Jak usprawnić myślenie i podejmować lepsze decyzje, zwiększając spójność osobistą
Jeśli chcesz przyspieszyć myślenie i podejmować lepsze decyzje, musisz zwiększyć swoją osobistą spójność. Koherencja osobista to stan harmonii między myślami, emocjami i działaniami. Kiedy jesteś w stanie osobistej spójności, możesz jaśniej myśleć, podejmować lepsze decyzje i skuteczniej podejmować działania. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją osobistą spójność: 1. Bądź świadomy swoich myśli, emocji i działań. 2. Upewnij się, że Twoje myśli, emocje i działania są ze sobą zgodne. 3. Podejmij działanie z miejsca osobistej spójności. 4. Ćwicz regularnie. Zwiększając swoją osobistą spójność, będziesz w stanie jaśniej myśleć, podejmować lepsze decyzje i skuteczniej podejmować działania.
Zaktualizowano 12 października 2021 r 5 minuta czytania
Co by było, gdybym powiedział ci, że twój dominujący stan emocjonalny i sposób, w jaki oddychasz, głęboko wpływają na twoją zdolność jasnego myślenia i podejmowania lepszych decyzji, czy zwróciłoby to twoją uwagę?
Cóż, okazuje się, że nasze emocje są silniejsze, niż im się wydaje – mają moc oddziaływania:
- jak postrzegamy nasz świat
- jak dobrze radzimy sobie w naszej pracy i biznesie
- jak dobrze potrafimyodnosić się do innych
- jacy jesteśmy kreatywni i intuicyjni
- jak dobrze rozwiązujemy problemy
- jak dobrze funkcjonują nasze ciała
Zdefiniowana spójność:
Spójność w każdym systemie, od ludzkiego ciała po sprawy społeczne, odnosi się do logicznego, uporządkowanego i harmonijnego połączenia między częściami systemu lub między ludźmi.
co parenting checklistKiedy mówimy o spójności rytmu serca lub spójności fizjologicznej, odnosimy się do określonej oceny rytmów serca, które pojawiają się jako gładkie, uporządkowane i sinusoidalne wzorce…
Z punktu widzenia fizyki, gdy jesteśmy w stanie koherentnym, praktycznie żadna energia nie jest marnowana, ponieważ nasze systemy działają optymalnie i istnieje synchronizacja rytmów serca, układu oddechowego, rytmów ciśnienia krwi itp.
Wśród wielu korzyści płynących z osobistej spójności są: większe opanowanie, więcej energii, jasne myślenie, poprawa funkcji układu odpornościowego i równowaga hormonalna.
– Instytut Heartmath, www.heartmath.org
Psycho – Fizjologiczna Spójność – Spójność Ja:
Psychofizjologicznykonsekwencjaodnosi się do spójności osobistej.
Jest zdefiniowany jako związek między twoim ciałem (poprzez twoje uczucia/emocje) a twoim umysłem (poprzez twoje myśli, przekonania i oczekiwania).
Nasze myślenie dyktuje sposób, w jaki się czujemy.
Nasze uczucia i emocje fizycznie wpływają na ciało i jego różne układy.
Tworzy to pętlę, która trwa dalej – zaczynamy myśleć tak, jak się czujemy, a potem czujemy tak, jak myślimy, tworząc tak zwaną „pętlę myślenia – czucia”.
Mówiąc prościej, myślimy o niespokojnych myślach, a potem czujemyLękw naszym ciele, powodując, że tworzymy więcej niespokojnych myśli, które następnie eskalują nasz niepokój jeszcze bardziej wymykając się spod kontroli.
Spójność osobista zwiększa się, gdy zwiększa się łączność w systemach ciała.
W szczególności, gdy zwiększa się łączność między twoimi 3 mózgami, tak że działają one zgodnie jako całość. (Joga)
Nie masz jednego aleTRZY mózgi- czy wiedziałeś o tym?
- Mózg głowy
- Mózg serca
- Dobry mózg
Wejście w spójny stan jest jak zmiana biegów w twoim umyśle, sercu i jelitach.
To budzi twoją inteligencję poznawczą, emocjonalną i trawienną, która niemal natychmiast przekształca nie tylko niepokój, przytłoczenie i strach.
Spójny stan ma również moc przyspieszania gojenia, zwiększania i wzmacniania odporności oraz przywracania równowagi chaotycznych hormonów.
Kiedy tworzymy w sobie psychofizyczną spójność…
Stajemy się bardziej wrażliwi na informacje w nas samych.
W szczególności dajemy sobie siłę do tworzenia głębokich stanów intuicji na żądanie, kiedy tylko zechcemy.
– Gregg Braden, Odporność płynąca z serca
Co Gregg rozumie przez „stajemy się bardziej wrażliwi na informacje w nas samychjest to, że będziemy w staniePOCZUJ nasz wewnętrzny świat z wyższego poziomu i wychwycimy rzeczy, które przegapiliśmy wcześniej, gdy byliśmy w niespójnym, niespokojnym stanie.
Kiedy gdzieniespokojnynasza percepcja i doświadczenie są zawężone i wypaczone.
Nasz układ nerwowy jest tak pobudzony w trybie obrony i ochrony, że nie widzimy rzeczy takimi, jakimi są.
Źle odczytujemy nasze otoczenie, błędnie odczytujemy sytuacje, błędnie odczytujemy ludzi i ich intencje.
Nasza rzeczywistość zostaje zniekształcona.
Nasze działania, czy raczej powinienem powiedzieć,reakcjesą nieregularne, a nawet ekstremalne i niestabilne.
Kiedy jesteśmy zestresowani,przytłoczonylub niepokój, ośrodki mózgowe zaangażowane w myślenie, rozumowanie i podejmowanie decyzji dosłownie zostają przejęte przez ośrodki emocjonalne w mózgu, a my ryzykujemy dokonanie wyborów, których później będziemy żałować.
Jak więc stać się bardziej spójnymi?
(źródło: heartmath.org)
Mówiąc prościej – aktywując koherencję naszego serca.
Według badań przeprowadzonych przez Heartmath Institute, twoje serce promieniuje polem energetycznym sześćdziesiąt razy większym niż twój mózg: (1)
Serce jest najpotężniejszym źródłem energii elektromagnetycznej w ludzkim ciele, wytwarzając największe rytmiczne pole elektromagnetyczne ze wszystkich organów ciała.
Pole elektryczne serca ma około 60 razy większą amplitudę niż aktywność elektryczna generowana przez mózg.
Oznacza to, że twoje serce jest największym źródłem energii twojego ciała i wciąga inne mózgi i systemy w swoje pole.
Serce jest dyrektorem tego, jak spójne i harmonijne jest twoje ciało.
Serce wpływa na funkcjonowanie organizmu i funkcjonowanie mózgu:
Pole magnetyczne serca, które jest najsilniejszym polem rytmicznym wytwarzanym przez ludzkie ciało, nie tylko otacza każdą komórkę ciała, ale także rozciąga się we wszystkich kierunkach w otaczającą nas przestrzeń.
Pole magnetyczne serca można zmierzyć kilka stóp od ciała za pomocą czułych magnetometrów.
Badania przeprowadzone w HMI sugerują, że pole serca jest ważnym nośnikiem informacji.
A co jest miarą spójności?
Skąd wiesz, że jesteś spójny?
Jak możesz zmierzyć lub powiedzieć?
Według Heartmath możesz śledzić i mierzyć swój osobisty poziom koherencji, obserwując rytm serca izmienność rytmu serca(inaczej HRV, odstęp między każdym uderzeniem serca).
(źródło: Instytut Heartmath)
Im wyższa HRV, tym więcej odstępów między uderzeniami serca.
Wyższe HRV = DOBRE
Niższe HRV = NIE DOBRE
Świat medycyny od dawna wie, że wyższa HRV jest wskaźnikiem zdrowia, odporności i dobrego samopoczucia.
Niższa HRV jest wynikiem niekontrolowanego stresu i przytłoczenia, choroby itp.
Co zatem obniża lub zwiększa HRV?
Poniższy obraz jest dzięki uprzejmości badania Heartmath.
Ilustruje wpływ różnych stanów emocjonalnych na Twoje HRV, a tym samym na Twoją osobistą spójność:
(źródło: Instytut Heartmath)
Myśli i emocje mogą zmieniać wzorce rytmu serca, a te zmieniające się rytmy serca mogą wpływać również na inne układy organizmu, w tym na mózg i jego zdolność do przetwarzania informacji, podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów i kreatywności.
Rytmy serca mogą również bezpośrednio wpływać na to, jak się czujesz, a to, jak się czujesz, może wpływać na rytm serca.
Znaczącym odkryciem w tej dziedzinie badań jest to, że możemy celowo doświadczać pozytywnych uczuć, takich jak troska, współczucie, odwaga i miłość, aby korzystnie wpływać na nasz rytm serca i ogólne samopoczucie.
– Instytut Heartmath
Mówiąc prościej:
Emocje o niskiej częstotliwościjak złość, frustracja, smutek, rozdrażnienieobniżyć nasze HRVa tym samym naszą spójność.
Emocje o wysokiej częstotliwościtakie jak wdzięczność, uznanie, inspiracja i spokójzwiększyć nasze HRVi tym samym zwiększyć naszą spójność:
Wykonuj te 3 kroki CODZIENNIE, aby zwiększyć swoją spójność i inteligencję:
Następujące trzy rzeczy wykonywane regularnie przyniosą ci spójność, harmonię, pewność siebie, siłę psychiczną, wyższą inteligencję i wszystkie dobre rzeczy!
Krok 1 -Oddychaćpowoli, świadomie i uważnie.
Jedną z najważniejszych rzeczy, która może szybko doprowadzić cię do spójności, jest zrównoważony oddech.
W ciągu kilku minut twoje ciało otrzymuje sygnały bezpieczeństwa, które informują go, że można bezpiecznie przestać się bronić i rozpocząć regenerację.
Zrobisz sobie wielką przysługę, adoptującregularna praktyka oddechowa, nawet jeśli to tylko pięć minut dziennie!
Postępuj zgodnie z poniższym emblematem, aby uzyskać szybką sesję budowania spójności…
Połóż dłonie na centrum serca i wdychaj do 5 zliczeń, wydychaj do 5 zliczeń…
Rób to, aż poczujesz zmianę.
Krok #2 – Przywołaj energięwdzięczność, uznanie i zadowolenie.
Według badań Heartmath ta prosta czynność dosłownie zmienia rytm twojego serca.
Widziałeś zmianę rytmu serca, prawda?
Wdzięczność i docenienie zdecydowanie zwiększają HRV!
Pomyśl o tym w ten sposób:
Kiedy masz serdeczną chwilę prawdziwego uznania i wdzięczności, dosłownie aktywujesz inteligencję swojego serca.
To następnie aktywuje pozostałe dwa mózgi (głowę i jelita) i tworzy harmonię i jedność (joga) w każdym systemie w twoim ciele – układach hormonalnych, układach nerwowych, układach nerwowych itp.
To jest słodkie miejsce!
Krok #3 – Medytuj codziennie.
Nie ma znaczenia jakiemedytacjastyl, który wybierasz – liczy się to, że angażujesz się w codzienną praktykę i czynisz z niej część swojego życia.
Możesz spróbowaćuważnośćmedytacja.
Tutaj jestmedytacja oddechowajeśli czujesz, że nie możesz medytować.
Medytacja podnosi HRV, ale tylko wtedy, gdy ćwiczysz regularnie, więc spróbuj.
Zasoby:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
