Te 5 praktyk jogi pomoże Ci wyleczyć i stworzyć więcej zdrowia fizycznego i emocjonalnego
Jeśli szukasz sposobów na uzdrowienie i poprawę zdrowia fizycznego i emocjonalnego, joga jest świetną opcją. Te pięć praktyk jogi pomoże Ci zacząć.
Zaktualizowano 5 maja 2020 r 8 minuta czytania
Nieuleczalne oznacza uleczalne od wewnątrz.
– Dr John Demartini, badacz, autor i pedagog
Zawsze wiedziałem, że w ciele tkwi coś więcej niż tylko genetyka i/lub pech.
I dopiero gdy zaczęły się moje problemy z jelitami / problemy autoimmunologiczne, byłem zmuszony naprawdę, naprawdę zbadać to dalej.
W miarę upływu czasu, a objawy nie ustępowały, a raczej się nasilały, mój niepokój i lęk przed przyszłością również się nasiliły.
Nie mogłem ciągle minimalizować tego, co się działo.
Przerażało mnie patrzenie, jak moje ciało codziennie wydala krew i śluz.
Potrzebowałem odpowiedzi.
Musiałam zrozumieć każdą warstwę i poziom tego, co dzieje się z moim ciałem i psychiką.
Szukałem więc odpowiedzipozasiebie.
Najpierw zwróciłem się do konwencjonalnej społeczności medycznej, myśląc, że mają odpowiedzi, ponieważ 1) tajniki mojego ciała i jego funkcje były mi całkowicie obce, oraz 2) byli społecznie akceptowanymi wyszkolonymi profesjonalistami.
Ale kiedy zdałem sobie sprawę, że bardziej skupiają się na leczeniu objawów niż na identyfikowaniu przyczyn źródłowych, wiedziałem, że muszę kontynuować poszukiwania odpowiedzi poza tym konkretnym polem.
Nie chciałem wierzyć w paradygmat, że nie pozostaje mi nic innego, jak tylko brać leki.
Zgłębiłam więc Tradycyjną Medycynę Chińską, Zasady i Filozofie Energii Jogi, Medycynę Funkcjonalną i Żywienie Funkcjonalne.
Zagłębienie się w te sfery pomogło mi zrozumieć, jak pozornie niezwiązane ze sobą czynniki mogą przyczyniać się do mojej sytuacji.
Dowiedziałem się, że pod moimi objawami fizycznymi kryją się różne warstwy – energetyczne, emocjonalne i mentalne, na które również trzeba spojrzeć i rozważyć.
Wielki punkt zwrotny nastąpił, gdy doświadczyłem zmiany dotyczącej mojegoniepokój i jelitaproblemy.
Zamiast postrzegać oba problemy jako karę lub ciężar do udźwignięcia, co by było, gdyby były prezentami prezentującymi się jako ochrona i przygotowanie do czegoś większego?
A jeśli miałbym większą kontrolę nad własnym leczeniem, niż myślałem?
Wszyscy nosimy urazy fizyczne lub emocjonalne, widoczne i niewidoczne rany.
Ból emocjonalny jest tak samo częścią ludzkiego doświadczenia, jak emocjonalna radość.
Jak yin i yang, oba się uzupełniają.
Nierozwiązane traumatyczne wydarzenia i stłumione emocje objawiają się ostatecznie jako:
– zaburzenia równowagi układu nerwowego, npLęki PTSD* (zespół stresu pourazowego)
– fizyczne problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca
– złożony układ odpornościowy, a nawet choroba autoimmunologiczna (na którą obecnie wpływa poziom stresu)
Czytaj dalej, aby odkryć 5 praktyk jogi, które mogą pomóc przyspieszyć leczenie i dobre samopoczucie.
Ale najpierw omówmy uzdrawianie, emocje i postrzeganie…
Jak rozpocząć proces uzdrawiania?
Uzdrowienie wymaga odwagi, a wszyscy mamy odwagę, nawet jeśli musimy trochę pogrzebać, aby ją znaleźć.
–Tori Amos
Uzdrowienie oznacza „uczynienie całości”, więc tak naprawdę pierwszym krokiem jest zwrócenie się do wewnątrz i skupienie się na naszym wewnętrznym świecie.
Nasz świat wewnętrzny tworzy nasz świat zewnętrzny i często jest pomijany i zaniedbywany.
Mamy tendencję do bycia tak pochłoniętym tym, co dzieje się na zewnątrz nas, że zapominamy, ile mocy posiadamy w sobie.
(źródło: gify)
To tutaj praktyka jogiPratjaharabardzo się przyda.
Pratyahara jest sztuką wycofywania zmysłów ze świata zewnętrznego i kierowania uwagi do wewnątrz.
Chodzi o znalezienie cichej przestrzeni w sobie, abyśmy mogli słyszeć więcej, wiedzieć więcej, widzieć więcej, robić więcej i leczyć więcej.
Rola negatywnych emocji w leczeniu:
Umysłowe wzorce myślowe, które powodują najwięcej chorób w ciele, to krytyka, złość, uraza i poczucie winy.
– Louise Hay
Połączenie Umysł-Ciało jest prawdziwe.
Badania pokazują, że chroniczne emocje, takie jak złość, uraza i poczucie winy, negatywnie wpływają na funkcjonowanie i równowagę organizmu i jego układów.
Jedno z badań wykazało, że zdrowi ludzie, którzy wpadają w złość, często mają tzw19% zwiększone ryzyko chorób sercaw porównaniu do osób spokojniejszych. (1)
Inne badanie wykazałozwiązku między negatywnymi emocjami a osłabionym układem odpornościowym.(2)
Jest to niepokojące, ponieważ odporność jest tym, co przede wszystkim chroni nas przed zachorowaniem.
Jeśli spojrzymy na emocje jako energię w ruchu (e-motion), to każda emocja ma swoją własną częstotliwość wibracyjną.
Emocje o wyższej częstotliwości, takie jak miłość,wdzięczność, a inspiracja działają regenerująco i wzmacniająco na organizm.
Emocje o niższej częstotliwości, takie jak te wymienione powyżej, są zwyrodnieniowe i osłabiają organizm.
Potrzeba zdrowej dawki samoświadomości, samokształcenia, dbania o siebie i samopomocy, aby naprawdę spojrzeć do wewnątrz (pratyahara) i sporządzić bilans naszego emocjonalnego krajobrazu.
Im bardziej jesteśmy zaznajomieni i czujemy się komfortowo z naszymi emocjami (nawet tymi niewygodnymi), tym więcej uzdrawiającej mocy będziemy mieć.
Rola naszej percepcji w procesie uzdrawiania:
Jeśli widzisz więcej wsparcia niż wyzwania lub więcej wyzwań niż wsparcia, zapadasz na chorobę.
Jeśli widzisz synchroniczność wsparcia i wyzwań jednocześnie, uzyskasz dobre samopoczucie.
…Choroba to system sprzężenia zwrotnego dla twojego świadomego umysłu, który informuje cię, że masz jedną lub więcej skrzywionych percepcji.
Twoja psychika i jej błędne postrzeganie tworzą symptomologię, a ta symptomologia nie jest czymś złym, złym lub niewłaściwym.
To po prostu sposób, w jaki twoje ciało informuje cię, że twoje myśli są niezrównoważone.
W chwili, gdy zrównoważysz swój umysł, zmieni się Twoja fizjologia.
Twoja psychika i twoja soma (ciało) współpracują ze sobą i są zaprojektowane tak, aby mieć homeostazę (równowagę), która jest systemem negatywnego sprzężenia zwrotnego, aby przywrócić równowagę umysłu.
– Dr John Demartini, badacz, autor i pedagog
Zgodnie z przełomową pracą dr Johna Demartiniego sposób, w jaki postrzegasz swoje życie, może sprawiać, że jesteś chory lub zdrowy.
Według jego badań, naszpercepcjeodgrywają kluczową rolę w określaniu, czy jesteśmy zdrowi, czy chorzy.
essential oil for focus
Mówi, że zmiana perspektywy często może przyspieszyć gojenie.
W artykule zatytułowanym How Perceptions Impact Your Physiology wyjaśnia, w jaki sposób sposób, w jaki postrzegamy nasz świat, wpływa na nasz metabolizm i fizjologię (funkcje ciała), które są aktywowane lub dezaktywowane w oparciu o wstępne interpretacje wsparcia i wyzwania.
Przykłady percepcji wpływających na funkcjonowanie ciała:
Na temat cukru we krwi mówi:
Osoby z hipoglikemią mają niski poziom cukru we krwi.
Hipoglikemicy mają tendencję do minimalizowania się przed innymi i mogą nawet myśleć, że to oni się mylą, a inni ludzie mają rację.
Hipoglikemia często robi to, co im każesz.
Z drugiej strony osoby z cukrzycą mają wysoki poziom cukru we krwi i mają tendencję do maksymalizacji siebie przed innymi i mają tendencję do myślenia, że mają rację.
Niełatwo im mówić, co mają robić, i mają swój własny sposób robienia rzeczy.
O tarczycy mówi:
Twoja tarczyca pochodzi embriologicznie z twojego języka.
Dlatego jego funkcja ma bezpośredni związek z tempem metabolizmu, ponieważ język zajmuje się żuciem, jedzeniem, połykaniem i mówieniem.
Jeśli masz wrażenie, że mówisz coś, czego wolałbyś nie mówić, czynność tarczycy ma tendencję do wzrostu.
Jeśli nie mówisz czegoś, co chciałbyś powiedzieć, czynność tarczycy ma tendencję do obniżania się.
Jeśli tłumisz to, co chcesz powiedzieć, twoja funkcja tarczycy spada, a tempo metabolizmu spada.
Jeśli mówisz coś, czego wolałbyś nie mówić, twoja funkcja tarczycy ma tendencję do wzrostu.
Dlatego niedoczynność tarczycy jest często apatyczna, cicha i mało mówi.
Zwykle chowają w sobie wiele urazy i trzymają się tego, co naprawdę chcą powiedzieć.
Osoby z nadczynnością tarczycy mają tendencję do mówienia i mówienia, i generalnie są bardziej towarzyskie i ekstrawertyczne.
A co z Tobą?
Jak postrzegasz swój świat?
Bardziej wymagające niż wspierające?
Lub odwrotnie?
Jakie są ograniczające przekonania i błędne wyobrażenia, których się trzymasz, które mogą cię powstrzymywać i powodować lub utrzymywać chorobę?
Co musiałoby się stać, żeby ich puścić?
Czy postrzegasz swoje dzieciństwo i młodość jako bardziej wymagające niż wspierające?
Czy trzymasz się gniewu, urazy i skłonności do mściwości wobec innych, nawet jeśli nie wyrażasz tego na zewnątrz?
Czy emocje zapalne mogą być skorelowane ze stanem zapalnym w dowolnym miejscu ciała?
Czy masz tendencję do maksymalizowania lub minimalizowania siebie w stosunku do innych?
Czy masz trudności z mówieniem, co myślisz?
Czy zwykle unikasz konfrontacji?
Jeśli zaczniemy zadawać sobie takie pytania, możemy zacząć odkrywać nieświadome błędne wyobrażenia, które podobnie jak zminimalizowane programy na naszym laptopie działają w tle naszej świadomości i wpływają na cały nasz system operacyjny.
Sztuczka polega na tym, że nie możemy oszukiwać się odpowiedziami – będziemy musieli odpowiedzieć szczerze i całkiem możliwe, że spojrzymy na te strony nas, których unikaliśmy lub zaprzeczaliśmy.
Jest to jednak konieczne, aby zrównoważyć nasze ciała i umysły, abyśmy mogli zbliżyć się do dobrego samopoczucia:
Dosłownie wpływasz na swoją fizjologię swoimi myślami jeśli wyolbrzymiasz lub pomniejszasz rzeczy; automatycznie zmieniasz swoją fizjologię, poziom cukru we krwi, poziom lipidów i poziom hormonów…
Twoje zaburzenia równowagi hormonalnej często mają wiele wspólnego z twoim postrzeganiem świata.
Jeśli doprowadzisz swoją niezrównoważoną świadomość do idealnej równowagi, zadając jakościowe pytania, które ujawnią ci ukrytą część, możesz znormalizować swoją fizjologię, a twoje ciało będzie robić niesamowite rzeczy i wróci do dobrego samopoczucia…
To, co proponuję, jest to, co możesz nazwać chorobą, może w rzeczywistości być dobrym samopoczuciem .
To, co myślisz, że może powodować twoją chorobę, może być po prostu reakcją twojego organizmu na błędne postrzeganie i związane z tym błędne działania.
Prowadzi to do błędnych działań; coś, co robisz za dużo lub za mało, albo szukasz za dużo lub za mało.
Gdy tylko doprowadzisz swoje postrzeganie i działania do równowagi, zdumiewające jest, co może zrobić twoja fizjologia, aby powrócić do dobrego samopoczucia ,mówi dr. Demartini.
5 praktyk jogi dla uzdrawiania i regeneracji:
1- Ahimsa (współczucie dla samego siebie)
Jeśli twoje współczucie nie obejmuje ciebie, jest niepełne.
– Jacka Kornfielda
Jogini praktykują ahimsę (co tradycyjnie oznacza niekrzywdzenie) jako podstawową podstawę tego, co zwykle uważamy za jogę – pozy.
Stosunkowo łatwo jest praktykować ahimsę w stosunku do innych, ale wydaje się to być większym wyzwaniem w stosunku do nas samych.
Myśleć oahimsajako praktyka życzliwości i dobrych intencji.
swelling after delivery
Możemy przyspieszyć nasz proces uzdrawiania, ucząc się, jak być dobrym dla siebie i stając się swoim najlepszym przyjacielem.
Jak więc możesz okazać sobie dzisiaj więcej życzliwości?
Zapytaj swoje ciało, czego potrzebuje i przestań naprawdę słuchać.
2- Tapas (wzmocnienie ciepłem)
Tapas to praktyka wypalania zanieczyszczeń poprzez przyjmowanie ciepła, bólu i wyzwań.
Ból może być wspaniałym nauczycielem i katalizatorem wzrostu i przemiany… Jeśli potrafimy pozostać w kontakcie z dyskomfortem.
Nie jest to najłatwiejsza z praktyk jogi, ale z pewnością jest potężna, jeśli jesteś zaangażowany w uzdrawianie psychiczne, emocjonalne, fizyczne i duchowe.
Następnym razem, gdy poczujesz ból lub dyskomfort, spróbuj poszerzyć swoją soczewkę świadomości.
Zapytaj ból:
Czego chcesz mnie nauczyć?
Czego mogę się od ciebie nauczyć?
3- Svadhyaya (samoświadomość poprzez samokształcenie)
Łatwo jest chcieć uciec lub odrętwiać z powodu bólu i dyskomfortu, szczególnie w chwilach choroby.
Nasze mózgi emocjonalne (niższe umysły) są dosłownie podłączone do unikania bólu i poszukiwania przyjemności.
Ale jeśli jesteśmy zaangażowani w prawdziwe uzdrowienie, musimy nauczyć się przekraczać niższy umysł, aby uzyskać dostęp do wyższego umysłu i myślącego mózgu.
Swadhjajalub samokształcenie jest tym, co może nam pomóc w dokonaniu tego skoku.
Spróbuj przywołać w sobie Świadka lub Obserwatora, aby zauważył swoje reakcje i impulsy.
Jak się pokazać, gdy robi się ciężko?
Jak chciałbyś się pokazać?
4- Iśwara pranidhana (poddanie się temu, co jest i radykalna akceptacja)
Czy możesz poddać się temu, co jest?
Czy potrafisz radykalnie zaakceptować swoją obecną sytuację bez konieczności lub chęci jej zmiany?
Czy możesz nauczyć się być z tym takim, jakim jest teraz?
Tego właśnie uczy nas ta praktyka jogi.
Jest to być może jedna z najtrudniejszych praktyk, a jednak oferuje nam również najwyższą wolność.
Zmniejszamy ciężar, kiedy poddajemy się temu, co jest i rezygnujemy z naszej egoistycznej potrzeby kontroli.
Nasze ciała reagują pozytywnie, gdy obciążenie jest zmniejszone i może lepiej funkcjonować zgodnie z przeznaczeniem – z harmonią, równowagą i mądrością.
5- Pratyahara (uczynienie świata wewnętrznego bardziej realnym niż świat zewnętrzny)
Jak widzieliśmy, Pratyahara polega na wyciszeniu zewnętrznych hałasów, abyśmy mogli więcej słyszeć, widzieć więcej, być kimś więcej i leczyć więcej.
Uzdrawianie – prawdziwe uzdrawianie – to przede wszystkim praca wewnętrzna.
Praktykowanie Pratyahary pomaga nam zejść z własnej drogi, dzięki czemu widzimy i postrzegamy rzeczy przez inny obiektyw.
Niektóre praktyczne sposoby praktyki Pratjahary to:
– Uważne poruszanie ciałem i praktykowanie asan (pozycji jogi)
– Ćwiczeniemedytacja mantry
– Praktykowanie medytacji jogi nidra
– Joga Yin
Tapas, Svadhyaya i Ishvara Pranidhana stanowią tzwKrija Joga– joga działania.
Aby wyzdrowieć, potrzebne jest właściwe działanie, a te 5 praktyk może ci w tym pomóc.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
