Jak świadomie cierpieć i żyć sensownie
Jeśli chcesz świadomie cierpieć i żyć sensownie, trafiłeś we właściwe miejsce. Tutaj zbadamy, co jest potrzebne, aby jak najlepiej wykorzystać twój ból i zamienić go w coś pozytywnego. Najpierw zdefiniujmy, co to znaczy świadomie cierpieć. Dzieje się tak, gdy jesteś świadomy bólu, którego doświadczasz i jesteś w stanie przetworzyć go w konstruktywny sposób. Chodzi o uznanie swojego cierpienia i wykorzystanie go jako narzędzia do wzrostu. Świadome cierpienie ma wiele zalet. Po pierwsze, może pomóc ci rozwinąć większe poczucie samoświadomości. Kiedy jesteś w stanie zidentyfikować swój ból, możesz również zacząć rozumieć jego pierwotną przyczynę. Może to prowadzić do lepszego wglądu i jasności w twoje życie i to, co jest dla ciebie ważne. Kolejną korzyścią płynącą ze świadomego cierpienia jest to, że może ono pomóc w budowaniu odporności. Kiedy będziesz w stanie stawić czoła swojemu bólowi, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w przyszłości. To może sprawić, że staniesz się silniejszy i bardziej zdolny do radzenia sobie ze wszystkim, co życie rzuca na twoją drogę. Jak więc zacząć świadomie cierpieć? Oto kilka wskazówek: 1. Uznaj swój ból. Pierwszym krokiem jest po prostu przyznanie, że cierpisz. Może się to wydawać oczywiste, ale ważne jest, aby rozpoznać ból, który odczuwasz, zanim zaczniesz sobie z nim radzić. 2. Zidentyfikuj pierwotną przyczynę. Kiedy już uznasz swój ból, spróbuj zidentyfikować pierwotną przyczynę. Co sprawia, że cierpisz? Czy jest to jakieś szczególne wydarzenie lub sytuacja? A może jest to coś głębszego, jak strach lub niepewność? 3. Użyj bólu jako narzędzia. Po zidentyfikowaniu pierwotnej przyczyny bólu możesz zacząć używać jej jako narzędzia. Wykorzystaj swój ból jako motywację do pozytywnych zmian w swoim życiu. Niech zainspiruje Cię do stania się najlepszą wersją siebie. 4. W razie potrzeby szukaj pomocy. Świadome cierpienie może być trudne, więc nie wahaj się szukać pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny lub poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić.
Zaktualizowano 12 października 2021 r 5 minuta czytania
W chwili, gdy dostrzeżesz sens swojego cierpienia, możesz przekształcić je w osiągnięcie…
Zmień swoje kłopoty w osiągnięcie…
Na poziomie ludzkim możesz zamienić swoje tragedie w osobisty triumf.
– Dr Viktor Frankl, neurolog, psychiatra i ocalały z Holokaustu
greek women's names
Ból i cierpienie są uniwersalne i niepodlegające negocjacjom części ludzkiego doświadczenia.
Być może właśnie przeżywasz lub doświadczyłeś bolesnej straty.
A może ty lub ktoś bliski właśnie dostałeś diagnozę, która rzuciła cię na kolana.
Niezależnie od formyzałamanie/ trudna sytuacja, w której się poruszasz, wiedz, że bez względu na to, jak źle się teraz czujesz, istnieje sposób na drugą stronę.
Możemy przekształcić załamania w przełomy, ucząc się żeglugi po chaotycznych wodach z poczuciem celu i sensu.
Celem życia nie jest ucieczka od problemów ani sprawienie, by zniknęły.
Życie mające cel (dobre życie) pochodzi z nauki znoszenia bólu ze świadomością i świadomym cierpieniem.
Prawdziwa satysfakcja z życia nie polega na chwale, pieniądzach, pochwałach; chodzi o to, ile razy udało ci się zamienić swoje cierpienie w rozwój osobisty, samodoskonalenie i poczucie sensu.
To prawdziwe złoto, a każde wyzwanie daje nam dar tej możliwości.
(Źródło: prof. dr Franz Vesely)
Jednym z najlepszych przykładów prawdziwego świadomego życia ze znaczeniem i cierpieniem jest dr Viktor Frankl.
Oprócz tego, że jest neurologiem, psychiatrą i ocalałym z Holokaustu, dr Frankl jest założycielem Logoterapii, czasami nazywanej Trzecią Wiedeńską Szkołą Psychoterapii.
Jest także autorem bestsellera Man’s Search for Meaning, który opisuje jego własne życie w nazistowskim obozie koncentracyjnym i momenty bliskie śmierci. (Wysoce polecany.)
W jego własnych słowach:
Pozwólcie, że wyjaśnię, dlaczego użyłem terminu logoterapia jako nazwy mojej teorii.
Logos to greckie słowo oznaczające znaczenie.
Logoterapia koncentruje się na sensie ludzkiej egzystencji, jak również na poszukiwaniu przez człowieka tego sensu.
Według logoterapii to dążenie do odnalezienia sensu życia jest podstawową siłą motywacyjną człowieka…
To znaczenie jest jedyne i specyficzne w tym sensie, że musi i może być wypełnione tylko przez Niego; tylko wtedy osiąga znaczenie, które zaspokoi jego własną wolę znaczenia.
Uznał, że warto żyć i poświęcił się pomaganiu innym…
Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń.
W tej przestrzeni jest nasza moc wyboru naszej odpowiedzi.
W naszej odpowiedzi leży nasz wzrost i nasza wolność.
— Wiktor Frankl
Frankl doświadczył niewyobrażalnych cierpień w latach spędzonych jako więzień obozu.
Cała jego rodzina, z wyjątkiem siostry, została wywieziona do obozów koncentracyjnych.
Obejmuje to jego ciężarną żonę, której już nigdy nie zobaczy żywej.
Przez lata był okrutnie torturowany fizycznie i psychicznie.
Był głodzony i odmawiano mu podstawowych potrzeb, takich jak odzież.
Stworzony do wielogodzinnej pracy w najtrudniejszych warunkach.
Pobity bez powodu.
A jednak znalazł w tym wszystkim sens.
Wziął swój ból i cierpienie i wykorzystał je jako paliwo.
Nauczył się z niej i wykorzystał to, czego się nauczył, i stworzył dzieło swojego życia, które poruszyło miliony, nawet teraz po jego śmierci.
Co by było, gdybyś mógł zrobić to samo?
Jak nadać swojemu życiu większy sens:
Żyć to cierpieć, przetrwać to znaleźć jakiś sens w cierpieniu.
- Fryderyk Nietzsche
unique gilr names
Zamiast narzekać na naszą sytuację i dusić się w pętli „dlaczego ja”, możemy przerwać schemat i zadać inne, bardziej wzmacniające pytania:
Czego mogę się z tego nauczyć?
Do czego zmusza mnie to doświadczenie, które ignorowałem lub unikałem?
W jaki konkretny sposób pomaga mi to stać się silniejszym?
Jak mogę przekierować swoją energię, aby wykorzystać te konkretne wyzwania, aby pomóc mi się rozwijać?
Jak mogę wykorzystać to, co się dzieje, aby zwiększyć poczucie własnej wartości?
Co mnie inspiruje?
Czemu chcę poświęcić swoje życie?
Jaki chcę mieć cel mojego życia?
Co ma dla mnie znaczenie?
Jak mogę to włączyć, aby nadać mojemu życiu sens w życiu codziennym?
Jak mogę zainwestować więcej energii psychicznej, emocjonalnej i fizycznej w realizację celu mojego życia? (tj.: przeczytaj więcej duchowych książek samopomocy)
Możemy przekierować naszą energię, aby wykorzystać te konkretne wyzwania, które pomogą nam:
1) Dostosuj się bardziej do naszychzamiar
2) Przyjmij nawyki i zmiany stylu życia, które umożliwią lepsze samopoczucie, dobre samopoczucie i dynamiczną równowagę ciała, umysłu i ducha.
Uczyń swoje „dlaczego” większym od siebie:
To, czego tak naprawdę człowiek potrzebuje, to nie stan bez napięcia, ale raczej dążenie i walka o wartościowy cel, o dobrowolnie wybrane zadanie.
To, czego potrzebuje, to nie rozładowanie napięcia za wszelką cenę, ale wezwanie potencjalnego sensu, który czeka na jego wypełnienie.
– dr Wiktor Frankl
Kiedy tworzymy sens w każdej dziedzinie życia i sprawiamy, że całe nasze istnienie znaczy coś większego, możemy zacząć inaczej postrzegać naszą sytuację.
Kiedy inspiruje nas coś większego niż my sami, możemy stać się wewnętrznie silniejsi.
similac and enfamil recall
Ta siła przenika do każdej komórki i każdego włókna naszego ciała.
Frankl mówi:
Jeśli architekci chcą wzmocnić rozpadający się łuk, zwiększają obciążenie, które jest na niego nakładane, ponieważ w ten sposób części są ze sobą mocniej połączone.
(źródło: gify)
Podobnie jak diament wytrzymuje ogromną presję, aby stać się bardziej sobą, ty również doświadczasz zwiększonej presji lub „wzrostu” obciążenia, aby pomóc ci stać się bardziej sobą.
Twoje autentyczne, w pełni wyrażone, prawdziwe ja.
W ten sposób każdy wymagający wzrost obciążenia „mocniej łączy każdą część ciebie, dzięki czemu możesz być bardziej zintegrowany, zrównoważony i spełniony.
Wszyscy doświadczamy obciążenia, to co się zmienia to forma.
Oto ostatni cytat Frankla:
Nigdy nie wolno nam zapominać, że sens życia możemy odnaleźć także w obliczu beznadziejnej sytuacji, w obliczu losu, którego nie da się zmienić.
Wtedy liczy się to, by świadczyć o wyjątkowo ludzkim potencjale w najlepszym wydaniu, jakim jest przekształcenie osobistej tragedii w triumf, przekształcenie własnego kłopotu w ludzkie osiągnięcie.
Kiedy nie jesteśmy już w stanie zmienić sytuacji — wystarczy pomyśleć o nieuleczalnej chorobie, takiej jak nieoperacyjny rak — stajemy przed wyzwaniem zmiany samych siebie… W pewnym sensie cierpienie przestaje być cierpieniem w momencie, gdy nabiera sensu.
Świadoma świadomość i cierpienie:
Ego mówi: „Nie powinienem cierpieć” i ta myśl sprawia, że cierpisz o wiele bardziej.
Jest to wypaczenie prawdy, która zawsze jest paradoksalna.
Prawda jest taka, że musisz powiedzieć „tak” cierpieniu, zanim będziesz mógł je przekroczyć.
– Eckhart Tolle, autor książki Bądź tutaj teraz
Nieświadome cierpienie często oznacza, że jesteśmy zdani na łaskę naszego bólu emocjonalnego i własnego cierpienia.
Oznacza to, że jesteśmy pochłonięci własnymi doświadczeniami i nie jesteśmy w stanie spojrzeć na nie z szerszej perspektywy.
Aby przekroczyć ból, musimy najpierw wiedzieć, jak przekroczyć nasz obecny poziom świadomości.
To wymagasamoświadomość, samokształcenia i pracowitości.
To również wymagawdzięczność.
W ten sposób przesuwamy negatywne emocje i wzorce.
Możesz cierpieć świadomie, przywołując wyższe ośrodki mózgu, a zwłaszcza korę przedczołową.
Kiedy doświadczamy bólu i dyskomfortu, centrum emocjonalne naszego mózgu przejmuje kontrolę nad całym przedstawieniem, pozostawiając nas do działania z niższymi mechanizmami unikania bólu.
Zasada jogitapasuczy nas znosić ból, aby oczyścić się i stać się silniejszymi.
Kora przedczołowa jest najbardziej rozwiniętą częścią mózgu.
To właśnie pomaga nam angażować się w wyższe myślenie i bardziej kreatywne rozwiązywanie problemów.
Czynności takie jakoddychanie,medytacja, Iuważnośćpomagają wzmocnić ten ośrodek myślenia w mózgu, jednocześnie wyciszając ośrodek emocjonalny.
W ten sposób uczymy się świadomie cierpieć – dokonując codziennie świadomego wyboru, oddechu, wdzięczności i kontemplacyjnego spokoju
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
