Świadome oddychanie: praktykowanie jogi zawsze i wszędzie, bez maty

Świadome oddychanie to forma jogi, którą można ćwiczyć zawsze i wszędzie, bez maty. To prosty i skuteczny sposób na redukcję stresu, poprawę energii i witalności oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Świadome oddychanie polega na skupieniu się na oddechu i świadomym oddychaniu. To potężne narzędzie relaksu i odprężenia. Kiedy umysł jest skupiony na oddechu, jest mniej prawdopodobne, że będzie rozpraszany przez myśli i zmartwienia. Może to prowadzić do poczucia spokoju i pokoju. Świadome oddychanie ma wiele zalet. Może pomóc poprawić krążenie, zwiększyć dotlenienie krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Może również pomóc poprawić trawienie, złagodzić ból i promować relaks. Jeśli jesteś nowy w świadomym oddychaniu, najlepiej zacząć od kilku minut każdego dnia. Możesz stopniowo zwiększać czas, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z praktyką. Nie ma potrzeby wymuszania oddechu, po prostu pozwól mu płynąć naturalnie. Świadome oddychanie to prosty i skuteczny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Można to robić zawsze i wszędzie, bez maty. Spróbuj już dziś!

Przeciętny człowiek oddycha około 23 000 razy dziennie.

Oddychanie jest jedyną ciągłą czynnością, którą wykonujemy non-stop, przez cały dzień, każdego dnia przez całe nasze życie.

Łatwo więc wziąć oddech za coś oczywistego lub go przeoczyć.

Większość z nas nie zwraca uwagi na akt oddychania, chyba że jesteśmy do tego zmuszeni. Na przykład, gdy napotykamy problemy z oddychaniem, takie jak zatkany nos i przeziębienie.

Chciałbym zaproponować ci tutaj nowe spojrzenie na oddychanie.

Ponieważ akt oddychania może być w rzeczywistości bardzo świętym doświadczeniem.

Możesz ćwiczyć jogę przez cały dzień, wnosząc świadomość do swojego oddechu, bez dotykania maty do jogi lub wchodzenia do studia jogi.

W ten sposób oddychanie nabiera nowego znaczenia.

Kiedy nadajesz znaczenie czemuś tak rutynowemu i automatycznemu jak oddychanie, może to spowodować subtelne, głębokie zmiany w twoim życiu, a także może wpłynąć na sposób, w jaki podchodzisz do codziennych stresów i wyzwań życiowych.

Joga tworzy Unię; oddech jest mostem:

Oddech jest tym, co łączy nas z całym biomem.

Jeśli myślisz o Ziemi jako o żywym organizmie, Ziemia robi coś bardzo pięknego i uzupełniającego nas:

Wdycha dwutlenek węgla i wydycha tlen, dlatego mamy tę piękną, bogatą w tlen atmosferę.

A my z kolei wdychamy tlen i wydychamy dwutlenek węgla.

Proces dokładnie odwrotny.

Istnieje więc uzupełniający się wzorzec, w którym wdychamy to, co wydycha Ziemia.

Kiedy wydychamy, Ziemia ponownie to wdycha.

A ten proces wdychania tlenu do naszych ciał jest procesem transformacji.

Dosłownie wdychamy w siebie to, co zewnętrzne. – Charlie Knoles, nauczyciel medytacji wedyjskiej

Słowo „joga” oznacza'unia' I‘łączenie się’

Z każdym wdechem i każdym wydechem, od pierwszego wdechu powietrza, gdy wychodzisz z ciała matki, aż do ostatniego oddechu, jaki bierzesz przed powrotem do źródła, jesteś w ciągłej jedności ze swoim środowiskiem i z Matką Ziemią poprzez swój oddech .

To połączenie jest zawsze obecne… Jak niewidzialna nić, która łączy cię przez cały czas.

Kiedy ugrzęźniemy, zestresowani, przytłoczeni, niespokojni, przestraszeni, chorzy, zmęczeni lub poobijani – zapominamy o tym połączeniu.

Zapominamy, że jesteśmy częścią czegoś większego niż tylko my sami.

Prana w ciele jednostki jest częścią kosmicznego oddechu Ducha Uniwersalnego.

Podejmowana jest próba zharmonizowania oddechu indywidualnego z oddechem kosmicznym poprzez praktykę pranajamy (oddychania jogicznego).

-BKS Iyengar, nauczyciel jogi i autor książki Światło o jodze

Jeśli joga jest zjednoczeniem, to prawdziwą misją każdego jogina jest poszukiwanie i ostatecznie doświadczanie tego zjednoczenia najpierw w sobie, a następnie ze światem zewnętrznym.

Twój oddech jest mostem i portalem, przez który rozpoczynasz tę podróż do wewnątrz w kierunku zjednoczenia ze swoim Prawdziwym Ja.

W bardzo realnym sensie z każdym wdechem i wydechem tańczysz ze swoim otoczeniem poprzez wymianę cząstek i pierwiastków, które zachodzą synergistycznie z obydwoma przez cały czas, kiedy żyjesz.

Kiedy możesz postrzegać swój oddech jako jogę w działaniu, nabiera on nowego znaczenia.

Zamiast rutynowych wdechów i wydechów, każdy świadomy cykl oddechu staje się świętą wymianą dawania i otrzymywania.

Znany nauczyciel jogi B.K.S Iyengar powiedział:Ciało jest twoją świątynią. Utrzymuj ją czystą i czystą, aby dusza mogła w niej mieszkać.

Według słownika Merriam Webster, świątynia jestmiejsce przeznaczone do specjalnego celu.

Twoje ciało jest jedynym miejscem, które masz w tym życiu, aby realizować swój cel i tworzyć znaczące, inspirujące rzeczy.

Jesteś swoim własnym domem i jesteś swoją własną Świątynią.

Każdy uważny i celowy oddech jest twoją Ofiarą.

Korzyści ze świadomego oddychania:

Twój układ nerwowy jest ściśle powiązany z oddechem.

Autonomiczny układ nerwowy obsługuje wiele funkcji organizmu i reguluje ciśnienie krwi, częstość akcji serca i wzorzec oddychania.

Posiada dwa oddziały:

abiie beyond high chair

1-współczulny układ nerwowyjest związany z reakcją walki lub ucieczki/reakcją na stres.

2-przywspółczulny układ nerwowywiąże się z reakcją relaksacyjną

Ćwiczenia głębokiego oddychania (inaczej oddychanie brzuchem, oddychanie przeponowe) pomagają aktywować reakcję relaksacyjną, zwiększają zdolność regeneracyjną organizmu, a nawet wzmacniają układ odpornościowy.

Dlatego zaleca się regularną praktykę oddychania w celu zmniejszenia stresu, dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: