Jak stwierdzić, czy jesteś w toksycznej przyjaźni i co z tym zrobić, według ekspertów

David Burch/Getty Images

Wszystko zaczyna się dość niewinnie. Nie możesz spać, więc usypiasz swoją bezsenność, wykonując testy osobowości online. Następnie coś zmusza cię do kliknięcia quizu na temat toksycznych przyjaciół. W tym czasie zapewniasz siebie, że to tylko coś do zrobienia — nic wielkiego, ponieważ przyjaciel, o którym myślisz, z pewnością nie będzie miał żadnych znaków towarowych osoby toksycznej.

Ale kiedy przewijasz objawy toksycznej przyjaźni , zaczynasz odczuwać tonące uczucie w dole żołądka. To może się nie wydarzyć tej nocy. Może się to nie zdarzyć przez kolejny miesiąc nocy. Jednak w pewnym momencie myśl, że masz toksycznego przyjaciela w swoim życiu, zacznie cię dręczyć. Skąd wiesz na pewno? Co powinieneś zrobić?

beautiful black baby names

Straszna mamusia przez Giphy

Aby pomóc Ci przebrnąć przez te trudne wody, poprosiliśmy kilku terapeutów i ekspertów od związków o ich profesjonalną wiedzę. Potraktuj to jako swój przewodnik po toksycznych przyjaźnie : jak je zidentyfikować, jak się ich pozbyć i jak radzić sobie z nieuniknionymi emocjonalnymi konsekwencjami takiego postępowania.

Jakie są objawy toksycznej przyjaźni?

Czy mój przyjaciel jest toksyczny? Kiedy zaczniesz zadawać sobie to pytanie, prawdopodobnie znasz już odpowiedź. Mimo to może być trudno pogodzić dobre strony tej osoby z faktem, że może ona być dla ciebie zła. Wielka czerwona flaga, na którą trzeba uważać — według Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, Seksoterapeuta — jest brakiem wzajemności. Jeśli okaże się, że dajesz więcej w przyjaźni, a nie jest to robione w zamian, jest to znak ostrzegawczy, że twoja przyjaźń może być toksyczna. Na przykład, jeśli jesteś zawsze przy nich w potrzebie, ale rzadko są przy tobie, jest to przykład braku wzajemności. Wzory nie kłamią. Odosobnione przypadki są różne, ale jeśli zauważysz ten trend, możesz znaleźć się w toksycznej przyjaźni – wyjaśnił Cooper-Lovett Strasznej Mami.

W inny sposób możesz powiedzieć, że możesz być w toksycznej przyjaźni? Twój przyjaciel może być podatny na zazdrość, udzielanie negatywnych porad, zaborczość, przyjmowanie defensywy, przekazywanie bezceremonialnych komplementów i oferowanie niechcianej krytyki. Po spędzeniu z nimi czasu możesz czuć się wyczerpany, niepewny lub niespokojny.

Eliasz O’Donnell/Pexels

Co powoduje, że osoba jest toksyczna?

Niestety jest to jedno z tych pytań, na które niezwykle trudno jest kiedykolwiek naprawdę poznać odpowiedź. Solidną zasadą, której należy przestrzegać, jest jednak pamiętanie, że złe zachowanie niekoniecznie oznacza, że ​​dana osoba jest z natury zła. Rebecca Newkirk — internetowy doradca i licencjonowany kliniczny pracownik socjalny z dyplomem z psychologii i socjologii — specjalizuje się w złożonej traumie, co sugeruje, że często jest to przyczyną toksycznych zachowań.

Często złożona trauma objawia się w związkach jako pozostawanie w niezdrowych przyjaźniach, trudności z ustaleniem granic lub trudności z poczuciem bezpieczeństwa emocjonalnego w związkach. Ponadto przyjaciel w takich sytuacjach często nie jest dobry w utrzymywaniu zdrowych relacji. Jest to zwykle spowodowane jakimś rodzajem urazu związanego z relacją, którego mogli doświadczyć na początku swojego życia, lub po prostu brakiem dobrych wzorców dla zdrowych relacji.

Chcesz uniknąć toksycznych przyjaźni? Według specjalista od lęków Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , powinieneś uważać na ludzi, którzy mają wspaniałe poczucie własnej ważności; zaabsorbowanie fantazjami o nieograniczonym sukcesie, mocy, blasku, pięknie lub idealnej miłości; potrzeba nadmiernego podziwu; poczucie uprawnień; brak empatii; wyzysk interpersonalności; lub demonstracja aroganckiego i wyniosłego zachowania. Ponadto, rzadziej ludzie mogą mieć tendencje narcystyczne lub nawet spełniać kryteria NPD lub narcystycznego zaburzenia osobowości, powiedział Torgerson Dunn.

Czytaj więcej:

Radzenie sobie z toksycznymi ludźmi, których nie można po prostu wyciąć na zawsze

Jak zerwać z toksycznym rodzicem

Czy można uratować toksyczną przyjaźń?

Dobre i złe wieści na froncie toksycznych przyjaciół: Niektóre toksyczne przyjaźnie można uratować, ale inne nie. Zadaj sobie pytanie, czego chciałbyś od przyjaźni i czy uważasz, że dana osoba może ci to dać, zasugerowała dr Snehal Kumar, licencjonowany psycholog . Jeśli chcesz pracować nad przyjaźnią, stwórz i określ swoje granice i szanuj je. Daj swojemu przyjacielowi szansę na pokazanie się przed Tobą — jasno określ, czego chcesz, co w nim cenisz, a co było trudne. Chociaż może być kuszące spisanie listy 15 nieszczęsnych rzeczy, które zrobili, zamiast tego określ jeden lub dwa podstawowe tematy, które były trudne. Jasno określ, czego nie będziesz tolerować, i uprzejmie ustal granice. Zidentyfikuj sposoby, w jakie możesz utrwalać negatywne cykle (np. czy uczestniczysz w plotkach, które osłabiają zaufanie w kręgu przyjaciół?) i zmieniaj je.

Jak odejść od toksycznej przyjaźni?

Gdy już postawisz rękawicę, twój przyjaciel musi podjąć wyzwanie. Jeśli tego nie zrobią, być może nadszedł czas, aby zmniejszyć straty. Ale tak kuszące, jak to jest, Newkirk mówi, że nie jest wskazane, aby duch toksycznego przyjaciela. Mogą wracać od czasu do czasu i za każdym razem, gdy poczujesz się winny i zdenerwowany z powodu „zawiedzenia ich” lub zranienia ich, wyjaśniła. W zależności od długości i intensywności przyjaźni możesz chcieć usiąść z nimi na kawę (polecam miejsce publiczne, więc jest mniej prawdopodobne, że zrobią awanturę) lub po prostu wysłać e-mail.

Najlepiej trzymać się granicy między twardością a delikatnością. Podkreślił Newkirk, bycie złośliwym w tych rozmowach nie jest pomocne, ale trzeba być bardzo jasnym. Zachowaj krótkie i słodkie, a następnie trzymaj się swoich granic. Chodzenie tam i z powrotem tylko zdezorientuje sytuację i utrudni w przyszłości wyznaczanie granic i ich szanowanie.

Napisane przez Julie Sprankles.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: