Czy olejki eteryczne są skuteczne w chrapaniu?

Jeśli szukasz naturalnego sposobu na zmniejszenie lub wyeliminowanie chrapania, możesz spróbować użyć olejków eterycznych. Niektóre olejki eteryczne, takie jak eukaliptusowy i miętowy, mają właściwości przeciwzapalne i zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, co może pomóc w udrożnieniu przewodów nosowych i zmniejszeniu chrapania. Inne olejki, takie jak lawendowy i rumiankowy, mają uspokajające i relaksujące działanie, które może pomóc w promowaniu spokojnego snu. Aby użyć olejków eterycznych do chrapania, możesz dodać kilka kropli do dyfuzora lub nawilżacza, aby rozproszyć olejek w powietrzu, lub nałożyć kilka kropli bezpośrednio na poduszkę lub pościel. Jeśli używasz olejków miejscowo, najpierw wykonaj test płatkowy, aby upewnić się, że nie jesteś uczulony na żaden ze składników. Chociaż nie ma naukowych dowodów potwierdzających skuteczność olejków eterycznych w chrapaniu, wiele osób uważa, że ​​pomagają one zmniejszyć lub wyeliminować chrapanie, gdy są stosowane konsekwentnie. Jeśli szukasz naturalnego sposobu na poprawę jakości snu, wypróbuj olejki eteryczne.

Przegląd

Prawie każdy chrapie w takim czy innym momencie, a dla chronicznie chrapiących może to być w najlepszym razie irytujące, aw najgorszym potencjalny problem zdrowotny.

Bezdech senny to poważne zaburzenie snu charakteryzujące się głośnym chrapaniem i uczuciem zmęczenia, nawet jeśli miałeśdobry sen.

W przypadku bezdechu sennego oddech zaczyna się i zatrzymuje wielokrotnie.

Nieleczone zaburzenie to może skrócić życie i znacznie obniżyć jakość życia.

Przewlekłe chrapanie, niezależne od bezdechu sennego, zostało również powiązane ze zwiększonym ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia). (1)

Jak więc przestać chrapać?

Czy istnieje rozwiązanie problemu?

Istnieje kilka nawyków związanych ze stylem życia, które możesz zmienić, jeśli chcesz kontrolować problem z chrapaniem:

• Schudnij, zwłaszcza jeśli jesteś otyły.
• Unikaj alkoholu tuż przed snem.
• Unikaj ciężkich posiłków lub przejadania się w nocy.
• Bądź aktywny i ćwicz regularnie.
• Skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek problemy z nosem lub drogami oddechowymi.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny, Twój lekarz może zalecić aparat do oddychania w nocy.

Na rynku dostępnych jest również kilka urządzeń do nosa i jamy ustnej oraz środków na chrapanie, które mogą pomóc Tobie (i Twojemu partnerowi do spania) lepiej wypocząć w nocy.

Możesz wypróbować otwory wentylacyjne na nos, spraye do gardła zawierające olejki eteryczne, paski podbródkowe i ochraniacze na usta:

Chociaż obecnie nie ma żadnych rozstrzygających dowodów ani badań dotyczących stosowania olejków eterycznych i aromaterapii w leczeniu chrapania, niektóre osoby twierdzą, że u nich to zadziałało.

Olejki eteryczne nie wyleczą bezdechu sennego ani nie rozwiążą samodzielnie poważnych problemów z chrapaniem.

name meaning grace

Olejki eteryczne jako naturalne środki zaradcze

Olejki eteryczne to silnie skoncentrowane ekstrakty roślinne zawierające setki aktywnych związków znanych ze swojego działania poprawiającego zdrowie i samopoczucie.

Mogą pomócwspierać układ odpornościowy, działają antyseptycznie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo.

Niektóre olejki eteryczne mają silne działaniewłaściwości przeciwzapalnea także może wspomagać układ oddechowy, działając jako leki zmniejszające przekrwienie i wykrztuśne.

Dzięki ich skuteczności w łagodzeniu przekrwienie błony śluzowej nosa , zapalenie zatok i objawy przeziębienia, mogą pomóc zmniejszyć chrapanie spowodowane przez zatkany nos lub infekcję zatok.

russian giel names

Najlepsze olejki eteryczne na chrapanie

• Olejek eteryczny z lawendy
• Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
• Olejek cytrynowy
• Olejek eukaliptusowy
• kadzidło
• Olejek eteryczny z majeranku
• Olejek eteryczny tymiankowy
• Cytronella
• Goździk
• drzewo cedrowe
• Sosnowy olejek eteryczny
• rozmaryn
• Drzewo herbaciane

Jak używać olejków eterycznych na chrapanie

Zostaw dyfuzor olejków eterycznych włączony w swoim pokoju obok łóżka na noc, aby lepiej spać.

Dodaj 14-16 kropli olejku eterycznego i napełnij wodą.

Możesz także stworzyć własną pastę, rozcieńczając olejki eteryczne olejami nośnikowymi, takimi jak olej kokosowy, oliwa z oliwek lub olej jojoba.

Trzymaj się 2-3 kropli olejku eterycznego na 1 łyżeczkę oleju przewoźnika.

Napełnij kulkę kulkową mieszanką i trzymaj ją na nocnym stoliku.

Mieszanki olejków eterycznych są często silniejsze niż pojedyncze olejki.

Tworzenie własnych mieszanek poprzez mieszanie różnych olejków może pomóc zwiększyć i zmaksymalizować ich skuteczność.

Względy bezpieczeństwa

Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w oleju nośnikowym, gdy stosujesz je miejscowo.

Niektóre oleje mają działanie fototoksyczne i mogą podrażniać skórę podczas ekspozycji na słońce.

Zawsze wybieraj wysokiej jakości, certyfikowane organiczne i w 100% olejki klasy terapeutycznej, aby uzyskać maksymalną skuteczność.

Wykonaj test płatkowy na skórze i odczekaj co najmniej 24 godziny.

Jeśli nie ma reakcji alergicznej lub niepożądanej, kontynuuj stosowanie olejku.

Jeśli olejek podrażni Twoją skórę, natychmiast przestań go używać.

Przed użyciem olejku należy zapoznać się z przeciwwskazaniami, ponieważ niektóre z nich nie są odpowiednie dla niemowląt, małych dzieci i kobiet w ciąży.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: