Zdrowie jelit i zdrowie psychiczne: jak bakterie jelitowe wywołują niepokój

Zdrowie jelit i zdrowie psychiczne są ze sobą nierozerwalnie związane. Jelita są domem dla bilionów bakterii, z których wiele jest niezbędnych dla naszego zdrowia. Bakterie te pomagają nam trawić pokarm, wytwarzać witaminy i chronić nas przed szkodliwymi drobnoustrojami. Ostatnie badania wykazały, że bakterie jelitowe również odgrywają rolę w zdrowiu psychicznym. Badania wykazały, że bakterie jelitowe mogą wpływać na rozwój i funkcjonowanie naszego mózgu. Mogą również wytwarzać substancje chemiczne, które wpływają na nasz nastrój i zachowanie. Niektórzy eksperci uważają, że bakterie jelitowe mogą być kluczowym czynnikiem w stanach takich jak lęk i depresja. Dzieje się tak, ponieważ bakterie jelitowe mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Wiadomo, że te neuroprzekaźniki odgrywają rolę w nastroju i zachowaniu. Wciąż pozostaje wiele do odkrycia na temat związku między zdrowiem jelit a zdrowiem psychicznym. Jednak pojawiające się dowody sugerują, że bakterie jelitowe mogą odgrywać kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym.

Czy twój niepokój wpływa na zdrowie jelit lub czy zdrowie jelit wpływa na twój niepokój?

Obie mogą być prawdziwe.

Ostatnie badania odkrywają związek między zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami równowagi w przewodzie pokarmowym.

Wiele dzieje się w fałdach przewodu pokarmowego (przewodu pokarmowego).

Być może słyszałeś, że twoje jelita są domem dla bilionów mikroflory jelitowej, która tworzy twoje jelitamikrobiom.

Ale czy wiesz, że twoje jelita są również uważane za drugi mózg, który ma również własny układ nerwowy?

Nazywa się to twoim jelitowym układem nerwowym i stale oddziałuje z twoim ośrodkowym układem nerwowym (twój mózg i rdzeń kręgowy).

Wszystkie te elementy współdziałają ze sobą w synergii – mikroorganizmy jelitowe (flora jelitowa) komunikują się z mózgiem jelitowym, który komunikuje się z mózgiem głównym, tworząc tzw.Oś mikrobiom-jelito-mózg.

Główna droga komunikacyjna między jelitami a mózgiem nazywana jest nerwem błędnym.

Twoje jelito-mózg wysyła znacznie więcej informacji do głowy-mózgu niż odwrotnie.

Szacuje się, że komunikacja jelitowo-mózgowa odpowiada za około 90% udostępnianych informacji, a komunikacja mózgowo-jelitowa za jedynie 10% udostępnianych informacji. (1)

Brak równowagi w jelitach może znacznie wpłynąć na ogólny stan zdrowia, funkcjonowanie mózgu, a nawetfunkcja układu odpornościowego.

Być może znasz bardziej oczywiste stany spowodowane zaburzeniami równowagi jelitowej, takimi jak IBS (zespół jelita drażliwego), ale czy wiesz, że bałagan w jelitach może również powodować lub zaostrzaćobjawy lękowezbyt?

Jak więc radzić sobie z uporczywymi objawami jelitowymi i lękowymi?

Na koniec dam ci kilka praktycznych wskazówek, ale najpierw przedstawię mało znany, ale równie skuteczny alternatywny sposób radzenia sobie z objawami…

Lęk – psychosomatyka połączeń jelitowych:

Termin „psychosomatyczny” odnosi się do objawów spowodowanych przez czynnik mentalno-emocjonalny, a nie fizyczny.

Czy możesz więc przez chwilę rozważyć możliwość, że objawy jelitowe/lękowe są formą informacji zwrotnej?

Co jeśli to, czego doświadczasz, tak naprawdę próbuje zwrócić twoją uwagę na coś w twoim życiu, co tego potrzebujegojenie : zdrowienie?

Co jeśli twoje objawy są w rzeczywistości darem, który próbuje sprawić, abyś żył bardziej autentycznie i wzmocniony?

Wiem, że dla wielu jest to nowe pojęcie, ale zostań ze mną tutaj…

Chciałbym podzielić się z wami kilkoma potężnymi informacjami, które bardzo pomogły mi w radzeniu sobie zarówno z moim lękiem, jak i problemami trawiennymi.

Te informacje nadal pomagają mi rozwikłać stłumione przez dziesięciolecia bzdury, a także pogłębić moje zrozumienie siebie, mojego ciała i moich warunków.

similar food powder recall

Potraktuj to jako mapę drogową, która pomoże ci nawigować po twojej drodze zdrowienia, abyś wiedział, jakie są drogowskazy dla twoich stłumionychemocje, wyzwalacze, urazy iniezrównoważone postrzeganie.

W swoim kursie zatytułowanym Prophecy II: How to Decode Your Body's Messages, dr John Demartini nakreśla kluczowe zasady dobrego samopoczucia i choroby oraz bardzo szczegółowo omawia ciało i wszystkie jego układy, wszystkie stany i choroby związane z tymi układami ciała, a także w grę wchodzą czynniki psychosomatyczne.

(Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jego kursie, idźTutaj.)

Poniżej znajduje się ogólne podsumowanie czynników psychosomatycznych związanych z połączeniem lęku z jelitami zgodnie z sekcją kursu dr Demartiniego dotyczącą przewodu pokarmowego/układu pokarmowego.

Jak widzieliśmy, ci dwaj grają ze sobą i prawie zawsze wpływają na siebie nawzajem, nawet jeśli nie doświadczamy żadnych oczywistych objawów fizycznych.

(Zauważysz, że często czynniki psychosomatyczne są aspektami i małymi odbiciami naszego nadrzędnego niepokoju).

Układ pokarmowy biegnie od ust do odbytu. (wejście → wyjście)

Z psychosomatycznego punktu widzenia jest to na ogół związane z przyjmowaniem (wprowadzanie), asymilacją, trawieniem i uwalnianiem (wyjście) informacji i pomysłów.

Główne narządy trawienne:jama ustna, gardło, przełyk, żołądek, jelito cienkie, jelito grube (okrężnica) i odbyt/odbyt

Dodatkowe narządy trawienne:trzustki, wątroby i pęcherzyka żółciowego

Czytając każdy punkt psychosomatyczny, zanotuj te, które najbardziej rezonują z tobą i twoim życiem – są to małe flagi sygnalizujące, że właśnie nad tym będziesz musiał popracować podczas podróży po zdrowieniu:

(źródło: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, dr John Demartini)

Bądź ze sobą szczery, przechodząc przez to.

Wiem, że może to być konfrontacyjne, ale odkrywanie martwych punktów jest również wyzwalające i uwalniające, więc staraj się tego trzymać.

Który z poniższych elementów najbardziej do Ciebie przemawia?

Wybierz 5-7, aby rozpocząć i stamtąd pracować:

Strach przed byciem kontrolowanym przez oczekiwania innych

Ukrywanie winy

enfamil enfacare cvs

Dręczące zwątpienie / konflikt tożsamości

Niespełnione najwyższe wartości i priorytety

Nie chcąc rozdrapywać starych ran

Poddanie się i próba zadowolenia

Gniew z powodu niemożności uwolnienia przeszłych pomysłów

Nie może znieść siebie/innych/sytuacji

Gniew i niepokój z powodu nierealistycznych oczekiwań wobec siebie/innych

Pilna potrzeba odpuszczenia, ale wciąż trzymająca się ze strachu

Bolesne jest uwalnianie niepotrzebnych lub starych pomysłów, które cię zżerają

Chcą eksplodować w środku

Próba przeforsowania rzeczy bez relaksu

Obezwładniający strach przed krytyką

Przekonanie o własnej nieomylności

deep breathing fat loss

Trudność w filtrowaniu trudnych/toksycznych myśli

Brak osobistej mocy / Nie docenianie siebie

Poczuj, że nie możesz podzielić celów/oczekiwań na wystarczająco małe kęsy

Opór wobec zmian lub gniew rzeczy się zmieniają

Strach przed byciem bezużytecznym i marnowaniem czasu

Zgorzkniały i pełen urazy do kogoś

Nieprzetrawione pomysły, których nie chcesz przyswoić

Niewystarczająco dobre według innych

Poczucie ucisku

Mądrze jest przyjąć holistyczne podejście do leczenia wszelkich objawów trawiennych lub lękowych.

Często mamy tendencję do skupiania się wyłącznie na fizycznych krokach prowadzących do uzdrowienia, zapominając, że mentalne/emocjonalne (etapy psychosomatyczne) są równie ważne.

(Czasami może nawet więcej.)

Tak, niezwykle ważne jest obserwowanie codziennej diety i upewnianie się, że spożywasz wystarczającą ilość naturalnie bogatych w probiotyki pokarmów, takich jak kiszona kapusta i kimchi, a także przyjmujesz spersonalizowaną dietę.suplement probiotycznyzawierające określone rodzaje towarówrobaki jelitowetakie jak bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego.

Zdrowe jelita skorzystają również na diecie bogatej w prebiotyki – to niestrawne włókna, które działają jak pożywienie i paliwo dla korzystnej flory jelitowej.

Pokarmy bogate w prebiotyki to szparagi, cebula i pory.

To wszystko może mieć pozytywny wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne/emocjonalne, a także na zdrowie jelit i mikroflorę jelitową…

Nie zapominajmy też o tym, jak ważne jest utrzymanie porządku w swoim emocjonalnym domu.

Odkrywając, jakie ukryte wyzwalacze mogą wpływać lub wpływać na zdrowie jelit i zdrowie psychiczne, możesz zacząć nadawać rozpęd, aby przejść w kierunku transformacji i uzdrowienia.

To pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: