celebs-networth.com

Żona, Mąż, Rodzina, Status, Wikipedia

Naucz się kochać siebie, gdy jesteś chronicznie niepewny

Styl Życia
miłość do siebie

Glayan / Shutterstock

lmnt electrolyte powder reviews

Pamiętam, jak pierwszy raz siedziałem w gabinecie mojej terapeutki, a ona poprosiła mnie o sporządzenie listy słów, które opisują mój charakter lub pozytywne rzeczy, które kocham w sobie. Mogę wymyślić pięć. Pięć rzeczy, które kochałem w sobie. Właściwie to było żałosne.

Poważnie nie mogłem myśleć o wielu innych rzeczach, które lubiłem w sobie i zdecydowanie nie miałem skłonności do chwalenia się swoimi zdolnościami i mocnymi stronami. Z czasem i z jej pomocą udało mi się wygrzebać z głębi duszy bardzo długą listę, którą wciąż chowam w szufladzie biurka. Próba kochania tak wielu części siebie była bolesna, kiedy tak utknęłam we wzorcu niskiej samooceny. Musiałam dosłownie zmienić skupienie z negatywu na pozytyw, co nie jest tym, w jaki sposób mój mózg jest zaprogramowany.

Nadal toczę tę bitwę każdego dnia.

Zachęcała mnie, żebym go od czasu do czasu wyciągał i oglądał, ale nie robię tego. Ale samo to ćwiczenie pomogło mi uświadomić sobie, że… chronicznie niepewny i miał niską samoocenę, a utknięcie w tym negatywnym cyklu nienawiści do samego siebie nie pomagało mi. Teraz, gdy jestem rodzicem, ostatnią rzeczą, której chcę, jest modelowanie niepewności. chcę, żeby moje dzieci kochać siebie całkowicie tacy, jacy są.

Przez całe życie zmagałem się z niepewnościami. Kto nie, prawda? Ale pamiętam, że jako dziecko nie potrafiłem łatwo podejmować decyzji bez namawiania i pomocy. Ciągle zadowalałam ludzi i rozpaczliwie potrzebowałam być lubiana. Ale prawda jest taka, że ​​nie możemy kontrolować, kto nas lubi, tak jak nie możemy kontrolować nastrojowego malucha w emocjonalnej wściekłości. Próba ciągłego zadowalania innych prowadziła do poczucia porażki, ponieważ nie potrafiłabym kochać siebie, gdybym nie była w stanie zadowolić ludzi wokół mnie. A jeśli nie otrzymałem wystarczającej ilości pochwał za to, czego szukałem w tym czasie, czułem się rozczarowany.

Zawsze byłem też niepewny swojego ciała. Pamiętam, jak w dojrzałym wieku 15 lat wstydziłem się swojego maleńkiego wałka tłuszczu na mojej szczupłej talii. Musiałem często nosić trykot na zajęcia szkolne i zawsze porównywałem szczeliny ud i płaski brzuch w mojej głowie. Prawdopodobnie nie pomogło to, że moja mama zawsze wskazywała kobiety na ulicy i pytała, czy jej tyłek jest tak duży jak ich.

Bycie niepewnym jest do bani, ale byłem w tym profesjonalistą przez całe życie. Właściwie, gdybym musiała sporządzić listę niepewności, które odczuwałam przez lata, obejmowałaby prawie wszystko, od obaw o ludzi, którzy mnie lubią, przez niebycie dobrą matką, bez względu na to, jak bardzo się staram, po martwienie się o innych ludzi obserwowanie mnie w kostiumie kąpielowym, gdy próbuję bawić się z moimi dziećmi na basenie i dosłownie wszystko pomiędzy. Kilka lat temu moja lista niepewności byłaby zdecydowanie dłuższa niż lista rzeczy, które kochałem w sobie.

Nie jestem pewien, czy to dlatego, że w końcu zaczynam żyć jako mama po 10 latach i trójce dzieci, czy to dlatego, że zbliżam się do 40. Ale w końcu nie jestem już taka niepewna i to jak powiew świeżego powietrza, aby zacząć czuć się komfortowo we własnej skórze po latach chronicznego tkwienia we wzorcu niskiej samooceny.

Więc co się zmieniło? Myślę, że to połączenie terapii, próba modelowania miłości własnej dla moich dzieci i po prostu uświadomienie sobie, że inni ludzie nie przyglądają mi się tak bardzo, jak myślę. A jeśli są? To nie są ludzie w moim typie.

Ale też ciężko pracowałem, aby dostać się do tego miejsca. W jaki sposób? Poprzez wiele prób i błędów, ale z radością podzielę się kilkoma rzeczami, które pomogły mi przerwać krąg chronicznej niepewności:

Pochwalam siebie.

Nie, nie będę chodzić i mówić, jestem taki niesamowity! ale trochę jestem w mojej głowie. Kiedy utkniesz w negatywnej rozmowie ze sobą, musisz świadomie robić w głowie listę swoich osiągnięć. I czasami sporządzaj listy na papierze. Robię to często i pomogło mi to uświadomić sobie, że każdego dnia osiągam wiele niesamowitych rzeczy, zarówno dużych, jak i małych. Nawet jeśli chodzi tylko o pranie lub sprzątanie blatów kuchennych.

Nauczyłem się wychodzić z własnej głowy.

Szczerze mówiąc, jest to najtrudniejsza część dla większości osób z chroniczną niepewnością. Ale skupianie się na potrzebach moich dzieci lub skupianie się na potrzebach sąsiada lub przyjaciela zamiast na własnej potrzebie, pomaga mi bardziej kochać siebie. Służenie innym (w tym własnej rodzinie) daje mi poczucie własnej wartości, które pomaga zwiększyć moją samoocenę. Warto wiedzieć, że moja rodzina może dosłownie nigdy nie być w stanie zaopatrzyć się w papier toaletowy ani znaleźć butów, jeśli mnie też tu nie będzie.

Przestałem szukać pochwał innych.

Jasne i proste, robię teraz rzeczy dla siebie, nie dla mojego męża, a już na pewno nie dla moich dzieci. Skupiając się na zadowalaniu siebie, a nie ludzi wokół mnie, czuję się usatysfakcjonowany, gdy podążam za tym, ponieważ wiem, że osiągnąłem coś, czego potrzebowałem dla mnie. Nie pozwalam innym określać mojej wartości.

Staram się wierzyć w komplementy, które otrzymuję.

Chociaż nie szukam pochwał innych, wciąż staram się w to wierzyć, kiedy już je dostaję. Jeśli to list od dziecka, który mówi mi, że jestem wspaniałą mamą, staram się spojrzeć jej oczami. Kiedy ktoś chwali mnie za cierpliwość w trudnej sytuacji, akceptuję to i staram się o tym pamiętać, gdy następnym razem nie będę już tak cierpliwy, abym mógł skupić się na budowaniu siebie zamiast burzenia się.

power breathing weight loss

Nauczyłem się już nie porównywać się.

Porównywanie się z innymi jest niezwykle łatwe z powodu spojrzenia w inne życie za pośrednictwem mediów społecznościowych. Ale może to prowadzić tylko do poczucia, że ​​nigdy się nie mierzysz. Ale zamiast tego nauczyłem się koncentrować na tym, co robię, a nie na tym, kim jest ktoś inny, i zrobiło to ogromną różnicę.

Wszędzie, gdzie spojrzymy, jest zbyt wiele negatywności. Otacza nas i może przenikać do naszego życia jak brzydka czarna chmura, jeśli nie będziemy ostrożni. Ale wstaję i staram się rzucić światło na całe dobro we mnie i w moich dzieciach. Mam nadzieję, że pozbywając się wszystkich niepewności, które mam, moje dzieci pokochają ludzi, którymi są w środku i na zewnątrz, ponieważ kochała ich mama. Nie chcę, żeby musieli toczyć tę walkę, więc prowadzę przykładem.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: