

Oto, w jaki sposób możesz wdrożyć 7 konkretnych zasad jogi, które pomogą Ci poradzić sobie z utratą ciąży, aby przekształcić swoje cierpienie i uzdrowić ciało, umysł, serce i ducha:

1.Ahimsa(rezygnacja z wrogości)

Czy potrafię traktować siebie ze współczuciem i głęboką troską?

Czy mógłbym być obecny we własnym cierpieniu i jednocześnie być dla siebie łagodny?

Czy mogłem uniknąć podświadomego impulsu ukarania siebie za to, co się stało?

Czy mogłem nie poddawać się przekonaniu, że coś jest ze mną nie tak?

nutramigen enfamil formula

Według filozofii jogi świat zaczyna się w nas (jak w środku, tak na zewnątrz), więc ta zasada praktykowania niestosowania przemocy i niekrzywdzenia musiała najpierw zostać zastosowana do mnie.

2. Satya (prawdziwość)

Czy mogę być przede wszystkim szczery wobec siebie?

Obserwowanie Satyi oznacza przede wszystkim bycie wiernym własnym uczuciom.

Ta zasada wymagała ode mnie zwolnienia tempa i prawdziwego kontaktu z tym, co się we mnie dzieje.

Poprosił mnie, żebym ubrała moje uczucia w słowa, żebym mogłaleczyć się lepiej.

Potwierdza to współczesna neuronauka. I Zamiast opierać się lub tłumić moje emocje, neuronauka sugeruje, aby faktycznie spróbować je nazwać lub nazwać.

Sam akt nazywania lub etykietowania emocji może dezaktywować ośrodek emocjonalny/lękowy w mózgu, jednocześnie aktywując wyższe ośrodki myślenia zgodnie z jednymBadanie skanowania mózgu UCLA

Więc ilekroć znajdowałem się w środku emocjonalnego zamieszania, robiłem wszystko, co w mojej mocy, aby się zatrzymać i nazwać to:Smutek, strach, złość, ból.

Praktykowałem także Satyę, mówiąc innym swoją autentyczną prawdę, bez względu na to, jak bardzo czułem się niekomfortowo lub wstydziłem się.

Oznaczało to również mówienie mojej prawdy osobom wokół mnie, co pomogło mi wyznaczać granice w niewygodnych sytuacjach.

Potrzebowałem przestrzeni, aby przetworzyć swoją stratę i dokładnie to powiedziałem innym:Kocham cię i doceniam twoją troskę o mnie, ale w tej chwili potrzebuję przestrzeni i nie jestem gotowy na rozmowę.

3. Aparigraha (brak przywiązania, brak chciwości)

Oczywiście byłam głęboko przywiązana do idei bycia matką w tym momencie i doświadczania tej głębokiej więzi z własnym stworzeniem.

Byłem bardzo przywiązany do tego wyniku, więc ta zasada była dla mnie jedną z najtrudniejszych w praktyce.

Ale czy mogłem pozwolić mojemu pragnieniu odejść tylko na ten moment?

Czy mogę być otwarty na pomysł, że może Ten było dla mojego najwyższego dobra?

badass greek girl names

Że był jakiś powód, znaczenie i lekcje, które kryły się za moim doświadczaniem tego?

Aparigraha oznacza również brak zazdrości.

Możesz to praktykować, gdy obserwujesz, jak ktoś ma lub doświadcza czegoś, czego chcesz i myślisz: Dlaczego ja też tego nie mogę mieć?

To było dla mnie bardzo realne po poronieniu.

Samo przewijanie mojego kanału w mediach społecznościowych naprawdę to wywołało, ponieważ obserwowałem, jak wiele kobiet ma zdrowe dzieci i przeżywa ciąże donoszone.

Zdecydowałem więc, że zdrowiej będzie odejść na jakiś czas od mediów społecznościowych, aby zająć się własnym sercem i umysłem. (I dzięki Bogu za tę funkcję wyciszania!)

4. Tapas (samodyscyplina poprzez ból i wyzwania)

Tapas oznacza spalanie lub wytwarzanie ciepła, a wszystko, co się wypaliło, zostanie oczyszczone w tym procesie.

W filozofii jogi tapas odnosi się doakceptacja bólujako pomoc w oczyszczeniu i transcendencji.

Ból oczyszcza nasze zanieczyszczenia, co czyni nas pełniejszymi.

Jest to być może jedna z najtrudniejszych zasad do życia, ponieważ aby ją obserwować i praktykować, musiałem iść w stronę mojego bólu, a nie uciekać od niego.

W pewnym sensie Tapas wymagał ode mnie uważnego brodzenia w błotnistej wodzie.

Uważność zaprasza do odczuwania tego, co jest w danej chwili, bez osądzania; trenuje umysł, aby móc spokojnie siedzieć wobecność dyskomfortubez krzywienia się i uciekania.

Tak łatwo jest chcieć iść w kierunku przyjemności w trudnych chwilach, ale wiedziałem, że aby naprawdę uleczyć i przekroczyć moje doświadczenie, muszę przyznać, jak bardzo boli i zaufać, że uważne przejście przez ból jest najlepszym sposobem na dotarcie do drugiego strona.

5. Iśwara Pranidhana (poddanie się sile wyższej)

Kolejna trudna zasada.

Kiedy razem praktykujecie tapas, iśwara pranidhanę i swadhjaję (samokształcenie i autorefleksja), praktykujecie tzw.Krija Joga– joga działania.

Na początku było ciężko. Bardzo trudne, a ja nie chciałem.

Ale z czasem uczę się poddawać sile wyższej i mądrzejszej ode mnie.

Postanowiłem uwierzyć, że istnieje szerszy obraz, którego nie byłem jeszcze w stanie w pełni zobaczyć.

Wybrałam wiarę, że to doświadczenie nie określiło mnie ani nie przepowiedziało mojego przeznaczenia.

Postanowiłam uwierzyć, że to, co się wydarzyło, może być punktem zjednoczenia i połączenia z innymi, zwłaszcza z wieloma, wieloma kobietami, które szły i kroczą tą ścieżką.

Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, jak wiele z nas poroniło; kiedy o tym mówimy, łagodzimy nasz zbiorowy ból.

Poddanie się pomogło mi poczuć się mniej samotnym.

To wciąż codzienna walka, ale teraz czuję, że wkraczam w tę część podróży, w której mogę poczuć ciepło światła na końcu tunelu.

Ilekroć czuję, że spadam spiralnie w dół, próbuję się zatrzymać i przywołać we mnie Obserwatora, który może być świadkiem moich doświadczeń uważnie i zsamoświadomość.

6. Pranayama (regulacja oddechu)

Ostatnim, ale z pewnością nie mniej ważnym… jest uzdrawiająca moc świadomego kontrolowania własnych wdechów i wydechów.

Powiedziałbym, że jest to najbardziej wpływowa zasada, która pomogła mi przejść przez pozostałe zasady z większym wdziękiem i uważnością.

Ciężkie emocje npból, smutek, żal, beznadziejność, złość, rozczarowanie, niepokój i strach zmieniają rytm oddychania i jeszcze bardziej wpływają na nastrój.

W rezultacie wzorce oddychania, które tworzą te emocje, wysyłają sygnały niepokoju do ciała i mózgu.

black names boys

Następnie ciało włącza swoją obronę i przygotowuje się do uderzenia (czyli reakcji na stres).

Jeśli proces ten staje się chroniczny i niekontrolowany, nieustannie wysyła kaskadę szkodliwych substancji chemicznych do całego organizmu, co jeszcze bardziej utrudnia poruszanie się w bolesnych sytuacjach.

Piękno polega na tym, że jest również odwrotnie – możemy używać naszego oddechu również do wysyłania sygnałów bezpieczeństwa do mózgu i ciała.

To tłumireakcja na stresjednocześnie aktywując kojącą, regenerującą reakcję, która może pomóc nam skuteczniej i skuteczniej przejść przez nasz ból.

Udowodniono, że głębokie i powolne wdechy i wydechy podczas angażowania dolnej części brzucha pomagają radzić sobie z nastrojem, smutkiem, stresem, a nawet mogąpomóż organizmowi wyzdrowieć.

Codziennie praktykowałem pranayamę przez co najmniej 5-10 minut i za każdym razem uświadamiałem sobie, że znajduję się w przestrzeni jakiejś ciężkiej emocji.

Tutaj jestkrótka praktyka z przewodnikiemmożesz użyć.

7. Samadhi (zjednoczenie siebie, wdzięczność, transcendencja)

Samadhi jest uważane za kulminację ścieżki jogi.

A ponieważ głównym celem Ścieżki jest pomoc w przebudzeniu wglądu, wewnętrznego spokoju i wewnętrznej siły, oznacza to, że doświadczanie Samadhi oznacza doświadczanie chwil głębokiej, płynącej z serca wdzięczności za to, co jest, jakie jest. (Niełatwy wyczyn, zwłaszcza gdy ma się do czynienia z dużą stratą.)

Chwile Samadhi są naznaczone przekształceniem niepokoju w spokój, bólu w akceptację i bezsilność w wdzięczność .

Ta zasada jest nie tyle zasadą, którą należy praktykować i przestrzegać, ile jestdoświadczenie do kultywowaniapraktykując i przestrzegając pozostałych sześciu zasad.

Mam szczerą nadzieję, że ta starożytna mądrość posłuży ci również, gdy przechodzisz przez własne doświadczenia, bez względu na to, jak trudne lub bolesne.

Oddychaj przez szorstkie plamy… głęboko i powoli.

Nie bój się nazwać tego uczucia.

Daj swojemu ciału przestrzeń i czas na uzdrowienie izrelaksować się.

Wiedz, że nie jesteś sam i jesteś znacznie silniejszy, niż ci się wydaje.

BIBLIOGRAFIA

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Podziel Się Z Przyjaciółmi: