Czym jest samoregulacja u dzieci i jak możesz ją poprawić?

AaronAmat/Getty Images

Jako dorośli większość z nas przestrzega pewnych standardów, w tym tych związanych z: nasze emocje , zachowanie i ruchy ciała. Nie możemy po prostu robić, mówić, działać lub poruszać się tak, jak chcemy, kierując się tym, jak się czujemy w danym momencie lub co najlepiej służy naszym własnym interesom. To jest do bani; wiemy . Chociaż dopuszcza się okazjonalne wpadki, są one naprawdę akceptowalne dopiero po odrzuceniu jednego za dużo koktajli. Cóż, może nie do zaakceptowania, ale przynajmniej przeoczone. Z kolei małe dzieci (patrzymy na Was, maluchy) bawią się według własnych zasad. Jeśli czegoś chcą lub czują się w określony sposób, po prostu to robią — nawet jeśli oznacza to bardzo głośne, bardzo publiczny napad złości . I choć jesteśmy o nie zazdrośni, jako rodzice, widzimy, jak irytujące jest takie zachowanie. Tak więc naszą naturalną skłonnością jest chcieć coś z tym zrobić. To uczyłoby ich samoregulacji.

Oczywiście, do tej pory prawdopodobnie zorientowałeś się, że nie ma oficjalnego podręcznika dla rodziców, który nasyca Cię każdą potrzebną wiedzą rodzicielską. Być może po raz pierwszy słyszałeś wzmiankę o samoregulacji! Ale nie stresuj się, mamo. Oto, co należy wiedzieć o samoregulacji u dzieci, w tym definicja, a także niektóre umiejętności, strategie i przykłady.

Definicja samoregulacji

Krótko mówiąc, samoregulacja to umiejętność zarządzania własnymi emocjami, zachowaniem i ruchami ciała w obliczu wyzwań i/lub wyzwalających sytuacji. Chociaż koncepcje brzmią podobnie, samoregulacja i samokontrola to nie to samo. Związane z? Tak. Wymienny? Nie. Samokontrola to przede wszystkim umiejętność społeczna wykorzystywana do kontrolowania emocji, zachowań i impulsów. Samoregulacja obejmuje: zarządzający te wyzwania, jednocześnie nadal zwracając uwagę na to, co dzieje się wokół nas.

unique girl namws

Umiejętności i strategie samoregulacji dla dzieci

Uczenie dzieci umiejętności samoregulacji polega na pomaganiu im najpierw rozpoznać, że coś je denerwuje, rozpoznać to, a następnie wiedzieć, jak to zrobić. uspokój się na własną rękę. Większość dzieci uczy się samoregulacji w wieku od trzech do siedmiu lat, chociaż jest to proces prób i błędów z rodzicami lub innymi opiekunami. To, w jaki sposób podchodzą do rozwiązywania problemów i uczą się na swoich błędach oraz reakcjach, jakie otrzymują od innych, ma wiele wspólnego z tym, jak uczą się samoregulacji, Dr Roseann Capanna-Hodge , powiedział ekspert ds. zdrowia psychicznego dzieci Linia zdrowia .

Jak więc nauczyć dziecko skutecznych umiejętności i strategii samoregulacji? To świetne pytanie bez jednoznacznej odpowiedzi. Ponieważ jest to proces oparty na próbach i błędach, nie jest to coś, co dzieje się z dnia na dzień lub co można osiągnąć poprzez opanowanie określonego wzorca umiejętności. Zamiast tego, jako rodzice, naszym zadaniem jest sprawienie, aby nasze dzieci czuły się wspierane i danie im możliwości pracy w trudnych sytuacjach (uczenie ich, jeśli tego potrzebują), a nie po prostu ich unikanie.

Jeśli szukasz bardziej szczegółowych strategii, oto kilka sugestii, dzięki uprzejmości PBS :

• Przyzwyczaj dziecko do rozpoznawania, kiedy jest zdenerwowane, ponieważ jest zmęczone i/lub głodny , podając im przykłady sposobów radzenia sobie z tym bez napadów złości.
• Upewnij się, że Twoje dziecko ma dużo czasu — a najlepiej miejsca — na bieganie i zabawę na świeżym powietrzu . Pomoże im pozbyć się nadmiaru energii i uspokoić się po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu.
• Dmuchaj bąbelkami przez 10 lub 15 minut, aby Twoje dziecko skupiło się na oddychaniu i trochę zwolniło.
• Czytaj książki z dziećmi, a następnie rozmawiaj o postaciach, ich emocjach i dlaczego zachowują się w określony sposób.

Przykłady samoregulacji u dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, samoregulacja u dzieci może przybierać różne formy, w tym:

• Regulowanie ich reakcji na emocje, takie jak frustracja lub podekscytowanie
• Uspokój się po wydarzeniu czegoś ekscytującego lub niepokojącego
• Umiejętność skupienia się na zadaniu
• Ponowne skupienie uwagi na nowym zadaniu
• Kontrolowanie swoich impulsów
• Uczenie się zachowań, które im pomagają baw się dobrze z innymi

W praktyce samoregulacja u dzieci może obejmować wszystko, od nie wpadania w złość, gdy nie są w stanie, po decyzję, by nie przewracać wieży, którą ich przyjaciel zrobił z klocków – nawet jeśli naprawdę, naprawdę chcieć.

Czym jest ja - terapia regulacyjna?

Jest to uważne podejście do korygowania dysregulacji emocjonalnej. Celem jest budowanie zdrowszych reakcji na emocje i zmniejszenie nadmiernej aktywacji w ciele. Jest zakorzeniony w neurobiologii i pomaga układowi nerwowemu radzić sobie z przytłaczającymi wydarzeniami. W niektórych ćwiczeniach terapii samoregulacji osoba jest umieszczana w kontrolowanej i bezpiecznej przestrzeni z bodźcem, który wywołuje reakcję walki, ucieczki lub zamrożenia. Dzięki temu treningowi umysł zbuduje nowe i zdrowsze ścieżki radzenia sobie ze stresem, co może zwiększyć szczęście i zdolność otwierania się na innych.

Działania samoregulacyjne dla małych dzieci

Istnieje mnóstwo sposobów na nauczenie dziecka samoregulacji poprzez zabawne zajęcia. Ważne jest, aby dzieci nauczyły się zarządzać swoimi emocjami i ciałami. Wkładanie myśli w swoje działania i ich wpływ na innych jest dużą częścią dorastania i na szczęście istnieje przyjemny sposób na praktykę.

pampers diaper comparison

• Zorganizuj mroźną imprezę taneczną! Kiedy gra muzyka, dzieci mogą tańczyć i popisywać się najlepszymi ruchami, ale kiedy piosenka się kończy, wszyscy muszą zamarznąć. Ta gra zachęca dziecko do szalonego tańca, a następnie odnalezienie kontroli, aby przestać.
• Muzyczne krzesła może zdziczeć, ale to świetna gra, która uczy dzieci zwracania uwagi. Gdy muzyka jest włączona, Twoje dziecko musi chodzić wokół krzeseł, ale kiedy się zatrzyma, musi znaleźć krzesło, na którym może usiąść. Ta gra nagradza dzieci za przełączanie się między dwoma bardzo różnymi czynnościami.
• W głośnej lub cichej grze lider woła głośno lub cicho. Kiedy mówią głośno, dzieci mogą robić tyle hałasu, ile chcą. Ale kiedy przywódca mówi cicho, dzieci muszą ściszyć głos lub przełączyć się na pstrykanie lub szeptanie.

Co powoduje słabą samoregulację?

Samoregulacja pozwala ludziom podejmować decyzje i podejmować działania w oparciu o ich uczucia. Brak tej umiejętności może zaszkodzić sposobowi radzenia sobie ze stresem. Słaba samoregulacja u dzieci może być spowodowana nadmierną stymulacją lub przeciążeniem sensorycznym. Zazwyczaj dzieci, które były zaniedbywane lub rzadko odczuwały poczucie bezpieczeństwa w dzieciństwie, mogą również mieć trudności z samoregulacją.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: