4-minutowa medytacja z przewodnikiem, gdy nie wiesz, co robić
Jeśli czujesz się zagubiony lub nie wiesz, co robić, ta 4-minutowa medytacja z przewodnikiem jest dla Ciebie. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Posłuchaj wskazówek i pozwól sobie na relaks. Oddychaj i wydychaj, i pozwól odejść wszystkim swoim zmartwieniom. W tej chwili po prostu skup się na oddechu i byciu obecnym. Słuchaj wskazówek i pozwól, by zaprowadziły cię do miejsca spokoju i ciszy.
Zaktualizowano 13 października 2021 r 3 minuta czytania
Kiedy się zatrzymujemy, nie wiemy, co będzie dalej.
Ale zakłócając nasze nawykowe zachowania, otwieramy się na możliwość nowych i kreatywnych sposobów reagowania na nasze pragnienia i lęki.
– dr Tara Brach, psycholog, nauczycielka medytacji i autorka
To zdarza się najlepszym z nas…
Chwile, kiedy nie wiesz, co zrobić ze swoim życiem… Chwile zwątpienia.
Mamy każdego dnia stają przed wieloma decyzjami i wyborami, a my nie zawsze robimy to dobrze lub nie wiemy, co robić.
I to jest całkowicie w porządku.
To normalne.
Należy się tego spodziewać.
check similac recall
Jak więc przepracować uczucie utknięcia?
Może jesteś nową mamą, która wciąż porusza się po nieznanym terytorium pośród soczewek pozbawionych snu.
Może czujesz się sfrustrowany swoją karierą lub nie wiesz, co chcesz robić w tym życiu po urodzeniu dzieci.
Lub masz trudności w związku i zastanawiasz się, czy nie marnujesz czasu.
Być może ty lub ktoś z członków twojej rodziny ma problemy zdrowotne i nie wiesz, co robić lub jakie opcje wybrać, aby wyzdrowieć.
W centrum swojej istoty masz odpowiedź;
wiesz kim jesteś i czego chcesz.
– Lao Tzu
Wiele rzeczy może sprawić, że poczujesz się przeciążony niepewnością co do tego, w którym kierunku podążać i co robić dalej.
Czasami chwile zwątpienia i niepewności są katalizatorem do znalezienia odpowiedzi na ważne pytania, o których istnieniu nawet nie byliśmy świadomi.
W ten sposób uczucie zwątpienia może być darem czekającym na odkrycie.
Poczucie wątpliwości może nas do tego zmotywowaćpauzai zadać sobie pytanie, jak naprawdę chcielibyśmy doświadczać i żyć życiem.
Nie musimy powtarzać przeszłych doświadczeń i wzorców.
Możemy zatrzymać się, przyznać, że nie wiemy, co robić, i nauczyć się siedzieć w bezruchu, aby odpowiedzi mogły przez nas przejść.
Chwile zwątpienia można przekształcić w chwile zwrócenia się do wewnątrz i słuchania odpowiedzi w sobie.
To wymaga praktyki, ale można się tego nauczyć.
Im bardziej zwrócisz się do wewnątrz, tym bardziej poczujesz się komfortowo z własną intuicją.
Im więcej będziesz w stanie usłyszeć.
Im bardziej jesteś połączony ze swoim wewnętrznym głosem i intuicją, tym więcej psychicznego/emocjonalnego/fizycznego samopoczucia doświadczysz.
Następnym razem, gdy poczujesz zwątpienie lub niepewność – przeczytaj te słowa i posłuchaj 4-minutowej medytacji prowadzonej poniżej:
Kiedy nie wiesz, co robić, najpierw zatrzymaj się i stań się świadomy swojegooddech.
Zamknij oczy i stań się nieruchomy.
Wciąż wystarczająco dużo, by usłyszeć i poczuć bicie własnego serca.
Ponieważ gdzieś pomiędzy biciem serca a wdechami i wydechami znajdziesz swoją intuicję.
I tylko w bezruchu i ciszy można usłyszeć jej mądrość.
Twój oddech jest portalem do tej przestrzeni.
Świadome oddychanie może doprowadzić cię do odpowiedzi.
Oto krótka medytacja, która pomoże ci wejść do środka… abyś mógł więcej słyszeć, wiedzieć więcej, być kimś więcej i robić więcej.
Za każdym razem stajemy sięświadomy naszego oddechui jesteśmy w pełni ucieleśnieni z naszymi wdechami i wydechami, wzmacniamy moc pauzy.
Masz tę mamę.
Nawet jeśli się tego nie czuje.
https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-medytacja-na-kiedy-nie-know-co-zrobic
Zamknij oczy.
Odetchnij.
Siedząc prosto, uwalniając napięcie z szyi, ramion, podstawy głowy, szczęki i ust.
Połóż lewą rękę na sercu, a prawą na dolnej części brzucha.
Oddechowy.
Po prostu zauważam.
Poczucie unoszenia się i opadania płuc.
Wdychanie…
Napełnij się energią witalną.
Wydychanie…
Napięcie się rozładowuje.
Wdychanie…
Ta energia życiowa dostaje się do nosa w postaci chłodnego powietrza.
Wędruje przez gardło do linii płuc.
Wypełnia każdą z bilionów twoich komórek siłą życiową.
Głęboko oddychać.
Uwolnienie oddechu, opróżnienie płuc.
Uwalnianie napięcia z ciała z każdym oddechem.
unusual female names
Wprowadź świadomość do przestrzeni wewnętrznej.
Oddychaj głęboko, gdy klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, a dolna część brzucha rozszerza się na zewnątrz przez 1… 2… 3… 4.
Przytrzymaj ją i poczuj, jak energia życiowa pulsuje w tobie, wypełniając cię na 1… 2… 3… 4.
Oddychaj powoli, gdy klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, a dolna część brzucha kurczy się do wewnątrz przez 1… 2… 3… 4.
Uspokajanie ciała z każdym pełnym, świadomym oddechem.
Spokojne ciało wita wewnętrzną wiedzę.
Spokojne ciało prowadzi do spokojnego umysłu.
Spokojny umysł pozwala usłyszeć intuicyjne komunikaty generowane od wewnątrz.
Oddychaj.
Ufny.
Poddanie się.
Schodząc jeszcze głębiej, gdzie możesz słuchać, czuć, wyczuwać i widzieć swoim wewnętrznym okiem.
Oddechowy.
Poczuj lekkie pulsowanie energii pomiędzy brwiami.
Ten impuls energii zawiera informacje.
Im bardziej głęboko, powoli oddychasz jelitami, tym lepiej możesz rozszyfrować te informacje i wykorzystać je, aby być bardziej sobą i robić więcej tego, co kochasz.
Mamy być inspirowani.
Mamy być wypełnieni światłem.
Tak wypełnione światłem, że się przelewamy.
Oddychać.
Oddychajcie głęboko i wiedzcie, że jesteście i zawsze byliście tym źródłem miłości i przepełnionego światła.
Namaste – światło we mnie widzi, rozpoznaje i szanuje światło w tobie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
