Czy możesz pić kawę podczas karmienia piersią? Co należy wiedzieć o kofeinie i mleku matki?

Dominika Roseclay/Pexels

Chcesz wiedzieć więcej o karmieniu piersią? Sprawdź nasz pakiet na najlepszych pozycje do karmienia piersią , odruch zakorzenienia dziecka , jak odblokować przewody mleczne , jak leczyć obolałe sutki , jak zwiększyć laktację , i więcej.

Cóż, stało się. Osiągnęłaś ten punkt w nowym macierzyństwie, w którym straciłaś poczucie, jaki to dzień (a nawet tydzień). Nie pamiętasz, kiedy ostatni raz miałeś przyzwoity sen i spokojny sen. Między byciem spędzać z dzieckiem większość nocy , a następnie dbając o nie przez cały dzień, jesteś nieskończenie zmęczony. tęsknisz za ogromny kadź kawy? . Gorący czy mrożony? Kogo to obchodzi, dopóki jest kofeina. Ale co z karmieniem piersią? Czy możesz nawet? pić kawę podczas karmienia piersią? A co z innymi rodzajami kofeiny? I z ciekawości/poproś o przyjaciela, jak długo kofeina pozostaje w twoim mleku?

Na szczęście połączenie kofeiny i karmienia piersią nie jest tak kontrowersyjne, jak, powiedzmy, alkohol i karmienie piersią lub garnek i karmienie piersią ). Oto, co musisz wiedzieć.

Ile kofeiny możesz mieć podczas karmienia piersią?

Nie bój się; możesz cieszyć się uspokajającym zastrzykiem energii lub jasności, który może pochodzić tylko z filiżanki kawy (lub innego napoju zawierającego kofeinę) podczas karmienia piersią. Cóż, do pewnego stopnia. Dobrą wiadomością jest to, że picie jest bezpieczne trochę kofeina w okresie karmienia piersią, zgodnie z Narodowa Biblioteka Medyczna . Zła wiadomość jest taka, że ​​może to nie być Twoja zwykła ilość lub to, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień.

Porozmawiajmy więc o liczbach. Idealnie będziesz chciał utrzymać spożycie kofeiny na poziomie 300 mg lub mniej każdego dnia. Na tym poziomie kofeina nie wydaje się szkodzić dziecku ani nie zakłócać (jeszcze bardziej) własnego cyklu snu. To odpowiednik dwóch lub trzech (normalnej wielkości) filiżanek kawy. Herbata może się bardzo różnić jeśli chodzi o kofeinę . Niektóre odmiany, takie jak czarna herbata (gdzie 300 mg to mniej więcej trzy lub cztery filiżanki herbaty), mają ich całkiem sporo. Inne, jak herbata ziołowa, w ogóle jej nie mają. Zawsze dobrze jest sprawdzić etykietę przed wprowadzeniem jakiegokolwiek napoju z kofeiną do porannej rutyny.

Jak długo kofeina pozostaje w mleku matki?

Zwykle kofeina osiąga swój szczytowy poziom w mleku około godziny, więc porusza się dość szybko. Ale nawet wtedy tylko około jeden procent całkowitej ilości kofeiny, którą spożywasz, faktycznie trafia do twojego mleka. Na przykład, w jednym badaniu , kobiety karmiące piersią, które piły napoje zawierające 36 do 335 mg kofeiny, miały od 0,06 do 1,5 procent w mleku matki.

I tak, ta kwota jest niewielka. Pamiętaj jednak, że niemowlęta mają niewielką ilość kofeiny i nie mogą przetwarzać jej w taki sam sposób, jak dorośli. Kofeina zwykle utrzymuje się w ciele zdrowej osoby dorosłej od trzech do siedmiu godzin. Ponieważ wątroba i nerki dziecka nie są w pełni rozwinięte, kofeina może pozostać w jego małych ciałach przez 65 do 130 godzin -co oznacza, że ​​nawet odrobina może mieć znaczenie.

Aby dodać kontekst, okres półtrwania kofeiny wynosi: do 97,5 godziny u noworodków, 14 godzin u niemowląt w wieku od trzech do pięciu miesięcy, 2,6 godziny u niemowląt w wieku sześciu miesięcy lub starszych i 4,9 godziny u dorosłych.

Co się dzieje, gdy dziecko pije mleko z kofeiną?

O czym ostatecznie mówimy, gdy podnosimy kofeinę w mleku matki? Właściwie to kilka rzeczy. Nic dziwnego, że większość ludzi troszczy się o funkcję i jakość snu dziecka, używając logiki, że jeśli kofeina dostanie się do dziecka wraz z mlekiem matki, będzie miała taki sam stymulujący wpływ na Twojego maleństwa. Jak się jednak okazuje, badania na ten temat są w rzeczywistości dość ograniczone.

Na przykład, jedno badanie (z 885 niemowlętami) odkryli, że dzieci matek karmiących piersią, które wypijały ponad 300 mg kofeiny dziennie, budziły się nieco częściej w nocy— chociaż naukowcy wyjaśnili, że związek między spożyciem kofeiny przez matkę a zdolnością do spania niemowląt jest nieistotny. Ale w przypadkach, gdy karmienie piersią mamy piły dużo więcej niż 300 mg kofeiny dziennie – jak na przykład 10 filiżanek kawy – może sprawić, że ich dzieci będą wybredne, roztrzęsione i podatne na zaburzenia snu.

Konkluzja? Nadal możesz mieć swój ulubiony zimny napar… po prostu spożywaj z umiarem. I nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, jeśli nadal nie masz pewności, jak ograniczyć spożycie kofeiny podczas karmienia piersią.

Czy powinieneś więc odciągać i zrzucać kofeinę?

Jeśli karmisz piersią swoje maleństwo, możesz się zastanawiać, czy najlepiej jest po prostu męczyć się z każdym mlekiem, które produkujesz natychmiast po wypiciu kofeiny. Ale oto dobra wiadomość (ponieważ bądźmy prawdziwi, odciąganie pokarmu i wyrzucanie to wrzód na tyłku): Dopóki spożywana przez Ciebie kofeina jest lekka do umiarkowanej, nie ma potrzeby stosowania tego środka ostrożności.

Jakich pokarmów unikać podczas karmienia piersią?

Kawa jest tak ogromną częścią naszego życia, więc niektóre mamy mogły być zdziwione, jak bardzo wpływa to na karmienie piersią. Ale skoro już o tym mowa, jest kilka pokarmów, których również będziesz musiała pozbyć się ze swojej diety, gdy mleko matki jest częścią mleka Twojego dziecka.

similac neosure recall 2022

czosnek

O ile nie chcesz dziecka, które daje mleko z piersi dwa kciuki w dół, prawdopodobnie lepiej nie jeść zbyt dużo czosnku. Wpływa na smak Twojego mleko , nadając mu smaku, za którym dzieci nie przepadają.

Pietruszka, mięta pieprzowa i szałwia

To dobry moment na stonowanie ziół i przypraw. Oczywiście chcesz, aby Twoje jedzenie dobrze smakowało! Jednak szkodzi zaopatrzeniu w mleko, co nie jest dobre dla rozwijającego się dziecka. Tak więc, jeśli chcesz, aby maluch regularnie i zdrowo karmił piersią, możesz chcieć trzymać się z daleka od niektórych ziół i przypraw, dopóki nie skończysz.

Ryba

Kto nie lubi dobrego kawałka łososia? Niestety, niektórzy ryba mają wysoki poziom rtęci – i to, co spożywasz, podobnie jak dziecko. S, aby zminimalizować ryzyko zranienia dziecka, odstaw na chwilę dania z owoców morza.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: