20 cytatów, które sprawią, że będziesz chciał oddychać głębiej i celowo

W dzisiejszym pędzącym świecie łatwo jest dać się wciągnąć w zgiełk i zapomnieć o chwili oddechu. Ale czy wiesz, że wzięcie kilku głębokich, celowych oddechów może zdziałać cuda dla twojego umysłu, ciała i duszy? Oto 20 cytatów, które zainspirują Cię do głębszego i celowego oddychania: 1. „Oddychaj. Puścić. I przypomnij sobie, że ta chwila jest jedyną, którą masz pewność. – Oprah Winfrey 2. „Weź głęboki oddech. To tylko zły dzień, a nie złe życie. - Nieznany 3. „Po prostu oddychaj. Nic ci nie będzie. - Nieznany 4. „Oddychaj. Puścić. I przypomnij sobie, że nie musisz robić tego wszystkiego sam. - Nieznany 5. „Weź głęboki oddech. To tylko chwila. To też minie. - Nieznany 6. „Oddychaj. Jesteś silny. jesteś zdolny. Jesteś tego wart.' - Nieznany 7. „Weź głęboki oddech. Nie jesteś sam. Jestem tutaj z tobą.' - Nieznany 8. „Oddychaj. Jesteś kochany. Jesteś ceniony. Jesteś tego wart.' - Nieznany 9. „Weź głęboki oddech. Będzie dobrze. Obiecuję.' - Nieznany 10. „Oddychaj. Puścić. I pamiętaj, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. - Nieznany 11. „Weź głęboki oddech. To tylko faza. To przejdzie.' - Nieznany 12. „Oddychaj. Puścić. I miej wiarę, że wszystko się w końcu ułoży. - Nieznany 13. „Weź głęboki oddech. To tylko chwila. To też minie. - Nieznany 14. „Oddychaj. Puścić. I przypomnij sobie, że nie jesteś sam. - Nieznany 15. „Weź głęboki oddech. Będzie dobrze. Obiecuję.' - Nieznany 16. „Oddychaj. Puścić. I

Nasz oddech może być naszym sprzymierzeńcem lub wrogiem.

Jeśli nie kontrolujemy naszego oddechu, oddech będzie kontrolował nas, a to powoduje tarcie, napięcie,Lęk, frustracji, zmęczenia, a nawet choroby.

Jeśli wiemy, jak prawidłowo oddychać, może to być potężne narzędzie, które pomoże nam zarządzać umysłem, emocjami izaburzenia równowagi w organizmie.

W rzeczywistości regularna praktyka oddychania oferuje wiele możliwości psychicznych, emocjonalnych i fizycznychKorzyści zdrowotne.

Mędrcy jogi i buddyści wiedzieli o tym od tysięcy lat.

Uczynili świadome, głębokie oddychanie centralną częścią swojej praktyki właśnie dlatego, że jest tak skuteczne w ujarzmianiu nadmiernie aktywnego umysłu.

Budda wyraźnie nauczałmedytacja uważności oddychaniajako sposób na przemianę cierpienia i zwiększenie wewnętrznego spokoju.

Przyjęcie codziennej praktyki oddychania może zmienić reguły gry, pomagając radzić sobie z wymaganiami życia, krzywymi piłkami i wyzwaniami.

Niech te 20 cytatów będzie delikatnym przypomnieniem i źródłem inspiracji, które ponownie połączy cię z uspokajającą i uzdrawiającą mocą własnego oddechu:

Oddech jest mostem, który łączy życie ze świadomością, który łączy twoje ciało z myślami.

Ilekroć twój umysł się rozproszy, użyj oddechu jako środka do ponownego opanowania umysłu.

– Thich Nhat Hanh, mnich buddyjski, nauczyciel medytacji i autor

Kiedy oddech wędruje, umysł jest niestabilny, ale kiedy oddech jest spokojny, umysł również będzie spokojny.

– Hatha Yoga Pradipika, 500-letni tekst jogiczny

Wiadomo, że emocje i oddech mają głęboki związek.

Zwierzęta takie jak szczur i królik oddychają szybko, przez co są bardzo nerwowe, niestabilne psychicznie, niespokojne emocjonalnie i żyją tylko przez krótki czas.

Z kolei słoń i żółw oddychają powoli, głęboko i w konsekwencji mają spokojniejszą osobowość i dłuższe życie.

- Dr. Ananda Bhavanni, badaczka i terapeutka jogi

Niewłaściwe oddychanie jest częstą przyczyną złego stanu zdrowia.

Gdybym miał ograniczyć moje porady dotyczące zdrowszego trybu życia do jednej wskazówki, byłoby to po prostu nauczenie się prawidłowego oddychania.

Nie ma potężniejszej – ani prostszej – codziennej praktyki poprawiającej zdrowie i dobre samopoczucie niż praca z oddechem.

Regularne, uważne ćwiczenia oddechowe mogą uspokoić i dodać energii, a nawet pomóc w problemach zdrowotnych związanych ze stresem, od ataków paniki po zaburzenia trawienia.

– Dr Andrew Weil, lekarz medycyny integracyjnej i autor

Praktycznie cały tlen, którym oddychamy, jest wykorzystywany do produkcji energii w naszych komórkach.

– Dave Asprey, badacz i zawodowy biohaker

Oddech jest tym, co łączy nas z całym biomem.

Jeśli myślisz o Ziemi jako o żywym organizmie, Ziemia robi coś bardzo pięknego i uzupełniającego nas:

Wdycha dwutlenek węgla i wydycha tlen, dlatego mamy tę bardzo piękną, bogatą w tlen atmosferę.

A my z kolei wdychamy tlen i wydychamy dwutlenek węgla. Proces dokładnie odwrotny.

Istnieje więc ten uzupełniający się wzorzec, w którym wdychamy to, co Ziemia wydycha.

Kiedy wydychamy, Ziemia ponownie to wdycha.

A ten proces wdychania tlenu do naszych ciał jest procesem transformacji. Dosłownie wdychamy w siebie to, co zewnętrzne.

– Charlie Knoles, nauczyciel medytacji

Jeden świadomy wdech i wydech to medytacja.

– Eckhart Tolle, autor i mówca

Mówisz, że jesteś zbyt zajęty, by medytować.

Czy masz czas na oddech? Medytacja jest twoim oddechem.

– Ajahn Chah, buddyjski mnich i autor

Medytacja oddechowa może wyciszyć umysł, otworzyć ciało i rozwinąć wielkie zdolnościsiła koncentracji.

– Jack Kornfield, nauczyciel medytacji i autor

Zmieniając wzorce oddychania, możemy zmienić nasze stany emocjonalne, sposób myślenia i interakcji ze światem.

– Dr Patricia Gerbarg, psychiatra z Harvardu

Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie.

Świadome oddychanie to moja kotwica.

– Thich Nhat Hanh, mnich buddyjski, nauczyciel medytacji i autor

Nauki jogi stwierdzają, że jeśli umysł się porusza, porusza się również serce i oddech.

Kiedy jesteśmy źli, nasz oddech przyspiesza; kiedy śpimy, nasz oddech zwalnia.

Poprzez świadome spowolnienie oddechu i uczynienie go rytmicznym, aby nie zakłócał świadomości, możemy osiągnąć odpowiedni spokój.

– Dr Hiroshi Motoyama, psycholog, filozof i badacz

Kiedy czujesz, że życie jest nieostre, zawsze wracaj do podstaw życia.

Oddechowy.

Bez oddechu, bez życia.

– Pan Miyagi, Karate Kid

Nie możesz oddychać głęboko i martwić się jednocześnie.

Oddychać.

Pozwól odejść zmartwieniom.

Oddychać.

Wpuść miłość i intuicję.

– Sonia Choquette, autorka

Jeśli chcesz pokonać niepokój życia, żyj chwilą, żyj oddechem.

– Amit Ray, autor i nauczyciel jogi

unique womens names

Oddech to życie.

Powinniśmy poświęcać mu tyle samo uwagi, co każdemu innemu aspektowi bytu.

– Swami Nostradamus Virato, nauczyciel jogi

Wziąłem głęboki oddech i słuchałem starego ryku mojego serca: jestem, jestem, jestem.

– Sylvia Plath, poetka i pisarka

Kiedy zaczynamy zamykać oczy i bierzemy kilka powolnych, głębokich oddechów i stajemy się tego świadomi, dosłownie przełączamy systemy nerwowe.

Przełączamy się z systemu nerwowego walki lub ucieczki.

Kiedy zaczynamy oddychać i zaczynamy włączać inny układ nerwowy zwany przywspółczulnym układem nerwowym, ten układ nerwowy jest układem nerwowym relaksacji…

Tętno zwalnia, układ oddechowy spowalnia, zmienia się ciśnienie krwi.

Cały przepływ krwi trafia do narządów wewnętrznych, do mózgu i do metabolizmu, lub lepiej mówiąc, energia jest odmładzana i przywracana i żadna energia nie wycieka, aby zaradzić sytuacjom awaryjnym, zaradzić zagrożeniom.

– Dr Joe Dispenza, neurobiolog i autor

Głębokie oddychanie prowadzi do głębokiego myślenia, a płytkie oddychanie do płytkiego myślenia.

– Elsie Lincoln Benedict, mówca i pisarz

Robiąc wdech, wiem, że robię wdech.

Robiąc wydech, wiem, że robię wydech.

Robiąc wdech, jestem świadomy całego ciała.

Robiąc wydech, jestem świadomy całego ciała.

Robiąc wdech, uspokajam całe ciało.

Robiąc wydech, uspokajam całe ciało.

– Anapanasati Sutta, Dyskurs o pełnej świadomości oddychania

Podziel Się Z Przyjaciółmi: