3 powody, dla których warto ćwiczyć jogę na świeżym powietrzu

Joga to świetny sposób na poprawę elastyczności, siły i równowagi. Ale jest jeszcze więcej korzyści z uprawiania jogi na świeżym powietrzu. Oto trzy powody, dla których warto ćwiczyć jogę na świeżym powietrzu: 1. Dostaniesz więcej witaminy D. Witamina D jest niezbędna dla dobrego zdrowia, a jednym z najlepszych sposobów na jej uzyskanie jest spędzanie czasu na słońcu. Kiedy ćwiczysz jogę na świeżym powietrzu, otrzymasz zdrową dawkę witaminy D. 2. Będziesz bardziej związany z naturą. Praktykowanie jogi na świeżym powietrzu pomoże ci poczuć się bardziej związanym z naturą. Może to prowadzić do poczucia spokoju i pokoju. 3. Będziesz się lepiej bawić. Spójrzmy prawdzie w oczy, praktykowanie jogi w pomieszczeniu może być trochę nudne. Ale kiedy ćwiczysz jogę na świeżym powietrzu, będziesz otoczony piękną scenerią. Dzięki temu praktyka jogi stanie się przyjemniejsza.

Praktykowanie jogi na świeżym powietrzu oferuje inne i wieloaspektowe doświadczenie, którego nie można znaleźć w czterech ścianach studia jogi.

Niezależnie od tego, czy jesteś nowy na ścieżce jogi, czy doświadczonym weteranem, każdy jogin zasługuje na szansę doświadczenia jogi na świeżym powietrzu przynajmniej raz.

Chociaż wszyscy mamy różne postrzeganie i doświadczenia, większość ludzi zgłasza pewne korzyści po ćwiczeniu na świeżym powietrzu:

• Poprawiony nastrój
• Lepszy sen
• Niższy poziom stresu
• Silniejsze zdrowie
• Zwiększona równowaga

Oto trzy powody, dla których warto spróbować:

1. Zjednocz się ze swoim wewnętrznym i zewnętrznym środowiskiem

W swej istocie głównym celem i celem jogi jest doświadczenie poczucia jedności i połączenia – najpierw ze sobą i swoim ciałem, a następnie z otaczającym cię światem zewnętrznym.

Ćwicząc na zewnątrz, ustawiasz się w bezpośredniej komunii z Ziemią.

Pomyśl o tym.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ćwiczyć na macie, czy nie, będziesz bliżej nierównej ziemi pod tobą i elementów wokół ciebie – wiejącego wiatru, świecącego słońca i śpiewu ptaków.

To może pomóc ci zanurzyć się głębiej we własnym ciele.

Następnie, kiedy splatasz ze sobą pozycje jogi, aby stworzyć przepływ i włączyć oddech, dosłownie łączysz się z Ziemią.

oils for constipation

Jogini wierzą, że oddech to życie, a głębokie, celowe i świadome oddychanie na świeżym powietrzu może natchnąć cię większą siłą życiową.

Podobnie jak nauczyciel medytacji, Charlie Knoles, wyjaśnia:

Oddech jest tym, co łączy nas z całym biomem.

Jeśli myślisz o Ziemi jako o żywym organizmie, Ziemia robi coś bardzo pięknego i uzupełniającego nas:

Wdycha dwutlenek węgla i wydycha tlen, dlatego mamy tę piękną, bogatą w tlen atmosferę.

A my z kolei wdychamy tlen i wydychamy dwutlenek węgla.

Proces dokładnie odwrotny.

Istnieje więc uzupełniający się wzorzec, w którym wdychamy to, co wydycha Ziemia.

Kiedy wydychamy, Ziemia ponownie to wdycha.

A ten proces wdychania tlenu do naszych ciał jest procesem transformacji.

Dosłownie wdychamy w siebie to, co zewnętrzne.

2. Ugruntowanie i zwiększenie prany

Jogini wierzą, że energia prany (energia życiowa, siła życiowa) krąży we wszystkim i we wszystkich.

Prana jest tym, co daje ci życie, energię, kreatywność i impet.

Doświadczamy psychicznego, emocjonalnego i fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia, kiedy prana swobodnie przepływa przez kanały naszego ciała (nadi) i centra energetyczne (czakry).

Praktykowanie jogi na świeżym powietrzu pomaga nam wykorzystać to obfite źródło energii i pomaga nam odblokować wszelkie blokady energetyczne, które mogą być obecne w naszych ciałach.

To jest to, co społeczność naukowa określa obecnie jako „uziemienie” lub „uziemienie”.

Bycie w bezpośrednim kontakcie z Matką Ziemią poprzez chodzenie boso po ziemi, leżenie na trawie, opieranie się o drzewo pomaga chłonąć jej uzdrawiające częstotliwości, a elektrony jak gąbka wchłaniają wodę.

To jest istota zwiększania energii prany w ciele.

Jako współcześni jogini i członkowie społeczeństwa, większość czasu spędzamy w pomieszczeniach zamkniętych, podłączonych do elektroniki i przy powierzchownym oświetleniu.

baby bottle maker

Badania sugerują, że właśnie to odłączenie od natury prowadzi do dysfunkcji fizycznych i psychicznych oraz chorób.

Badanie opublikowane w Journal of Environmental & Public Health wykazało, że ponowne połączenie z częstotliwością Ziemi i elektronami może wpływać na funkcjonowanie organizmu i skutkować mniejszym bólem, niższymi hormonami stresu, niższymi poziomami stanów zapalnych, wzmocnioną funkcją odpornościową, lepszym snem, mniejszym lękiem i nie tylko wewnętrzny spokój.^{(1) (2)}

3. Zwiększony poziom witaminy D

Starożytni jogini wierzą, że istnieje potężna jedność i połączenie (joga) między energią słoneczną a nami.

Poświęcili nawet serię pozycji słońcu, którym jest sanskrytSurya.

Powszechnie znane jako Pozdrowienia Słońca (Surya Namaskar), te pozy mają na celu ożywienie i wzmocnienie ciała, jednocześnie uelastyczniając kręgosłup i stawy.

Ta starożytna jogiczna mądrość jest teraz poparta dowodami naukowymi, które mówią nam, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu w promieniach słońca pomaga nam utrzymać optymalny poziom witaminy D.

Witamina D jest jedyną witaminą wytwarzaną w skórze w odpowiedzi na światło słoneczne.

Szacuje się, że prawie 50% światowej populacji ma niedobór witaminy D.⁽³⁾

Niski poziom witaminy D został powiązany z niższymi funkcjami odpornościowymi, zwiększoną chorobą, zmęczeniem, bólem mięśni i kości, wolniejszym czasem gojenia się ran, depresją, lękiem, bezsennością, a nawet wypadaniem włosów.

Optymalny poziom witaminy D ma następujące zalety:⁽³⁾

enfamil toddler formula recall

• Działanie przeciwzapalne
• Wzmocnij odporność
• Może zmniejszyć ryzyko raka, chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy i otyłości
• Może pomóc złagodzić problemy autoimmunologiczne
• Zmniejsza ryzyko depresji i stanów lękowych
• Przyspiesza gojenie się ran
• Zmniejsza ryzyko złamań kości
• Pomaga w walce z wirusem grypy

Czy widzisz, dlaczego wybór ćwiczeń na świeżym powietrzu w naturalnym świetle zamiast sztucznego może być bardzo pomocny i uzdrawiający?

Kilka uwag przed rozpoczęciem ćwiczeń na zewnątrz:

Czy teren jest czysty i bezpieczny? (tj. brak potłuczonego szkła lub gruzu wokół, brak trujących krzewów)

O której porze dnia ćwiczysz?

Czy nosisz ochronę przeciwsłoneczną, zwłaszcza jeśli słońce jest mocne?

Czy pozostajesz nawodniony i przynosisz wodę?

Czy zwracasz uwagę na potencjalne komary, muchy i inne szkodniki?

BIBLIOGRAFIA

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Podziel Się Z Przyjaciółmi: