Diastaza odbytu to stan, który dotyka prawie wszystkie mamy

Tetiana Mandziuk

Po tym, jak moje drugie dziecko urodziło się pięć lat, powiedziano mi, że jestem dumną posiadaczką diastasis recti o szerokości nieco większej niż dwa palce. Termin diastasis recti słyszałem tylko niejasno, więc zabrałem się do badania.

W skrócie, Diastaza w prawo występuje wtedy, gdy prawa i lewa strona mięśni brzucha rozdzielają się i jest często określana jako brzuszek mamy lub torebka poporodowa. Co ciekawe, noworodki rodzą się z rozdzielonymi mięśniami brzucha, które same się zamykają. I chociaż stan ten może dotknąć każdego, kto nadwyręża lub niewłaściwie angażuje mięśnie brzucha, najczęściej występuje u matek poporodowych.

Diastasis recti to coś więcej niż tylko luźna, niechciana skóra na brzuchu po urodzeniu. W rzeczywistości szczupłe matki z płasko wyglądającymi brzuszkami również mogą mieć diastazy. To mięśnie brzucha pod skórą oddzielają się i może się to zdarzyć każdemu, kto musi dźwigać w brzuchu ciężar rosnącego niemowlęcia.

I choć większość z nas nie jest zakochana w torebkach naszej mamy, diastasis recti to nie tylko kosmetyczna sprawa. Nieleczona może powodować różnego rodzaju problemy, takie jak ból pleców, wyciekanie moczu, zaparcia, a nawet przepukliny. A efekty mogą trwać przez całe życie. Słyszałem o starszych kobietach, które nie wiedziały, że mają tę chorobę, ale okazało się, że jest to przyczyną niektórych ich dolegliwości zdrowotnych i dyskomfortu.

Kiedy powiedziano mi, że mam diastazę, pomyślałem, że to jakieś dziwactwo. Ale od tego czasu dowiedziałem się, że tak naprawdę to dużo, dużo bardziej powszechne niż myślałem. Badanie opublikowane w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej odkryli, że 60% kobiet miało tę chorobę w 6 tygodniu po porodzie, a 32% nadal miało ją w 12 miesiącu po porodzie.

To jedna trzecia wszystkich kobiet, które nadal borykają się z diastazą rok po urodzeniu – i prawdopodobne jest, że wiele z tych kobiet nawet nie wie, że ją ma. W końcu ilu lekarzy bada kobiety pod kątem tego schorzenia lub udziela im porad, jak to naprawić?

old russian names

Przyznam, że kiedy powiedziano mi, że mam diastazę, naprawdę niewiele z tym zrobiłem. Próbowałam po prostu przejść przez moje niekończące się dni balansowania z dwójką małych dzieci, które nie spały. W końcu zacząłem włączać do swojego życia kilka prostych ruchów Pilates, zgodnie z instrukcjami mojej położnej.

Pod koniec pierwszego roku moja luka zbliżyła się do szerokości około 1,5 palca. mam dopiero teraz— pięć cholernych lat później —zaczął pracować nad dalszym zaostrzeniem. I powiem ci, że uzdrowienie mojego diastazy i wzmocnienie mojego rdzenia całkowicie zmieniło życie. Bóle i bóle miednicy, z którymi żyłam przez lata, prawie zniknęły.

Jeśli nie zostałeś sprawdzony pod kątem diastazy, śmiało poproś swojego lekarza o sprawdzenie. Ale możesz też szybko i skutecznie przeprowadzić samokontrolę w domu. To bardzo proste. Gotowy?

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze.

Naciśnij dwoma palcami miejsce tuż nad pępkiem.

Trzymając palce na miejscu, lekko unieś głowę i szyję nad podłogę.

W tej pozycji powinieneś być w stanie dotknąć mięśni brzucha.

Poczujesz albo pasmo zamkniętej tkanki mięśniowej, albo zagłębienie lub przerwę.

baby formula machine

Jeśli wyczujesz lukę, możesz ją zmierzyć na podstawie tego, ile ma palców.

Wykonaj to samo ćwiczenie w obszarze tuż pod pępkiem, aby sprawdzić, czy tam również masz separację mięśni.

similac comparison chart

Jeśli masz lukę – nawet dużą – nie panikuj. Pamiętaj, że jest to bardzo powszechne i możliwe do naprawienia. Większość z nas ma.

Teraz możesz zabrać się do naprawy. Jeśli jesteś po porodzie, powinnaś poczekać, aż dostaniesz zielone światło na ćwiczenia od swojego lekarza. A kiedy jesteś gotowy do pracy, zdecydowanie zaleca się rozpoczęcie programu ćwiczeń specjalnie ukierunkowanych na diastasis recti. Istnieją pewne ruchy (takie jak tradycyjne przysiady lub brzuszki), które mogą w rzeczywistości pogorszyć stan.

Często programy nie wymagają więcej niż kilka minut dziennie do pracy – wystarczy nauczyć się poprawnie ruchów i wykonywać je konsekwentnie. Możesz nawet przerwać ćwiczenia i wykonywać je przez kilka minut w ciągu dnia. Warto też zobaczyć specjalista ds. dna miednicy do terapii rehabilitacyjnej. Operacja jest również opcją, ale zwykle zaleca się, aby przed rozważeniem operacji pracować nad diastazą poprzez ćwiczenia z przewodnikiem.

Jeśli jesteś mamą maluchów, wiem, jak trudno jest o siebie zadbać będąc najlepszą mamą dla swoich pociech. Ale bardzo ważne jest, aby dbać również o siebie. A nawet jeśli jesteś starszą mamą, warto sprawdzić stan, ponieważ tak naprawdę nigdy nie znika. Możesz mieć nie zagojoną diastazę nawet wiele lat po porodzie.

Wiele lat temu nikt nawet nie słyszał o diastasis recti i prawie żadna matka nie była sprawdzana. Myślę, że to fantastyczne, że w tym momencie stało się to bardziej powszechną wiedzą. Ale wciąż jest zbyt wiele kobiet, które nie są badane pod kątem tego schorzenia ani nie otrzymują odpowiednich wskazówek, jak go leczyć – i to musi się zmienić tak szybko, jak to możliwe.

Więc daj się sprawdzić lub zrób samokontrolę. Sprawdź również swoją matkę lub starsze krewne. A jeśli masz lukę, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia o tym, co będzie najlepsze, aby ją naprawić. Cokolwiek robisz, pamiętaj, że zasługujesz na silne, sprawne ciało, które dobrze się czujesz zarówno w środku, jak i na zewnątrz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: