Pierwsze pokarmy dziecka: kiedy, co i jak zacząć

Jeśli chodzi o wprowadzanie dziecka do pokarmów stałych, należy pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze, będziesz chciał zacząć około 6 miesiąca życia. Po drugie, będziesz chciał zacząć od żywności jednoskładnikowej, która jest lekkostrawna. I wreszcie, będziesz chciał powoli wprowadzać nowe pokarmy, aby uniknąć potencjalnych alergii. Kiedy jesteś gotowy, aby zacząć, najlepsze jedzenie na początek to takie, które jest miękkie i łatwe do rozgniecenia widelcem. Dobre opcje obejmują gotowane tłuczone ziemniaki, gotowaną marchewkę, gotowaną dynię i dojrzałe banany. Możesz także spróbować płatków dla niemowląt, które są wzbogacone żelazem i innymi składnikami odżywczymi. Aby wprowadzić nową karmę, zacznij od podania niewielkiej ilości na raz. Jeśli wydaje się, że Twoje dziecko dobrze to toleruje, możesz stopniowo zwiększać ilość. Jeśli wystąpią jakiekolwiek oznaki dyskomfortu, takie jak wymioty lub biegunka, przerwij podawanie pokarmu i skonsultuj się z lekarzem.

Zaktualizowano 26 stycznia 2023 r 9 minuta czytania

Podawanie dziecku pokarmów stałych może być ekscytującym, ale i stresującym okresem, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem po raz pierwszy.

Być może zadajesz pytania typu:

Jak rozpoznać, czy moje dziecko jest gotowe na pokarmy stałe?

Jakie jedzenie dla niemowląt wprowadzić jako pierwsze?

Jakie pokarmy są niebezpieczne dla niemowląt?

Jako matki wiemy wiele rzeczy, które warto zbadać i nauczyć się przed podaniem dziecku pierwszego kęsa stałego pokarmu.

Stworzyliśmy więc kompleksowy przewodnik, który odpowiada na najczęściej zadawane przez mamy pytania i zawiera informacje o najlepszych pokarmach dla dzieci, które należy wprowadzić, jak je przygotowywać i czego unikać, aby jak najlepiej wykorzystać ten ważny kamień milowy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Czy Twoje dziecko jest gotowe na pokarmy stałe?

Według AAP (Amerykańskiej Akademii Pediatrii) zaleca się, aby dzieci zaczęły poznawać pokarmy stałe w wieku sześciu miesięcy. Jednak wielu ekspertów i pediatrów sugeruje wprowadzenie pokarmów stałych w wieku czterech miesięcy. (1)

Ponieważ każde dziecko jest wyjątkowe, mogą wykazywać oznaki gotowości wcześniej lub później niż średnia. Gdziekolwiek Twoje dziecko znajduje się na skali gotowości, jest w porządku.

Zastanawiasz się, skąd wiedzieć, jakie są główne znaki, na które należy zwrócić uwagę? Oto niektóre poniżej:

• Potrafią już siedzieć samodzielnie lub z pomocą
• Silna kontrola głowy i szyi.
• Kiedy oferujesz jedzenie, Twoje dziecko otwiera buzię
• Twoje dziecko może połykać jedzenie, zamiast wypluwać je z buzi
• On lub ona zaczął wkładać przedmioty do ust
• Próbuje chwytać lub sięgać po małe przedmioty
• Rozwinął koordynację przesuwania pokarmu z przedniej części jamy ustnej do tyłu w celu połknięcia

Pamiętaj jednak, aby przed wprowadzeniem dziecka do pokarmów stałych skonsultować się z pediatrą, zwłaszcza jeśli ma mniej niż sześć miesięcy.

Jakie jedzenie dla niemowląt wprowadzić jako pierwsze?

Możesz zacząć od wprowadzenia produktów jednoskładnikowych, takich jak owoce i warzywa, bez dodatku cukru lub soli.

Wprowadź tę samą nową karmę na 2-3 dni, zanim zaproponujesz inne opcje. Może to pomóc w ustaleniu, które pokarmy mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka.

Zwróć uwagę na możliwe działania niepożądane, takie jak wysypka, wymioty lub biegunka.

Gdy Twoje dziecko się uspokoi, możesz zacząć łączyć pokarmy.

Eksperci nadal zalecają, aby dzieci kontynuowały karmienie piersią lub karmienie mlekiem modyfikowanym do 12 miesięcy życia .(2)

Sugerowane pierwsze potrawy

AAP (Amerykańska Akademia Pediatrii) stwierdza, że ​​większość dzieci nie musi trzymać się ścisłego przewodnika żywieniowego. Może to być właściwa okazja do wprowadzenia różnorodnych produktów spożywczych wypełnionych składnikami odżywczymi.

Najlepiej byłoby, gdyby dieta Twojego dziecka była zróżnicowana, a jednocześnie zbilansowana i pożywna. Nie tylko wprowadzasz różne smaki i konsystencje, ale także dostarczasz im kluczowych składników odżywczych, których potrzebują, aby rosnąć, rosnąć, rosnąć!

Jeśli to możliwe, staraj się wybierać pełnowartościową żywność niemodyfikowaną genetycznie i/lub organiczną lub żywność, która jest minimalnie przetworzona, rafinowana lub zawiera dodatki.

Staraj się łączyć różnorodne warzywa, owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jagody, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i ghee. Dobrym pomysłem jest również wybieranie mięsa karmionego trawą, dziko żyjących ryb i owoców morza oraz drobiu hodowanego na pastwiskach, jeśli to możliwe.

Oferowanie tych opcji pomaga zapewnić dziecku optymalne odżywianie przy minimalnym narażeniu na możliwe pestycydy, chemikalia i szkodliwe toksyny. (1)(3)(16)

cute witchy names

Typowe wybory pierwszej żywności mogą obejmować:

• Awokado
• brokuły
• Cukinia
• kalafior
• Groszek
• Zielone fasolki
• Dynia
• Słodki ziemniak
• Owoce takie jak banany, jagody, kiwi, maliny i papaja
• Owies
• Purée mięsne

Metody przygotowania różnią się w zależności od tego, czy zdecydujesz się na purée, czy na odstawianie od piersi przez dziecko. Więcej na ten temat poniżej.

5 najważniejszych składników odżywczych, których potrzebuje Twoje dziecko

Przestawienie dziecka na pokarmy stałe może być dobrą okazją do dostarczenia mu bardziej niezbędnych składników odżywczych dla potrzeb jego rosnącego organizmu.

Ponieważ dzieci spożywają małe ilości pokarmu, najlepiej jest, aby każdy kęs się liczył.

Oto najlepsze składniki odżywcze, które zalecamy dla Twojego dziecka: (4)

1. Białko- Pomaga ciału Twojego dziecka budować mięśnie i naprawiać tkanki. Pokarmy bogate w białko obejmują wołowinę, jajka, drób, tofu, jogurt, fasolę i soczewicę.
2. Witamina D– Jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu, co pomoże Twojemu dziecku budować mocne kości. Może również pomóc w zapobieganiu krzywicy, czyli schorzeniu, które powoduje zmiękczenie kości.Produkty bogate w witaminę Dzawierają tłuste ryby, takie jak łosoś i żółtka jaj. (5)
3. Żelazo– Ten ważny minerał może wspomóc rozwój mózgu i zdolności uczenia się Twojego dziecka.Pokarmy bogate w żelazoobejmują czerwone mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina, koza lub dziczyzna), owoce morza i tłuste ryby, takie jak łosoś, drób (kurczak lub indyk) i jaja. (6)
4. Prebiotyki i probiotyki–Probiotykito dobre bakterie jelitowe, które wspierają rozwijający się brzuszek i układ odpornościowy Twojego dziecka. Prebiotyki to włókna roślinne, które dobre robaki jelitowe mogą wykorzystać do jedzenia. Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w radzeniu sobie z pewnymi stanami i objawami, takimi jak biegunka, alergie i egzema (charakteryzujące się wysypką, suchością skóry, swędzeniem skóry, łuszczącymi się plamami i / lub pęcherzami). (7)
5. JEST Omegą– Omega-3 (olej rybny) to kwasy tłuszczowe, które mogą utrzymać mózg Twojego dziecka w zdrowiu. DHA (kwas dokozaheksaenowy) występuje głównie w niektórych rybach, takich jak łosoś, sardynki, tuńczyk i inne. DHA można również znaleźć w soi, siemieniu lnianym i nasionach chia. (8)

Pamiętaj, że potrzeby żywieniowe dzieci mogą się różnić. Najlepiej przedyskutować to z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu lub wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie dziecka.

Identyfikacja zagrożeń zadławienia

Zakrztuszenie się jest jedną z największych obaw rodziców małych dzieci. Teraz, gdy maluch zaczyna uczyć się żuć i połykać pokarmy stałe, wzrasta prawdopodobieństwo zadławienia. To normalne, że się tym martwisz, a także dobrym pomysłem jest bycie proaktywnym i nauczenie się identyfikowania potencjalnych pułapek zadławienia.

Oto niektóreryzyko zadławieniazidentyfikowane przez Specjalny Program Dodatków Żywieniowych USDA dla Kobiet, Niemowląt i Dzieci (WIC): (9)

• Guma do żucia i twarde cukierki, takie jak żelki lub karmelki
• Całe orzechy i nasiona
• Duże kawałki sera
• Twardy precel, chleb, herbatniki krakersy lub płatki zbożowe z orzechami
• Gotowane lub surowe ziarno kukurydzy
• Surowe twarde warzywa lub owoce, takie jak marchew lub suszone owoce
• Pianki
• Nieokrojone winogrona, pomidorki koktajlowe lub wiśnie,
• Niepokrojone kiełbaski lub hot dogi
• Kostka lodu
• Masło orzechowe lub masło orzechowe

Uważaj na te pokarmy

alergeny

Dziecko może być uczulone na prawie każdy rodzaj żywności. Jeśli martwisz się i nie masz pewności, najlepiej zachować ostrożność, włączając te produkty do diety dziecka: (2)

• Orzeszki ziemne
• Sezam
• Drzewo orzechowe
• Jajka
• Produkty z mleka krowiego
• Gluten i pszenica
• Skorupiak
• Ryba
• Jestem

Ziarna

Wielu rodziców decyduje się na zachowanie ostrożności przy oferowaniu zbóż, zwłaszcza pszenicy. Zawiera białko glutenu, które jest powszechnym alergenem.

Następujące produkty mogą również zawierać białko pszenicy: (10)

• Ziarna takie jak orkisz, kasza manna, kasza manna, żyto, kuskus
• Chleb, bułki, babeczki, ciasta, grzanki i ciasteczka (chyba że są oznaczone jako bezglutenowe)
• Niektóre płatki śniadaniowe lub dziecięce, granola i krakersy
• Makaron
• jestem wierzbą
• Przetwory mięsne i wędliny, takie jak parówki, kiełbaski, salami
• Smaki lodów i rożki lodowe
• Zagęszczacze, guma roślinna i modyfikowana skrobia kukurydziana

Dostępnych jest już wiele bezglutenowych wersji żywności.

Kilka badań wykazało, że wczesne wprowadzenie alergenów może pomóc w zapobieganiu alergiom pokarmowym.

Przed wprowadzeniem dziecka do alergizujących pokarmów najlepiej najpierw skonsultować się z dietetykiem lub pediatrą. (17)(18)

Tymczasem USDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) wydała wytyczne dotyczące obecnościArsen nieorganiczny w zbożach dla niemowląt. (jedenaście)

Żywność o wysokiej zawartości azotanów

Azotany są ważnym składnikiem odżywczym z roślin. Naturalne azotany z warzyw takich jak szpinak zawierają witaminę C i inne minerały. Jednak dodane azotany są powszechnym składnikiem wędlin lub przetworzonych mięs.

Podczas gdy naturalne azotany z warzyw mają korzyści zdrowotne, spożywanie pokarmów bogatych w dodane azotyny może być szkodliwe.

Niemowlęta w wieku poniżej czterech do sześciu miesięcy narażone na wysokie poziomy dodatków na bazie azotanów mogą być narażone na methemoglobinemię. Jest to poważny stan znany jakosyndrom niebieskiego dziecka. Gdy wystąpi ten stan, krew nie może prawidłowo krążyć w tlen, co powoduje, że dzieci stają się niebieskie.

Dodane azotany można znaleźć w zanieczyszczonej wodzie pitnej oraz przetworzonym lub peklowanym mięsie.

Możesz być ostrożny, oferując: (19)

• Hot dogi
• Również
• Boczek
• Kiełbasa wieprzowa i wołowa
• Bryłki
• pasztet z wątróbek

Spróbuj poszukać wersji tych produktów bez azotanów.

Unikaj miodu

AAP zaleca, aby dzieci nie otrzymywały miodu ani przetworzonej żywności z miodem przed pierwszym rokiem życia. Podawanie dziecku miodu przed zalecanym wiekiem może narazić je na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym u niemowląt.

Kiedy dziecko jezarodniki botuliny Cw miodzie bakterie mogą rosnąć w jelitach i prowadzić do toksyn w jelitach. Botulizm niemowlęcy charakteryzuje sięzaparcie, słabe ruchy, płacz i trudności w połykaniu. Niemowlęta z zatruciem jadem kiełbasianym mogą również doświadczać trudności w oddychaniu. (20)

Aby zapobiec zatruciu jadem kiełbasianym u dziecka, trzymaj je z dala od surowego miodu i innych produktów zawierających miód. Nawet niewielki smak może narazić dziecko na ryzyko. Możesz także uniknąć narażenia na zanieczyszczoną glebę lub pył. Mogą one również zawieraćC. zarodniki jadu kiełbasianegoże niemowlęta mogą wdychać je do płuc. (20)

Jak przygotować jedzenie dla dziecka?

Odpowiedź będzie zależała od tego, czy zdecydujesz się zacząć wyłącznie od przecierów, czy też zamierzaszodsadzanie prowadzone przez dziecko(BLW) trasa.

baby boys room

Możesz rozgniatać, odcedzać i przecierać pokarmy, aby stopniowo przechodzić na pokarmy stałe.

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć metodologię BLW, będziesz chciał dać dziecku możliwość samodzielnego karmienia, a nie bycia karmionym przez ciebie łyżeczką. W tym podejściu przygotowujesz różne przekąski i pozwalasz dziecku kierować swoimi wrażeniami sensorycznymi.

Oto więcej wskazówek, o których należy pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla niemowląt:

• W przypadku cylindrycznych potraw, takich jak kiełbasa lub ser sznurkowy, pokrój go w paski.
• W przypadku okrągłych produktów, takich jak winogrona i pomidory koktajlowe, możesz trzymać małe kawałki nie większe niż ½ cala lub zmiksować je.
• W przypadku twardych potraw, takich jak marchew, gotuj je na parze, aż będą wystarczająco miękkie, aby można je było rozgnieść widelcem.
• Dobrym pomysłem może być usunięcie pestek i twardych skórek z owoców i warzyw.
• Przed podaniem można usunąć skórę i tłuszcz z mięsa, drobiu i ryb.
• Podawaj kości, takie jak kości żeber, nagie, bez skóry i tkanek.

Pomocne narzędzia i sprzęt

• Wysokie krzesło
• Śliniaki materiałowe lub silikonowe
• Miękkie łyżeczki, miski i kubki dla niemowląt bez BPA
• Zabrudzona mata lub taca
• Pojemniki, takie jak małe szklane słoiki do gotowania i zamrażania wsadowego.

Baby-Led Weaning vs Purée: Która metoda jest lepsza?

Podczas gdy przygotowywanie przecierów jest najpowszechniejszą metodą, coraz więcej rodziców odkrywa korzyści płynące z odstawiania dziecka od piersi .

Ta metoda sugeruje, że dzieci pomijają karmione łyżeczką, przecierowe jedzenie, zamiast karmić się odpowiednimi dla wieku i bezpiecznie przygotowanymi pokarmami paluszkowymi.

Chociaż obie metody mają zalety i wady, napisaliśmy cały artykułjak porównują się do siebie.

Karmienie dziecka pierwszymi pokarmami stałymi

Czy jesteś gotowy na bałagan? Przygotuj się na nieuniknione lepkie ręce, bałagan na talerzu i nieunikniony nerwowy moment lub łzy. Cokolwiek się stanie, pierwsze karmienie Twojego dziecka najprawdopodobniej będzie kamieniem milowym, o którym warto pamiętać.

Oto kilka rzeczy, o których możesz pamiętać:

Ile jedzenia daję mojemu dziecku po raz pierwszy?

Zacznij od małych porcji. Na tym etapie karmienie służy wyłącznie zabawie i rozwojowi sensorycznemu! Nie przemęczaj się zbytnio. Pamiętaj, że głównym źródłem pożywienia Twojego dziecka jest nadal mleko matki lub mieszanka dla niemowląt. Nie ma dobrej ani złej ilości na pierwsze karmienie.

Ile razy w ciągu dnia moje dziecko powinno jeść pokarmy stałe?

Najpierw zapewnij dziecku wygodę przy stałych pokarmach, zaczynając powoli od 1 posiłku dziennie. Jeśli i kiedy zauważysz, że Twoje dziecko jest gotowe na więcej, stopniowo zwiększaj częstotliwość w razie potrzeby. Na przykład poeksperymentuj z podawaniem pokarmów stałych dwa lub nawet trzy razy dziennie.

Co jeśli moje dziecko odrzuci jedzenie?

Nie zmuszaj tego. To całkowicie normalne, że dzieci odrzucają pokarmy, które próbują po raz pierwszy. Ponownie, jest to ogromny kamień milowy, a Twoje dziecko musi przyzwyczaić się do nowych smaków i tekstur. Spróbuj jeszcze raz po pięciu dniach. Jeśli Twoje dziecko nadal jest odporne na ciała stałe, skontaktuj się z pediatrą. (2)

Czy powinienem podawać dziecku wodę?

Przed podaniem dziecku wody skonsultuj się z pediatrą. Większość lekarzy zgodzi się na podawanie dziecku wody w wieku od 6 do 12 miesięcy. Zalecana ilość wody, którą możesz podać dziecku, będzie się różnić w zależności od tego, co powie twój pediatra. (13)

Jak stwierdzić, czy moje dziecko jest już pełne?

Pozwól dziecku decydować, ile chce jeść. Oto oznaki, że Twoje dziecko jest już pełne: (14)

• Odwraca głowy od jedzenia
• Odpycha jedzenie
• Kiedy proponujesz kolejny kęs, dziecko zamyka buzię
• On lub ona używa ruchów rąk lub sygnałów, aby pokazać, że nie chce już jedzenia

Jakich zmian możesz się spodziewać po tym, jak Twoje dziecko zacznie przyjmować pokarmy stałe?

Gdy Twoje dziecko przechodzi na pokarmy stałe, może również pić mniej mleka. Możesz również zauważyć zmiany w kale dziecka. Mogą stać się bardziej zaparciami lub gazami.

Ponieważ dzieci jedzą więcej pokarmów stałych, ich stolce mogą stać się intensywniejsze w zapachu. Może również stać się bardziej jędrny i zmienny w kolorze.

Jeśli nie przecedzisz ich jedzenia, zauważysz nawet kawałki jedzenia, takie jak groszek lub kukurydza w jego stolcu. To normalne, że martwisz się, jeśli zauważysz zmiany.

Pamiętaj tylko, że jest to normalna część okresu przejściowego Twojego dziecka.

Jeśli Twoje dziecko ma wyjątkowo luźne, wodniste stolce lub zauważysz śluz, może to oznaczać, że jelita Twojego dziecka są podrażnione.

Zawsze skonsultuj się z pediatrą, jeśli zauważysz jakiekolwiek znaczące lub uporczywe zmiany w przewodzie pokarmowym. (15)

Pomaganie dziecku w rozwijaniu zdrowych nawyków żywieniowych

Dobrym pomysłem jest wczesne rozwijanie dobrych nawyków żywieniowych dziecka. Pamiętaj, że Twoje dziecko uczy się poprzez obserwację, więc staraj się wzorować na nim zdrowe odżywianie. Dobre nawyki żywieniowe mogą obejmować:

• Nauka bycia w pełni obecnym przy jedzeniu, bez rozpraszaczy, takich jak telewizja czy ekrany
• Siedzenie prosto podczas jedzenia
• Jedzenie powoli i bez pośpiechu

Twoje dziecko prawdopodobnie nie skończy swoich porcji, zwłaszcza na początku. W końcu możesz nauczyć je określać, kiedy są nasycone, aby nauczyły się, że dobrze jest przestać, gdy są pełne.

Pozwalanie dziecku na przyłączanie się podczas rodzinnych posiłków może być również świetnym sposobem na nawiązanie więzi i naukę. Badania sugerują, że wspólne spędzanie posiłków jako rodzina może pozytywnie wpłynąć na rozwój dziecka. (15)

Co robić, a czego nie od ekspertów

Oto kilka typowych sprawdzonych wskazówek, o których warto pamiętać: (3)

essential oil repel ants

• To błędne przekonanie, że włożenie płatków do butelki dla dziecka może pomóc mu przespać całą noc. Substancje stałe w butelce dla dziecka mogą stwarzać ryzyko zadławienia.
• Zawsze nadzoruj swoje dziecko podczas jedzenia.
• Zamiast karmić dziecko ze słoiczka, możesz wziąć porcję pokarmu dla niemowląt ze słoiczka i umieścić ją w misce. Karmienie ze słoiczka może narazić dziecko na szkodliwe bakterie.
• Unikaj podawania miodu i produktów z miodem do ukończenia przez nie pierwszego roku życia. Karmienie miodem może narazić dziecko na niebezpieczne choroby przenoszone przez żywność, takie jak zatrucie jadem kiełbasianym niemowląt.
• Wszelkie obawy dotyczące alergii należy natychmiast omówić z lekarzem. (Jeśli ty lub ktoś z najbliższej rodziny twojego dziecka ma alergia na orzeszki ziemne , najlepiej od razu skonsultować się z lekarzem.)

Podziel Się Z Przyjaciółmi: