Ten dziwny lifehack może zmienić twoje życie i produktywność

Jeśli szukasz sposobu na zmianę swojego życia i zwiększenie produktywności, ten dziwny hack na życie jest dla Ciebie! To proste, wszystko, co musisz zrobić, to zmienić sposób myślenia o czasie. Większość ludzi myśli o czasie jako o koncepcji liniowej, z początkiem, środkiem i końcem. Ale to nie jest dokładne. Czas jest w rzeczywistości pojęciem cyklicznym, a każda chwila prowadzi do następnej. Kiedy postrzegasz czas jako serię cykli, znacznie łatwiej jest być produktywnym. Możesz skupić się na bieżącym zadaniu i nie martwić się przeszłością ani przyszłością. Ten hack pomoże Ci maksymalnie wykorzystać każdą chwilę i ogólnie zwiększyć produktywność. Wypróbuj i zobacz, jak to działa na Ciebie!

Zaktualizowano 13 października 2021 r 9 minuta czytania

Natura się nie spieszy, a jednak wszystko się udaje.

– przypisywana Lao Tzu

Zależy nam na znalezieniu przydatnych wskazówek i niesamowitych życiowych hacków, które uczynią życie łatwiejszym i bardziej produktywnym.

Kiedy więc dowiedzieliśmy się o tym szczególnie przydatnym lifehacku, wiedzieliśmy, że musimy się z tobą podzielić.

To nie jest typowy hack – najprawdopodobniej nie znajdziesz go w Google ani w mediach społecznościowych i nie jest to kolejny projekt DIY z przypadkowymi przedmiotami, takimi jak pistolety do klejenia, pasta do zębów czy wieszaki.

To lekcja produktywności, której możemy się nauczyć obserwując przyrodę.

A kto nie chce robić więcej i funkcjonować wydajniej w życiu, pracy i wszędzie, prawda?

Skoncentruj się na byciu produktywnym, a nie zajętym.

– Tim Ferriss, autor książki „Czterogodzinny tydzień pracy

Doba ma tylko określoną liczbę godzin i często wydaje się, że bez względu na to, co robimy lub czego nie robimy, jakoś nie udaje nam się naprawdę uporać z ciągle rosnącą listą rzeczy do zrobienia.

Kiedy dostrzegamy, że nie robimy wystarczająco dużo lub nie jesteśmy w stanie dotrzymać terminów, zaczyna wkradać się przytłoczenie i stres, jeszcze bardziej obniżając naszą produktywność.

Ale prawdziwej wydajności i skuteczności nie można znaleźć, biegając szaleńczo na kołowrotku chomika.

Nie można ich znaleźć, nosząc zajęty i ledwo śpiący jako odznakę honoru.

Okazuje się, że zamiast więcej znaczy więcej mniej znaczy więcej.

A Matka Natura udowodniła to w najbardziej nieoczekiwany sposób…

Patrzenie na naturę w celu uzyskania porady dotyczącej produktywności:

Matka Natura jest naszym największym nauczycielem.

Od zarania dziejów ludzie inspirowali się mądrością i pięknem natury.

Spędzanie czasu w czystej naturze może odblokować nasz wewnętrzny spokój i może tworzyć zmarszczki na całe nasze życie.

Obserwując naturalne wzorce przepływu i naśladując je,możemy doświadczyć stanu przepływu– stan sprawności, kreatywności, inspiracji, intuicji, wglądu i produktywności, który otwiera przed naszą percepcją nowy świat.

Stan Przepływu jest naturalnym stanem, do którego możemy uzyskać dostęp poprzez zwrócenie się do wewnątrz.

Czy jesteś gotowy, by płynąć?

Studiując i szanując inteligentne cykle i wzorce świata przyrody, możemy ulepszyć siebie i nasz świat.

Istnieje cały obszar badań poświęcony obserwacji i czerpaniu inspiracji ze środowiska naturalnego w celu rozwiązywania problemów i usprawniania procesów – nazywa się to biomimikrą lub biomimetyką.

Instytut Biomimikry definiuje to jako:

Podejście do innowacji, które poszukuje zrównoważonych rozwiązań dla ludzkich wyzwań poprzez naśladowanie sprawdzonych w czasie wzorców i strategii natury.

Zasadniczo badanie biomimikry ma pomóc nam stać się „uczniami natury”, jak nazywa to Janine Benyus, pisarka naukowa i konsultant ds. innowacji.

Poprzez biomimikrę uczymy się manewrować przez życie naśladując naturę: osiągając sprawność umysłową, emocjonalną i fizyczną poprzez tworzenie maksymalnej wydajności przy minimalnym lub najbardziej optymalnym wykorzystaniu zasobów.

Przyjrzyjmy się jednemu konkretnemu obszarowi przyrody – procesowi metamorfozy motyla…

Lekcje życia z Poczwarki (Kokon):

Profesor fizyki i naukowiec z UCLA, dr Jim Gimzewski, bada, w jaki sposób wibracje komórek tworzą dźwięki.

Bada, w jaki sposób dźwięki wpływają na nas i jak nawet „najmniejsze komórki wibrują, tworząc prądy dźwiękowe(1)

Gimzewski uważany jest za pioniera w nowej dziedzinie badań:sonocytologia(badanie wibracji i dźwięków komórek.)

Zostań tu ze mną, obiecuję, że będzie ciekawie…

W 2009 roku dr Gimzewski badał, jak motyle rozwijają się wewnątrz poczwarki (kokonu), mierząc tętno motyla. (2)

Po raz pierwszy stwierdził, że:

Stało się tak, że ta rzecz, która przechodzi metamorfozę, nie zmienia się w sposób ciągły, przechodzi gwałtowne oscylacje.

Potem jest okres ciszy, a potem kolejny wybuch.

A pod koniec cyklu, w którym się pojawia, ilość aktywności wzrasta, tak że okres „on” jest znacznie dłuższy niż wirtualny okres „off”.(1)

Oto rzeczywiste nagranie rytmu serca motyla zaczerpnięte z przemówienia Gimzewskiego na TEDx.

cute black boys names

Możesz zobaczyć wybuchy aktywności, po których następują okresy pauzy, które pojawiają się jako linia prosta:

Life Hack: przyjęcie cyklu przepływu (aktywność/pauza):

Tak powstaje motyl…

Szanując zarówno stronę yang życia (działanie), jak i stronę yin życia (pauza).

Motyl jest intuicyjnym mistrzem strategii!

Ona maksymalizujezasoby, aktywując energię w określonych momentach, a następnie zatrzymując się.

Przerwa służy jako inkubator integracji po aktywności.

Co by się stało, gdybyśmy zastosowali ten cykl przepływu również w naszym życiu?

Jak zareagowałyby nasze przeciążone ciała i umysły?

Czy przytłoczenie i stres można zmienić, po prostu żyjąc bardziej rytmicznie?

Czy moglibyśmy osiągnąć więcej, kładąc stopę na hamulcu w określonych momentach?

Osobiście odkryłem, że im bardziej łączyłem się z tym wzorcem przepływu w moim własnym życiu, tym lepiej się czułem.

Znalezienie rytmu wymagało trochę pracy i wciąż nad tym pracuję, ale zauważyłem subtelne zmiany i wzrost liczby momentów wglądu.

Im bardziej sięgałem do mojej wewnętrznej wiedzy, tym bardziej byłem w przepływie i tym więcej osiągnąłem.

I poprawiła się jakość mojej produkcji i pracy.

Uhonorowanie wzorca przepływu w moim życiu pomogło rozwinąć moją intuicyjną zdolność, przyniosło fale nowych i natchnionych pomysłów, a ostatecznie doprowadziło do doświadczenia znacznie głębszego połączenia i zaufania do siebie.

To skłoniło mnie do stworzenia większej ilości… właściwych rzeczy.

Zdałem sobie również sprawę, że zobowiązanie się do życia w przepływie rytmów Natury było bardziej skomplikowane i zaangażowane, niż się wydawało.

Koncepcja brzmi dość prosto i wykonalnie: działaj, odpoczywaj, działaj, odpoczywaj…

Ale wdrożenie i zastosowanie to zupełnie inna sprawa, ponieważ jest to sprzeczne z naszą naturą go-go-go.

Trochę łaski isamowspółczuciejest potrzebne, ponieważ nie zawsze uda ci się wyczuć właściwy moment (ja z całą pewnością nie).

Ale w tej praktyce nie chodzi o perfekcję, ale o ciągłe uczenie się.

Uczymy się słuchać naszej wewnętrznej mądrości.

Uczymy się słuchać naszego ciała.

Uczenie się, co nam służy, a co nie.

Ta praktyka polega na nauczeniu się zwalniania i skręcania do wewnątrz, abyśmy mogli usłyszeć subtelne impulsy skłaniające nas do postawienia stopy na pedale gazu i tworzenia lub włączenia hamulców i odpoczynku.

Nauka życia w stanie flow wymaga zaangażowania, wytrwałości, chęci i dużo szalonej cierpliwości, ponieważ odkrycie i zapoznanie się z własnym wzorcem przepływu wymaga czasu i poważnej pracy.

To niekończące się przedsięwzięcie.

Gąsienica (przyszły motyl) rozumie, że aby stworzyć coś pięknego i wartościowego na każdym poziomie, musi odbyć się taniec.

Prawdziwy przepływ jest rytmiczny i cykliczny.

Istnieje optymalny czas na aktywność, działanie, tworzenie i pracę; jest też optymalny czas na pauzę, odpoczynek, ciszę, poddanie się i integrację.

Nasza praca polega na byciu tak połączonym ze sobą, że uczymy się intuicyjnie wyczuwać, w jakiej fazie się znajdujemy, a także kiedy nadszedł czas, aby zmienić bieg.

Ponownie, celem nie jest osiągnięcie perfekcji.

Celem jest stawanie się coraz lepszym słuchaniem podszeptów, a jednocześnie wdzięczne uczenie się od czasów, w których nie rozumiemy tego tak dobrze.

ancient goddess names

Przyjęcie cyklu pauzy aktywności i rytmu przepływu w swoim życiu może:

• Pomóż uniknąć wypalenia i niepotrzebnych strat i wycieków energii.
• Zwiększ kreatywność, koncentrację, wyobraźnię i inspirację.
• Pomóż przywrócić i uzupełnić chwile, których najbardziej potrzebujesz.
• Ogranicz poczucie winy i wewnętrzny dialog, np.: Powinienem robić więcej.
• Pomóż zminimalizować tendencje do pracoholizmu jako sposób na ucieczkę.
• Oczyść swój umysł i wyostrz przetwarzanie mentalne.
• Popraw sprawność umysłową lub fizyczną.
• Pomoże Ci zintegrować i przetworzyć trudne emocje i nieświadome ładunki.
• Zwiększ samoświadomość i autorefleksję.
• Pomóż zwolnić, abyś mógł reagować na otoczenie, zamiast reagować na otoczenie.
• Zwiększ fizyczne rezerwy energii.
• Daj swojemu organizmowi czas na regenerację i regenerację.

Pamiętaj: Pauza jest tak samo ważna jak Akcja!

Pauza zapewnia właściwe działanie.

Jak zastosować cykle akcji (Yang)/pauzy (Yin) w prawdziwym życiu:

Jak właściwie osiągnąć ten rodzaj intuicyjnego, cyklicznego życia?

Jak możemy zastosować wszystkie te informacje w naszym życiu, aby być bardziej produktywnym, skutecznym, inspirującym i kreatywnym?

Możemy zacząć od podzielenia tego wszystkiego na mniejsze części.

Istnieją dwie praktyczne perspektywy, z których możemy do tego podejść:

1) Podstawa dzienna (okres 24 godzin) Perspektywa

2) Perspektywa podstawy projektu

1) Podstawa dzienna:

Twoje ciało jest okablowane i zaprogramowane w taki sposób, że już funkcjonuje zgodnie z 24-godzinnym okresem.

Nazywa się to zegarem biologicznym lub rytmem okołodobowym, jest to wbudowany naturalny system odmierzania czasu przez organizm.

Twoja funkcja rytmu okołodobowego znajduje odzwierciedlenie w wyraźnych codziennych wzorcach czynności biologicznych, takich jak aktywność fal mózgowych, produkcja hormonów i regeneracja komórek. (3)

Źródło: By NoNameGYassineMrabetTalk poprawiony przez Addicted04 [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) lub CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , za pośrednictwem Wikimedia Commons

Według Centrum Snu UCLA:

Światło wydaje się odgrywać największą rolę w ustawianiu zegara dobowego.

Światło słoneczne i inne wskazówki czasowe służą do ustawiania zegara z dnia na dzień…

Rytmy okołodobowe zdrowego człowieka są zestrojone jak wiele instrumentów orkiestry.

Na przykład temperatura ciała zaczyna rosnąć podczas ostatnich godzin snu.

Dzieje się to tuż przed przebudzeniem.

Może to sprzyjać porannemu poczuciu czujności.

Temperatura ciała spada w nocy, gdy zbliża się pora snu.

Niewielki spadek temperatury występuje również u większości ludzi między godziną 14:00. i 16:00

To może wyjaśniać, dlaczego wiele osób odczuwa senność wczesnym popołudniem.

Nie udowodniono, że zmiany temperatury ciała determinują nasze nawyki związane ze snem.

Ale wydaje się, że istnieje między nimi związek.(4)

Możesz skorzystać z tego wbudowanego codziennego systemu celowo i celowoustalanie nawykówi praktyki, które wykorzystują naturalne cykliczne fazy organizmu.

Pomoże to wzmocnić odporność psychiczną, emocjonalną, fizyczną i energetyczną w obliczu wyzwań, stresów i zmian w życiu.

Jednym z najlepszych sposobów na to jest rozpoczęcie dnia od medytacji,uważnośći/lub praktyki kontemplacyjnej.

Jest to wypróbowany i przetestowany mały, ale niezwykle skuteczny sposób na włączenie Pauzy do swojego dnia, zanim rozpocznie się Akcja i przepływ.

Rozpoczęcie dnia od uważnej Pauzy pomoże wykorzystać naturalne rytmy, dzięki czemu okiełznasz swoją energię, skupienie i czujność z większą płynnością, wdziękiem i swobodą.

Nic dziwnego, że niektórzy odnoszący największe sukcesy, inspirujący, wpływowi i kreatywni ludzie utrzymują ten codzienny rytuał i nawyk.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins i Tim Ferriss należą do Morning Meditators Club. (5)

Jeśli chcesz pójść o krok dalej w tej praktyce, również to zrobiszkoniecswój dzień z uważną Pauzą.

Dodając pauzę tuż pod koniec dnia i tuż pod koniec okresu aktywności, pozwalasz sobie zintegrować to, co osiągnąłeś w ciągu dnia.

Ponownie równoważysz swój system mentalny, emocjonalny, fizyczny i energetyczny, abyś mógł ponownie skalibrować i uwolnić napięcia nagromadzone w ciągu dnia.

Pozwoli to na bardziej ulepszony i optymalny okres odpoczynku, co ostatecznie doprowadzi do bardziej zoptymalizowanego okresu przebudzenia następnego dnia:

Właśnie dlatego wielu nauczycieli medytacji, w tym ja, zachęca do medytacji dwa razy dziennie w celu uzyskania optymalnych i najskuteczniejszych rezultatów…

Z samego rana (przed kawą lub innymi używkami i przed śniadaniem), a wieczorem najlepiej przed kolacją, ale przynajmniej upewnij się, że w pełni strawiłeś jedzenie przed sesją wieczorną.

To nie musi być żmudny ani długi proces…

Możesz zacząć od 10 minut rano i 10 minut wieczorem.

Aby pomóc Ci zacząć, oto 9 różnych sposobów medytacji – niektóre z nich możesz ćwiczyć zaraz po otwarciu oczu rano!

Mam sesję medytacji AM w chwili, gdy się budzę, zanim wstanę z łóżka.

Regularne wspieranie umysłu i dostrzeganie korzyści płynących z tego dla ciała odżywi ducha do jego najpełniejszej formy ekspresji.

Mark Hyman, lekarz medycyny, autor, pedagog

Oto prowadzona medytacja, którą możesz spróbować rozpocząć, jeśli nie masz jeszcze praktyki medytacyjnej:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realizacja-medytacja-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Podstawa projektu:

Innym sposobem, w jaki możesz uszanować cykl pauzy aktywności w swoim życiu, jest praca nad jakimkolwiek projektem.

Wkrótce przekonasz się, że włączenie takich cykli zwiększy zarówno produktywność, jak i kreatywność.

Pamiętanie o pauzie podczas każdej fazy zadania lub projektu (niezależnie od tego, jak długie, krótkie lub zaangażowane są) pomaga zachować równowagę energii i pomaga utrzymać przepływ twórczych soków.

Oto dwie opcje:

#1 -Podziel dzień/pracę na mniejsze części, pracując bez przerwy przez godzinę, a następnie zrób sobie 10-minutową przerwę, zanim wrócisz, by zająć się kolejną godziną.

Postaraj się odejść od komputera, zignoruj ​​telefon, odpocznij od wszelkiego rodzaju ekranów.

Albo usiądę w kąciku do czytania w moim biurze i medytuję, idę na podwórko i po prostu usiądę na trawie boso, albo uderzę na matę do jogi, żeby się rozciągnąć i pozy yin. (To naprawdę niesamowite, jak skuteczne może być zaledwie 10 minut praktyki jogi yin w uwalnianiu napięć!)

#2 -UżyjMetoda Pomodoro.

Technika ta polega na dzieleniu zadań na partie w oparciu o określoną ilość czasu, a następnie przerywaniu na krótki okres czasu przed kontynuowaniem następnej partii pracy.

Możesz przeczytać więcej o tej technice zwiększającej produktywnośćTutaj.

Inne zalety tej techniki:

1.Zarządzaj rozproszeniamidzieląc zadania i nastawiając się na zwycięstwo.

Średnio powrót do przepływu po przerwie może zająć 23 minuty i 15 sekund, więc ta metoda jest złota. (6)

2. Regularne, zaprogramowane mikroprzerwyzmniejszyć wypalenie psychiczne + fizyczne, pomagając w ten sposób w gromadzeniu większej ilości rezerw na dłuższą metę.

3. Pomagawykorzystaj naturalne ośrodki nagrody w mózgu.

Z każdym pomyślnie ukończonym zestawem ORAZ za każdym razem, gdy oznaczamy nasze zadanie jako ukończone, dajemy naszemu mózgowi sygnał, aby zarejestrował to jako nagrodę i osiągnięcie.

Następnie nasz mózg wydziela chemiczną dopaminę „dobrego samopoczucia”, która została powiązana z przyjemnością i motywacją.

To uruchamia efekt falowania, który buduje rozpęd i chęć „robienia więcej” i „kontynuowania”.

4.Wyeliminuj poczucie „marnowania czasu”ponieważ możesz śledzić każde zadanie i naprawdę dobrze orientować się w swoich postępach, dzięki czemu godziny w ciągu dnia nie będą się powiększać.

cool names meaning fire

Kiedy dopasowujemy naszą naturę do natury, rozwijamy się i prosperujemy:

Celem życia jest dopasowanie bicia serca do rytmu wszechświata, dopasowanie natury do Natury.

-Joseph Campbell, profesor, mitolog i autor

Masz to, dwa konkretne i możliwe do wdrożenia sposoby, dzięki którym możesz uszanować cykle Natury działające w tobie.

Podobnie jak gąsienica, która przemieniła się w motyla, jeśli stworzysz przestrzenie i pauzy niezbędne do uhonorowania rytmicznego tańca zachodzącego w twoim życiu, ty również zostaniesz ulepszony do wyższej wersji siebie.

Twój poziom stresu zmieni się i stanie się łatwiejszy do opanowania.

Staniesz się bardziej odporny.

Podejdziesz do projektów i terminów z bardziej ugruntowanej i zrównoważonej postawy.

Przejdziecie z ograniczonej perspektywy, takiej jak ta gąsienicy, a więc z wyższej, bardziej wzniesionej perspektywy na swoje życie i wszystkie okoliczności w nim zawarte.

Tak jak motyl, który trzepocząc skrzydłami jest w stanie patrzeć na świat z dołu i spoglądać na krajobraz z szerszej perspektywy, tak i Ty zobaczysz rzeczy, których wcześniej nie widziałeś.

Może się okazać, że osiągniesz wyżyny, które wcześniej uważałeś za mało prawdopodobne.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: