Funkcje emocji i dobrego samopoczucia emocjonalnego

Emocje są naturalną i istotną częścią naszego życia, odgrywając istotną rolę w naszym przetrwaniu i dobrym samopoczuciu. Pomagają nam zrozumieć nasze doświadczenia, kierują podejmowaniem decyzji i motywują do działania. Jednak emocje mogą być również źródłem niepokoju i mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Kiedy nie jesteśmy w stanie skutecznie zarządzać naszymi emocjami, jesteśmy narażeni na ryzyko wystąpienia problemów emocjonalnych. Istnieje wiele różnych podejść do zarządzania emocjami i promowania dobrego samopoczucia emocjonalnego. Niektóre z najbardziej skutecznych strategii obejmują: • Rozpoznawanie i wyrażanie emocji w zdrowy sposób • Nauka radzenia sobie z trudnymi emocjami • Rozwijanie sieci wsparcia rodziny i przyjaciół • Szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby

Zaktualizowano 5 maja 2020 r 6 minuta czytania

Wzrost to przekraczanie samego siebie, swojego nawykowego ja, które nie jest niczym innym jak ego.

– Lestera Levensona

powerful witch names

Doświadczenia emocjonalne odgrywają dużą rolę w codziennym życiu bez względu na to, kim jesteś i czy masz tendencję do wyrażania emocji lub tłumienia określonych emocji.

Tak, nasze uczucia są bardzo subiektywnymi doświadczeniami ireakcje emocjonalne/ wyrażenia emocjonalne będą się różnić w zależności od osoby.

Ale wszyscy czuliśmy ciepło płynące z chwili prawdziwej więzi i wyrażania emocji z ukochaną osobą lub tego, jak wyrażanie emocji wpływa na naszepodejmowanie decyzji.

Jaka jest więc prawdziwa funkcja emocji?

Jaka jest rola emocji w naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu?

Natura emocji:

(źródło: semanticscholar.org)

Istnieje kilka modeli podstawowych ludzkich emocji.

Według psychologa i behawiorysty Paula Ekmana istnieje uniwersalny zestaw mimiki, który obejmuje sześć podstawowych emocji:

1) gniew

2) wstręt

3) strach

4) szczęście

5) smutek

6) niespodzianka

Ekman odkrył, że te podstawowe reakcje emocjonalne wykraczają poza różnice kulturowe.

Według psychologa Roberta Plutchika istnieje osiem podstawowych emocji:

1. Radość
2. Zaufanie
3. Strach
4. Niespodzianka
5. Oczekiwanie
6. Smutek
7. Gniew
8. Niesmak

To, czy istnieje 6, czy 8 podstawowych emocji, nie jest tak ważne, jak zrozumienie koncepcji emocji jako energii w ruchu. (emocja)

Jeśli myślimy, że emocje mają odpowiednią częstotliwość, wówczas dychotomia emocji pozytywnych i negatywnych zmienia się na emocje o wysokiej częstotliwości i emocje o niskiej częstotliwości.

Stany uczuć, takie jak miłość, radość, błogość, wdzięczność i inspiracja, to emocje o wysokiej częstotliwości, które wznoszą nas wyżej i pomagają nam osiągnąć wyższe stany świadomości i świadomości.

Stany uczuciowe, takie jak strach, złość, niepokój, smutek i frustracja, to emocje o niskiej częstotliwości, które utrzymują nas na niższych poziomach świadomości.

Emocje nie stoją w miejscu, ale są płynne.

Nie musisz czytać Podręcznika emocji, aby móc ocenić różne emocje.

Po prostu zacznij obserwować siebie, jak odczuwasz różne emocje i zauważ, jak wpływają one na twoją ogólną energię, a nawet na postawę ciała.

Emocje i mózg:

Wszystkie mózgi ewoluowały w celu regulacji ciała.

Każdy mózg musi podejmować decyzje, w co zainwestować swoje zasoby: co mam zamiar wydać i jaką nagrodę otrzymam?

Twój mózg zawsze reguluje i zawsze przewiduje, jakie są odczucia z twojego ciała, aby spróbować dowiedzieć się, ile energii wydać.

Kiedy te doznania są bardzo intensywne, zwykle używamy pojęć emocji, aby nadać sens tym bodźcom zmysłowym.

Konstruujemy emocje.

– Lisa Barrett, neurobiolog i autorka książki How Emotions Are Made

Tradycyjnie mózg jest postrzegany jako trzy odrębne części, z których każda powstała w wyniku ewolucji człowieka.

Teorię tę nazywa się „Trójjedyny mózgteoria i idzie tak:

(źródło: Chuck Pettis przez medium)

1- Prymitywny mózg (mózg gada)

Znajduje się w najbardziej wewnętrznej części mózgu, czyli pniu mózgu.

Ten mózg nadzoruje nasze najbardziej podstawowe funkcje przetrwania, takie jak tętno i oddychanie.

Afirmacją świadomości tego mózgu jest: „Pozostań przy życiu” w imię samozachowawczości.

2- Mózg emocjonalny (mózg paleossaków)

Znajduje się w środkowej części mózgu zwanej układem limbicznym i obejmuje struktury mózgu, takie jak ciało migdałowate – mózgowy system alarmowy strachu.

Ten instynktowny mózg nadzoruje reakcje na strach i stres, a także nasze wspomnienia emocjonalne.

Afirmacją świadomości tego mózgu jest: „Unikaj bólu, szukaj przyjemności”

3- Myślący mózg (mózg neossaków)

Znajduje się w najbardziej zewnętrznej części mózgu zwanej korą nową.

To właśnie ten mózg pozwala naszej korze przedczołowej doświadczać „metapoznanielub „myślenie o naszym myśleniu”.

To właśnie pozwala nam wyjść poza odruchowe impulsy, dzięki czemu możemy doświadczyć wyobraźni, inspiracji i kreatywności.

Wydaje się, że kora przedczołowa odgrywa kluczową rolę w wyjątkowej ludzkiej zdolności do modulowania emocji.

Wydaje się, że indywidualne różnice w funkcjonowaniu ciała migdałowatego wpływają również na pewne parametry reaktywności emocjonalnej lub cechy emocjonalne.

– dr Richard J. Davidson

Kiedy wywieramy niewielką kontrolę emocjonalną, można powiedzieć, że mózg emocjonalny kieruje przedstawieniem.

Im większy mamy dostęp domyślący mózgi naszej kory przedczołowej, tym bardziej jesteśmy w stanie kontrolować nasze reakcje emocjonalne.

Według neuronaukowca i autorki How Emotions Are Made Lisa Barrett, emocje nie są uniwersalne, a nasza indywidualna ekspresja emocjonalna jest różna.

Twierdzi, że wiele z tego, co tradycyjnie uważa się za funkcję emocji, jest błędne.

Według jej badań, nawet jeśli odczuwamy te same emocje, nie jest prawdą, że wyrażamy je i przetwarzamy tak samo.

Regulacja emocji i ciała:

Emocje są uważane za główne wewnętrzne przyczyny chorób w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Aktywność emocjonalna jest postrzegana jako normalna, wewnętrzna, fizjologiczna reakcja na bodźce ze środowiska zewnętrznego. W normalnych granicach emocje nie powodują choroby ani osłabienia ciała.

Kiedy jednak emocje stają się tak silne, że stają się niekontrolowane i przytłaczają lub opętają osobę, mogą spowodować poważne uszkodzenie narządów wewnętrznych i otworzyć drzwi do choroby.

To nie intensywność, ale przedłużony czas trwania skrajnej emocji powoduje szkody.

– Sheng-Nong.com

Tradycje wschodnie, nptradycyjna chińska Medycyna(TCM) postrzegają zdrowie emocjonalne i dobre samopoczucie jako część zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia.

TCM postrzega siedem podstawowych emocji jako ściśle powiązanych z ciałem poprzez narządy.

middle names for briar

1. Radość (Serce)
2. Gniew (wątroba)
3. Lęk (płuca)
4. Smutek (płuca)
5. Zamyślenie (śledziona)
6. Strach (nerki)
7. Strach (Serce / Nerki)

Przegląd organów emocjonalnych TCM: (1)

1) Radość –

… W TCM radość odnosi się raczej do stanu pobudzenia lub nadmiernego podniecenia niż do bardziej pasywnego pojęcia głębokiego zadowolenia…

Nadmierna stymulacja może prowadzić do problemów z ogniem sercowym połączonym z takimi objawami jak uczucie pobudzenia, bezsenność i kołatanie serca.

2) Gniew –

Złość, opisana przez TCM, obejmuje pełen zakres powiązanych emocji, w tym niechęć, drażliwość i frustrację…

Gniew wpłynie zatem na wątrobę, powodując stagnację qi (energii witalnej) wątroby.

Może to prowadzić do wzrostu energii wątroby do głowy, powodując bóle głowy, zawroty głowy i inne objawy.

Na dłuższą metę może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i może powodować problemy z żołądkiem i śledzioną.

3) Niepokój –

Kiedy ktoś odczuwa niepokój, qi (energia życiowa) jest zablokowana i nie porusza się.

Lęk uszkadza płuca, które kontrolują qi (energię życiową) poprzez oddychanie.

Typowymi objawami skrajnego lęku są duszność, zatrzymanie oddechu, płytki i nieregularny oddech…

Lęk uszkadza również narząd sprzężony z płucami, jelito grube.

Na przykład, nadmiernie niespokojny ludzi jest podatnych na wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

4) Smutek –

Normalny i zdrowy wyraz żalu można wyrazić jako szloch, który pochodzi z głębi płuc – głębokie oddechy i wydychanie powietrza wraz ze szlochem.

Jednak żal, który pozostaje nierozwiązany i staje się chroniczny, może powodować dysharmonię w płucach, osłabiając qi płuc (energię życiową).

5) Zamyślenie –

W TCM uważa się, że zamyślenie lub koncentracja są wynikiem nadmiernego myślenia lub nadmiernej stymulacji umysłowej i intelektualnej.

Może to prowadzić do niedoboru qi śledziony (energii życiowej), co z kolei powoduje niepokój i zmęczenie, letarg i niezdolność do koncentracji.

6) Strach –

Strach jest normalną i adaptacyjną ludzką emocją.

Ale kiedy staje się chroniczny i kiedy nie można bezpośrednio zająć się domniemaną przyczyną strachu, prawdopodobnie doprowadzi to do dysharmonii.

Najbardziej zagrożonymi narządami są nerki.

W przypadku skrajnego strachu zdolność nerek do zatrzymywania qi (energii życiowej) może być osłabiona, co prowadzi do mimowolnego częstego oddawania moczu.

7) Strach –

Od strachu odróżnia go nagła, nieoczekiwany Natura.

Strach wpływa przede wszystkim na serce, szczególnie w początkowych stadiach, ale jeśli utrzymuje się przez jakiś czas, przechodzi w świadomy strach i przenosi się do nerek.

Emocje i relacje interpersonalne:

Życie na Ziemi jest zasadniczo społeczne: zdolność do dynamicznej interakcji z innymi żywymi organizmami w celu wspierania wzajemnej homeostazy, wzrostu i reprodukcji wyewoluowała wcześnie.

Interakcje społeczne są obecne u prymitywnych bezkręgowców, a nawet wśród prokariotów: bakterie rozpoznają członków własnego gatunku i zbliżają się do nich.

Bakterie rozmnażają się również skuteczniej w obecności własnego gatunku i są w stanie tworzyć społeczności o właściwościach fizycznych i chemicznych, które znacznie wykraczają poza możliwości pojedynczej komórki.

– Dr Sue Carter i dr Stephen Porges

Wydaje się, że istoty ludzkie (i wszystkie żywe istoty) są połączone społecznymi funkcjami emocji.

Intrapersonalne funkcje emocji mają związek z naszym osobistym wewnętrznym krajobrazem emocjonalnym.

Możemy myśleć o emocjach jako o indywidualnych doświadczeniach, ale psychologia społeczna postrzega emocje jakointerpersonalnefunkcja i zjawisko społeczne.

Oznacza to, że emocje są zwykle wywoływane przez innych, wyrażane wobec innych i regulowane w taki sposób, aby wpływać na postrzeganie i zachowania innych lub też zgodne ze społecznie akceptowanymi normami i oczekiwaniami. (2)

Łatwiej jest zobaczyć te mechanizmy w grze z osobami, które są nam najbliższe (na przykład rodzina i przyjaciele), ale dotyczy to również tych, z którymi dzielimy dystans, jak na przykład współpracownicy lub osoba przy kasie.

Zasoby dotyczące regulacji emocjonalnej:

1- Weź amedytacyjnyćwiczyć

natural numbing oil

2-Oddech

3-Uważność

4- Rosnącespójność osobista

5-Wdzięcznośććwiczyć

Podziel Się Z Przyjaciółmi: