Zmęczenie w czasie ciąży: kiedy się zaczyna i jak radzić sobie z bólem kości?
Szyronosow/ Getty
Chyba nie ma lepszego sposobu na opisanie zmęczenie ciąży niż powiedzieć, że to wyczerpanie niepodobne do niczego, co kiedykolwiek znałeś. Z drugiej strony oznacza to, że te wczesne miesiące ciąży mogą przynieść Ci najgłębszy sen, jakiego doświadczysz w swoim życiu. Ewentualnie możesz nacisnąć przycisk drzemki, no cóż, wszystko.
Ale hej — rozluźnij swoje ciało. W końcu jest zajęty pieczeniem całego małego człowieka. Mimo to zmęczenie jest częstym objawem ciąży, dlatego warto wiedzieć, czego możesz się spodziewać.
Kiedy zaczyna się zmęczenie ciążą?
Możesz zacząć czuć się niezwykle zmęczony już w pierwszym tygodniu po zapłodnieniu . Z tego powodu kobiety często wymieniają zmęczenie ciążą jako jeden z najwcześniejszych wskaźników, których się spodziewają. W rzeczywistości, według American Pregnancy Association, zmęczenie ciążą występuje najczęściej w pierwszym trymestrze ciąży. Następnie ma tendencję do rozpraszania się w drugim trymestrze (nic dziwnego, że nazywa się to szczęśliwym trymetrem) i powraca podczas odcinka domowego.
popular unique girl names
Skąd będziesz wiedzieć, kiedy to uderzy? W badanie eksploracyjne opublikowanym przez Narodową Bibliotekę Medyczną Stanów Zjednoczonych, 90 procent ankietowanych kobiet w wieku od 25 do 30 lat doświadczyło zmęczenia – a to zmęczenie znacząco wpłynęło na ich zdolność do utrzymania aktywności osobistej i społecznej.
Co powoduje zmęczenie w czasie ciąży?
Jest logiczny powód ciąży zmęczenie często nęka kobiety w pierwszym trymestrze — Twoje ciało w ciąży jest wirującym wirem wzmożonej krwi i zmian hormonalnych. Rzeczy takie jak skok poziomu progesteronu i przystosowanie się organizmu do nowych wymagań fizycznych mogą wyrzucić energię.
W późniejszych stadiach ciąży zmęczenie może również nasilać brak snu. pomiędzy szalejąca zgaga i Twój rozkwitający brzuch, istnieje wiele powodów, dla których nie możesz czuć się wystarczająco komfortowo w nocy, aby cieszyć się wysokiej jakości snem. Nie możemy ci przypomnieć, że około 100 z tych powodów będzie zawsze, gdy wstajesz do wyjścia siusiu w środku nocy teraz.
Co możesz zrobić, aby pomóc w przypadku zmęczenia?
To może wydawać się zwodniczo proste, ale prawdopodobnie najlepszym sposobem walki ze zmęczeniem w czasie ciąży jest odpoczynek. Jeśli czujesz się zmęczony i masz możliwość lub możliwość zaspokojenia tego uczucia, zdrzemnij się. Spędź leniwy dzień na oglądaniu Netflixa. Nie trzeba dodawać, że spowolnienie można łatwiej powiedzieć niż zrobić. Mimo to powinieneś zaopatrzyć się w ten super-głęboki sen-ciążowy-zmęczony, kiedy tylko możesz.
Być może będziesz musiał także opanować sztukę odmawiania. Jeśli Twoje zobowiązania – czy to osobiste, czy zawodowe – zaczynają wydawać się przytłaczające, zmniejsz je w celu zaoszczędzenia energii. Dobrze zbilansowana dieta, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i umiarkowana aktywność (pomyśl o 30-minutowym spacerze po obiedzie) mogą również pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym.
black people boy names
Czego powinieneś unikać?
Chociaż całkowicie zrozumiałe jest uczucie, że potrzebujesz kawy, aby nie zasnąć, wskazane jest unikanie kofeiny w czasie ciąży (lub przynajmniej ogranicz spożycie). Zamiast tego lepiej pić dużo wody.
Czy zmęczenie ciążą jest kiedykolwiek powodem do niepokoju?
Na szczęście zmęczenie ciążą zwykle nie wpływa negatywnie na nic poza twoim życiem towarzyskim. To po prostu odpowiedź twojego ciała na monumentalne zadanie ukrywania małego człowieka w twojej macicy. Innymi słowy, to normalne. Jeśli jednak masz jakiekolwiek obawy dotyczące tego, jak bardzo czujesz się zmęczony, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem. W rzadkich przypadkach podstawowe warunki, takie jak niedokrwistość lub zespół przewlekłego zmęczenia może przyczyniać się do wyczerpania i wymagać uwagi. Najprawdopodobniej jednak nie masz się czym martwić (poza znalezieniem swojego ulubionego miejsca na drzemkę).
Napisane przez Julie Sprankles.
Czytaj więcej:
Objawy wczesnej ciąży: pierwsze oznaki, że możesz zajść w ciążę
popular black names
Ciążowe schorzenia skóry mogą zetrzeć blask i uśmiech z Twojej twarzy
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
