Utknąłeś? Zacznij płynąć dzięki tej 10-minutowej medytacji z przewodnikiem
Jeśli czujesz, że utknąłeś, ta 10-minutowa medytacja z przewodnikiem jest dla Ciebie. Pomoże ci wejść w stan flow, dzięki czemu będziesz mógł ponownie zacząć iść do przodu.
Zaktualizowano 12 października 2021 r 5 minuta czytania
Możesz nie kontrolować wszystkich wydarzeń, które ci się przytrafiają, ale możesz zdecydować, że nie będą przez nie ograniczane.
-Maya Angelou, poetka, aktywistka i pedagog
Czy to w życiu osobistym, czy w pracy, prawda jest taka, że nikt z nas nie lubi doświadczać „utknięcia”.
Z jednej strony nie jest to przyjemne ani wygodne miejsce.
Z drugiej strony uczucie utknięcia jest idealnym miejscem, jeśli pragniesz wzrostu, ekspansji i rozwoju osobistego.
To przestrzeń pełna potencjału, ponieważ im bardziej utkniesz, tym większa szansa, aby to odwrócić i zmienić swoje życie.
Poczucie, że utknęliśmy w życiu, może być katalizatorem, który wyrzuca nas z naszej strefy komfortu i pomaga nam uwolnić się od ograniczających przekonań, które powstrzymują nas przed zobaczeniem „szerszego obrazu” naszej historii.
Co jest po drugiej stronie koleiny?
Nowe możliwości, nowe lekcje życia, które niosągłębsza mądrość,pozytywnych zmian, a ostatecznie lepszego życia.
A wszystko zaczyna się od porzucenia przekonania, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub godni, aby doświadczyć *dużych* zmian.
Prawda jest taka, że najczęściej nie możemy kontrolować tego, co dzieje się w naszym zewnętrznym świecie, ale… możemy kontrolować to, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie.
Jednym ze skutecznych sposobów na zrobienie tego jest skierowanie naszej uwagi na naszą stronę energetyczną.
Wedługtradycja jogijesteśmy stworzeni z energii, a prądy energii można znaleźć we wszystkim, od myśli, które myślisz, przez uczucia, które odczuwasz, po to, w co inwestujesz swojeskupienie i świadomość umysłui powietrze, którym oddychasz.
Energia jest wszędzie i możemy nauczyć się świadomie dbać o naszą osobistą energię życiową.
W ten sposób możemy wpływaćzmiana– zmiany w naszym postrzeganiu naszej sytuacji, a nawet być może również zmiany naszej sytuacji.
Kiedy zmieniamy naszą energię, zmieniamy nasze myślenie i nasze przekonania…
Kiedy zmieniamy nasze przekonania, zmieniamy sposób, w jaki pokazujemy się światu i jak reagujemy na życie.
Masz tę mamę - zasługujesz na to, aby spędzić kilka minut na ćwiczeniu samoopieki.
Twoje 7 głównych centrów energetycznych:
Mamy 7 głównych ośrodków energii witalnej, które biegną w górę iw dół linii środkowej naszego ciała.
W świecie jogi są one znane jako czakry.
Czakry to energetyczne transformatory ciała.
Pomagają regulować i transportować energię życiową do wszystkich systemów, które składają się na całe nasze ciało i umysł.
Zgodnie z tradycją jogiczną mamy 7 głównych czakr:
Każda czakra odpowiada jednemu aspektowi:
1. czakra (korzeń)– bezpieczeństwo/bezpieczeństwo/uziemienie
2. czakra (sakralna)– relacje/ władza seksualna/ władza twórcza
czakra trzecia (splot słoneczny)– moc osobista/poczucie własnej wartości/wgląd
czwarta czakra (serce)- Miłość/wdzięczność/ akceptacja / panowanie nad emocjami
Czakra 5 (gardło)– komunikacja/ mówienie swojej prawdy/ wyrażanie siebie
6. czakra (brwi)–intuicja/ foresight/percepcja/samorealizacja
7. czakra (korona)– duchowość/ zjednoczenie siebie/ zjednoczenie ze wszechświatem
Jeśli czujesz, że utknąłeś, prawdopodobnie doświadczasz blokad energetycznych.
Blokada energetyczna to niezrównoważony przepływ energii.
Kiedy nasze czakry są otwarte, zrównoważone i aktywne, mydoświadczać przepływuw naszym życiu zwiększa się nasza wewnętrzna wiedza i wgląd, podobnie jak nasza kreatywność oraz psychiczne/emocjonalne/fizyczne zdrowie i dobre samopoczucie.
Kiedy nasze czakry funkcjonują optymalnie, odczuwamy przypływ witalności i rozwijamy się.
Kiedy są zamknięte, niezrównoważone, niedostateczne lub nadaktywne, doświadczamy chronicznegoemocjejak frustracja, niepokój, panika, irytacja, zmęczenie, depresja, złość, strach itp.
Kiedy mamy blokady energetyczne w naszym własnym polu osobistym, kurczymy się i czujemy, że utknęliśmy.
Jeśli nauczymy się pracować z naszym osobistym polem energetycznym, możemy również wpłynąć na nasze fizyczne doświadczenia.
Co decyduje o tym, czy moja energia jest zablokowana, czy nie?
Oczyszczając czakry, które wciąż tkwią w konfliktach z przeszłości, możesz otworzyć drogę do uzdrowienia przewlekłych i ukrytych problemów zdrowotnych.
– Donna Eden, autorka i rzeczniczka medycyny energetycznej
W dowolnym momencie twoje czakry ucieleśniają różne stany.
Na przykład czakry mogą być otwarte lub zamknięte, zrównoważone, niedoczynne lub nadaktywne.
O stanie czakry decydują:
1) Myśli:
Myśli są formą energii.
Myśli powodują, że mózg się zapala, tworząc małe prądy elektryczne w różnych obszarach mózgu.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Jakie myśli wciąż nachodzą Cię na myśl?
Czy większość twoich myśli jest pozytywna czy negatywna?
2) Emocje:
Mówi się, że emocje to energia w ruchu (e-motion) i jest to całkiem trafne.
Każda emocja ma odpowiednią częstotliwość wibracyjną, która albo nas unosi, albo obciąża.
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na uczuciachemocje o niskiej częstotliwościlub nie spędzanie wystarczającej ilości czasu na odczuwaniu emocji o wysokiej częstotliwości tworzy poczucie utknięcia.
3) Uważny ruch ciała (asany):
Zgodnie z filozofią jogi, ustawianie naszego ciała w określonych różnych pozycjach może stymulować przepływ energii przez czakry, a także może pomóc otworzyć zablokowane lub niedoczynne czakry.
Na przykład pozycja koła (nazwa sanskrycka:czakrasana / urdhva dhanurasana) uważa się, że stymuluje wszystkie lub większość czakr, ponieważ zapewnia wstrząs energii i głębokie wygięcie kręgosłupa, gdzie znajduje się większość czakr.
Pozycja koła to także potężna asana otwierająca czakrę serca.
Czakrasana to znacznie więcej niż nadanie ciału kształtu koła, może wprowadzić naszą świadomą uwagę do czakr — skupisk uśpionych energii, od których pochodzi nazwa czakrasany.
W końcu, używając mocy oddechu, umysłu i mantry, osiągamy bezpośrednie urzeczywistnienie czakr i ich utajonych energii.
W ezoterycznej tradycji hatha jogi czakrasana tworzy pomost pomiędzy sześcioma czakrami.
W tradycji jogi kundalini łączy siedem czakr…
-Sandra Anderson i Pandit Rajmani Tigunait dla YogaInternational.com
4) Trening mentalny/medytacja (Dharana/Dhjana)
Wedługpsycholog, naukowiec i autor Theories of the Chakras,Dr Hiroshi Motoyama, możemy aktywować czakrę z jednopunktowym skupieniem i mentalną koncentracją (dharana).
Ponieważ myśli i umysł są również formą prany (energii), skierowanie naszej intencji i uwagi na określone czakry faktycznie pomoże skierować przepływ prany do tej czakry.
W swoich badaniach stwierdził, że nastąpił wymierny wzrost aktywnościczakra sercakiedy badani kierowali swoją świadomość i wewnętrzne uczucia do tego regionu. (1)
5. Oddech (pranayama)
Układ nerwowy można porównać do ogromnego ośrodka wytwarzania energii.
Mózg i rdzeń kręgowy można postrzegać jako stację generującą.
Nerwy przenoszą elektryczność w całym ciele.
Jeśli istnieje dobry przepływ elektryczności (tj. energii lub prany) i jeśli wszystkie przewody przewodzące elektryczność są mocne, solidne iw dobrym stanie, wszystko działa dobrze.
Ale jeśli nie ma odpowiedniego przepływu energii lub jeśli przewody prowadzące z generatora są uszkodzone lub są luźne połączenia, to system elektroenergetyczny nie działa optymalnie.
Poprzez praktykę jogi, zwłaszcza pranajamy, ośrodki nerwowe są oczyszczane i stymulowane, a energia kierowana do optymalnej wydajności i funkcjonowania.
– Swami Satchidananda, Oddech życia: integralna pranayama jogi
Zamierzonyświadomy oddechto kolejny skuteczny sposób, w jaki możemy połączyć się i aktywować nasze centra energetyczne, abyśmy mogli przenieść zablokowaną lub zablokowaną energię.
Jogiczna praktyka pranayama (praca oddechowa) dosłownie oznacza „regulację prany” lub „regulację energii życiowej”.
Kiedy połączysz pranayamę z dharaną (skupieniem mentalnym), stworzysz potężną dyrektywę energii w całej swojej istocie – umyśle, emocjach, ciele i energii.
Tym bardziej powód, aby ćwiczyć medytację aktywującą czakry poniżej…
Obejmuje zarówno pranajamę, jak i dharanę.
Uwolnij się i stwórz większy przepływ dzięki tej 10-minutowej medytacji aktywującej czakry:
Medytacja jest jak gigantyczna miotła do zmiatania wszelkiej stagnacji lub zablokowanej energii, którą mogłeś zakopać głęboko w swoim ciele.
airflow breast pumps– Deborah King, autorka
Przez następne dziesięć minut będziemy używać oddechu i skupienia mentalnego, aby aktywować i wzmacniać nasze osobiste pole energetyczne.
Czas na Ciebie mamo – znajdź spokojne miejsce, zamknij drzwi i przygotuj się na podróż w głąb siebie.
Poćwiczmy razem:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/oddychanie-przez-czakry-medytacja
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
