Porady dotyczące urlopu macierzyńskiego, które chciałbym otrzymać

freemixer / iStock

Dla wielu matek pracujących po raz pierwszy urlop macierzyński jest korektą. Nasze codzienne życie przed narodzinami dziecka często obejmuje długie dni pracy, wielu ludzi, którzy na nas liczą, codzienne listy kontrolne i znajdowanie sposobów na rozwój kariery. Ciągle sprawdzamy nasze telefony i logujemy się, aby wykonać więcej pracy, gdy wrócimy do domu. Jesteśmy zawsze.

Jestem tutaj, aby powiedzieć Ci teraz, że dodanie dziecka do Twojego życia wstrząsnie Twoim światem. Mówię to tuż po trzyipółmiesięcznym urlopie macierzyńskim po przepracowaniu 15 lat w karierze, którą kocham. Patrząc wstecz na te miesiące, jest wiele rzeczy, z których cieszę się, że to zrobiłem, i wiele rzeczy, których żałuję, że nie. Opieka nad noworodkiem jest zdecydowanie najtrudniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłem i blednie w porównaniu z moją codzienną pracą.

add and essential oils

Pierwsze tygodnie to największa korekta. Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie będziesz pracował do dnia narodzin dziecka (co samo w sobie jest wyczynem i nie polecam). Kiedy więc pojawia się ten cenny mały pakiet radości, potrzeba trochę czasu, aby odpocząć od codziennej harówki, a to nie dzieje się magicznie, pomimo braku snu i zaspokajania każdej potrzeby noworodka. Musisz zmusić się do odłączenia i skupić się w 100% na opiece nad dzieckiem.

Dla mnie, jak tylko dziecko zostało nakarmione i poszło spać, bez względu na to, jak bardzo byłem pozbawiony snu, czułem, że muszę coś zrobić: posprzątać dom, zrobić pranie, odhaczyć rzeczy z listy itp. Niestety, dopiero w trzecim miesiącu urlopu zdałem sobie sprawę, że ten cenny czas leci i nie zamierzam go odzyskać.

Teraz, gdy wracam do pracy, wciąż myślę o tym, co powiedziałabym mamie, która po raz pierwszy zawodowo wybiera się na urlop macierzyński. Powinnam powiedzieć, że każda mama i dziecko są inne i każda sytuacja jest inna. Niektóre mamy mają płatny urlop macierzyński, inne chronią miejsca pracy na mocy Family Medical Leave Act, inne biorą krótkoterminową niepełnosprawność lub wykorzystują cały swój czas chorobowy i urlopowy, a większość matek korzysta z bezpłatnego urlopu macierzyńskiego, co jest naprawdę trudne, gdy Twoje wydatki tylko rosną. Mając to na uwadze, oto kilka rzeczy, które chciałbym, aby ktoś mi powiedział (lub porady, których chciałbym wziąć), abym nie żałował, gdy wracam do pracy.

Weź przynajmniej jedną drzemkę dziennie.

Gdybym miał to zrobić od nowa, to jest jedyna rzecz, której zrobiłbym więcej. Nigdy nie będziesz się wyspać w nocy, ponieważ dziecko będzie budzić się dwa do trzech razy. Powtarzam, będziesz nigdy dobrze się wyspać. Nawet jeśli nie możesz zasnąć, po prostu połóż się i odpocznij. Słuchaj muzyki, medytuj, rób wszystko, abyś czuł się wypoczęty, gdy dziecko się obudzi. Po zmianie priorytetów stwierdziłem, że popołudniowe drzemki są najlepsze, ponieważ byłem wtedy wyczerpany, a kofeina zniknęła.

Wyjdź z domu z dzieckiem (i bez niego).

Urlop macierzyński może być izolujący, zwłaszcza jeśli dochodzisz do siebie po cesarskim cięciu i przez sześć tygodni nie jesteś w stanie podnieść czegokolwiek cięższego niż dziecko. Niezależnie od tego, czy idziesz na spacer, zabierasz dziecko do grupy dla młodych mam, czy kręcisz się po Target, po prostu wyjdź z domu.

Pierwsze kilka razy wyszedłem z domu były katastrofą. Zostawiłam wszystko, od telefonu, przez pieluchy, po ubrania na zmianę, wszystko, co niezbędne, gdy masz noworodka. Ale w końcu robisz to wystarczająco dużo razy i po tym pierwszym zdmuchnięciu pieluchy lub stopieniu, nigdy więcej tego nie zapomnisz. Może to oznaczać karmienie piersią z tyłu samochodu lub zmianę pieluchy w łazience sklepowej, ale możesz to zrobić.

Fajnie jest też wyjść z domu na kilka godzin bez dziecka. Kiedy pierwszy raz zostawiłam dziecko samego z mężem, byłam wrakiem. Zadzwoniłem, napisałem i poczułem się winny, że go zostawiłem. Ale potrzebowałem przerwy i byłem odmłodzony i gotowy do wyjścia, kiedy wróciłem do domu. Co prowadzi mnie do następnego punktu obowiązkowego…

Uzyskaj masaż poporodowy.

Twoje ciało jest tak napięte i obolałe od porodu i odebrania dziecka. Szkoda, że ​​nie zrobiłem tego wcześniej i nie dostałem więcej niż jednego. Ten aromaterapeutyczny masaż był najlepszą ucztą, jaką mogłam sobie dać.

Nie sprawdzaj służbowej poczty e-mail.

Moi koledzy byli niesamowici. Właściwie wściekali się na mnie, gdy sprawdzałem pocztę, ale to był nawyk. Dopiero w ostatnim miesiącu mojego urlopu (w większości) przestałem to robić. Twoja praca może poczekać. Jesteś na urlopie. Twoja praca jest (miejmy nadzieję) chroniona. Nigdy nie odzyskasz tego czasu. Po prostu tego nie rób.

Słuchaj podcastów dla rodziców.

Kiedy byłam w ciąży, czytałam książki i artykuły o ciąży, ale nie miałam pojęcia, jak zaopiekować się noworodkiem, kiedy przyjechał, więc musiałam szybko nadrobić zaległości. Całkowicie mamusiu (co niestety właśnie się skończyło), Niewzruszony z Janet Lansbury, Kawa + Okruchy , i Cudowne Mamy to kilka z moich ulubionych. Mówią o podstawowych rzeczach, takich jak uspokajanie płaczącego dziecka, bawienie się z nim, utrzymywanie zdrowego rozsądku i pomaganie dziecku w pracy nad kamieniami milowymi. A kiedy byłem zmęczony, pomagali mi nawet zasnąć.

Znajdź swoje plemię mamy.

Mniej więcej miesiąc po urodzeniu dziecka miałam tyle pytań. Miałam wiele koleżanek mam, o które mogłam zapytać, ale wielu z nich mieszkało w innych miastach lub krajach. Zaczęłam więc próbować zaprzyjaźnić się z mamą w pobliżu, chodząc do nowej grupy matek i grup zabaw w bibliotece. Chciałem też nawiązać kontakt z moimi przyjaciółmi mamami w całym kraju, więc założyłem grupę na Facebooku, która była bardzo pomocna. Zamiast zasypywać moją osobistą stronę na Facebooku głupimi pytaniami, takimi jak podróżowanie z niemowlęciem, mogłabym zabrać go do mojego internetowego plemienia mam. Mamy teraz ponad 240 członków, a dyskusje są bardzo pomocne.

Wybierz się na wycieczkę z dzieckiem.

Kiedy moje dziecko miało 8 tygodni, pojechałam z nim i moim mężem do Waszyngtonu. Nie mam zamiaru tego osładzać: wychodzenie z domu rano w dniu naszego lotu było bardzo stresujące. Ale dzięki świetnym radom mojego internetowego plemienia mam, sam lot przebiegł bezproblemowo. Kiedy dotarłam do DC, mogłam spacerować po mieście z dzieckiem, czasem z wózkiem, czasem w nosidełku, a nawet jeździłam taksówką i miałam opiekunkę na kilka nocy. Mogłam też spotykać się z niektórymi z moich najlepszych przyjaciółek mam, które miały dzieci, co pomogło mi zbudować pewność, że naprawdę dobrze sobie radzę, będąc mamą. Jest jedno zastrzeżenie: nie rób tego, co zrobiłem, i zabierz swoje dziecko na czterogodzinną podróż samotnie. Po prostu tego nie rób. Będziesz tego żałować.

Uwaga dodatkowa: pobyt w hotelu z dzieckiem jest niesamowity. Nie masz rozrywek takich jak sprzątanie domu, a zazwyczaj mają zasłony zaciemniające, co (miejmy nadzieję) oznacza lepszy sen. Minusem jest brak pralki, która jest niebezpieczna dla tych nieuniknionych wybuchów.

Napisz notatki z podziękowaniami.

To jest trudne. Widzę, jak przewracasz oczami, ale ludzie kochają dzieci i jeszcze bardziej uwielbiają dawać prezenty dla dzieci. Ponieważ mamy absolutnie niesamowitych przyjaciół i rodzinę, mogliśmy podziękować wielu osobom. A prezenty, które otrzymaliśmy, to nie tylko ubrania – były to piękne ręcznie robione kołdry, dzianinowe swetry i sentymentalne skarby, które będą przekazywane kolejnym pokoleniom. Powiem ci, że to nie jest zabawne, ale to jedyny raz w życiu, kiedy będziesz naprawdę wdzięczny za hojność innych. A każdemu, kto to czyta, a kto nie dostał ode mnie podziękowania, obiecuję, że było to przeoczenie!

Wykonaj test w przedszkolu.

Ponieważ miejsca w przedszkolu są bardzo poszukiwane, musieliśmy zapewnić sobie miejsce, które rozpoczęło się dwa tygodnie przed moim powrotem do pracy. To było denerwujące, że musiałem za to zapłacić, ale naprawdę cieszę się, że się udało. Przyjmowałam moje dziecko na kilka godzin dziennie i pomogło mi to odprężyć się w codziennej rutynie przywożenia i odbierania oraz przygotowało mnie na to, jak trudno będzie go zostawić. Nawet jeśli to tylko jeden dzień, zrób to.

Rozpocznij urlop macierzyński mniej więcej tydzień przed terminem.

Nigdy nie byłam tak zmęczona i opuchnięta jak w ostatnich tygodniach ciąży. Ledwo mogłem usiąść przy biurku, byłem tak niewygodny i zmęczony. To była czysta tortura. Jeśli twoja praca na to pozwala i możesz sobie na to pozwolić, zrób to. Nie pożałujesz ostatniego tygodnia przespanej nocy.

Zorganizuj pociąg z posiłkiem.

To było ratunkiem dla życia przez pierwsze kilka tygodni, kiedy urodziło się dziecko. Jeden z moich znajomych był na tyle uprzejmy, że zorganizował dla nas jeden, więc nie musieliśmy się zbytnio martwić o gotowanie przez pierwszy miesiąc. Była to również świetna okazja, aby ludzie mogli spotkać się z dzieckiem, nadrobić zaległości i porozmawiać z dorosłymi. Istnieje kilka stron internetowych, za pomocą których można je zorganizować, np. Meal Baby i Meal Train.

Ułatw sobie powrót do pracy, jeśli możesz.

Tutaj, w Oregonie, mamy Oregon Family Leave Act, która daje Ci dodatkowe 12 tygodni (bezpłatnego) czasu więzi, dzięki czemu możesz poświęcić więcej czasu swojemu dziecku, jeśli oczywiście możesz sobie na to pozwolić. Pracuję cztery dni w tygodniu i jeden z tych dni pracuję w domu przez pierwszy miesiąc, więc wydaje mi się, że nieco mniej trudno jest znieść zostawianie dziecka w przedszkolu na 10 godzin dziennie. Mimo to mam swoje emocjonalne chwile, myśląc o tym, że tak długo był w przedszkolu.

Jedz dużo lodów i pij wino.

Ponieważ karmisz niemowlę. Wystarczająco powiedziane.

Ostatnia uwaga jest taka, że ​​naprawdę ważne jest, aby zachować czujność w związku z depresją poporodową. Może się do ciebie podkraść i zanim się zorientujesz, nie będziesz w stanie funkcjonować. Opieka nad noworodkiem jest cholernie trudna. Mój lekarz zalecił zwiększenie dawki leków przeciwlękowych/antydepresyjnych przez ostatnie dwa miesiące mojego urlopu macierzyńskiego, ponieważ wiedział, jak bardzo będzie to stresujące. Przypisuję to, podobnie jak wszystkie inne rzeczy, które zrobiłem (w tym wyjście z domu!), że nie miałem żadnej depresji poporodowej.

Jeśli czujesz się smutny, przytłoczony lub przygnębiony, porozmawiaj ze swoim lekarzem, terapeutą lub przyjacielem. Są to dni, które powinny przynieść Ci miłe wspomnienia z krótkiego czasu, który mogłaś całkowicie poświęcić swojemu maleństwu, więc wykorzystaj go w pełni, zadbaj o siebie i ciesz się czasem spędzonym z dzieckiem.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: