Inteligencja ciała i mądrość ciała: 4 praktyki jogi dla głębszego samodostrojenia
Jeśli chodzi o samodostrojenie, nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Istnieją jednak pewne praktyki jogi, które mogą pomóc w rozwinięciu głębszego poczucia inteligencji ciała i mądrości ciała. Oto cztery takie praktyki: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa flow polega na łączeniu oddechu z ruchem. Ta praktyka pomaga zwiększyć świadomość ciała i może mieć również charakter medytacyjny. 2. Yin Yoga: Yin joga to wolniejsza praktyka, która koncentruje się na wydłużaniu i uwalnianiu napięcia w tkance łącznej. Może to być świetna praktyka dla tych, którzy szukają bardziej introspektywnego i medytacyjnego doświadczenia. 3. Joga regeneracyjna: Joga regeneracyjna polega na relaksacji. Ta praktyka wykorzystuje rekwizyty do podtrzymywania ciała w różnych pozycjach, pozwalając ćwiczącemu całkowicie odpuścić i zrelaksować się. 4. Joga Iyengara: Joga Iyengara jest praktyką opartą na precyzji, która kładzie nacisk na właściwe ustawienie. Może to być świetna praktyka dla tych, którzy szukają bardziej wymagającego i wymagającego fizycznie doświadczenia. Bez względu na to, jakie są twoje cele, istnieje praktyka jogi, która może pomóc ci rozwinąć głębsze poczucie inteligencji ciała i mądrości ciała.
Zaktualizowano 10 maja 2020 r 4 minuta czytania
Wszystko, co kiedykolwiek będziesz musiał wiedzieć, jest w tobie; tajemnice wszechświata są odciśnięte w komórkach twojego ciała.
– Dan Millman, autor książki „Droga pokojowego wojownika: książka, która zmienia życie”.
Większość z nas żyje bardziej w naszych głowach niż w naszych ciałach.
Mamy tendencję do spędzania dni w umysłowym przyspieszeniu, myśląc, robiąc, planując, idąc, tworząc, przewijając…
Przestrzeń naszego umysłu bywa tak głośna i zagracona, że dajemy się pochłonąć i zapominamy o zatrzymaniu się i wczuciu się w siebie – w nasze ciała.
To zdumiewające, jak jesteśmy uczeni ignorowania i zastępowania komunikatów naszego ciała.
Proces ten rozpoczyna się od urodzenia, a czasem jeszcze przed porodem.
Nie uczy się nas słuchać i być wrażliwym ani polegać na instynkcie.
– Ged Sumner, terapeuta czaszkowo-krzyżowy i autor You A How You Move: Experiential Chi Kung
Nasze ciało jest niezwykle inteligentne, intuicyjne i mądre.
Dokładnie wie, co robić, aby się rozwijać i stale przekazuje nam informacje zwrotne na temat tego, czego potrzebuje.
Ale często brakuje nam subtelnych odczuć, ostrzeżeń i sygnałów ciała, które nakłaniają nas do zwolnienia, zatrzymania się, odpoczynku, naładowania baterii i wejścia do wewnątrz.
Nauka słuchania własnego ciała jest umiejętnością samodostrojenia.
Tę umiejętność powinniśmy regularnie kultywować, jeśli chcemy poprawić samopoczucie, poprawić zdrowie psychiczne, wyleczyć lub zapobiec przejęciu problemów zdrowotnych.
Możesz stać się swoim własnym ekspertem w dziedzinie zdrowia, ucząc się słuchać własnej wewnętrznej mądrości.
unique middle names girl
Twoje ciało jest twoją świątynią:
Ciało jest twoją świątynią.
Utrzymuj ją czystą i czystą, aby dusza mogła w niej zamieszkać.
– BKS Iyengar, światowej sławy nauczyciel jogi i autor Light on Yoga
Według słownika Merriam Webster, świątynia jestmiejsce przeznaczone do specjalnego celu.
Twoje ciało jest jedynym miejscem, które masz w tym życiu, aby realizować swój cel i tworzyć znaczące, inspirujące rzeczy.
Jesteś swoim własnym domem; jesteś swoją własną Świątynią.
Zasługujesz na szacunek i troskę.
Zwracanie uwagi na doznania ciała i wewnętrzne komunikaty jest formą samoopieki i miłości własnej.
Zaprzyjaźnianie się z całym ciałem jest jednym z głównych celów jogi.
BQ: Nowe IQ i EQ?
Uczymy się o wynikach IQ (iloraz inteligencji) na wczesnym etapie życia.
Następnie, w miarę rozwoju społeczeństwa, dowiedzieliśmy się o EQ lub inteligencji emocjonalnej, spopularyzowanej przez psychologa Daniela Golemana, który powiedział:
Mózg emocjonalny reaguje na zdarzenie szybciej niż mózg myślący.
Cóż, okazuje się, że tak naprawdę masz trzy mózgi w swoim ciele i wszystkie działają ze sobą w synergii, tworząc trzeci główny filar inteligencji…
Inteligencja ciała (BQ) zgodnie z definicją doktora Jima Gavina, profesora nauk humanistycznych na Uniwersytecie Concordia.
Według Gavina BQ odnosi się do:
anti spit up formula
Jak bardzo jesteś świadomy swojego ciała, co wiesz i co właściwie robisz dla swojego ciała iz nim.
Istnieją trzy główne filary ilorazu inteligencji ciała:
1-Świadomość ciała(Wczuj się w subtelne doznania)
2-Wiedza o ciele(Zapoznaj się ze swoim ciałem)
3-Zaangażowanie ciała(Rusz się i aktywuj każdy główny system i komponent twojego ciała)
Jak joga może pomóc Ci wczuć się w mądrość własnego ciała
Naturą jogi jest oświecenie świadomością najciemniejszych zakamarków ciała.
— Jason Crandell
Poniżej znajdują się cztery potężne praktyki jogi, które można nazwać treningiem inteligencji ciała.
Każdy z nich ma na celu pomóc ci połączyć się ze świątynią i szanować ją:
1- Swadhjaja:
Svadhyaya jest jogiczną zasadąsamokształcenie, samoobserwacja i dociekanie siebie.
Jednym ze sposobów praktykowania Svadhyaya jest zadawanie sobie w ciągu dnia wartościowych pytań, a następnie zatrzymanie się, aby zauważyć, co się pojawia:
Jak się czuję?
Jak chcę się czuć?
nipple cream for breastfeeding
Jak bym się czuł, gdybym zrobił ___ ?
Jak bym się czuł, gdybym zjadł ___?
Czego teraz potrzebuję?
Zapytaj, czego potrzebuje twoje ciało i bądź przygotowany na słuchanie.
Każda sugestia to cenna informacja i informacja zwrotna.
Pamiętaj, intuicja ciała jest prawdziwa…
Musimy tylko zadać pytania i zejść z drogi, abyśmy mogli usłyszeć.
To wszystko są pytania, które mogą prowadzić do głębszej samoświadomości i cielesnej intuicji.
2- Asany:
Ciało jest łukiem.
Asana to strzała
a dusza jest celem.
– BKS Iyengara
Asana odnosi się do fizycznych pozycji praktyki jogi.
Jogini wierzą, że w ciele istnieją inteligentne kanały energetyczne zwane nadi.
Niosą energię życiową czyli pranę w każdy zakamarek naszego jestestwa.
Uważny ruch ciała, na przykład poprzez vinyasa flow lub zajęcia jogi yin, zapewnia swobodny przepływ energii życiowej w całym ciele.
To wzmacnia ciało (zwłaszcza układ nerwowy), umysł, energię i ducha, co skutkuje połączeniem ciała i umysłu, celem każdej praktyki jogi.
3- Pratjahara:
Pratyahara jest jogiczną zasadą odwracania zmysłów od świata zewnętrznego w stronę świata wewnętrznego, w którym znajdują się doznania cielesne.
Możesz praktykować pratjaharę poprzez praktyki medytacyjne i kontemplacyjne, takie jak joga nidra, medytacja skanowania ciała imedytacja świadomości oddechu.
Lub możesz po prostu udać się w ciche miejsce, zamknąć oczy i podążać za oddechem do wewnątrz.
4- Dharana:
Dharana to jogiczna zasada trwałego skupienia się na jednym punkcie na obiekcie, takim jak płomień świecy, mantra, część ciała lub własny oddech.
Postępuj zgodnie z tą 1-minutową medytacją inteligencji ciała:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
Czasami trudno jest wykorzystać mądrość naszego ciała, ponieważ czujemy, że toczymy z nim wojnę.
Niektórzy z nas zmagają się z bitwami na temat własnego ciała…
Inni z lękiem, depresją, uzależnieniem, zespołem stresu pourazowego lub zaburzeniami odżywiania.
Jeśli tak to wiesz, że nie jesteś w tym sama.
pampers cruisers wetness indicator
Proces zaprzyjaźniania się z naszym ciałem jest delikatny, więc bądź dla siebie delikatny i szukaj holistycznego podejścia, które najlepiej Ci odpowiada.
Tylko ty wiesz, co jest właściwe.
Szanuj siebie w tym procesie.
Namaste i In La'kech.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
