Jak ocalić małżeństwo, które warto ratować, według ekspertów?

H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty

Małżeństwo to ciężka praca, a połowa z nich (jeśli nie więcej) kończy się rozwodem, łatwo jest czuć się bezradnym, gdy sprawy zaczynają się pogarszać w twoim związku. Według badań dr John Gottman (czyli facet, który potrafi przewidzieć rozwód z ponad 90% dokładnością) twoje małżeństwo zmierza do rozwiązania, gdy czterech jeźdźców apokalipsy są obecne: krytyka, pogarda, defensywność i murowanie. Ale czy tylko dlatego, że możesz mieć jeden lub wszystkie z tych aspektów w twoim związku, oznacza to, że powinieneś po prostu zrezygnować ze swoich ślubów? Ponadto, co robisz, jeśli miał miejsce przypadek niewierności lub jeśli twój małżeństwo jest bezpłciowe ? Trudno zdecydować, czy należy zostać, czy kiedy rzucić ręcznik, szczególnie w ekstremalnych okolicznościach. Więc, jak sprawić, by związek trwał? i czy małżeństwo może być naprawdę zbawione?

Małżeństwo jest trudne. Utrzymanie go przy życiu wymaga świadomego wysiłku, czasu i uwagi, a nawet jeśli jest to główny ciężar trudnych cykli lub powtarzających się bolesnych wzorców, para może nauczyć się umiejętności nie tylko przetrwania, ale także prosperowania, Joree Rose , MA, LMFT, mówi Scary Mommy.

Ekspert odpowie na Twoje najpilniejsze pytania małżeńskie.

Skąd mam wiedzieć, kiedy moje małżeństwo jest w tarapatach? ?

Kiedy pary przychodzą do nas „w kłopotach”, zazwyczaj przez długi czas znajdowały się w negatywnym cyklu krytyki i wycofania, Adam M. King, MA, CLC, który operuje doradztwo w zakresie relacji relationship z żoną Karissa J. King, MA, LMFT, opowiada Scary Mommy. Jeden partner nieustannie krytykuje, podczas gdy drugi próbuje bronić własnych działań. W końcu prowadzi to broniącego się partnera do wycofania się i izolowania.

greek goddess girl names

Pixabat/Pexels

Skąd mam wiedzieć, kiedy małżeństwo jest toksyczne?

Małżeństwo jest toksyczne, mówi Adam, gdy występuje jedno z trzech A: uzależnienie, cudzołóstwo lub znęcanie się. Nawet jeśli trzy A są obecne w związku, Adam mówi, że małżeństwo z pewnością można odwrócić. Kiedy widzimy uzależnienie, cudzołóstwo lub nadużycia, zawsze zalecamy najpierw indywidualne poradnictwo. Gdy w poradnictwie indywidualnym nastąpią pozytywne wyniki i uzdrowienie, jest to znak, że nadszedł czas, aby pracować ożywienie małżeństwa w poradnictwie dla par .

unique black boy names

Czy mogę sam uratować swoje małżeństwo?

Tak, mówi Adam. Czasami trzeba kogoś wziąć lejce, żeby to naprawić. To znaczy, jeśli twój partner w końcu zechce przyjść z tobą na pokład. To niesamowite, jak jedna osoba przerywająca cykl może całkowicie ożywić małżeństwo, mówi. Czasami jeden partner podejmuje decyzję, aby zmienić sytuację, a ich małżonek reaguje, podejmując tę ​​samą decyzję. Jeśli jednak twój małżonek zdecyduje się utknąć w rutynie, Adam mówi, że małżeństwo może nadal istnieć na papierze, ale nie będzie się rozwijać.

Skąd mam wiedzieć, kiedy warto ratować małżeństwo?

Małżeństwo jest warte uratowania, gdy oboje partnerzy mają świadomość, że istnieje problem bez obrony lub uzewnętrzniania winy i są gotowi zobowiązać się do wykonania pracy w celu naprawy, mówi Rose. Wymaga to postawy rozwojowej i przekonania, że ​​rozwój i zmiana są możliwe. Oznacza to, że jeśli któryś z partnerów nie myśli, że oni lub inni mogą się rzeczywiście zmienić, to praca nad małżeństwem jest daremna.

Według Rose, jeśli jeden z partnerów przyjmuje stanowisko, że to ja, kochaj mnie za mnie lub mówi, taka właśnie jestem i kim zawsze byłam, więc weź to lub zostaw to, prawdopodobieństwo, że ćwiczenie jest szczupłe. Możesz zdobyć najlepsze narzędzia na świecie, ale jeśli oboje nie jesteście zorientowani na rozwój i wierzycie, że to możliwy aby wypracować nowe zdrowsze nawyki i wzorce, nauczyć się puszczać gniew i urazy oraz być gotowym na naprawę współczucia ze swoim partnerem, wtedy możesz marnować swój czas, energię, wysiłek i pieniądze na terapię.

Rose dodaje, że małżeństwo warto ratować, gdy każdy z partnerów jest w stanie przyjrzeć się własnemu wkładowi w rozpad małżeństwa i zrozumieć, że to, co powstaje w małżeństwie, to współtworzenie. Oznacza to, że konflikt, złość, uraza i każda inna forma odłączenia jest obowiązkiem obojga partnerów, a nie tylko jednego. Dlatego oboje partnerzy muszą mieć swój udział w odbudowie.

Ylanite Koppens/ Pexels

Jak mogę uratować małżeństwo, które jest na krawędzi rozwodu?

Karissa mówi Scary Mommy, że kiedy małżeństwo jest zachwaszczone, ona i Adam nie mogą wystarczająco podkreślić wartości asertywnej komunikacji i aktywnego słuchania. Umiejętność proszenia o to, czego chcesz lub potrzebujesz z szacunkiem, jest niezbędna. Kiedy pary przychodzą do nas na krawędzi rozwodu, często widzimy zachowania pasywno-agresywne i wiele założeń. Niezależnie od powodu (powodów) rozłączenia, te dwie umiejętności (asertywność i aktywne słuchanie) to dwie pierwsze umiejętności, których uczymy. Po ustaleniu zdrowej komunikacji można skuteczniej dyskutować o dzieciach, finansach, seksie, randkach, pracy, zwyczajach, rodzinie pochodzenia lub innych kwestiach.

Według Rose zależy to od pary i sytuacji. Każda para jest inna i separacja może być korzystna, jeśli istnieją jasne i określone granice co do tego, co oznacza separacja, mówi. Czy to czas na randki z innymi? Spać z innymi? Po prostu dzielisz przestrzeń? Czy nadal oboje są aktywnie zaangażowani we współrodzicielstwo? Jaki jest układ finansowy, gdy mieszkasz osobno. Są to wszystkie obszary, których wiele par nie bierze pod uwagę podczas separacji, ale zdecydowanie wpływa na ostateczny cel tego, co starają się osiągnąć od czasu rozłąki.

Karissa dodaje, że dla par ważne jest również określenie czasu trwania okresu rozłąki. Często pomocne może być odseparowanie się na określony czas, aby pracować nad indywidualnym rozwojem – słowo kluczowe: ustalona . Widzieliśmy, że okresy rozłąki się pogarszają i prawie zawsze ma to związek z parami, które nie ustalają określonego czasu na powrót i ponowną ocenę. Jeśli ktoś nie ma na myśli celu rozwoju i uzdrowienia oraz czasu, aby być odpowiedzialnym za ten rozwój i uzdrowienie, często będzie rozpraszany pracą, złymi radami i „bohaterami odbicia” wchodzącymi w jego życie.

Rose mówi, że separacja może być skuteczna, gdy jest używana jako okres ochłodzenia, aby zrobić przerwę w napięciu, lub jako okres próbny, aby para mogła ćwiczyć lub „przymierzyć”, jak to jest nie mieszkać razem. Separacja może być również próbą sprawdzenia, jak finanse mogą działać w dwóch domach. I chociaż mówi, że nie postrzegała separacji jako korzystnej odskoczni do naprawy małżeństwa z jej doświadczeń, przy czym wiele z nich prowadzi do większej liczby rozwodów niż pojednań, mając trochę przestrzeni, aby nie być w strefie ciągłej wojny (jeśli małżeństwo do tego doszło) może służyć celowi, ponieważ kiedy jesteśmy zestresowani, niespokojni, źli lub przytłoczeni, trudno jest jasno myśleć i podejmować jasne decyzje.

Jednak Rose mówi, że do czasu, gdy para dochodzi do rozważania separacji, prawdopodobnie są zbyt daleko poza punktem autentycznego pojednania, ponieważ pary często czekają zbyt długo, aby zacząć poradnictwo .

bible girls names

Napisane przez Brianne Hogan.

Czytaj więcej:

Czy sprawy emocjonalne oszukują? Eksperci twierdzą, że to zależy

Czy jesteś w małżeństwie bezpłciowym? Sposoby, aby powiedzieć i jak to naprawić, według eksperta

Jak stwierdzić, czy jesteś w toksycznej przyjaźni i co z tym zrobić, według ekspertów

Podziel Się Z Przyjaciółmi: