Jaka część mózgu kontroluje emocje? I jak przewlekły stres wpływa na mózg?

Mózg jest złożonym narządem, który kontroluje wiele różnych funkcji, w tym emocje. Emocje są kontrolowane przez układ limbiczny, który znajduje się w środkowej części mózgu. Układ limbiczny obejmuje ciało migdałowate, hipokamp i inne struktury. Przewlekły stres może wpływać na mózg na wiele sposobów. Może uszkodzić hipokamp, ​​który jest ważny dla pamięci i uczenia się. Stres może również prowadzić do zmian w ciele migdałowatym, co może powodować strach i niepokój. Przewlekły stres może również powodować zmiany w korze przedczołowej, co może wpływać na podejmowanie decyzji i funkcje wykonawcze.

Nasze uczucia nie są po to, aby je odrzucać lub podbijać. Są po to, aby angażować się i wyrażać z wyobraźnią i inteligencją.

– TK Coleman, pedagog

Ludzki mózg jest jedną z najbardziej złożonych sieci we wszechświecie.

To zdumiewające, gdy się pomyśli, że ta masa złożona z ponad 86 miliardów neuronów (komórek mózgowych) ewoluowała w czasie i składa się z trzech odrębnych struktur mózgowych lub sieci, które pojawiły się na ścieżce ewolucyjnej ludzkości.

Zgodnie z teorią trójjedynego mózgu te trzy odrębne obszary mózgu można traktować jako trzy mózgi w jednym:

1 – Prymitywny mózg:

(źródło: Chuck Pettis przez Medium)

Znany jako najstarsza struktura mózgu gadów i nadzoruje nasze najbardziej podstawowe funkcje, takie jak tętno, temperatura ciała, ciśnienie krwi, trawienie, sen i częstość oddychania.

Składa się z pnia mózgu – u podstawy głowy – i jest połączony z rdzeniem kręgowym.

2 – Mózg emocjonalny:

(źródło: study.com)

Ta część mózgu, znana jako układ limbiczny, nadzoruje uczenie się, pamięć, przetwarzanie emocji i aktywuje reakcję walki lub ucieczki (reakcja na stres) w reakcji na dostrzegane niebezpieczeństwa, bolesne sytuacje i zagrożenia.

Ta sieć znajduje się w środkowej części mózgu (pod mózgiem).

Mózg limbiczny kontroluje emocje i wpływa na gospodarkę hormonalną (hormonalne) system iautonomiczny układ nerwowy.

W skład układu limbicznego wchodzą:

hipokamp:

Pomaga nam pozostać w chwili obecnej, pomagając przekształcić pamięć krótkotrwałą w pamięć długotrwałą.

podwzgórze:

Współdziała z układem hormonalnym (układem hormonalnym) w celu utrzymania homeostazy (równowagi organizmu).

Podwzgórze ściśle współpracuje z przysadką mózgową – gruczołem dokrewnym, który reguluje hormony, takie jak hormony stresu i oksytocyna, czyli hormon miłości.

Wzgórze:

Działa jak dwukierunkowa stacja przekaźnikowa przetwarzająca i kierująca informacje z rdzenia kręgowego do środkowej części mózgu i do mózgu, a następnie z mózgu do rdzenia kręgowego do układu nerwowego.

Wzgórze odgrywa ważną rolę w obwodzie przetwarzania informacji związanych z twoimi niespokojnymi myślami i reakcjami.

W tym kontekście możesz myśleć o swoim Thalamusie jako o „stacjach przełączających” lub „bramach filtrujących”, których zadaniem jest dystrybucja każdej informacji napływającej ze świata zewnętrznego.

Thalamus zbiera wszystko, co twoje zmysły wychwytują z twojego otoczenia, z wyjątkiem twoich danych węchowych - wszystko, co widzisz, słyszysz, smakujesz i dotykasz. (1)

Po otrzymaniu sygnałów z twoich oczu, uszu, języka i skóry przekazuje te informacje do obu ścieżek, kory mózgowej (najbardziej zewnętrznej części mózgu) i ciała migdałowatego.

zakręt obręczy:

Ten obszar mózgu jest zaangażowany w przetwarzanie emocji i regulację zachowania.

Migdał:

Ciało migdałowate konstruuje rzeczywistość w oparciu o wzorce emocjonalne z przeszłości, które zabarwiają twoje obecne postrzeganie i reakcje.

baby formula contamination 2022

Silne doświadczenia emocjonalne stają się emocjonalną historią twojego ciała.

Te emocjonalne historie będą warunkować to, jak się teraz czujesz i reagujesz na sytuacje.

Możesz działać jak podzielony ekran, twój racjonalny lub koncepcyjny umysł mówi co innego, a twoje uczucia co innego z powodu przechowywanych historii emocjonalnych.

– Doc Childre i Deborah Rozman, Przekształcanie lęku: rozwiązanie HeartMath do przezwyciężania strachu i zmartwień oraz tworzenia spokoju

Themigdał(alias ciało migdałowate) to seria obwodów nerwowych w kształcie migdałów, zlokalizowana głęboko w płacie skroniowym mózgu.

Ta część mózgu kontroluje przyjemność/strach odruchów i reakcji emocjonalnych.

Różne badania neuroobrazowe fMRI (funkcjonalny rezonans magnetyczny) ujawniają, że uszkodzenie tego obszaru mózgu, takie jak urazowe uszkodzenie mózgu lub choroba, może wpływać na podejmowanie decyzji, więc będziesz bardziej skłonny do podejmowania większego ryzyka przy mniejszych potencjalnych zyskach. (1)

Pomyśl o swoim ciele migdałowatym jako o własnym wbudowanym systemie alarmowym, który uruchomi się, gdy dostrzeże zagrożenie lub potencjalnie bolesną sytuację.

Odgrywa ważną rolę w obronie i zapewnianiu bezpieczeństwa, a także w strefie komfortu.

To jak podsłuchiwanie napływających informacji sensorycznych – kiedy doświadczasz negatywnych emocji, reakcją ciała migdałowatego jest włączenie alarmu, aby zaalarmować podwzgórze.

Ciało migdałowate sprawia, że ​​tkwisz w przeszłości.

Twoje ciało migdałowate wpływa na warunkowanie strachu i pamięć emocjonalną.

Nadaktywne ciało migdałowate doprowadzi do stanu przewlekłych reakcji opartych na strachu i ciągłej podświadomej aktywacji banku pamięci emocjonalnej. (2)

To miejsce narodzin naszych reakcji emocjonalnych i podobnie jak pies Pawłowa warunkuje nas, abyśmy wciąż reagowali w ten sam stary sposób i powtarzali te same stare wzorce.

(Przepis na uczucie frustracji, utknięcia i przytłoczenia, prawda?)

Ciało migdałowate może dosłownie przejąć kontrolę nad innymi procesami mózgowymi.

earths best baby food

Według neurobiologa Josepha Ledoux istnieje znacznie więcej połączeń nerwowych między ciałem migdałowatym a korą mózgową (mózg myślący) niż odwrotnie (3), więc sensowne jest, że nie możemy myśleć logicznie, gdy ciało migdałowate bije na alarm.

3 – Myślący mózg:

(źródło: Neuroscientifically Challenged)

Znajduje się w najbardziej zewnętrznej części mózgu zwanej korą mózgową.

To najnowsza i najbardziej rozwinięta część naszego mózgu.

Te części mózgu pozwalają naszej korze przedczołowej doświadczać „myślenia o naszym myśleniu” isamoświadomość.

To właśnie pozwala nam wyjść poza odruchowe impulsy, dzięki czemu możemy doświadczyć wyobraźni,Inspiracjai kreatywność.

Ukoronowaniem tego myślącego mózgu jest płat czołowy, który pomaga nam w osiąganiu wyższej świadomości i wyższych stanów świadomości.

Wpływ stresu na mózg:

Stresujące wydarzenia są niepodlegającą negocjacjom częścią życia.

W rzeczywistości ciało jest tak zaprogramowane, aby wytrzymać, a nawet rozwijać się w środku krótkotrwałego stresu.

Niestety, w dzisiejszym pędzącym świecie i codziennym życiu większość z nas doświadcza stale rosnącego poziomu stresu i stale rosnącego poziomu kortyzolu (hormonu stresu).

Negatywne skutki przewlekłego stresu zostały dobrze udokumentowane.

Obecnie powszechnie przyjmuje się, że stres powoduje problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, a nawetdysfunkcja układu odpornościowego.

Stres wpływa również na zdrowie psychiczne.

Bez odpowiedniego radzenia sobie ze stresem może on przerodzić się w niepokój,lęk napadowy, a nawet zespół stresu pourazowego (PTSD).

Dzieje się tak dlatego, że z biegiem czasu stres zmienia funkcje mózgu.

Chroniczny stres naprawdę sieje spustoszenie w naszym umyśle.

Stres może dosłownie zabić komórki mózgowe.

Jak wykazało jedno z badań na zwierzętach, pojedyncza stresująca sytuacja może zabić neurony w obszarze hipokampa mózgu (obszar związany z pamięcią i emocjami). (4)

Przewlekły stres kurczy mózg, co prowadzi do upośledzenia emocjonalnego i umysłowego.

W szczególności stres kurczy korę przedczołową, która jest związana z podejmowaniem decyzji, złożonym myśleniem, pamięcią roboczą, moderowaniem zachowań społecznych i kontrolą uwagi. (5)

Co gorsza, chronicznie zestresowany mózg staje się okablowany i predysponowany do bycia w trybie ciągłego stresu, tworząc w ten sposób błędne koło.

Przewlekły stres nie tylko kurczy część naszego mózgu związaną z wyższym myśleniem, ale wykazano również, że zwiększa rozmiar ciała migdałowatego. (6)

Ponieważ nasze ciało migdałowate jest jak system alarmowy naszego mózgu, wysyłanie sygnałów o niebezpieczeństwie za każdym razem, gdy dostrzegane jest zagrożenie, nie jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego.

Dlatego tak ważne jest proaktywne podejście do radzenia sobie ze stresem.

Oddech,medytacja, IuważnośćUdowodniono, że wszystkie pomagają uzyskać większy wewnętrzny spokój.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: