4 warstwy spójności: jak zwiększyć przepływ w życiu i związkach

Jeśli chcesz zwiększyć przepływ w swoim życiu i relacjach, musisz zrozumieć 4 warstwy spójności. Ten model zapewnia ramy do zrozumienia, w jaki sposób różne obszary twojego życia wchodzą w interakcje i wpływają na siebie nawzajem. Rozumiejąc 4 warstwy spójności, możesz wprowadzić zmiany w jednym obszarze, które będą miały pozytywny wpływ na inne obszary. Cztery warstwy spójności to: 1. Warstwa fizyczna: Jest to podstawa wszystkich pozostałych warstw. Obejmuje Twoje zdrowie fizyczne, sprawność i dobre samopoczucie. 2. Warstwa emocjonalna: Ta warstwa obejmuje Twoje emocje, nastroje i samopoczucie. 3. Warstwa mentalna: Ta warstwa obejmuje twoje myśli, przekonania i postawy. 4. Warstwa duchowa: Ta warstwa obejmuje twoje wartości, cel i sens życia. Każda z tych warstw oddziałuje na inne i wpływa na nie. Kiedy jedna warstwa nie jest zrównoważona, może zepsuć cały system. Ale kiedy wszystkie warstwy są w równowadze, doświadczysz większego przepływu w swoim życiu.

Zaktualizowano 10 maja 2020 r 6 minuta czytania

Kiedy angażujemy się w pracę serca, umysł zwalnia, a nasze myśli stają się bardziej racjonalne i skoncentrowane

– Doc Childre, założyciel Instytutu Heartmath

Bycie w spójnym stanie to życie w zgodzie przede wszystkim ze sobą, ale także z innymi.

Zrozumieniekoncepcja spójnościto pierwszy krok do przejęcia kontroli nad naszymi emocjami i życiem.

Ważne jest również, aby najpierw ustalić osobistą spójność – spójność wewnątrz siebie – po to, aby naprawdę połączyć się z innym i innymi.

diapers vs swaddlers

Zamierzamy zbadać różne warstwy koherencji i dowiedzieć się, jak stać się bardziej spójnym poprzez nasze ciało, umysł i, co najważniejsze, serce.

Najpierw zdefiniujmy spójność jako:

Synchronizacja naszych systemów fizycznych, umysłowych i emocjonalnych.

Można to zmierzyć za pomocą naszych wzorców rytmu serca: im bardziej są one zrównoważone i gładkie, tym bardziej jesteśmy zsynchronizowani lub spójni.

Poziom stresu zmniejsza się, poziom energii wzrasta, a nasz mózg i serce-mózg współpracują ze sobą.

Jest to stan optymalnej klarowności, percepcji i wydajności.

– The Heartmath Institute, liderzy badań nad inteligencją serca, koherencją, intuicją i nauką o wzajemnych połączeniach

Zwiększając naszą osobistą spójność, dostosowujemy nasz wewnętrzny świat do naszych zewnętrznych działań, jednocześnie budząc potężną inteligencję naszego serca.

4 warstwy spójności:

1. Spójność osobista (Samego siebie)
2. Koherencja interpersonalna Poziom I (Inny)
3. Koherencja interpersonalna Poziom II (Inni)
4. Globalna spójność (Jaźń łączy się z Innymi, aby stać się całościąNas)

1- Spójność osobista (ja):

Możemy nauczyć się pielęgnować naszą osobistą spójność (wzajemne powiązania w naszych ciałach i umysłach) poprzez synchronizację i podniesienie funkcji organizmu (zwłaszcza rytmu serca) oraz efektywne zarządzanie naszymi rezerwami energii sił witalnych.

Spójność jest powiązana z optymalną wydajnością i przepływem, ponieważ wejście w ten stan oznacza, że ​​nasze ciała w pełni wykorzystują swoje wewnętrzne zasoby, marnując bardzo mało lub nic w tym procesie.

Zwiększona spójność osobista prowadzi również do silniejszej intuicji i umiejętności znacznie wyraźniejszego słuchania naszego wewnętrznego głosu.

Jeśli jesteśmy odłączeni od naszego ciała i umysłu, doświadczymy niespójności w systemach ciała, w tym w naszych 3 ośrodkach inteligencji, co ostatecznie prowadzi do zwiększonego stresu, niepokoju, frustracji i zmęczenia.

2- Koherencja interpersonalna Poziom I (inny):

Jest to poziom intymnych wzajemnych powiązań między nami a 1 Innym.

Pierwsze doświadczenie tego rodzaju międzyosobowej spójności zaczyna się od naszego dawcy życia: Matki.

Nasze postrzeganie i doświadczanie tej więzi jest jednym z najbardziej wpływowych i ważnych czynników wpływających na to, kim stajemy się w późniejszym życiu.

Nasze postrzeganie tego pierwszego połączenia również określa, w jaki sposób odnosimy się do 1 Znaczącego Innego.

Każdy rodzaj postrzeganego zakłócenia tej matczynej więzi (niespójność) może często objawiać się w późniejszym życiu jako tendencje lękowe/depresyjne, destrukcyjne wzorce zachowań, takie jak uzależnienie i/lub problemy w relacjach z Innymi.

W późniejszym okresie życia główna forma tej dynamiki relacji 1 na 1 odnosi się do połączenia i harmonijnych interakcji między nami a naszym 1 Znaczącym Innym.

Często, jeśli sytuacja między nami a naszym partnerem jest napięta, doświadczamy większego wewnętrznego zamieszania i wycieków energii, co znacznie utrudnia skuteczne radzenie sobie z naszym lękiem.

Jeśli natomiast zwiększymy spójność między nami a nim, wzmocnimy to połączenie, a to z kolei stanie się ogromnym źródłem wsparcia, które umożliwi lepsze zarządzanie stanami psychicznymi/emocjonalnymi.

Jak zatem zwiększyć spójność w intymnych związkach?

Najpierw zwiększając naszą osobistą spójność, co omówimy poniżej.

Według badań Heartmath im bardziej spójny jesteś we własnej przestrzeni, tym bardziej otwierasz się na możliwość podzielenia się tą spójnością z drugą połówką:

Wydaje się, że wrażliwość na tę formę komunikacji energetycznej między jednostkami jest związana ze zdolnością do bycia emocjonalnie i fizjologicznie spójnym.

Dane wskazują, że gdy osoby są w stanie koherentnym, są bardziej wrażliwe na odbieranie informacji zawartych w polach magnetycznych generowanych przez innych.

3- Koherencja interpersonalna Poziom II (inne):

Jest to poziom wzajemnych powiązań między nami a innymi.

Przybiera formę ja + oni.

Kiedy spójność jest obecna na tym poziomie, jesteśmy w stanie lepiej autentycznie łączyć się z innymi w bardziej szczery sposób.

Jesteśmy również w stanie, jak mówi Gregg Braden:

Stań się bardziej wrażliwy na informacje od innych ludzi i otaczającego nas świata.

To dzięki temu poziomowi spójności jesteśmy w stanie wspólnie się zjednoczyć i pracować nad osiągnięciem wspólnego celu, tak jak ten zespół mrówek budujący most dla kolektywu, aby mógł posuwać się naprzód w swojej podróży:

Pomyśl o powiedzeniach żaden człowiek nie jest samotną wyspą i silniejszy razem.

Tak jak stado ptaków i ławica ryb poruszają się zgodnie, my, ludzie, również mamy zdolność współtworzenia optymalnych rezultatów z otaczającymi nas ludźmi. Im bardziej każdy z nas indywidualnie dąży do własnej osobistej spójności, tym silniejsze będzie to połączenie z innymi.

Jesteśmy neurobiologicznie przystosowani do połączenia, tworzenia więzi i przynależności. Jest to kluczowa część leczenia chorób psychicznych, emocjonalnych i fizycznych.

Jądro wspierające jest istotną częścią uczenia się, aby skutecznie radzić sobie z lękiem.

To dzięki wsparciu najbliższych możemy przetrwać te trudne chwile w życiu. Dla niektórych z nas będzie to rodzina krwi, a dla innych będzie to w większości rodzina wybrana. Tak czy inaczej, potrzebujemy siebie nawzajem nie tylko po to, by przetrwać, ale by się rozwijać.

I to prowadzi nas do ostatniego poziomu spójności…

4- Globalna spójność (ja + inni = inkluzywne USA)

Ten ostatni poziom odnosi się do wzajemnych powiązań całego gatunku ludzkiego jako kolektywu. Linie separacji takie jak: biały lub czarny, bogaty lub biedny, demokrata lub republikanin zacierają się. Stajemy się jednym – inkluzywnym nami.

Mniej więcej pierwszego dnia wszyscy wskazywaliśmy na nasze kraje.

Trzeciego dnia wskazywaliśmy na nasze kontynenty.

Piątego dnia byliśmy świadomi tylko jednej Ziemi.

– Sultan Bin Salman al-Saud, astronauta NASA

dockatot vs boppy lounger

Gdybyśmy nagle dowiedzieli się, że asteroida zmierza prosto na Ziemię, zebralibyśmy się razem i zapomnielibyśmy o naszych różnicach. Będziemy pracować nad wspólnym celem, który obejmuje przetrwanie całej planety.

Rozwijasz natychmiastową globalną świadomość, orientację na ludzi, intensywne niezadowolenie ze stanu świata i przymus, by coś z tym zrobić.

Stamtąd na Księżycu polityka międzynarodowa wygląda na taką małostkową.

– Edgar Mitchell, astronauta Apollo 14

Ponieważ ten poziom koherencji jest poziomem najbardziej oddalonym od Jaźni, jest trudniejszy do uchwycenia lub przyjęcia w życiu codziennym.

Dzieje się tak, ponieważ stojąc na ziemi, mamy perspektywę mrówki. Nasz najbliższy świat wygląda i wydaje się ogromny.

Astronauci mają okazję doświadczyć tego stanu globalnej koherencji z płaszczyzny percepcji i doświadczenia, którą większość z nas może tylko śnić i wizualizować.

Dlatego lubię bawić się tą perspektywą i oddalać się około 240 000 mil w kierunku księżyca. Przyjmuję perspektywę astronauty, który patrzy na Ziemię w taki sam sposób, w jaki orzeł byłby w stanie wznieść się wystarczająco wysoko, aby zobaczyć cały kanion.

Za każdym razem, gdy atakuje cię niepokój i czujesz, że świat się zapada lub że twoja sytuacja wydaje się nie do pokonania, przestań.

Oddech. Głęboko.

I zamknij oczy.

Wyobraź sobie siebie oddalającego się od miejsca, w którym się obecnie znajdujesz, do perspektywy astronauty i przyjrzyj się temu. Przyjrzyj się porządkowi i ogromowi życia i zadaj sobie pytanie:

Czy za pięć lat to, czego się boję, nadal będzie miało znaczenie?

Wydaje się, że wszechświat to coś więcej niż przypadkowy, chaotyczny, bezcelowy ruch zbioru cząstek molekularnych.

W drodze powrotnej do domu, spoglądając przez 240 000 mil kosmosu w kierunku gwiazd i planety, z której przybyłem, nagle poczułem, że wszechświat jest inteligentny, kochający i harmonijny.

– Edgar Mitchell, astronauta Apollo 14

Pamiętaj tylko, że jesteś tutaj częścią znacznie większej całości.

Wykonywanie wewnętrznej pracy niezbędnej do radzenia sobie z lękiem poprzez wykorzystanie optymalnej wydajności i przepływu, kultywowanie odporności i zwiększanie spójności jest jak wrzucanie kamyka do globalnego stawu – swoimi wyborami i działaniami tworzysz fale zmian.

Twoje dzisiejsze wybory i działania są potężnymi wskaźnikami tego, gdzie prawdopodobnie będziesz jutro.

Te 4 poziomy pokazują warstwy połączenia (spójności), których możemy doświadczyć najpierw wewnętrznie, a następnie na zewnątrz z innymi.

Bardzo ważne jest również zrozumienie roli, jaką spójność odgrywa w procesie podejmowania decyzji przez nasz mózg. A ponieważ spójność zaczyna się wewnętrznie, nie możesz opanować innych poziomów koherencji, dopóki nie ustanowisz tego połączenia w sobie.

Jak więc stać się bardziej spójnymi?

Krok 1 -Oddychaćpowoli, świadomie i uważnie.

Postępuj zgodnie z poniższym emblematem, aby uzyskać szybką sesję budowania spójności…

Połóż dłonie na centrum serca i wdychaj do 5 zliczeń, wydychaj do 5 zliczeń…

Rób to, aż poczujesz zmianę.

Krok #2 – Przywołaj energięwdzięczność, uznanie i zadowolenie.

essential oils for chakras

Według badań Heartmath ta prosta czynność dosłownie zmienia rytm twojego serca.

Pomyśl o tym w ten sposób:

Kiedy masz serdeczną chwilę prawdziwego uznania i wdzięczności, dosłownie aktywujesz inteligencję swojego serca.

To następnie aktywuje pozostałe dwa mózgi (głowę i jelita) i tworzy harmonię i jedność (joga) w każdym systemie w twoim ciele – układach hormonalnych, układach nerwowych, układach nerwowych itp.

To jest słodkie miejsce!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: