Jak radzić sobie z bólem, wyzwaniami i dyskomfortem jak szef z krija jogą

Krija joga jest potężnym narzędziem do radzenia sobie z bólem, wyzwaniami i dyskomfortem. Jest to starożytna praktyka stosowana od wieków, aby pomóc ludziom radzić sobie w trudnych sytuacjach. Krija joga to forma jogi, która koncentruje się na oddechu. Jest to bardzo skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i ciała. Krija joga może pomóc w leczeniu bólu, łagodzeniu stresu i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Zaktualizowano 12 października 2021 r 7 minuta czytania

Praktyka jogi jest jak wyścig z przeszkodami; wiele przeszkód jest celowo stawianych na naszej drodze, abyśmy mogli przez nie przejść.

Są po to, abyśmy zrozumieli i wyrazili nasze własne możliwości.

Wszyscy mamy tę siłę, ale wydaje się, że o tym nie wiemy.

Wydaje się, że potrzebujemy wyzwań i testów, aby zrozumieć nasze własne możliwości.

– Swami Satchidananda, nauczyciel jogi i tłumacz/komentator Jogasutr Patanjalego

similac sensitive constipation

Fizyczny i emocjonalny ból, wyzwania i dyskomfort są niepodlegającą negocjacjom częścią życia.

Nie możemy od nich uciec ani ich wykorzenić, ale możemy nauczyć się żyć z nimi z większym wdziękiem.

Dzięki ścieżce kriya jogi możemy nauczyć się lepiej współistnieć z naszym bólem i wyzwaniami.

„Kriya” oznacza „działanie” w sanskrycie.

Dlatego kriya joga oznacza „jogę w działaniu” lub „jogę w praktyce”.

Możemy zastosować praktykę krija jogi, gdy tylko zdamy sobie sprawę z fizycznego lub psychicznego/emocjonalnego bólu i dyskomfortu.

Możemy również użyć tej techniki jogi, aby pomóc nam stawić czoła wszelkim wyzwaniom, które staną na naszej drodze…

Radża Joga i Krija Joga: 2 Starożytne Systemy Transformacji Bólu i Dyskomfortu

Tysiące lat temu mędrzec o imieniu Patanjali stworzył 2 systemy mentalnego, fizycznego i emocjonalnego mistrzostwa, aby pomóc nam stawić czoła naszym wewnętrznym bitwom i zewnętrznym wyzwaniom.

Nakreślił oba systemy w Jogasutrach, 1700-letniej kompilacji 196 sutr lub małych perełek mądrości splecionych razem.

Pierwszy system (powszechnie znany jako The 8 Limbs of Yoga lubKról Jogi) składa się z 8 kroków:

1 – Yamas (samoregulujące się zachowania)

2 – Niyamy (trening personalny)

3 – Asana (pozycje fizyczne)

4 -Pranayama(regulacja siły życiowej i energii życiowej poprzez ćwiczenia oddechowe)

5 – Pratyahara (odwrócenie zmysłów od świata zewnętrznego w stronę świata wewnętrznego)

6 – Dharana (skupienie na jednym punkcie i trwała koncentracja)

7 – Dhjana (techniki medytacyjne)

8 – Samadhi (wyjście poza ograniczenia, integracja umysłu z ciałem)

Te 8 kroków prowadzi nas do ostatecznego celu jogi:

Zjednoczenie z nami samymi – naszymi ciałami, naszymi umysłami, naszymi sercami, naszą energią (siłą życiową).

Przyjmowanie bólu jako pomocy w oczyszczeniu, samokształcenie i poddanie się Istocie Najwyższej stanowi w praktyce jogę.

– Joga Sutra 2.1

Drugi system Patanjalego, Krija Joga, wywodzi się z pierwszego systemu.

Opiera się na 8 kończynach jogi, a konkretnie na drugiej kończynie zwanej nijamą.

Niyamy to pięć zasad treningu osobistego:

Praktyka kriya jogi odnosi się do trzech ostatnich niyam: tapas, svadhyaya i iśvara pranidhana.

1- Okładki:

Tapas oznacza „palić lub wytwarzać ciepło”.

Wszystko, co spalone, zostanie oczyszczone…

Ale w jaki sposób można przeprowadzić ten proces spalania z naszymi mentalnymi nieczystościami?

Akceptując cały ból, który nas spotyka, mimo że naturą umysłu jest gonienie za przyjemnością.

W rzeczywistości będziemy szczęśliwi, jeśli będziemy pamiętać o jego oczyszczającym działaniu.

– Swami Satchidananda, nauczyciel jogi i tłumacz/komentator Jogasutr Patanjalego

Rdzeń sanskryckiego słowa „tapas” oznacza również:

Świecić, błyszczeć, zmieniać się i przekształcać.

huggies diaper recall 2021

Praktykując tapas, odważnie czujesz oparzenie i pozwalasz, by przekształciło cię od wewnątrz.

Praktykowanie tapas oznacza, że ​​uczysz się ignorować odruchowe impulsy, aby uniknąć bólu i szukać przyjemności.

Uczysz się znosić ból, dyskomfort, wyzwania i frustrację jako sposób na oczyszczenie i transformację.

Nie oznacza to, że za każdym razem będziesz zastępować swoje reakcje.

Liczy się to, że wracasz do tej praktyki, niezależnie od tego, czy ją ignorujesz, czy nie.

Doświadczając bólu, dowiadujemy się więcej o tym, kim naprawdę jesteśmy i z czego naprawdę jesteśmy zrobieni.

Bez wątpienia praktykowanie Tapas nie jest łatwe… ale może być potężną praktyką duchową, która prowadzi do głębszej samorealizacji.

Czuć ból jest do bani, a nikt nie lubi odczuwać dyskomfortu.

A jednak ból, dyskomfort i wyzwania mogą być transformatorami i niektórymi z naszych największych nauczycieli.

Pomyśl o ludziach, których podziwiasz i którzy cię inspirują, i przestudiuj ich historię życia – większość, jeśli nie wszyscy, znosiła fizyczny/umysłowy/emocjonalny ból.

Dzięki ciągłej praktyce kriya ból może pomóc nam stać się bardziej tym, kim naprawdę jesteśmy – co jest właśnie głównym celem jogi.

2- Swadhjaja:

„Sva” oznacza jaźń, a „adhyaya” oznacza naukę lub edukację.

Edukacja to wydobywanie z człowieka tego, co najlepsze.

Svadhyaya jest zatem edukacją jaźni.

Osoba praktykująca svadhyaya czyta swoją własną księgę życia, jednocześnie ją pisząc i poprawiając.

– BKS Iyengar, nauczyciel jogi i autor książki Światło o jodze

Svadhyaya oznacza kształcenie się i studiowanie/obserwowanie siebie.

Zasadniczo Svadhyaya to praktyka samoświadomości, dociekania siebie i autorefleksji.

Tylko dzięki Svadhyaya możemy zrzucić warstwy naszej istoty i stać się bardziej świadomi tego, kim jesteśmy, a kim nie jesteśmy.

Wtedy możemy odrzucić to, co już nam nie służy i pożegnać się ze starymi częściami nas, które nie odzwierciedlają naszego obecnego (lub przyszłego) ja.

Potrzebne jest studiowanie jaźni, aby mogło dojść do zjednoczenia z prawdziwą jaźnią (joga). Kliknij, aby tweetować

Według neuronaukowca, dr Joe Dispenzy, nasz świadomy i analityczny umysł odpowiada tylko za 5%, podczas gdy nasza podświadomość przetwarza pozostałe 95%. (1)

Źródło: Dr Joe Dispenza, „You Are the Placebo”

Praktyka Svadhyaya pomaga nam odkryć te ukryte informacje (95%), abyśmy mogli je przetworzyć naszym świadomym umysłem i obecną świadomością.

Angażując się w siebie poprzez neutralne dociekania i prawdziwą ciekawość, możemy zacząć uwalniać się od głęboko zakorzenionych wzorców, nieświadomych przekonań i martwych punktów.

Możemy odejść na tyle długo, aby obserwować siebie, nasze reakcje i niewypowiedziane wyzwalacze emocjonalne… zwłaszcza w obliczu bólu, dyskomfortu i wyzwań.

Praktyka Svadhyaya jest jak mięsień, który należy ćwiczyć konsekwentnie i wytrwale, a tym bardziej podczas burzy.

Będzie to niewygodne i będzie konfrontacyjne, ponieważ nie zawsze spodoba ci się to, co zobaczysz, kiedy będziesz się uczyć.

I to jest w porządku.

Wszyscy przez to przechodzimy.

3- Iśwara Pranidhana:

Moment poddania się nie jest momentem, w którym życie się kończy. To wtedy zaczyna się życie.

– Marianne Williamson, autorka „Powrotu do miłości”

Iśwara Pranidhana to praktyka poddania się, poświęcenia, oddania i wiary.

Chodzi o prawdziwe ucieleśnienie głębokiego zaufania do nieskończonej inteligencji i twórczej mądrości siły wyższej.

Według Jogi Sutry 1.24, Iśwara jest Najwyższą Jaźnią, na którą nie mają wpływu żadne dolegliwości, działania, owoce działań ani żadne wewnętrzne wrażenia pragnienia lub chciwości.

Zatem iśwara pranidhana jest oddaniem i oddaniem pełnemu wyrażaniu tej Najwyższej Jaźni… twojej Najwyższej Jaźni.

Oznacza to, że ufamy nie tylko inteligencji siły wyższej, ale także naszej własnej wrodzonej inteligencji i zdolności do pełnego wyrażenia naszego potencjału.

Zgodnie z Joga Sutrami 1.27-1.28, słowem wyrażającym tę Najwyższą Jaźń (Iśwarę) jest Om lub Aum.

Wibracyjny dźwięk Om/Aum to potężne narzędzie do wykorzystania podczas praktyki #kriyayoga. Kliknij, aby tweetować

Powtarzanie tego dźwięku nazywa się mantrą.

Możesz używać tej mantry jako części swojej praktyki medytacyjnej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Dlaczego powinniśmy praktykować krija jogę?

Joga Sutry mówią, że praktyka technik kriya może pomóc pokonać pięć głównych przeszkód na ścieżce jogi.

Te przeszkody stoją nam na drodze do osiągnięcia 8. kończyny jogi – Samadhi (duchowego wzrostu i samorealizacji).

Oni są:

Według Patanjalego, człowiek, który wkracza na tę wszechstronną duchową ścieżkę praktyki 8 kończyn i kriya, budzi trzy różne cechy:

1- Samorozumienie i wgląd

2- Jakość spokojnej równowagi bez względu na okoliczności zewnętrzne

3- Wewnętrzna siła i determinacja

Krija Joga Według Paramahansy Joganandy

(źródło: Wikimedia)

oils for burns

Paramahansa Yogananda był znanym nauczycielem jogi, który przybył z Indii do Stanów Zjednoczonych w 1920 roku, aby szerzyć przesłanie samorealizacji poprzez jogę.

Założył Self-Realization Fellowship w Los Angeles w Kalifornii, gdzie istnieje do dziś.

Jego nauki koncentrowały się głównie wokół krija jogi.

W 1946 roku opublikował bestsellerową książkę Autobiografia jogina, w której poświęcił cały rozdział „nauce krija jogi”.

Książka wywarła wpływ na niezliczone osoby na przestrzeni lat, w tym na CEO Apple, Steve'a Jobsa.

Tak bardzo, że kiedy Jobs planował każdy szczegół własnego pogrzebu, upewnił się, że każdy uczestnik otrzymał kopię książki jako ostatnią wiadomość i prezent. (2)

Ścieżka krija jogi Joganandy nie jest jednak przeznaczona dla ogółu społeczeństwa.

western boy names

Właściwej techniki należy nauczyć się od krijabanu (krija jogina) w procesie inicjacji krija.

Ta specyficzna technika krija jogi była przekazywana z pokolenia na pokolenie przez nauczycieli i uczniów.

Mówi się, że w 1861 roku nauczyciel Mahavatar Babaji nauczył tej techniki swojego ucznia Lahiri Mahasaya, który następnie nauczył jej swojego ucznia Sri Jukteswara, który nauczył jej swoich uczniów, w tym Joganandę.

Krija Joga dla prawdziwego życia:

Jeśli rzeka po prostu płynie swobodnie, woda w rzece nie wyraża swojej mocy.

Ale kiedy przeszkodzisz przepływowi, budując tamę, możesz zobaczyć jej siłę w postaci ogromnej energii elektrycznej.

– Swami Satchidananda, nauczyciel jogi i tłumacz/komentator Jogasutr Patanjalego

Stała i szczera praktyka krija jogi może nie tylko przeprowadzić nas przez trudne chwile, ale pomaga nam stać się silniejszymi i potężniejszymi, ponieważ przetrwaliśmy takie przeszkody.

Niezależnie od tego, czy jest to ból fizyczny, choroba, której doświadczasz, czy psychiczne i emocjonalne zamieszanie, oto cztery kroki, które pomogą Ci przez to przejść:

Krok 1 – Przyjmij ból/dyskomfort

(źródło: gify)

Nie oznacza to, że nie podejmujesz żadnych działań, aby złagodzić ból.

Oznacza to, że akceptujesz ból jako oczyszczenie i robisz wszystko, co w twojej mocy, aby go uświadomić.

Czy możesz czuć wdzięczność za ten ból?

Zamiast od niego uciekać, spróbuj zostać z nim przez jakiś czas i bądź otwarty na to, że nauczy cię czegoś wartościowego.

Krok 2 – Obserwuj siebie i zadawaj sobie właściwe pytania

Czy możesz pozostać z dyskomfortem wystarczająco długo, aby zauważyć, że się zmienia?

Co obserwujesz w sobie i sposobie, w jaki się pokazujesz?

Jak chciałbyś się pokazać?

Co możesz zrobić inaczej?

Krok 3 – Poddaj to, co jest Najwyższej Jaźni

Ból i dyskomfort nie trwają wiecznie.

To w końcu minie.

Czy potrafisz poddać się oporowi choćby na chwilę?

Czy możesz się poświęcić, aby przejść przez to po drugiej stronie?

Krok 4 – Wykorzystaj dostępne narzędzia

Narzędzie nr 1 – Mantra Om/Aum

Wypowiedz to głośno lub po cichu. Jeśli nie czujesz się komfortowo, wypowiadając właściwe słowo, możesz je po prostu zanucić z zamkniętymi ustami.

Badania i skany mózgu pokazują, że intonowanie Om może pomóc w dezaktywacji układu limbicznego mózgu, który reguluje strach i reakcje emocjonalne.(3)

Jest to zdecydowanie plus, gdy odczuwasz ból lub dyskomfort lub borykasz się z czymś stresującym!

Narzędzie nr 2 – Mantra Adi

Możesz też dodać tzwAdi Mantrado praktyki medytacji z mantrą. Ta mantra może pomóc ci przywołać tę Najwyższą Jaźń w tobie (Iśwara), a także pomaga zwiększyć intuicję.

Narzędzie nr 3 – Medytacja samorealizacji

Użyj tej medytacji, aby poprowadzić cię do zwiększenia poczucia wewnętrznego spokoju bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie.

Połącz się teraz ponownie ze swoją esencją:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realizacja-medytacja-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Podziel Się Z Przyjaciółmi: