Istnieją prawdziwe niebezpieczeństwa związane z „odbijaniem się” zbyt wcześnie po urodzeniu dziecka

Sara Haley/Instagram

Po porodzie istnieje ogromna presja na młode mamy, aby wróciły do ​​normy. Powinniśmy być na nogach w ciągu kilku dni po urodzeniu – przyjmowanie gości , pisanie podziękowań, utrzymywanie ogólnego poziomu higieny i czystości w domu – a wszystko to bez snu i opiekowania się krzyczącym niemowlęciem.

Wiele z tych nacisków wynika z całkowicie nierealistycznych oczekiwań przedstawianych nam przez media, mitów przekazywanych przez przeszłe pokolenia, od naszych przyjaciół i rodzin – a czasem także w nas samych. Nowe macierzyństwo ma duży wpływ na naszą tożsamość. Od bycia wolnymi kobietami, które mają mnóstwo czasu na skupienie się na sobie, przechodzimy do całkowicie wycieńczonych matek, których świat nagle obraca się wokół małego, bezradnego człowieka.

lactose free infant formulas

Jednym z obszarów, z którym tak wiele z nas boryka się po porodzie, są nasze ciała. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wszystko zmieni się po porodzie. Pamiętam, jak patrzyłem w lustro – mój wyprostowany brzuch dosłownie zwisał mi do ud – i czułem się całkowicie przerażony. Czy to nowy ja? Myślałem. Czy kiedykolwiek odzyskam moje stare ciało?

Zmiany, przez które przechodzą nasze ciała, są szokiem dla systemu i naszego poczucia siebie. Jednak tak wielu z nich nie zdaje sobie sprawy, jak to jest normalne. Karmią nas obrazy kobiet wracających do zdrowia zaraz po porodzie i uważamy, że dla nas jest to realistyczne.

Pomimo ostrzeżeń lekarzy – i pomimo faktu, że potrzebujemy czasu, aby wyzdrowieć po porodzie – wielu z nas zmusza nasze ciała do diety i ćwiczeń, które po prostu nie mają sensu dla kobiet po porodzie. Ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że zbyt intensywne ćwiczenia zbyt wcześnie mogą mieć niebezpieczne i trwałe konsekwencje.

Niedawno instruktorka fitness i zdrowia Sara Haley opublikowała właśnie ten temat na Instagramie. Posłużyła się przykładem jej koleżanki, która uczęszczała na zajęcia z ćwiczeń, gdzie pojawiła się kobieta, która miała zaledwie dwa tygodnie po porodzie. Zamiast pytać, czy mama ma pozwolenie od swojego lekarza lub zalecać mamie, żeby spróbowała kilku zmodyfikowanych ruchów, Haley informuje, że instruktor fitness powiedział: „Wow, tak! w związku z decyzją tej nowej mamy o treningu już dwa tygodnie po porodzie.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-MGA

Teraz możesz pomyśleć: o co chodzi? Może ta kobieta po prostu zna swoje ciało i wie, że ta klasa będzie dla niej w porządku? Ale Haley – która ma duże doświadczenie w branży fitness, sama jest mamą i specjalizuje się w ćwiczeniach poporodowych – błaga o inne.

Jako trener/instruktor Twoim zadaniem jest dbać o swoich klientów – napisała Haley na Instagramie. Więc zadawaj właściwe pytania lub zgadnij co? Jeśli skończą z rozstępem prostym lub wypadnięciem lub stracą laktację, mogą przyjść do Ciebie i powiedzieć, że to z powodu treningu!

Post Haley przemówił do wielu nowych mam, z których niektóre wyraziły, że nigdy nie powiedziano im, że zbyt wczesne ćwiczenia mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

middle name for ashlyn

Tak, zdecydowanie jest to coś, o czym nie mówi się wystarczająco dużo. I tak, wiele kobiet jest zbyt wyczerpanych, by myśleć o jakichkolwiek ćwiczeniach w okresie poporodowym. Ale dla większości z nas, jeśli słyszymy o mamie, która biega lub wraca na siłownię zaledwie kilka tygodni po urodzeniu dziecka, prawdopodobnie czujemy pewną presję, by pójść w jej ślady.

Rozmawianie z Straszna mamusia Haley zajęła się bardziej szczegółowymi informacjami na temat tego, co postrzega jako niebezpieczeństwa związane z ćwiczeniami zbyt wcześnie po porodzie. Omówiła kilka bezpośrednich problemów zdrowotnych, o których należy pamiętać, rozważając ćwiczenia poporodowe, oraz kilka kwestii długoterminowych.

Przede wszystkim występuje krwawienie poporodowe. Wszyscy wiemy, że krwawienie przez kilka tygodni po urodzeniu dziecka jest normalne, ale Haley podkreśla fakt, że nadmierne ćwiczenia mogą przedłużyć krwawienie. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, co może potencjalnie powodować większe krwawienie – wyjaśniła.

Ponadto zbytnie forsowanie się może prowadzić do wyczerpania i wyczerpania, czego nowe mamy zdecydowanie nie potrzebują więcej.

I nie zapomnij o szwach poporodowych. Nie chcesz rozerwać szwów – powiedziała Haley. Może to być szkodliwe zarówno w przypadku rekonwalescencji pochwy, jak i cesarskiego cięcia. Pamiętam, jak po pierwszym porodzie pochwowym poszłam na boczną lonżę 6-8 tygodni po porodzie i pomyślałam: „O rany, czy to za daleko?” Po co ryzykować zerwanie szwów? Pozwól swojemu ciału wyzdrowieć.

Ale poza tym wszystkim są szkody, które możesz spowodować w swoim ciele na dłuższą metę. Haley wyjaśniła, że ​​zbyt wczesne ćwiczenia mogą zaostrzyć powszechny problem poporodowy, którego doświadcza wiele kobiet: diastasis recti (oddzielenie mięśni brzucha). Nie tylko musisz nauczyć się ćwiczeń, które są odpowiednie dla tej choroby, ale zbyt wczesne ćwiczenia mogą pogorszyć stan.

can baby eat bread

Często diastaza jest po prostu spowodowana ciążą – być może zbyt intensywnym treningiem podstawowym lub po prostu niewłaściwymi ćwiczeniami w czasie ciąży lub dlatego, że nosiłaś duże dziecko w mniejszym ciele – powiedziała Haley. Ale zachowując ostrożność podczas powrotu do zdrowia po porodzie i pozwalając mięśniom rdzenia odpocząć i zacząć powoli wracać, a także NIE wykonując złych ćwiczeń, możesz potencjalnie uniknąć diastazy lub szybko ją wyleczyć.

Konsekwencja zaostrzenia Diastaza w prawo to nie tylko kwestia próżności (tj. osławiony psiak poporodowy). Nieleczona diastaza może prowadzić do wszelkiego rodzaju niewygodnych i niepokojących problemów, w tym wypadania narządów.

Haley wyjaśnił, że podczas wypadania macica, pęcherz lub jelita „wypadają” lub wypadają z normalnej pozycji do pochwy. W ciężkich przypadkach mogą wystawać poza pochwę. Ponownie, wypadnięcie może po prostu wystąpić z powodu ciąży lub porodu i porodu, ale dodatkowy nacisk na dno miednicy i/lub podnoszenie ciężarów może również spowodować wypadnięcie.

Cóż, jeśli to nie sprawi, że chcesz ćwiczyć po porodzie tak wolno, jak to tylko możliwe, nie wiem, co będzie.

To wszystko nie oznacza, że ​​po urodzeniu dziecka nie możesz w ogóle wykonywać żadnych ćwiczeń. Ruch może być zdrowy i przyczyniać się do dobrego samopoczucia. Chodzi o to, aby robić to powoli, z zatwierdzonymi ćwiczeniami poporodowymi i za zgodą lekarza.

Ogólne zalecenie to zwykle odczekanie 4-6 tygodni po porodzie przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń, powiedział Haley. To powiedziawszy, nie oznacza to, że nie możesz poruszać swoim ciałem. Większość lekarzy/położnych wyraża zgodę na spacery kilka dni po porodzie. Zawsze polecam, jeśli nie jesteś pewien, co możesz zrobić, zapytaj o szczegóły.

good black names

Tak czy inaczej, chodzi o to, że większość z nas potrzebuje – i zasługuje – trochę czasu, aby po prostu wyleczyć nasze ciała po urodzeniu dzieci. Zbyt wielu z nas po prostu przepycha się zbyt szybko i próbuje sprostać oczekiwaniom, które po prostu nie są realistyczne, mądre lub bezpieczne.

Wiem, że z każdym dzieckiem, które mam, wywieram na siebie mniejszą presję, pomyślała Haley. Zdajesz sobie sprawę, jak krótki czas mija w tych pierwszych miesiącach i nie warto się przepychać. O wiele lepiej jest cieszyć się dzieckiem.

To na pewno jak cholera. Więc posłuchajmy tego, aby odpocząć, uzdrowić, cierpliwość, nauczyć się kochać i akceptować nasze ciała – i oczywiście całą masę przytulania się do dziecka.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: