Oznaki, że jesteś samotny w małżeństwie i co z tym zrobić

J Galione/Getty

Małżeństwo każdego jest inne i żadne małżeństwo nie jest doskonałe. To rzecz zupełnie zrozumiała. Faktem jest również, że życie ma swoje naturalne przypływy i odpływy, a każde szczęśliwe małżeństwo przeżywa chwile konfliktu i samotności. I chociaż nikt nie ma takiej samej definicji samotności, dłuższe okresy poczucia osamotnienia w małżeństwie lub związku mogą spowodować naprawdę długoterminowe szkody. Niektórzy ludzie mogą być zszokowani, gdy dowiedzą się, że możesz być z kimś przez cały czas i nadal czuć się odizolowanym w nieszczęśliwe małżeństwo . Niestety, wskaźniki zgłaszanej samotności wzrosły do ​​rozmiarów epidemii z powodu COVID-19, nawet gdy ludzie spędzają całe swoje dni w zamknięciu. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz sam kierować tymi uczuciami. Istnieje wiele zasobów, od książek i grup do Poradnia małżeńska , które pomogą ci się dowiedzieć jak uratować małżeństwo czy w ogóle warto oszczędzać.

Oto kilka sposobów, aby stwierdzić, czy po prostu jesteś samotny, czy też dzieje się coś bardziej podstępnego, jak porzucenie emocjonalne, i co z tym zrobić.

Czym jest samotność w małżeństwie?

Po pierwsze: co to znaczy czuć się samotnym w małżeństwie? Mieszkanie z kimś, ale dzielenie niewielkiego lub żadnego związku to przepis na samotne małżeństwo. Eksperci powszechnie zgadzają się, że dzielenie mieszkania z kimś nie jest lekarstwem na samotność; połączenie jest. To szokująco powszechne, że osoby w związku małżeńskim czują się odizolowane; w rzeczywistości 1 na 3 osoby dorosłe stwierdziła, że ​​jest samotna w a Niedawne badanie . Bardzo często ludzie znajdują się w długotrwałych związkach, czując się samotni, powiedział Niloo Dardashti, psycholog z Nowego Jorku w wywiadzie dla Czas .

Według Dr Elliot D. Cohen, terapeuta i prezes Instytutu Terapii i Konsultacji Opartej na Logice, wsparcie emocjonalne jest podstawowym filarem małżeństwa. Istnieją jednak różne stopnie, w których jeden z małżonków wstrzymuje się z tym krytycznym zaangażowaniem. Cohen podkreśla, że ​​te uczucia są kontekstowo względne, w zależności od usposobienia pary i indywidualnych sytuacji. Innymi słowy, nieszczęśliwe małżeństwo jednej pary jest szczęściem innej pary.

Czym jest samotność w małżeństwie a zaniedbanie emocjonalne?

Najczęstszym rodzajem samotności w małżeństwie są naturalne wzorce życia spowodowane zmianami harmonogramów pracy, nowymi hobby, dziećmi – kiedy przez jakiś czas brakuje wspólnego zainteresowania i celu. Ten okres może przypominać statki przepływające przez noc i zwykle jest tymczasowy.

Załóżmy jednak, że jeden z partnerów czuje, że jego uzasadnione potrzeby nie są zaspokajane i zostaje bez działającego systemu wsparcia. W takim przypadku prawdopodobnie może wystąpić poważniejsza kwestia zaniedbania emocjonalnego. Zaniedbanie emocjonalne jest toksyczne i angażuje jednego partnera, który nie może — lub nie chce — zapewnić niezbędnego i fundamentalnego wsparcia emocjonalnego jako nawyku.

Partner życiowy, który czasami zachowuje się w sposób zaniedbujący emocjonalnie (na przykład odmawia uprawiania seksu lub zachowuje się zdystansowany i nieprzyjazny po kłótni małżeńskiej) niekoniecznie jest zaniedbywany emocjonalnie, nawet jeśli czasami działał w ten sposób, wyjaśnia Cohen. , dodając, Dopiero gdy takie działania wzrosną do poziomu usposobienia lub nawyku, można słusznie nazwać zaniedbaniem emocjonalnym.

Czy czuję się samotny w małżeństwie, czy jest to emocjonalne zaniedbanie?

Zaniedbanie emocjonalne różni się od przemocy emocjonalnej, ponieważ dotyczy niewidzialnego zachowania współmałżonka, przez co trudno je od razu zauważyć.Na przykład współmałżonek nie napada werbalnie, nie nęka i nie angażuje się w inne formy agresywnych, szkodliwych emocjonalnie działań. W końcu partner zaniedbujący emocjonalnie „nie robi nic złego”; więc trudniej jest określić, co jest tak złego w związku, powiedział Cohen.

breathe to lose weight

Zaniedbanie emocjonalne nie jest ustaloną definicją, ale ogólnie rzecz biorąc, kiedy zaniedbanie staje się chronicznym nawykiem w związku, dochodzi do poziomu zaniedbania emocjonalnego.

Co możesz zrobić, jeśli jesteś samotny w małżeństwie?

Rozmowa z partnerem może ujawnić zaskakujące szczegóły dotyczące tego, jak się czuje i może pomóc Ci docenić jego punkt widzenia.Są szanse, że jeśli czujesz się samotny, druga osoba też czuje się samotna, powiedział Dardashti.

Oto kilka wskazówek, jak podejść, zidentyfikować i rozwiązać te problemy:

• Znajdź główny problem. Eksperci twierdzą, że identyfikacja problemu to duży pierwszy krok.
• Otwórz dyskusję. Następnie porozmawiaj ze swoim partnerem. Są szanse, że po prostu są zawieszeni w swoim świecie i chcą tylko wiedzieć, jak zaspokoić Twoje potrzeby i nawiązać kontakt.
• Rozważ intymność. Pomyśl o intymności na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym oraz o tym, jak dzielić się doświadczeniami, wspólnym celem i zrozumieniem.
• Zmień otoczenie. Dr Vivek Murthy , były Naczelny Chirurg USA, sugeruje prowadzenie rozmów na temat kłopoty małżeńskie podczas spaceru lub podczas wykonywania innych wspólnych czynności, aby zmniejszyć nacisk.

Załóżmy, że masz do czynienia z małżonkiem, który nie chce lub nie jest w stanie stawić czoła samotności, którą czujesz. W takim przypadku musisz się zastanowić, czy w ogóle warto ratować małżeństwo. Znajdowanie połączeń poprzez inne relacje może być swego rodzaju substytutem wsparcia emocjonalnego współmałżonka. Jeśli nie możesz omówić spraw ze swoim partnerem, oprzyj się na przyjacielu, członku rodziny, doradcy małżeńskim lub świadczeniodawcy opieki zdrowotnej.

Ostatnie badanie w Dziennik Psychologii Rodziny stwierdzili silną korelację między parami, które regularnie utrzymywały kontakty towarzyskie, zarówno razem, jak i same, rzadziej zgłaszały samotność w swoim małżeństwie. Więc sięgnij po pomoc, zamiast zwracać się do wewnątrz lub szukać samotnych zajęć, aby wypełnić swój czas, dodano zalecenia Journal of Family Psychology.

Bez względu na wszystko, pamiętaj, że jeśli czujesz się samotny w swoim małżeństwie, nie jesteś sam. A Ankieta ławek od 2018 roku 28 procent osób niezadowolonych z życia domowego twierdzi, że to dlatego, że są samotne. Ostatecznie może to sprowadzić się do pracy z terapeutą nad problemami wewnętrznymi, dodaje Dardashti, do skonfrontowania się z tym i próby budowania świadomości na ten temat.

Jakie są oznaki samotnego lub nieszczęśliwego małżeństwa?

Często samotne małżeństwo ma podobne oznaki do nieszczęśliwego. Aby pomóc Ci zidentyfikować czerwone flagi, oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

• Ledwo się ze sobą rozmawiacie i komunikujecie. Kiedy mówisz, nie czujesz się, jakbyś był na tej samej stronie.
• Czujesz, że twój partner cię nie słucha.
• Możesz zmagać się z intymnością.

Co to jest syndrom odchodzącej żony?

Dzieje się tak, gdy troski żony są przez jakiś czas ignorowane przez męża. Po wielokrotnym wyrażaniu jej potrzeb są zaniedbywane. Zamiast poważnie traktować jej narzekania przez męża, może się od niej oderwać. Syndrom odchodzącej żony ma miejsce, gdy żona się poddaje i czuje, że nie nastąpi zmiana w jej małżeństwie. To powoduje, że w końcu odchodzi lub wybiera rozwód.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: