W tym roku robię S.M.A.R.T. Plany zamiast uchwał

Mayur Kakade/Getty

Znowu nadszedł ten czas i każdego roku wydaje się być tą samą historią. Wszyscy jesteśmy podekscytowani próbowaniem nowych rzeczy, zestaw nowe cele, i podejmijcie postanowienia noworoczne! A potem, może sześć tygodni w ( lub sześć dni ), wszystko się robi rzucony na wiatr . Bo jeśli mamy być szczerzy, czy któryś z nich naprawdę się utrzyma?

Może to tylko ja, ale odkąd pamiętam, postanowienia były wrzodem na tyłku. Niestety, zawsze je robiłem. A moja rezolucja numer jeden? Zawsze chodziło o to, ile schudłem w ciągu tego roku. Uwaga, spoiler, nie spotkałem się z żadnym rozwiązaniem w ciągu 19 lat, kiedy to robiłem.

Więc w tym roku postanowiłem spróbować czegoś nieco innego. Nie zamierzam podejmować postanowień. Nie, nie cholera. Nie zrozum mnie źle — nie nienawidzę tradycji — ale wolę poświęcić swój czas i energię na coś, co się przykleja. Zamiast tego decyzja o podjęciu praktycznych kroków w kierunku zmiany stylu życia jest czymś, co wszyscy możemy mieć za sobą.

Twórz plany S.M.A.R.T, a nie tylko noworoczne postanowienia

Ale czy postanowienia noworoczne nie są tym samym, co planowanie? Cóż, nie do końca. Postanowienia są bardziej jak życzenie, nadzieja lub sen; Plany S.M.A.R.T to elementy, których używamy do wprowadzenia zmiany stylu życia.

SPRYTNY oznacza konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i oparte na czasie. Kiedy więc tworzysz swoje najlepsze plany, mając na uwadze te kryteria, przygotowujesz się na sukces. Na przykład rozłóżmy na części moje coroczne postanowienie: W tym roku zamierzam schudnąć.

Konkretny

Przypuszczam, że możesz spierać się o rozwiązanie tracić na wadze jest bardziej szczegółowe niż zdrowie. Ale nadal, jak mam to zrobić? Ćwicz więcej? Dokonać bardziej pożywnych wyborów żywieniowych? Naprawdę, nie ma nic konkretnego w odchudzaniu.

Wymierny

W teorii strata to strata, prawda? Ale kiedy masz dużo wagi do zrzucenia, jeden funt lub mniej na tydzień sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś ledwo robił wgniecenie. Kiedy nie określiłem konkretnie, jak mierzę swoje sukcesy, nastawiłem się na porażkę.

happy baby heavy metals

Osiągalny

Każde z tych kryteriów opiera się na innych. Może powiedziałem dobrze, zmierzę swój sukces w odchudzaniu na podstawie utraty 75 funtów w ciągu sześciu miesięcy. Cóż, kochani, to daje 12,5 funta miesięcznie, a następnie 3,25 funta tygodniowo. Teraz jestem pewien, że ktoś, kogo stać na szefa kuchni, osobistego trenera, a nie na pracę (och, i żeby ktoś ciągle wyrzucał mu z ręki śmieciowe jedzenie), mógłby uznać to za osiągalne. Ale co do reszty z nas, nie tak bardzo.

uncommon unique girl names

Na podstawie czasu

Znowu deklaracja, że ​​zamierzam schudnąć w tym roku, nigdy nie dała mi jasnych ram czasowych. Czy to oznaczało, że w styczniu będę musiał zacząć wprowadzać zdrowe nawyki? A może byłoby w porządku, gdybym zaczął dietę awaryjną dzień po Święcie Dziękczynienia, mając nadzieję, że coś osiągnąłem, zanim nadejdzie nowy rok?

Najwyraźniej na podstawie mojego przykładu istnieje różnica między podjęciem postanowienia noworocznego a podjęciem praktycznych kroków w celu zmiany stylu życia lub nowego nawyku. Ale nawet ważniejsze niż to? Nawet jeśli robisz plany i ustalasz kroki, ale sprawy nadal nie idą zgodnie z planem, pamiętaj — w porządku .

W tym roku (i na zawsze) porzucam tę tradycję

Nie wiem, kto wymyślił pomysł postanowień noworocznych wiedziało, że doprowadzi to do tak wielu… udaremnienie . To, co miało zainspirować zmiany i ustanowić dobre intencje na nadchodzący rok, nie zawsze przebiega zgodnie z planem. Ale to, o czym zapomina społeczeństwo, to Jest w porządku.

Po pierwsze, nie musisz nawet podejmować postanowień. Dosłownie zajęło mi to prawie 20 lat. Tak, to brzmi trochę dziwnie, kiedy to piszę. Ale myślę, że dorastanie w kulturze, która mówi ci, że twoja wartość jest bezpośrednio związana z tym, jak ciężko pracujesz i jak bardzo jesteś produktywny, prowadzi cię do zwariowanych wniosków.

Po drugie, jeśli podejmowanie tych postanowień przynosi ci radość, kontynuuj ze swoim złym ja. Ale jeśli twoje postanowienia staną się powodem do bicia siebie, porzuć je. Nie pozwól, aby zobowiązanie do rozwiązania negowało pozytywnego wpływu, jaki ma ono mieć na Twoje życie. Pamiętaj, ta praktyka jest narzędziem, które pomoże ci żyć jak najlepiej — niezależnie od tego, jak wygląda.

A teraz, jeśli mi wybaczysz, idę zrobić plany dotyczące promowania zdrowia psychicznego, akceptacji ciała i bycia najlepszą mamą, jaką mogę być.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: