16 najzdrowszych opcji fast foodów, dzięki którym możesz dobrze jeść w podróży

Kucharz dworski / Unsplash

Jeśli jesteś pracującą mamą, tatą lub opiekunem (lub po prostu zajętym człowiekiem), najprawdopodobniej spędzasz mnóstwo czasu w samochodzie. W rzeczywistości, a ostatnie badania sugeruje, że Amerykanie spędzają w samochodzie od dziewięciu do prawie jedenastu godzin tygodniowo. Oznacza to, że w pewnym momencie prawdopodobnie jeździsz głodnym AF i możesz nie wiedzieć, gdzie się udać po najzdrowsze fast food . Zaczyna się od tego, że jestem trochę głodny. Ale zobaczmy, czy uda mi się załatwić te sprawy i po prostu zjeść w domu. Godzinę później jesteś w Target, kupując wściekłość Oreos na później. Zanim się zorientujesz, podjeżdżasz do Mickey D i zamawiasz całą lewą stronę menu. W porządku, wszyscy tam byliśmy.

Jeśli jesteś podobny do nas, prawdopodobnie nie mogłeś pomyśleć o zdrowy posiłek opcja jedzenia poza domem, więc opóźnianie nieuniknionego wydawało się najlepszym wyborem. Wiedza o tym, gdzie możesz się udać i co możesz uzyskać, aby zachować względnie zdrowy stan zdrowia, jest kluczem do dokonywania dobrych wyborów. Jeden pewny sposób na… jedz zdrowo , bez zamawiania sałatki: Zamów poza menu dla dzieci. Mimo że prawdopodobnie jesz ostre nugi lub po prostu burgera, mają one zdrowsze dodatki (takie jak letni kubek jagodowy Wendy!) i oferują mniejsze porcje. Bonus: posiłki dla dzieci są super tanie — dlatego tak wiele restauracje oferują dzieciom bezpłatne posiłki . Gdzie więc są najlepsze miejsca, w których można znaleźć zdrowe fast foody? Sprawdź jedną z naszych kilkunastu propozycji, dzięki którym możesz jeść pożywne i zbilansowane posiłki w biegu.

Szukasz pomysłów na domowe posiłki? Sprawdź nasz pakiet pysznych, łatwych przepisów, w tym szybkie pomysły na śniadanie , wskazówki dotyczące gotowanie idealnego jajka na twardo , proste przepisy na jajka i zdrowe produkty śniadaniowe .

1. Panera

Tak, Panera to fast food. Wiele nowych Paner buduje drive-thrus, dzięki czemu są optymalnymi przystankami w dni na posyłki lub krótkie przerwy na lunch. Panera ma największy wybór sałatek i zup w grze typu fast food, a także oferuje koktajle.

2. Pisklę-Fil-A

Może chcesz bardziej tradycyjnego fast foodu? Z przyjemnością Chick-Fil-A serwuje grillowane nuggetsy i grillowane kanapki z kurczakiem. Byli też jedną z pierwszych sieci fast food, która zamiast frytek oferowała kubki z owocami lub małe sałatki. Trzeba przyznać, że sałatki są nieco trudniejsze do jedzenia podczas jazdy. Ale zbieranie przez kubek owoców nie jest bardziej rozpraszające niż wybieranie najbardziej słonego narybku.

3. Chipotle

Na pewno możesz zrobić Chipotle naprawdę źle. Ładowanie ryżu i frytek (oraz ich nowego queso blanco) może spowodować awarię Twojej aplikacji fitness. Ale przy odrobinie przezorności Chipotle może być doskonałym wyborem na świeże, zdrowe jedzenie. Spróbuj sałatki lub po prostu pomiń tortillę. Oferują również wodę i soki owocowe, ale ich herbaty (słodkie i niesłodkie) są również zawsze świeżo przygotowywane.

4. Dzwonek Taco

Taco Bell może nie być zdrowy przez cały czas, ale może być jedną z najzdrowszych opcji fast foodów, jeśli zamówisz je prawidłowo. Ich sałatki taco są zaskakująco niskokaloryczne, zwłaszcza jeśli pominiesz potworną miskę tortilli. Nawet podstawowe tacos mogą być dość bogate w białko i niskokaloryczne. Tak długo, jak zamawiasz, większość pozycji w menu jest wystarczająco mała i zawiera wystarczającą ilość białka, aby zapewnić całkiem przyzwoitą szansę na bycie zdrowym.

5. Tropikalna kawiarnia z smoothie

To wciąż mała sieć, więc może nie być wszędzie. ALE, jeśli masz go w swojej okolicy, jest to idealna opcja na lunch. Oczywiście mają świeże koktajle. Jednak w przeciwieństwie do wielu smoothie jointów, oferują również robione na zamówienie wrapy i quesadille.

6. Starbucks

Starbucks to kolejna naprawdę przyzwoita opcja, gdy jesteś w potrzebie, chociaż możesz nie myśleć o tym jako o fast foodach. Chociaż ich kanapki mogą nie być najlepszym wyborem, ich pudełka z białkami są super sycące i rzadko zawierają puste kalorie. Pudełko z białkiem z owocami i serem zawiera między innymi brie, kilka fajnych, obskurnych krakersów i gałązkę winogron. Mają też pudełko z jajkami na twardo, które jest najlepszym lunchem po treningu.

pet names for girls

7. Wendy

Podobnie jak Taco Bell, zobaczenie Wendy na liście najzdrowszych fast foodów może niektórych zaskoczyć. Jednak Wendy's ma solidny wybór sałatek, który zmienia się sezonowo, więc nigdy nie będziesz się nudzić. Jak już wcześniej wspomniano, posiłki dla dzieci (ze zdrowymi alternatywami) są doskonale sycące, bardzo tanie i nie zajmują dużo miejsca w kaloryczności. Na przykład czteroczęściowa bryłka ma tylko 170 kalorii z 9 gramami białka, a plasterki jabłka to zaledwie 35 kalorii. Oznacza to, że możesz całkowicie zaszaleć na Frosty. (Uwaga: jeśli jesteś smakoszem pikantnego białka, takim jak moi, sześć kawałków pikantnych to 280 kalorii. Nie ma reguły, która mówi, że musisz mieć coś na boku.)

8. Metro

Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi na pytanie, czy Subway jest zdrowe? Wielu dietetyków ma poważny problem z proporcjami chleba do dodatków w swoich podwładnych. Jednak okład jest o wiele zdrowszą opcją. Możesz tam również dostosować sałatkę. Bonus, duży kawałek jajek, których używają w swoich kanapkach śniadaniowych, może być używany samodzielnie, jeśli próbujesz całkowicie zrezygnować z chleba. (I są pyszne.)

Biorąc to pod uwagę, ich kanapka Veggie Delight jest TAK pyszna i ma tylko 230 kalorii. Składa się z 9 ziaren pszenicy i zawiera sałatę, pomidor, zieloną paprykę, cebulę, oliwę z oliwek, ocet. Możesz również dodatkowo dostosować go do swojego wyboru sera lub różnych dressingów, które mogą zaburzyć liczbę kalorii, ale nie można zaprzeczyć, że jest to cała mieszanka warzyw, która powstrzymuje te zachcianki. Jeśli zdecydujesz się na wrapa zamiast kanapki, możesz jeszcze bardziej pokroić te węglowodany bez utraty smaku.

9. Królowa mleczarni

Jeśli masz ochotę na lody (a kto nie zawsze ma ochotę na lody), może spodobać Ci się informacja, że ​​mały wafelek do lodów Dairy Queen ma tylko siedem gramów tłuszczu. Weź to, jak chcesz.

10. Burger In-N-Out

Nie, nie wszystko w ich menu jest zdrowe. Strzelaj, większość nie jest. ALE ta kalifornijska firma wie, jak uspokoić osoby obcinające węglowodany. Możesz zamówić burgera w stylu białka i będzie zawinięty w sałatę zamiast w bułkę, eliminując tonę węglowodanów i kalorii. Nie ma za co!

11. Południowo-zachodni grill Moe

Nie mają drive-thru, co jest dla nas do bani. Ale ta południowo-zachodnia restauracja w stylu Chipotle jest prawie wszędzie, a więc tak pyszna. Ale czy to zdrowe? Ty pytasz. To może być! Pomiń wrapa i idź po miskę, nie szalej na punkcie queso z frytkami (westchnienie) i jesteś w drodze na zdrowy, aromatyczny posiłek.

12. Taziki

Prawie wszystko w menu tej rozwijającej się śródziemnomorskiej sieci jest zdrowe. Oczywiście możesz pominąć sałatkę z makaronem. Ale dzięki odważnym smakom (ich przyprawione greckim ryżem jest jeszcze lepszy niż ryż z kolendrą z limonką) i grillowanym potrawom na zamówienie, wszystko, co zamówisz, zachwyci Twoje kubki smakowe i sprawi, że poczujesz się, jakbyś zrobił właściwy wybór. Czujesz się poza swoją strefą komfortu? Uczta dla dzieci kosztuje około 5 USD i obejmuje grillowane, przyprawione kawałki kurczaka, biały ryż i dodatkowy dodatek (ich kubki z owocami są bombowe).

13. Bibibop

Kolejny nowy na scenie fast food, Bibibop, najlepiej opisuje się jako azjatycki Chipotle. Możesz zacząć swoją miskę od ryżu (białego lub fioletowego) lub zieleniny. Następnie przejdź dalej i wybierz pyszne dodatki, od fasoli i sera po czerwoną kapustę i jajecznicę. I oczywiście mają dość solidny wybór białek, który obejmuje tofu i dwa rodzaje kurczaka (pikantny lub zwykły). Po zbudowaniu miski mają kilka sosów, którymi mogą skropić twoje dzieło. Możesz też trafić do baru z sosami obok fontanny sodowej i spróbować każdego z nich, zamiast angażować się tylko w jeden. A czy wspominaliśmy, że mają darmową zupę miso? Ich miski i sosy mogą być tak skonstruowane, aby odbiły się na codziennej liczbie kalorii. Jednak wszystkie ich składniki są stosunkowo wolne od poczucia winy i dość łatwo jest pominąć cięższe dodatki.

14. Fabryka serników

Zanim wpadniesz i powiesz, że The Cheesecake Factory nie jest fast foodem, możemy wtrącić i argumentować, że jedzenie tutaj zajmuje mniej więcej tyle samo czasu, co w Panerze. Oprócz odbioru istnieje mnóstwo opcji dostawy, które sprawiają, że jest to opcja fast food. Okej, teraz, gdy to nie przeszkadza, oto lista zdrowych i pysznych opcji w słynnym super długim menu The Cheesecake Factory.

Menu restauracji SkinnyLicious (ugh na nazwie) oferuje około 50 opcji jaśniejszych kalorii lub mniejsze porcje ich najbardziej lubianych dań, takich jak meksykańska sałata z kurczaka, mini burgery i tatar Ahi. Mniej kalorii nie oznacza mniej tłuszczów nasyconych czy sodu, więc weź to wszystko ze ziarnem, no cóż, soli.

cute black people names

15. Pięciu facetów

Burgery i frytki mogą nie być najważniejsze, gdy myślisz o zdrowym odżywianiu, ale Five Guys ma opcje dla ludzi, którzy obserwują spożycie soli, kalorii i tłuszczu bez poświęcania smaku. Być może szukasz ogólnej listy przedmiotów, które możesz zamówić, i na szczęście dobrzy ludzie na Health.com zaoferowali jej przedsmak. Oto, co polecają jako opcje:

1. Mały Hamburger: 480 kalorii, 26 gramów tłuszczu, 380 miligramów sodu
2. Mały Cheeseburger (bez bułki): 290 kalorii, 30,5 grama tłuszczu, 360 miligramów sodu
3. Hot Dog (bez bułki): 285 kalorii, 26 gramów tłuszczu, 800 miligramów sodu
4. Kanapka warzywna: 440 kalorii, 15 gramów tłuszczu i 1040 miligramów sodu

Five Guys oferuje burgery z sałatą, jeśli zdecydujesz się na mniej bułek, powinieneś wziąć pod uwagę wartości odżywcze wybranych dodatków i niestety będziesz musiał zrezygnować z tych pysznych frytek cajun, z których słynie ten łańcuch.

16. Sbarro

Ten wybór może zadziałać w każdym miejscu na pizzę, ponieważ większość z nich oferuje zdrowsze opcje, takie jak sałatki oprócz pizzy. Możesz również poprosić o mniejszy kawałek pizzy, który połączysz z sałatką, spełniając pragnienie bez utraty zdrowia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: