Kupa, tam jest — z wyjątkiem sytuacji, gdy jesteś w ciąży i masz zaparcia

Objawy Ciąży
Ciąża zaparcia_kobieta w ciąży w sklepie spożywczym

97 / Getty

Każdy etap ciąży jest nieprzyjemny na swój magiczny sposób, a objawy pojawiają się i znikają w miarę przechodzenia przez trymestry. Ale niektóre irytujące objawy ciąży mogą zadomowić się w jeździe i przedłużyć ich powitanie. Wpisz: zaparcia w ciąży.

Kiedy jesteś ciągle wzdęty i pełny, a jednocześnie głodny, trudno jest określić, co jest normalne, a co nie, jeśli chodzi o funkcje przewodu pokarmowego. Zaparcie może dosłownie stać się wrzodem na tyłku — oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc radzić sobie z zaparciami podczas ciąży i przywróć trochę (względnego) spokoju w łazience.

baby girl names black

Co w ogóle powoduje zaparcia w ciąży?

Zazwyczaj zaparcia występują z wielu powodów, takich jak brak nawodnienia, dieta o niskiej zawartości błonnika i minimalne ćwiczenia. Niektóre leki może również powodować zaparcia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem lub odjęciem leków podczas ciąży.

W ciąży dodatkowe czynniki biologiczne i chemiczne są w grze. Rozszerzająca się macica wywiera nacisk na jelita, a hormon progesteron rozluźnia mięśnie jelitowe, co powoduje, że pokarm dłużej trzyma się w przewodzie pokarmowym. Wzrost żelaza (powszechny w prenatalnych witaminach, a także często przepisywany jako suplement dla pacjentów z niedokrwistość ) również odgrywa rolę w utrudnianiu wyjazdu.

Jak leczyć i radzić sobie z zaparciami w czasie ciąży.

Najczęstszym sposobem leczenia zaparć jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Powinieneś pić co najmniej osiem 12-uncjowych szklanek wody dziennie. Picie soku z suszonych śliwek może pomóc, jeśli czujesz się szczególnie zablokowany. Ciepłe napoje, takie jak herbata lub woda cytrynowa, mogą być spożywane rano, aby pomóc w poruszaniu się.

Innym doskonałym sposobem na złagodzenie zaparć jest spożywanie dużej ilości pokarmów włóknistych. Jedz owoce, warzywa, soczewicę, fasolę i produkty pełnoziarniste. Powinieneś spożywać od 25 do 30 gramów błonnika dziennie. Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem suplement błonnika , ponieważ niektóre suplementy mogą zmniejszać wchłanianie niektórych leków, takich jak aspiryna.

Ogranicz spożycie rafinowanych ziaren, takich jak biały chleb, biały ryż, rafinowane płatki zbożowe i makaron (przepraszam!), ponieważ te jedzenie może spowolnić rzeczy.

american women's names

Spróbuj rozłożyć posiłki, jedząc mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków. Obfite posiłki mogą przeciążyć Twój układ trawienny i spowolnić wszystko.

Możesz także zrobić trochę aktywności fizycznej. Skorzystaj z okazji, aby wybrać się na przyjemny spacer, prenatalną sesję jogi lub łagodne pływanie co najmniej trzy razy w tygodniu. Ciesz się ciszą i spokojem, póki możesz! Upewnij się, że masz godzinę na strawienie większych posiłków przed ćwiczeniami.

Jeśli zauważysz, że twoje zaparcia są związane z przyjmowaniem prenatalnych witamin, wapnia lub suplementów żelaza, porozmawiaj z lekarzem o opcjach powolnego uwalniania lub dostosowaniu dawki, dopóki nie uzyskasz kontroli nad zaparciami.

Lekarze czasami przepisują leki bez recepty zmiękczacze stolca krótkoterminowo. Przed zażyciem środka zmiękczającego stolec podczas ciąży należy porozmawiać z lekarzem. Długotrwałe przyjmowanie środków zmiękczających stolec może powodować odwodnienie lub wpływać na równowagę elektrolitową.

buy diapers in bulk

Napisane przez Patricię Grisafi.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: