Najbardziej efektywne pozycje do uwalniania gazu, ponieważ wzdęcia śmierdzą

Luis Alvarez/Getty Images

W pierwszym odcinku Niezniszczalna Kimmy Schmidt , tytułowa bohaterka (Ellie Kemper) pyta swojego nowego współlokatora, Titusa Andromedona (Tituss Burgess), o jego plany na wieczór. Jego odpowiedź? Słuchaj samotnie albumów Diany Ross, podczas gdy rozciągam się, aby złagodzić gaz. Powiedzmy, że nigdy nie czuliśmy się bardziej widziani.Ponieważ o to chodzi: gaz i wzdęcia zdarzają się cały czas, ale są to niektóre z tych rzeczy, przez które powinieneś po cichu cierpieć i radzić sobie ze sobą. I oczywiście, wzdęcia mogą być bardzo nieprzyjemne, ale skurcze gazów mogą być wręcz bolesne (a czasami nakłaniają cię do myślenia, że ​​masz skurcze miesiączkowe, a nawet grypa żołądkowa ). Na szczęście istnieją pewne pozycje, w których można odprowadzić gaz – w tym takie, które natychmiast pozbywają się gazu.

Niektóre są dla każdego/w dowolnym czasie, podczas gdy inne są stanowiskami do pomoc z gazem w ciąży lub dać dziecku komfort gazowy . Istnieje również jogi i pozycje do spania . Jeśli masz benzynę, my mamy pozycje. Oto jak zrób sobie pierdnięcie do uwolnienia gazu.

Zrelaksować się

Ma to sens, gdy się nad tym zastanowisz: napinasz mięśnie, dno miednicy i brzuch (i prawdopodobnie kilka innych rzeczy), gdy próbujesz utrzymać gaz. Tak więc pozwolenie sobie na relaks (i uwolnienie tego napięcia) może mieć odwrotny skutek, zgodnie z Wiadomości medyczne dzisiaj .

Połóż się po swojej stronie

Być może słyszałeś, że ustawienie się na boku pomaga niektóre sytuacje żołądkowo-jelitowe . Ale po której stronie leżysz, żeby przepuścić gaz? Wylegiwanie się lub spanie na lewym boku pozwala grawitacji działać magicznie na układ trawienny, przepychając odpady (wraz z uwięzionym gazem) przez różne części okrężnicy. To sprawia, że ​​lewa strona jest najlepszą pozycją do spania dla gazu.

Pozycje jogi w celu uwolnienia gazu

Może zastanawiasz się, jak natychmiast usunąć gazy z żołądka lub szukasz pozycji, aby złagodzić skurcze gazowe. Być może chcesz spróbować ćwiczeń, aby pozbyć się gazów i wzdęć. Wygląda na to, że joga jest dokładnie tym, czego potrzebujesz! Jeśli kiedykolwiek byłam na zajęciach jogi , prawdopodobnie albo aktywnie próbowałeś zatrzymać pierdnięcie (lub wielokrotne pierdzenie), albo padłeś ofiarą gazu swoich kolegów z klasy. Tak naprawdę nie powinno dziwić, że kilka pozycji uwalnia gaz, pomagając w uwolnieniu uwięzionego powietrza.

Oto kilka przykładów pozycji jogi w celu uwolnienia gazu:

• Pozycja łagodząca wiatr (Pawanmuktasana)
• Poza dziecka (odpowiedz)
• Skłon do przodu w pozycji siedzącej (Paschimottanasana)
• Pozycja skrętu kręgosłupa na dwa kolana (Supta Matsyendrasana)
• Pozycja szczęśliwego dziecka (Ananda Balasana)

Jak uwolnić gaz u niemowląt?

Najlepszym sposobem radzenia sobie z gazem u niemowląt jest przede wszystkim zapobieganie jego występowaniu. Według Amerykańska Akademia Pediatrii , możesz to zrobić, upewniając się, że maluch zwalnia podczas jedzenia (z butelki lub z piersi), aby podczas posiłku pobierał mniej powietrza. Odbijanie dziecka zarówno podczas karmienia, jak i po nim może również pomóc w dozowaniu gazu. Jeśli dziecko nadal ma gazy, połóż je na brzuchu na jakiś czas na brzuchu lub połóż je płasko na plecach i poruszaj nogami w ruchu rowerowym.

Pozycje do uwolnienia gazu podczas ciąży

Jeśli kiedykolwiek byłaś w ciąży — lub znasz kogoś, kto doświadczył tej części kręgu życia (lub przynajmniej obejrzał ten jeden odcinek Seks w wielkim mieście gdzie Miranda nie mogła przestać pierdzieć w czasie ciąży) – wtedy znasz gaz podczas ciąży. Dla niektórych jest to stałe, a groźba tego utrzymuje się nad tobą przez dziewięć miesięcy… tak jak zapachy, które zostawiasz za sobą. Aby Ci pomóc, oto kilka pozycji, w których możesz uwolnić gaz podczas ciąży (w tym niektóre pozycje jogi):

• Pozycja dziecka
• Skręty
• Przysiady
• Od kolan do klatki piersiowej
• Mówiąc na spacer

Bez względu na wiek czy lokalizację gaz jest częścią życia (niestety). Mamy jednak nadzieję, że warto wiedzieć, że istnieją sposoby na zmniejszenie wzdęć i bólu – i natychmiastowego pozbycia się gazów.

Ćwiczenia, które od razu pozbywają się gazu

Czy musisz jak najszybciej pozbyć się gazu? Rozumiemy. Najlepszym sposobem na szybkie pozbycie się gazu jest wykonanie cardio. Możesz pospacerować, pobiegać po bloku lub wskoczyć na rower. To nie tylko pozbędzie się twojego wzdętego brzucha, ale sprawi, że gaz w twoim żołądku zacznie się ruszać, spowoduje toot i przyspieszy trawienie.

Pokarmy, które sprawiają, że pierdzisz

Czasami zerwanie wiatru to jedyny sposób na pozbycie się niewygodnego gazu. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych i napojów, które można spożywać, aby złagodzić ból brzucha.

• Napoje gazowane lub soda
• Żuć gumę
• warzywa
• Nabiał
• Potrawy tłuste lub smażone (wieprzowina, wołowina itp.)
• Owoce bogate w błonnik
• Sztuczne słodziki
• fasolki
• Pszenica/pełne ziarna
• Orzechy
• Jajka
• Cebule

Pokarmy, które sprawiają, że pierdzisz śmierdzący

Usłyszeliśmy to zdanie, ciche, ale zabójcze. Jednak pierdy nie zawsze pachną. Więc jeśli chcesz uniknąć siedzenia niezręcznie, podczas gdy wszyscy wokół ciebie próbują dowiedzieć się, kto przepuścił gaz, oto kilka produktów, których powinieneś unikać. Twoja ukochana osoba ci podziękuje.

• Tłuste potrawy. Są wypełnione siarką, a kiedy rozpada się w twoim brzuchu na siarkowodór, wytwarza zapach zgniłego jajka.
• Fasolki. Kiedy jesz fasolę, twój żołądek wytwarza wodór, metan i siarkę, wywołując mdły zapach.
• Jajka. Ciekawostka: jajka tak naprawdę nie powodują pierdzenia. Ale kiedy jesz je z pokarmami napędzanymi pierdami, takimi jak te dwa powyżej, nadaje to twoim pierdom dziwny zapach. Dzieje się tak, ponieważ jajka są również wypełnione supurmetioniną.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: