Inspiracja kontra motywacja, cele życiowe i praktyka jogi
Inspiracja a motywacja Jeśli chodzi o osiąganie naszych celów w życiu, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między inspiracją a motywacją. Inspiracja jest tym, co daje nam pierwszy impuls do rozpoczęcia pracy nad naszymi celami, podczas gdy motywacja jest tym, co pozwala nam iść dalej, gdy robi się ciężko. Praktyka jogi może być doskonałym źródłem zarówno inspiracji, jak i motywacji. Z jednej strony fizyczne i psychiczne korzyści płynące z jogi mogą zainspirować nas do rozpoczęcia pracy nad naszymi celami. Z drugiej strony dyscyplina i skupienie wymagane do utrzymania regularnej praktyki jogi mogą pomóc nam utrzymać motywację, gdy sprawy stają się trudne. Bez względu na to, jakie są nasze cele w życiu, wszyscy możemy skorzystać z odrobiny inspiracji i motywacji. Praktyka jogi może zapewnić jedno i drugie.
Zaktualizowano 12 października 2021 r 7 minuta czytania
Jedyne ograniczenia, które masz, to te, w które wierzysz.
– Wayne Dyer, autor
Masz głębokie pragnienia, cele i siłę napędową, aby prowadzić sensowne i satysfakcjonujące życie, prawda?
Inaczej byś tego nie czytał.
Są szanse, że masz również chwile zwątpienia, ponieważ jest to obowiązkowa część ludzkiej kondycji.
Postawa wdzięczności jest najwyższą jogą.
Yogi Bhadżan
Jak więc ty, ja (my) tworzymy życie, które kochamy, pokonując ograniczające przekonania?
Dwie drogi:
1) Zrozumienie subtelnych różnic między motywacją a inspiracją.
2) Zmieniając nasz stan bycia poprzez ciągłą praktykę jogi… ale nie jogi, do której jesteśmy przyzwyczajeni.
Nie chodzi tu o fizyczny aspekt jogi (aka Hatha Yoga) – świat asan (sanskryckie słowo oznaczające pozycje jogi) i powitania słońca.
Chodzi o naukę stosowania zasad jogiAbhjasa(stała i regularna praktyka przez długi czas) orazWajragja(oderwanie i brak reakcji).
Obie te zasady zostały przepisane joginowi w dwóch fundamentalnych tekstach – Jogasutrach i Bhagawadgicie.
Według obu tekstów są one niezbędnym środkiem do zmiany ograniczających przekonań oraz zwiększenia dobrego samopoczucia i wewnętrznego spokoju.
To dzięki ciągłemu praktykowaniu tych dwóch zasad, celowo i uważnie, możemy przezwyciężyć brak motywacji, jednocześnie tworząc życie pełne inspiracji.
Ale nie mieszajmy tych dwóch…
Chociaż te dwa słowa są powszechnie używane zamiennie, istnieją kluczowe różnice między motywacją a inspiracją.
W rzeczywistości motywacja, jeśli nie jest właściwie rozumiana, może w rzeczywistości utrudniać inspirację i utrzymywać cię w działaniu na niebezpiecznie niskim poziomie myślenia i działania.
Zrozumienie różnicy między tymi dwoma może mieć duże znaczenie między wdzięcznym podążaniem naprzód z naszymi celami, wizjami i pragnieniami a walką o nabranie rozpędu, podczas gdy wypalamy się bieganiem w kółko.
Umiejętność kultywowania obu we właściwy sposób pomoże pogłębić praktykę jogi w życiu i za każdym razem, gdy wejdziesz na matę lub weźmiesz udział w zajęciach jogi.
Zrozumienie motywacji:
Czy kiedykolwiek uczestniczyłeś w seminarium dotyczącym rozwoju osobistego lub innym kursie lub doświadczeniu, które naprawdę cię rozpaliło?
W końcu ostatniego dnia opuszczasz Cloud 9.
Czujesz się naładowany, napompowany i podniesiony. To jak słodkie uczucie haju.
Potem znowu wychodzisz do „prawdziwego świata”.
Powoli (lub nie tak wolno) ten haj zaczyna zanikać.
Kilka dni po zakończeniu kursu wydaje się, że dostęp do tego uczucia jest trudniejszy, ale naprawdę chcesz go odzyskać.
Więc albo zapisujesz się na następny kurs, albo podejmujesz inną formę zewnętrznego działania, aby spróbować powtórzyć i odtworzyć to.
To jest motywacja, której szukasz.
Motywacja jest generowana spoza nas; wymaga jakiegoś zewnętrznego agenta.
Kiedy jesteśmy zmotywowani, próbujemy zrobić coś, aby uzyskać kontrolę nad czymś innym.
Motywacja jest zwykle siłą krótkotrwałą, ulotną i niestabilną, charakteryzującą się wzlotami i upadkami.
Kiedy „potrzebujemy” lub „powinniśmy” coś zrobić lub się opieramy, szukamy zewnętrznych motywatorów, które pomogą nam „zacząć” i „zrobić” rzecz, której nie chcemy robić.
Jest powiązany z naszymi pierwotnymi (reaktywnymi) mechanizmami przetrwania i pochodzi z bardziej prymitywnych obszarów mózgu, a mianowicie związanych z ciałem migdałowatym ośrodka limbicznego, częścią naszego mózgu, która nadzoruje naszą reakcję „walcz, uciekaj lub zastygaj”:
Stosunkowo duża liczba badań skupiała się na roli ciała migdałowatego w przetwarzaniu nagród i wykorzystywaniu nagród do motywowania i wzmacniania zachowania.
Podobnie jak w przypadku warunkowania awersyjnego, ciało migdałowate boczne, podstawowe i centralne są zaangażowane w różne aspekty uczenia się nagrody i motywacji… [1]
Z tego powodu motywacją jest przede wszystkim unikanie bólu, poszukiwanie mechanizmów przyjemności.
Ponadto, ze względu na często emocjonalny charakter motywacji do unikania czegoś lub poszukiwania czegoś, charakteryzuje się tym, że jest czasowa i czasowa.
Oznacza to, że nasze motywacje opierają się albo na unikaniu przeszłości, albo na strachu przed przyszłością.
Biorąc to wszystko pod uwagę, nie jest zaskoczeniem, że kiedy jesteśmy zaślepieni motywacją, blokujemy inspirację…
Zrozumienie inspiracji:
oils for ringworm
źródło: http://www.merriam-webster.com
W twoim sercu jest świeca, gotowa do zapalenia.
W twojej duszy jest pustka, gotowa do wypełnienia.
Czujesz to, prawda?
– Rumi
Archaicznym znaczeniem inspiracji jest tchnięcie życia.
Pochodzi od łacińskiego słowa „inspirare”.
Inspiracja pochodzi z wnętrza; zaczyna się w nas.
Kiedy jesteśmy zainspirowani, pochodzimy z miejsca „kochania” i „wyboru” zrobienia czegoś.
Nie jest wymagana żadna zewnętrzna motywacja ani zachęta, ponieważ pragnienie pochodzi z wewnątrz, a naturalnym postępem jest podejmowanie działań zgodnie z wewnętrznym przewodnictwem.
Odkryłem, że nauka kultywowania inspiracji jest o wiele potężniejsza niż działanie wyłącznie na podstawie motywacji.
Motywacja jest powiązana z naszą siłą woli i siłą, i ostatecznie się wyczerpuje. Może być ciężki i skurczony.
Inspiracja wydaje się lekka, wydaje się ekspansywna. Otwiera serce.
Kiedy jesteś zainspirowany, włączasz się w naturalny przepływ swojej najwyższej wizji i wartości.
Kiedy jesteś zainspirowany, jesteś nie do powstrzymania, ponieważ w tym momencie jesteś zgodny z tą wizją do punktu, w którym inne siły nie są już czynnikiem.
Kiedy jesteśmy zainspirowani, wykraczamy poza unikanie bólu, szukanie przyjemności, zwierzęcy mechanizm i rozumiemy, że zarówno ból, jak i przyjemność będą obecne w naszych poszukiwaniach i traktujemy oba jako część procesu.
Dzięki temu jesteśmy w stanie podtrzymywać prawdziwą inspirację przez dłuższy czas, zakotwiczając się w chwili obecnej, zamiast ograniczać się do przeszłości lub przyszłości.
Innym znakiem rozpoznawczym inspiracji jestwgląd.
Ten wgląd generuje w tobie autentyczny entuzjazm.
Pomyśl o sytuacji, w której byłeś tak zainspirowany przez kogoś lub coś, że wzruszyłeś się do łez.
Te łzy inspiracji są sprzężeniem zwrotnym twojego ponadczasowego ja, wzywającego cię, ciągnącego cię.
Inne informacje zwrotne mogą obejmować:
- gęsia skórka
- dreszcze w górę iw dół kręgosłupa
- twoje serce czuje się rozszerzone i otwarte
- określone uczucie lub poczucie wiedzy.
Motywacja do hakowania:
Jak wszystko w życiu, motywacja ma zarówno zalety, jak i wady.
zaleta:
Z samej swojej natury motywacja daje nam impuls, którego potrzebujemy, aby coś zrobić. Stawia przysłowiowy ogień pod naszymi pośladkami!
Wada:
Jeśli kierujemy się wyłącznie motywacją, możemy przegapić subtelne podszepty naszego wyższego umysłu, ponieważ jesteśmy tak skupieni na osiągnięciu określonego celu lub dotarciu do określonej linii mety, że nie słyszymy, nie widzimy ani nie wyczuwamy niczego innego.
W związku z tym moglibyśmy:
- niepotrzebnie kręcimy kołami
- nierozsądnie wykorzystywać nasze mocne strony i zasoby
- gonić niewłaściwą zwisającą marchewkę
- wspiąć się na niewłaściwą górę
Jak sprawić, by motywacja działała dla nas, a nie przeciwko nam?
1. Zatrzymując się, cofając i ponownie oceniając naszą listę rzeczy do zrobienia ORAZ ogólny obraz.
Umysł jest elastycznym lustrem, dostosuj go, aby zobaczyć lepszy świat.
– Amit Ray, autor książki „Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath”
Naprawdę ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na cofnięcie się wystarczająco daleko, aby zobaczyć „duży obraz”, dlaczego robimy to, co robimy.
Im bardziej możemy zapewnić, że „duży obraz” jest dla nas tak inspirujący, jak to tylko możliwe, tym bardziej będziemy współpracować z naszymi centrami motywacyjnymi, aby wykonać zadanie.
Czy inspiruje Cię to, co robisz?
Jeśli nie, jak możesz przeformułować to, co masz na talerzu, aby połączyć to z twoją inspiracją?
2. Korzystając z sieci motywacji i nagród w mózgu.
Naukowcy odkryli, że neuroprzekaźnik dopamina ma kluczowe znaczenie dla sieci ludzkiego mózgu, która zarządza motywacją oraz poczuciem nagrody i przyjemności.[2]
Za każdym razem, gdy czujemy się nagrodzeni lub nagradzamy siebie, nasz mózg uwalnia dopaminę, „substancję chemiczną dobrego samopoczucia”.
Każda rzecz, którą uzupełniamy i odhaczamy z naszych list rzeczy do zrobienia, daje nam trochę dawki dopaminy.
To następnie tworzy efekt falowania, który buduje rozpęd i motywację do „robienia więcej” i „kontynuowania”.
Przygotuj się na zwycięstwokrojenie w dółzadania, aby każda mała wygrana była osiągalna i wykonalna.
Rozumiejąc, że motywacja ma „krótki czas koncentracji”, możemy wznieść się na jej falachwydajność, poczucie spełnienia i samospełnienia.
Kultywowanie inspiracji:
Joga nie tylko zmienia sposób, w jaki postrzegamy rzeczy, ale także przekształca osobę, która widzi.
– BKS Iyengar, autor „Światła jogi”
zaleta:
Zamiast pozwolić, by poszukiwanie motywacji cię zaślepiło, dlaczego nie pozwolić, by poprowadziła cię inspiracja?
Inspiracja może poprowadzić Cię ścieżką najbardziej autentycznego celu i wartości.
Wróć do rażąco widocznych chwil inspiracji w swoim życiu.
Gdzie byłeś?
Co robiłeś?
Czego byłeś świadkiem?
Zrób tego więcej.
Zwracaj uwagę na reakcje własnego ciała; słuchaj go, kiedy do ciebie mówi.
Uważaj na bodźce zmysłowe, którymi karmisz swój umysł i świadomość.
To, co czytasz, oglądasz i jak spędzasz czas, ma znaczenie.
Pielęgnuj swoją inspirację, wprowadzając inspirację.
Kim się inspirujesz?
Studiuj ich – ich życie, ich pracę.
Jakie książki cię inspirują? Przeczytaj je.
Jaka muzyka sprawia, że czujesz się rozwinięty? Posłuchaj tego.
Wada:
Inspiracja ma swoją cenę — czasami prowadzi Cię do nieoczekiwanych miejsc, w których nie planowałeś się znaleźć.
Kultywowanie inspiracji oznacza, że czasami nie wybierzesz najłatwiejszej ścieżki natychmiastowej gratyfikacji i natychmiastowej przyjemności.
Spełnianie się na „dużym obrazie” często oznacza, że zostaniesz wezwany do znoszenia rzeczy, którym twoje niższe ja będzie się opierać.
(Właśnie wtedy lubię przypominać sobie, że długoterminowe korzyści znacznie przewyższają chwilowy odczuwany dyskomfort).
Stwórz odpowiednie środowisko wewnętrzne i zewnętrzne, aby inspiracja mogła się rozwijać.
Daj odpocząć swojemu ciału i umysłowi, kiedy tego potrzebujesz.
Karm i odżywiaj swoje ciało czystymi pokarmami dostarczającymi energii, a nie pokarmami, które dodają energii.
To, co spożywamy i co jemy, ma duży wpływ na to, jak się czujemy, myślimy i postrzegamy świat.
Wracając do hackowania dopaminy w celu motywacji – działa to również jako inspiracja:
Dopamina może również odgrywać rolę w twórczym odkrywaniu poprzez jej wpływ na poszukiwanie nowości… Ludzie różnią się pod względem poziomu popędu twórczego w zależności od aktywności szlaków dopaminowych…[3]
Najbardziej strategiczną rzeczą, jaką możemy zrobić, jest nauczenie się, jak tańczyć między motywacją a inspiracją, ponieważ obie są zasadniczo dwiema stronami tej samej kreatywnej monety.
Są chwile, kiedy trzeba pchać i jechać do przodu.
Są też chwile, kiedy najlepiej jest przestać naciskać i płynąć w stanie otwartości i receptywności.
Sposób, w jaki osiągamy nasze cele i budujemy nasze życie, wymaga obu i wymaga od nas mądrego podejścia.
Z punktu widzenia filozofii jogi pozostaje nam nauczyć się tańczyć jogę motywacji i inspiracji dla maksymalnego rozwoju twórczego:
Joga to taniec między kontrolą a poddaniem się – między pchaniem a odpuszczaniem – a kiedy pchać, a kiedy odpuszczać, staje się częścią procesu twórczego, częścią otwartej eksploracji własnej istoty.
Joel Kramer, autor książki „Joga jako autotransformacja”.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
