Jak radzić sobie z rozstaniem i wyjść z nienaruszonym sercem

digitalskillet / Getty

Czy byłeś zerwał lub zainicjował zerwanie , zerwanie nigdy nie jest łatwe. W rzeczywistości, przetrwać rozpad związku relationship to jedna z najtrudniejszych prób w życiu. Według Skala stresu Holmesa i Rahe , narzędzie mierzące obciążenie stresem psychicznym umieszcza rozwód i separację małżeńską jako odpowiednio drugie i trzecie najbardziej stresujące zdarzenia, które mają miejsce. Nie ma znaczenia, czy zerwanie było przyjazne i wzajemne, czy też się rozbiło i spłonęło, nadal trudno jest odejść od tego, co było i co mogło być. Niezależnie od tego, czy próbowałeś uratować nieszczęśliwe małżeństwo , do bezpłciowy związek , lub po prostu zwykły stary toksyczne partnerstwo , zakończenie tego nie jest łatwym krokiem. Dlatego opracowaliśmy kilka pomocnych wskazówek, jak radzić sobie z rozstaniem, abyś mógł skupić się na odbudowie jaśniejszej i bardziej funkcjonalnej przyszłości.

Skontaktuj się ze swoim systemem wsparcia

Nie noś ciężaru złamanego serca sam. Skontaktuj się ze swoim zaufanym kręgiem. Niech wiedzą, że przechodzisz przez trudny okres. Warto pamiętać, że ludzie oferują swoje wsparcie na różne sposoby. Niektórzy mogą mieć dla ciebie miejsce, inni mogą oferować matczyne rady, a niektórzy mogą chcieć odciągnąć cię od kłopotów nocą na mieście. Bądź otwarty na różne rodzaje oferowanego wsparcia, ponieważ wszystkie one pomogą Ci w procesie zdrowienia.

Rozpoznaj rodzaj wsparcia, jakie otrzymujesz od różnych osób i dowiedz się, które z nich może Ci pomóc w danym momencie. Na przykład potrzebujesz czyjegoś ucha, ale twoja mama lubi mówić bardziej niż słuchać, możesz zamiast tego zadzwonić do wyrozumiałego przyjaciela ze studiów. Co najważniejsze, nie wstydź się tego, co czujesz i proś o pomoc. Wszyscy czasami potrzebujemy pomocy.

black powerful names

Poszukaj pomocy terapeuty

Czasami twój wewnętrzny krąg nie może zaoferować ci rady, informacji zwrotnej lub empatii, której potrzebujesz. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej pomocy w łączeniu elementów swojego związku, możesz rozważyć wsparcie terapeuty. Terapeuta może zaoferować nieoceniającą i empatyczną przestrzeń do dzielenia się, a także zapewnić narzędzia, które pomogą ci wyciągnąć niezbędne lekcje z rozstania i pomóc we wdrażaniu zdrowych kroków, abyś mógł iść naprzód.

Terapeuta zaoferuje również profesjonalne i obiektywne porady i informacje zwrotne, system wsparcia zupełnie inny niż ten, który może dać przyjaciel. W końcu jest to ich dziedzina wiedzy i dzieło ich życia.

Recytuj pozytywne afirmacje

Pozytywne afirmacje są potężnymi kognitywnymi słowami lub wyrażeniami, które mogą pomóc złagodzić chwile niepokoju i stresu, jednocześnie pomagając nam skupić się na dobrych rzeczach w naszym życiu. Przykłady afirmacji, które możesz chcieć wyrecytować za każdym razem, gdy czujesz, że kręci ci się w głowie, obejmują: To w porządku, że czuję się smutny. Kiedy odczuwam żal, zmierzam do uzdrowienia, szukam tego, co sprawia, że ​​czuję się dobrze, a nie tego, co mnie wyczerpuje. Ich zachowanie i czyny nie są odzwierciedleniem tego, kim jestem. Ich postawa jest odzwierciedleniem tego, kim są, a nie ja, codziennie zmierzam w kierunku radości i spokoju.

Ćwiczenie

Jak mówi Elle Woods, ćwiczenia wytwarzają endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. Nawet jeśli nie uważasz się za osobę uprawiającą siłownię, możesz rozważyć dołączenie do nowej klasy fitness lub klubu turystycznego. Ruch może zdziałać cuda dla umysłu i duszy, nie wspominając o tym, że może połączyć Cię z podobnie myślącymi ludźmi, którzy mogą pomóc Ci zwiększyć energię i atmosferę. Nie musisz uderzać w lokalną, intensywną lokalizację CrossFit, aby poczuć się lepiej, angażowanie się w aktywność taką jak wędrówki, które zabierają Cię na zewnątrz lub łączą się z naturą, będą służyć duszy jak rosół.

Rozmowa z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne dr Michael Otto mówił o korelacji między ćwiczeniami a naszymi nastrojami. Związek między ćwiczeniami a nastrojem jest dość silny, wyjaśnił Otto, dodając: Zwykle w ciągu pięciu minut po umiarkowanym wysiłku uzyskuje się efekt poprawy nastroju.

best sippy cup

Usuń i zablokuj je

Nie, usunięcie i zablokowanie swojego byłego z telefonu i mediów społecznościowych nie czyni z Ciebie złej osoby — czyni z Ciebie kogoś, kto stawia na pierwszym miejscu dobre samopoczucie. Usunięcie swojego byłego ze swojego życia usuwa potencjalne wyzwalacze, a także pokusę emocjonalnego wybierania numerów lub rantów. Może to być trudniejsze, jeśli jesteś współrodzicielem, ale nadal istnieją sposoby na zdystansowanie się od swojego byłego. Istnieje wiele wysoce polecanych aplikacje do współrodzicielstwa które zawierają całą korespondencję, kalendarze, niezbędne kontakty, a nawet raporty wydatków w aplikacji. Oznacza to, że nigdy nie musisz stresować się SMS-em lub e-mailem od byłego, jeśli nie chcesz. Pamiętaj, że wszystko zależy od samoopieki bez względu na wszystko.

Zaakceptuj, gdzie jesteś

Bardziej cierpimy z powodu złamanego serca, gdy odmawiamy zaakceptowania rzeczywistości sytuacji. Wyrządzamy więcej krzywdy i przedłużamy proces leczenia, gdy kurczowo trzymamy się przeszłości lub jeśli mamy nadzieję, że coś może się zmienić i ponowne połączenie może być w kartach. Zerwania są do bani. Ale im szybciej zaakceptujesz prawdę o swojej rzeczywistości, tym szybciej będziesz w stanie znaleźć spokój. Nie chciej być gdzie indziej, skąd jesteś teraz. Spróbuj odnaleźć piękno i wdzięk w swoich okolicznościach.

Rozpocznij dziennik wdzięczności . Wypisz, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu. Może w końcu będziesz w stanie dodać do swojej listy lekcje ze swojego związku. Nie rzutuj w przyszłość ani nie mieszkaj w przeszłości. Medytacja pomaga. Skoncentruj się na tym, co jest i jak najlepiej wykorzystaj to, gdzie jesteś teraz. Może na to nie wygląda, ale jesteś w naprawdę dobrym miejscu. Miejsce możliwości.

Cytaty o złamanym sercu

Nigdy nie pozwól, aby ktoś był twoim priorytetem, jednocześnie pozwalając sobie być ich opcją.
― Mark Twain

high prana foods

Serca są stworzone do złamania. ―Oskar Wilde, De Profundis

Po złożeniu z powrotem części, nawet jeśli wyglądasz na nienaruszone, nigdy nie byłeś taki sam, jak przed upadkiem. Jodi Picoult

Czy kiedykolwiek zdarzyło się, że miłość nie zna własnej głębi aż do godziny rozstania.
Kahlil Gibran

Emocja, która może złamać twoje serce, jest czasami tą samą, która je leczy…
― Nicholas Sparks, od pierwszego wejrzenia

Możesz je kochać, wybaczać im, chcieć dla nich dobrych rzeczy… ale i tak iść bez nich. - Mandy Hale

oil for heartburn

Droga prawdziwej miłości nigdy nie przebiegała gładko. — William Shakespeare, Sen nocy letniej

Nie straciłem cię. Straciłeś mnie. Będziesz mnie szukał w każdym, z kim jesteś, i nie zostanę znaleziony. — R.H.Sin

Najgorętsza miłość ma najzimniejszy koniec. - Sokrates

Podziel Się Z Przyjaciółmi: