Nie owulujesz? Oto, co powinieneś wiedzieć

Fotografowanie/Getty

Jak oddychanie, jajeczkowanie to tylko jedna z tych normalnych rzeczy, które nasze ciała robią automatycznie – coś, o czym tak naprawdę nie myślimy. Chyba że tak się nie dzieje.

Owulacja, uwolnienie komórki jajowej z jajników, jest tym, co zapewnia regularne miesiączki i, oczywiście, pozwala zajść w ciążę. Jeśli nie stosujesz kontroli urodzeń i miesiączkujesz co 21-35 dni (tak, 28 dni to norma, ale wszystko w tym przedziale jest w porządku), najprawdopodobniej wszystko w porządku w jaju- dział układania. Jeśli jesteś nie owulacja, a przynajmniej nie regularnie, twoje cykle będą wszędzie – przeważnie bardzo długie, jak 45 dni lub więcej. To najbardziej oczywisty znak, że istnieje problem, ale istnieją inne sposoby na stwierdzenie, że również nie masz owulacji.

Twoje BBT tego nie odzwierciedla.

BBT oznacza podstawową temperaturę ciała, a kiedy ją śledzisz, może ci wiele powiedzieć o tym, co dzieje się w twojej macicy. Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu sięgnij po termometr, a następnie rejestruj temperaturę, najlepiej o tej samej porze każdego dnia. Jeśli twoja temperatura wzrasta w połowie cyklu i utrzymuje się do końca, gdzie spada ponownie, gdy zaczynasz miesiączkę, masz owulację. Ale jeśli temperatura pozostaje taka sama bez skoków lub gwałtownie się waha w górę iw dół, może być konieczne dalsze badanie.

Nie doświadczasz fizycznych oznak owulacji.

Istnieją różne rodzaje sygnałów cielesnych, że twoje jaja są dojrzałe i nie mogą się już doczekać, jeśli tylko zwrócisz na to uwagę. Po pierwsze, twoje dolne regiony będą różnego rodzaju mokry i śliski (przepraszam, ale takie są fakty), ponieważ organizm zwiększa produkcję śluzu szyjkowego, gdy jesteś płodna, aby zapewnić płynną ścieżkę dla wszelkich plemników, które się przez nią meandrują. Tuż przed owulacją zauważysz zmianę w swoim regularnym wydzielaniu, ponieważ staje się ona przejrzysta, rozciągliwa konsystencja białka jaja.

Możesz również mieć skurcze jajników, znany jako mittelschmerz lub ból środkowy, lub uczucie wzdęcia. Możesz być naprawdę napalony. A jeśli możesz dosięgnąć szyjki macicy palcami (próbuj, poczekam), podczas owulacji jest ona bardziej miękka – jak powiedzmy, jak czuje się surowa pierś z kurczaka w porównaniu z gotowaną. Jeśli nie doświadczasz żadnego z tych sygnałów w połowie cyklu, niekoniecznie oznacza to, że nie masz owulacji, ale warto się temu przyjrzeć.

Twoje zestawy do przewidywania owulacji nigdy nie są pozytywne.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, prawdopodobnie wiesz z grubsza, kiedy powinnaś mieć owulację w każdym cyklu, ale zestawy do przewidywania owulacji (OPK) – dostępne bez recepty prawie wszędzie – usuwają z tego pewne domysły. Sikasz na patyk (zwykle przez kilka dni z rzędu), a OPK wykrywa obecność hormonu luteinizującego, który wystrzeliwuje tuż przed owulacją. Jeśli uważasz, że jesteś we właściwym czasie, ale po prostu nie otrzymujesz pozytywnego wyniku, może to oznaczać, że ktoś (zwęża oczy na jajnikach) nie wykonuje swojej pracy.

african names meaning fire

Teraz więc. Jeśli nie owulujesz, będziesz chciał wiedzieć dlaczego, a jest cała lista rzeczy, które mogą zepsuć twoją O-game. Jak na przykład …

1. Będąc pod wpływem stresu
2. Znaczna nadwaga lub niedowaga
3. Złe odżywianie
4. Nadmierne ćwiczenia (mówimy o godzinach dziennie) każdy dzień na siłowni, a nie CrossFit dwa dni z rzędu)
5. Nieprawidłowości hormonalne
6. Karmienie piersią
7. Dysfunkcja tarczycy
8. Zespół policystycznych jajników (PCOS)
9. Okres okołomenopauzalny lub niewydolność jajników
10. … I wiele, wiele więcej! *wstaw tutaj reklamowe klaskanie*

Przede wszystkim nie martw się. Istnieje pomoc dla tych niechętnych jajników i wiele sposobów na szybsze rozpoczęcie uwalniania komórek jajowych; problemy z owulacją należą do najłatwiej uleczalnych przyczyn niepłodności. Oczywiście najlepszym sposobem postępowania, jeśli nie masz regularnej owulacji, jest zasięgnięcie porady lekarza. On lub ona zleci badanie krwi, aby określić poziom hormonów, czego tak naprawdę nie można poznać w żaden inny sposób.

Możesz również wykonać badanie USG, aby Twój lekarz mógł sprawdzić stan fizyczny Twojej macicy i jajników – kształt, rozmiar oraz obecność torbieli lub innych nieprawidłowości. Nie tylko to, ale lekarz będzie mógł również ocenić inne czynniki, takie jak to, czy masz zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI) lub czy poziom stresu może odgrywać rolę. Następnie razem możecie opracować plan działania dla tych jaj, niezależnie od tego, czy będzie to interwencja medyczna, czy też bardziej naturalna droga.

Jeśli zastanawiasz się, co możesz zrobić w domu, zanim zaprosisz lekarza w swoim biznesie produkującym jajka, masz kilka sposobów na majsterkowanie – zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że jest to problem, który tylko Ty możesz rozwiązać, na przykład Twój ćwiczenia lub nawyki żywieniowe. Wspieranie ogólnego stanu zdrowia to najlepszy sposób na zapewnienie optymalnej płodności, a na to wpływa wiele czynników, więc nie wkładaj wszystkich jajek do jednego koszyka (zobacz, co tam zrobiłem?). Zastanów się nad całym swoim stylem życia, w tym…

Twoja dieta .

Upewnij się, że spożywasz dużo węglowodanów złożonych – produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, warzywa, fasolę, pokarmy bogate w błonnik. Kiedy jesz szybko trawione węglowodany, takie jak cukier i biały chleb, twoje ciało uwalnia insulinę do krwiobiegu, aby uspokoić wynikowy skok cukru we krwi, a zbyt duża ilość insuliny może hamować owulację. Uzupełnij go białkiem i zdrowymi tłuszczami nienasyconymi (mniej frytek, więcej migdałów, ugh) i nie zapomnij o multiwitaminie z dużą ilością kwasu foliowego. Och – i pij dużo wody!

Ćwiczenie.

Cel na 30-60 minut ćwiczeń, co najmniej pięć razy w tygodniu. To nie musi być zbyt męczące – po prostu coś, co na chwilę podniesie tętno, na przykład energiczny spacer.

southern middle names

Waga.

Dodatkowe komórki tłuszczowe wytwarzają dodatkowy estrogen, w niektórych przypadkach wystarczający do stłumienia hormonów potrzebnych do wywołania owulacji – prawie jak mała dawka pigułki antykoncepcyjnej. Ale jeśli martwisz się, że masz kilka kilogramów nadwagi, nie wystarczy godny pokazu spadek wagi, aby zrobić głęboką różnicę w płodności: badania wykazały, że utrata 5-10 procent masy ciała może regulować hormony. Ale nie jest to problem związany z dużą dziewczynką, ponieważ niedowaga może również zaburzyć równowagę hormonalną. Najlepszym BMI dla płodności jest około 20-25 (w Internecie jest mnóstwo kalkulatorów BMI, jeśli nie jesteś pewien, jak znaleźć swój), więc staraj się jak najbliżej.

Naprężenie.

Każdy, kto kiedykolwiek miał problemy z zajściem w ciążę, nienawidzi po prostu relaksu. Ale… to trochę prawda ( wiem . Bla. Gdyby to było tak proste, jak te dupki to brzmią!). Nadmierny stres prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi i ogólnie niekorzystnych warunków fizycznych. Co więcej, wysoki poziom związanego ze stresem enzymu zwanego alfa-amylazą został udowodniono, że wpływa na płodność . Dlatego podejmij aktywne działania, aby zwalczać to, co najbardziej Cię stresuje. Po prostu nie stresuj się tym zbytnio.

Zioła wlot.

Jeśli jesteś zwolennikiem odnowy biologicznej opartej na roślinach, istnieje mnóstwo naturalnych suplementów, które podobno pomagają organizmowi regulować się, mówiąc reprodukcyjnie. Prawdopodobnie najczęściej stosowany jest Vitex Agnus Castus (znany również jako po prostu Vitex lub Chaste Tree Berry), który normalizuje zaburzenia równowagi hormonalnej poprzez przysadkę mózgową. Czerwona malina, czerwona koniczyna, dong quai, palma sabałowa i maca to inne ziołowe środki reklamowane ze względu na ich korzyści reprodukcyjne.

Jeśli nie masz pewności, czego potrzebujesz, istnieją wstępnie zmieszane mieszanki płodności dostępne w suplementach, nalewkach i herbatach – takich jak FertiliTea, Premama, UpSpring i Pregnitude, żeby wymienić tylko kilka. Jednak ostrzeżenie: zioła mogą być tak samo skuteczne jak recepta, więc prowadź badania zamiast łykać pigułkę i mieć nadzieję na najlepsze.

Jeśli rozwiązałeś wszystkie powyższe kwestie i nadal wydaje się, że jest jakiś problem, Twój lekarz może Ci pomóc, jeśli będziemy agresywny opcje, o ile masz trudności przez co najmniej sześć miesięcy, jeśli masz więcej niż 35 lat i 6 miesięcy, jeśli jesteś młodszy. Początkową drogą byłby prawdopodobnie cytrynian klomifenu, znany jako Clomid lub Serofen, najczęściej stosowany lek na receptę w celu wywołania owulacji. Poza tym istnieją leki do wstrzykiwań, takie jak Follistim i Gonal-F, ale na szczęście większość problematycznych owulatorów nigdy nie musi pominąć klomifenu.

Więc nie bój się, Sisterhood of the Underachieving Ovaries: jest wiele sposobów, aby wrzucić bieg tym leniwym frajerom. Zanim się zorientujesz, wyskoczysz jajka szybciej niż Cadbury Bunny. I zamiast zwracać się do Scary Mommy o radę na temat owulacji, będziesz zwracać się do Scary Mommy o radę, jak poradzić sobie ze wszystkimi rzeczami, które nadejdą później.

Nie martw się, mamy świetną sekcję dla mam wielokrotnych, ty płodna mirt. *mrugniecie*

Więc kiedy zobaczę się z lekarzem?

Jeśli dokonałeś bilansu swojego BMI, poziomu stresu i innych czynników, które wymieniliśmy powyżej i oceniłeś, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, logicznym następnym krokiem jest wizyta ginekologa, który może skierować Cię do specjalisty ds. płodności. Poprzez badania krwi i ultradźwięki będą w stanie stwierdzić, czy masz PCOS i sprawdzić, czy przyczyny mogą być w jakiś sposób połączone z twoimi jajowodami lub macicą. Na Klinika majonezu , możesz skorzystać z porady medycznej, jeśli masz 34 lata lub mniej i od roku próbujesz zajść w ciążę. To sprowadza się do sześciu miesięcy, jeśli masz 35 lat lub więcej. Jeśli masz 40 lat lub więcej, specjalista ds. płodności może chcieć od razu rozpocząć testy.

compare similac formulas

Powiązane: 5 uczciwych myśli, które będziesz mieć, próbując zajść w ciążę

Podziel Się Z Przyjaciółmi: