„Jesienny niepokój” jest powszechny — oto, jak się teraz czuję

Kilka tygodni temu, gdy siedziałem na kanapie i czekałem, aż moja rodzina przygotuje się do wyjścia, poczułem ciężar – uczucie strachu – wypełniające całe moje ciało. Potem, kiedy byliśmy w samochodzie, w drodze do parku, aby uczcić urodziny mojej dziewięciolatki urodziny Poczułem nagłe ukłucie rozpaczy i moje serce zaczęło bić szybciej .

Wszystko było dobrze. To był piękny jesienny dzień. Wychodziliśmy, żeby świętować narodziny mojego cukierka dziecko, moje równonocne dziecko. Dlaczego się przestraszyłem?

Następnego ranka natknąłem się na artykuł o „lęku jesiennym”. To sformułowanie wymyślone przez walijską psycholog Gillian Scully w 2005 roku i całkowicie otwierające oczy. Zdaniem Scully’ego , doświadczanie uczucia niepokoju i lęku w związku ze zmianą pory roku z lata na jesień jest powszechne.

Scully powiedziała Wales Online że jesienny niepokój to coś, co często widzi u swoich klientów i czego sama doświadcza. Kiedy przeczytałem jej opis zjawiska, poczułem się, jakby siedziała mi w głowie.

Oto jak opisała Doświadczenia jej klientów dotyczące jesiennego niepokoju: „Opisywały uczucie lekkiego niepokoju – to nie są ludzie, którzy są na ogół niespokojni – ale nie znali przyczyny tego niepokoju. Powiedzieli, że było to niemal uczucie oczekiwania, ale znowu nie wiedzieli, czego powinni się spodziewać”.

Święte piekło. To ja. Uczucie niemal egzystencjalnego strachu. Poczucie zagłady. I bez wyraźnego powodu.

best stroller wagon

Tyle że według Scully istnieje kilka powodów, dla których wielu z nas odczuwa niepokój, gdy pora roku zmienia się z lata na jesień.

Pierwszy, Scully opowiada Wales Online że zwykle ludzie, którzy doświadczają jesiennego niepokoju, są na początku wrażliwi na swoje otoczenie. Jak osoba bardzo wrażliwa , zdecydowanie mogę się z tym utożsamić. Dostaję migreny, gdy zaczyna padać deszcz, a proste zmiany ciśnienia barometrycznego wpływają na mój nastrój i układ trawienny. Więc tak, ma sens, że zmiana pór roku będzie miała na mnie wpływ.

Ale Scully powiedziała, że ​​nawet mniej wrażliwi i zrównoważeni ludzie również tego doświadczają. „O wiele bardziej logicznie myślący ludzie również to odczuwali, chociaż prawdopodobnie nie byli w stanie tego zidentyfikować i zapisać jako stanu zmienności” Scully powiedziała Wales Online .

Lęk jesienny charakteryzuje się najczęściej uczuciem niepokoju i oczekiwania, ale bez oczywistej przyczyny. Niepokój ma związek ze zmieniającymi się porami roku – zmianą pogody z ciepłej na chłodniejszą, zmianą dni z większą liczbą godzin słonecznych na dni z mniejszą liczbą godzin.

Według Healthline jesienny niepokój jest prawdopodobnie również spowodowany innymi zmianami życiowymi, których wielu z nas doświadcza w tym czasie, w tym początkiem nowego roku szkolnego i początkiem sezonu wakacyjnego. Wszystko to wiąże się z mniejszą ilością czasu spędzanego na świeżym powietrzu oraz mniejszą ilością czasu na poruszanie się i ćwiczenia.

Dla wielu z nas, rodziców, początek tego roku szkolnego był zdecydowanie czasem wzmożonego niepokoju. Posyłanie dzieci do szkoły podczas wciąż szalejącej pandemii nie jest rozwiązaniem dla osób o słabym sercu. Osobiście byłem totalnie przerażony. Ale większość z tego minęła, zanim doświadczyłem ataku jesiennego niepokoju.

types of medela pumps

Myślę, że w moim przypadku było to połączenie zmiany pory roku i rozpoczęcia sezonu wakacyjnego. Wrześniowe urodziny mojego syna to z pewnością radosna okazja, ale dosłownie wszyscy w mojej najbliższej rodzinie – i wielu w mojej dalszej rodzinie – mają urodziny między wrześniem a styczniem. Wszystko to, w połączeniu z długą listą zbliżających się wakacji, totalnie mnie stresowało.

Tak, kocham święta tak samo jak każdy, ale są to bardzo pracowity czas, w którym stawka jest wysoka – nie wspominając o czasie intensywnych spotkań towarzyskich. Dla introwertyka takiego jak ja to koszmar. A więc tak, jesienny niepokój, zaczynamy…

Zauważyłem, że w zeszłym tygodniu odczuwałem duży strach wstając rano z łóżka. Szkoda jest budzić się w ciemnościach. Zauważyłam też, że słońce zachodzi coraz wcześniej, co też jest trochę przygnębiające. Sezonowe zaburzenie afektywne, ktoś?

Chociaż lęk jesienny jest podobny do sezonowego zaburzenia afektywnego, Scully twierdzi, że jest nieco inny i szczególnie wiąże się z nadejściem sezonu jesiennego, przejściem z lata w jesień. Lęk jesienny może być intensywny, ale trwa krócej niż sezonowe zaburzenie afektywne. Obejmuje po prostu kilka ostatnich tygodni lata i kilka pierwszych tygodni jesieni, mówi Scully.

Oczywiście dla wielu z nas jesienny niepokój może przerodzić się bezpośrednio w sezonowe zaburzenia afektywne, co jest zabawne. I chociaż lęk jesienny i sezonowe zaburzenie afektywne są różne, sposób ich leczenia jest podobny.

Linia zdrowia zaleca, aby każdego dnia starać się uzyskać trochę więcej światła słonecznego, gdy zauważysz, że pojawia się Twój jesienny niepokój i zaczniesz się zastanawiać terapia światłem , jeśli to nie zadziała. Czasami w tym czasie musimy zwiększyć dawkę witaminy D (porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że może mieć za mało witaminy D i poproś go o odpowiednią dla Ciebie dawkę). Wreszcie, ćwiczenia lub poruszanie się w jakikolwiek sposób sprawiają, że jesteś szczęśliwy, mogą zdziałać cuda.

Jeśli Twój jesienny niepokój nie ustąpi i stwierdzisz, że uczucie niepokoju utrudnia Ci funkcjonowanie lub dobre samopoczucie, powinieneś rozważyć rozmowę z lekarzem lub terapeutą na temat sposobów leczenia tego lęku. Nikt nie powinien po prostu „tolerować” takich rzeczy jak stany lękowe czy depresja: pomoc jest na wyciągnięcie ręki.

food babies r us

Na szczęście dla większości z nas jesienny niepokój mija po kilku tygodniach, gdy pełniej przechodzimy w sezon jesienny. Dla mnie sama wiedza o tym, co się dzieje – i świadomość, że nie jestem osamotniona w takim uczuciu – była bardzo pomocna.

Mam nadzieję, że gdy minie mój mały atak jesiennego niepokoju, zacznę naprawdę cieszyć się sezonem. Jesień zawsze była moją ulubioną porą roku i nie mogę się doczekać, kiedy zobaczę, jak zmieniają się liście, popiję dyniową latte i owinę się w ciepły sweter.

Tak, to całkowicie banalne, ale te rzeczy dają mi komfort. I każdego dnia znajdę pocieszenie w obliczu niepokoju.

Artykuł ten został pierwotnie opublikowany na

Podziel Się Z Przyjaciółmi: